Todo lo que sentimos y pensamos se refleja en nuestra conducta.

Teorías de la inteligencia

Inteligencia Emocional - Daniel Goleman plantea en su tesis que

el poseer Inteligencia Emocional tiene la capacidad de manejarse

con facilidad en la sociedad y tiende a ser una persona

equilibrada, alegre y capaz de asumir responsabilidades. La

habilidad de conocer sus emociones y entender su procedencia,

permite al ser humano poder crear la empatia necesaria para una

mejor y sana convivencia en la sociedad.

Inteligencia relexiva y de autorregulación – Dr. Carlos Logatt

Grabner

Supone el cultivar la capacidad de prestar plena atención a lo

que hacemos y a través de esto comprender la importancia de

aplicar la capacidad autorreguladora que todo ser posee y que

reside en los lóbulos prefrontales. Esta nos permite evaluar las

consecuencias que una conducta tendría a largo plazo.

¿cómo llamo lo

que siento?

¿estrés?

¿ansiedad?

¿tristeza?

Muchas veces cuando llegamos a este

punto, nos sentimos desesperados y confundidos.

Tengamos en mente que…:

Cada ser humano es único.

Las experiencias vividas permiten responder de forma diferente

a cada situación.

Una misma situación puede se percibida y sentida de forma

diferente y por lo tanto esa respuesta dependerá de muchos

factores.

¿Cómo puedo enfrentar lo que me sucede de forma efectiva?

¿De qué y quién depende?

Llamamos a la union del cerebro, cuerpo y

mente (UCCM) el conjunto del SER que

contiene todos los elementos necesarios de

supervivencia y que permite que hayamos

llegado hasta hoy día.

Toda información ingresa al cerebro a través de………….

Aunque pasan por los sentidos, solo una parte de la información

ingresa al tálamo donde pasa la primera evaluación para saber si

pone en riesgo o no la supervivencia. Luego pasa a la amígdala que

con su propio banco de memoria emocional determina si ese estímulo

es peligroso o no. Tenemos que tener en cuenta que las experiencias

vividas, los factores geneticos y el medio ambiente contribuyen a ese

marco de referencias que tendrá ese filtro de estímulos.

Realidad interior

Realidad exterior

Ante un suceso hay

dos realidades

ocurriendo a la vez

Cuando identificamos la emoción y

podemos reconocer que sentimos,

podemos trabajarla de una forma mas

adecuada.

En la realidad interior se sienten unas emociones.

Cada ser humano va a responder de manera diferente a las diversas

situaciones que enfrente en la vida y como salir fortalecidos

obteniendo experiencias que le ayuden a crecer ante diferentes

circunstancias.

Cuando hablamos de afrontamiento, este se define como el proceso

que un individuo adopta cuando se enfrenta ante una situación que le

produzca estrés. Es aquí donde se puede observar la conducta y las

respuestas cognitivas y emocionales.

Thompson en el 1981 expuso tres puntos básicos importantes de

afrontamiento a tener en consideración que actúan como reductores de

estrés y producen control de una situación.

Capacidad de predecir – saber que se puede esperar o que va a suceder, puede haber preparaciǿn

Capacidad de tener herramientas de control – esto nos permite mitigar los estímulos estresores pues se pueden manejar

Capacidad de mantener la autoestima –mantener el control

¿Qué capacidades debemos desarrollar para tener un mejor

control de nuestras emociones?

• Conocerse a si mismo

• Entender lo que siente y como lo puede trabajar

• Desarrollar la habilidad para discernir entre las fortalezas y

debilidades

• Reflexionar sobre experiencias

• Reflexionar sobre lo que debe aprender

• Desarrollar el sentido del humor ante situaciones donde

podamos ver el lado positivo con aprendizaje

• Buscar nuevas fuentes de conocimiento

• Cambios positivos en nuestro ambiente

• Descansar, alimentarse apropiadamente, ejercitarse y

mantener contacto con la naturaleza para poder vivir mas

sanamente

• Canta, baila, medita, alimenta la mente

• Disfruta con un amigo

Ejercicio práctico:

• Piensa en una situación reciente que te haya puesto en unos

niveles estresantes bien altos.

• Luego de permitirte rememorar el evento y sentir lo que en ese

momento vivido sentistes, anota en una hoja de papel en palabras

claves todos la emociones vividas.

• Anota además cuales fueron especificamente las circunstancia y

factores que detonaron en ti esas emociones

• En esa misma hoja de papel separa cual de esos factores no

estaban en tu control y cuales si

• Los que no tuvistes control, ¿qué hicistes?

• Al analizar piensa si volvieras a pasar por la misma circunstancia,

¿qué harías diferente?

Recuerda, cada experiencia vividaque aprendemos,

nos hace crecer