TEST RUFFIER-DICKSON1. En qu consiste el test? Este test pretende medir nuestra resistencia aerbica a travs de un ejercicio sencillo como son las flexiones de piernas. Desde una posicin de pie, la prueba consiste en realizar una serie de 30 flexiones a ritmo constante, en 45 segundos. Una flexin correcta es aquella en la que ambos muslos llegan a adoptar una posicin horizontal en paralelo con el suelo. Para el correcto seguimiento del ritmo indicado se recomienda el uso de un comps. 2. Qu debemos calcular? Para evaluar el resultado de la prueba se realizar una toma de la frecuencia cardiaca en reposo, es decir, antes de comenzar la prueba (P0). Una segunda al acabar la prueba (P1), y una tercera despus de un minuto de finalizar la prueba (P2). Con estos tres datos hallaremos el ndice que nos indica nuestro nivel de resistencia: Alumno Reposo Antes del ejercicio Despus del ejercicio Al minuto del ejercicio ndice de Ruffier-Dickson = ( P0 + P1 + P2) 200 10 3. Resultados obtenidos El resultado de la ecuacin se leer en la siguiente tabla. Adems representaremos las frecuencias cardacas obtenidas en el siguiente grfico. Resultado 20 Nivel de resistencia Muy bueno Bueno Medio Malo Patolgico