tapping y fobias pdf (1)

7/27/2019 Tapping y Fobias PDF (1)

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TAPPINGYFOBIASPor Ftima Sol

Blog La Botica EscondidaSeptiembre 2013


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ADVERTENCIALa informacin aqu expuesta tiene solamente finalidad educativa, en ningncaso es o sustituye el asesoramiento, consulta, tratamiento o diagnstico delprofesional de la salud competente, y cada uno es responsable absoluto deluso que haga de ella.

Por otro lado, este manual, aunque ha intentado ceirse a las enseanzasoriginales, slo manifiesta la interpretacin personal por parte de la autora dela tcnica de tapping EFT. Se recomienda a quien desee conocer la tcnicaoriginal se eduque con los recursos directos ofrecidos por el creador de lamisma, Gary Craig, altamente recomendables.


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INTRODUCCINEste es un pequeo manual gratuito a modo de orientacin en el quepresentaremos algunas de las muchas formas que hay para abordar la

sesin de tapping cuando trabajamos las fobias.Va dirigido a quienes ya conocen la tcnica, por lo que si no se conoce,ser necesario antes haber visto el vdeo de introduccin a la mismadisponible en este enlace:

http://youtu.be/GWcNwNTP8jE

O haber ledo el manual oficial de EFT escrito por Gary Craig, que se puededescargar gratuitamente aqu:

http://www.findthelightwithin.com/eft_manual_esp.htm

Cuando hablamos de fobias nos referimos a fobias simples, es decir,miedo irracional a algo concreto como puede ser miedo a hablar enpblico, a las ratas o a las alturas.

En los casos de problemas ms complejos como agorafobia, fobia social, etc,donde confluyen un nmero amplio de diferentes fobias junto a otro tipo detrastornos, tambin podemos beneficiarnos usando esta tcnica, pero habrque abordarlo de una forma un poco diferente, por ello dedicaremos un

pequeo espacio al final del manual para hablar del tema.

*Los ejemplos de fobias que iremos poniendo a lo largo de laexposicin son para facilitar la comprensin, cada uno debersustituir el ejemplo por su caso concreto.MTODOS CON EL OBJETO DELANTEDe los cuatro mtodos que se mencionan para trabajar las fobias, dos de ellosofrecen la opcin de estar cerca del objeto o situacin que provoca la fobia. Enrealidad no hay diferencia en cuanto a resultados si se aplica la tcnicasimplemente imaginando la situacin, o expuesto a ella de verdad, por lo queno es en absoluto necesario utilizar estos mtodos con el objeto delante, aunqueva bien conocerlos por si se da el caso de necesitar usar la tcnica ante unasituacin inesperada o para aquellos que prefieren trabajar sobre el terreno real.

Pero, insistimos, no hay diferencia de resultados entre el mtodo real o elimaginario, por lo que no es en ningn momento necesario exponerse de formapresencial al motivo de la fobia para trabajarla.
http://youtu.be/GWcNwNTP8jEhttp://www.findthelightwithin.com/eft_manual_esp.htmhttp://www.findthelightwithin.com/eft_manual_esp.htmhttp://youtu.be/GWcNwNTP8jE


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CUATRO MTODOS PARATRABAJAR LAS FOBIAS CONTAPPING1 -Mtodo Bsico: Imaginando

Es la forma ms fcil, no siempre funciona, pero dado que en muchos casoss que lo hace, merece la pena probarlo como primera opcin.

Imaginamos que estamos expuestos a la situacin que nos causael miedo, por ejemplo que tenemos una rata delante en el suelo.Valoramos del 1 al 10 el nivel de miedo o pnico que sentimos al

imaginarlo, lo anotamos. Hacemos toda la secuencia de tapping completa centrndonos en

la fobia. En el Reverso Psicolgico utilizaremos la frase que se refieraa la fobia, en este caso sera: Aunque tengo esta fobia a las ratas..., ydurante la ronda de tapping iremos recordando: esta fobia a las ratas.

Volvemos a imaginar la situacin y valoramos de nuevo laintensidad del miedo que sentimos. Si el nivel va bajando, porejemplo, hemos comenzado con una intensidad de 8, luego pasa a 5etc., entonces continuaremos repitiendo la secuencia (este miedo a las

ratas que me queda) hasta que est a 0, es decir, que no sintamosningn tipo de tensin, miedo ni sensacin desagradable al imaginar larata delante.


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2 -Mtodo Bsico: Objeto Delante

Se tratar de hacer lo mismo que en el Mtodo Bsico Imaginando,pero en este caso no vamos a imaginar, sino que estaremos expuestosal objeto o situacin que nos causa el miedo, tenindolo cerca, pero losuficientemente lejos como para que no cause tensin.

Es muy importante sealar que en ningn momento vamos a exponernos apasar miedo o pnico, pues el tapping no consiste en eso, no hay queafrontar la fobia ni demostrar valor. Por eso la exposicin al objeto realdeber ser progresiva y slo ir avanzando hacia el objeto del miedo

conforme nos sintamos cmodos con la situacin.

Por ejemplo:

En el caso de fobia a las serpientes, podramos tener una serpiente enuna urna de cristal en la habitacin contigua, comenzar a hacer tappinge irnos acercando a ella cuando vayamos sintindonos cmodos ytranquilos, incluso llegar a tocarla.

En el caso de miedo a las alturas, podramos estar cerca de un

mirador, comenzar a hacer tapping e irnos acercando al mirador poco apoco a medida que nos sentimos seguros para hacerlo.

Librarnos de una fobia no significa ser inconscientes ni evitar elmiedo racional que nos protege de peligros. El tapping nos puedeayudar a eliminar un miedo irracional, pero en ningn caso a serirresponsables y a exponernos a una situacin que nos ponga enriesgo. As pues, se da por sentado que siempre velaremos pornuestra seguridad con sentido comn.


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3 -Mtodo Aspectos: Imaginando

Si el mtodo bsico no funciona, pues vemos que al imaginarnos la situacinla intensidad no decrece o incluso aumenta, podra ser que estuviramosante una fobia con diferentes aspectos y entonces tendremos quetrabajarlos.

Qu son los aspectos?Los aspectos son como capas de una cebolla, o como las patas de unamesa. Imaginemos que la tabla de la mesa es la fobia, y que est sostenida

por varias patas, cada pata es un aspecto que hay que trabajar. A medidaque vamos destruyendo cada aspecto o pata, la mesa (fobia) va cayendo.Por ejemplo, en una fobia a volar, podra haber muchos aspectos, como elmiedo a estar encerrados, el miedo al despegue, el miedo a morir, el miedo alas turbulencias, algn recuerdo traumtico de algn vuelo anterior... etc.

Se tratar entonces de ir trabajando cada uno de esos aspectos de formaindividual y progresiva.

Esto puede parecer muy complicado o que nos va a llevar mucho tiempo,pero en realidad es bastante ms sencillo de lo que parece, y a veces conuna sesin de menos de una hora se pueden obtener muy buenosresultados. Si tenemos en cuenta todas las limitaciones que una fobia nospuede ocasionar, merecer la pena invertir un tiempo en trabajarla ante laposibilidad de librarnos de ella.

Si no se tiene el tiempo, o vemos que el asunto es complejo, podemos

dedicarle cada da unos pocos minutos, entre 5 y 15 a ir trabajando con eltapping los aspectos de nuestra fobia. Sin prisa, y sin expectativas, noperdemos nada por probar, y es mucho lo que podramos ganar si funciona.


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Cmo Identificar los Aspectos?No hay que darle muchas vueltas para identificar los aspectos, en algunoscasos puede que nos resulte fcil saber cules son nada ms pensar en lafobia, y en otros no sabremos cules son. Tampoco hay que tener miedo aequivocarse al definir los aspectos, cualquier aspecto que se nos ocurrapuede ser una buena eleccin para trabajar, el tapping es un mtodo muyflexible.

Si no sabemos qu aspectos componen nuestra fobia, podemosfijarnos en qu momentos sube nuestra ansiedad, por ejemplo en el casode una fobia a las serpientes, cuando la serpiente se mueve, o cuando sacala lengua, o cuando nos mira, o el tacto de su fra piel. Todo eso podran serdiferentes aspectos dentro de la fobia a las serpientes, situaciones quedeberamos trabajar por separado.

An as, si seguimos sin poder identificar los aspectos de nuestra fobia,no pasa nada, simplemente nos imaginaremos la situacin que noscausa pnico en forma de pelcula, la dividiremos en secuencias ytrabajaremos con tapping cada una de las secuencias. Por ejemplo: En lafobia a ir al dentista, nos imaginaramos la pelcula desde el principio, desdeel mismo momento en el que nuestra mente dispara el miedo asociado con lavisita al dentista. Algunas de las secuencias que podramos trabajar seran:cuando nos llaman para darnos cita, cuando entramos en el edificio, cuando

estamos en la sala de espera, cuando entramos en la consulta, el olorcaracterstico que percibimos, la bata blanca del dentista al acercarse.... etc.

Una vez identificados los aspectos, a trabajarlos!Anotaremos los aspectos de nuestra fobia y, uno a uno, los iremostrabajando con el tapping de la forma habitual:

Imaginamos el aspecto, por ejemplo el fro tacto de la piel de laserpiente. Valoramos del 1 al 10 el nivel de miedo o pnico quesentimos al imaginarlo, lo anotamos.

Hacemos toda la secuencia de tapping completa sobre ese aspecto.

Volvemos a imaginar el aspecto y valoramos de nuevo la intensidad delmiedo que sentimos. Continuaremos repitiendo la secuencia hasta quehaya quedado en 0, es decir, que no sintamos ningn tipo de tensin,miedo ni sensacin desagradable.

Iremos haciendo as cada aspecto, no es necesario hacerlos todos, aveces con un par ser suficiente, otras veces habr que trabajaralgunos ms, depende de cada persona. Cuantos ms aspectostrabajemos, ms posibilidades de xito tenemos.

Si algn aspecto se nos resiste un poco, o sea, no conseguimos bajar a 0, entoncespodemos pasar a otro aspecto y regresar en otro momento.


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4 -Mtodo Aspectos: Objeto Delante

Se tratar de hacer lo mismo que en el Mtodo Aspectos: Imaginando,pero en este caso podramos trabajar con el objeto o situacin quecausa la fobia de forma real.

Importantsimo incidir, como ya hemos expuesto antes, que, en ningnmomento habr que forzarse para pasar por algo que cause tensin, slo seir avanzando a medida que la persona se sienta cmoda con la situacin yas lo desee, jams se pondr a prueba su valor, pues el tapping no funciona

de ese modo.

As pues, se iran trabajando los diferentes aspectos exponindose a lasituacin real, pero avanzando progresivamente slo cuando uno se vayasintiendo cmodo.

Por ejemplo, en el miedo a subir en un ascensor, se podra comenzar atrabajar el aspecto de estar delante del ascensor, estar dentro, cerrar lapuerta, subir un piso, etc. pero nunca pasando al aspecto siguiente hasta que

no se haya neutralizado totalmente la tensin asociada y la persona estsegura de que puede hacerlo sin problemas.

Podemos incluso trabajar todos los aspectos antes de poner a prueba si eltapping ha funcionado.

Por ejemplo, trabajamos todos los aspectos de una fobia a las serpientes,tenemos una serpiente en una habitacin contigua, pero no no nosacercaremos a ella hasta que no hayamos trabajado todos los aspectos y

sintamos que ya podemos aproximarnos sin problemas. Si al aproximarnosvolviera el miedo, habr que seguir trabajando aspectos y buscar alguno quehaya podido pasar desapercibido.


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CMO SABER SI FUNCIONA

Evidentemente si la sesin de tapping ha sido imaginaria y no podemostestar la situacin real en ese momento ser difcil saber si ha funcionado,habr que esperar a pasar por la situacin real para comprobarlo.

Deberemos estar atentos, pues esta tcnica funciona de una forma tan sutil ynatural que puede que ni nos demos cuenta a no ser que nos fijemos. Siantes tenamos pnico a las serpientes, y un da vemos una y ya no nosparece una amenaza, puede que tengamos que recordar que antes s que loera, para darnos cuenta de que el tapping funcion.

En el caso de que no haya funcionado, y volvamos a sentir miedo, fijmonossi es con la misma intensidad que antes, y veamos qu aspecto ha surgido

que merece la pena trabajar, pues en muchos casos ser algn aspecto queno vimos y que la situacin real nos manifiesta. Podra ayudar tambintrabajar sobre eventos traumticos vividos asociados a esa fobia. Larecompensa de dejarse una fobia por el camino merece el pequeo esfuerzode seguir trabajando aspectos de la misma.

Muchos se preguntan si el efecto del tapping es duradero. La experienciageneral de miles de personas y de terapeutas que trabajan con esta tcnicasuele ser que s. En todo caso, si volviera el problema, siempre sabemos

que tenemos una herramienta que nos puede ayudar.

Tambin hay que sealar en cuanto a la duracin de los efectos que noimporta trabajar sobre un problema a lo largo de diferentes das o meses,todo lo que se haya avanzado en sesiones anteriores suele quedar ah, no loperdemos.

Aunque el tapping est ayudando a muchas personas, cada uno somos diferentes,por lo que cuando comenzamos a utilizarlo no sabemos cmo vamos a responder. Sino notas absolutamente nada puede que con la ayuda de un terapeuta obtuvierasmejores resultados, o simplemente, que en tu caso debes buscar otros caminos quese adecuen mejor a tus caractersticas personales.


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FOBIAS COMPLEJAS:AGORAFOBIA, FOBIA SOCIAL...

El tapping puede ser una buena herramienta de apoyo en estos casos, sibien hay que ser prudentes y tomar el trabajo ms a largo plazo, sinexpectativas, pero siendo conscientes de que podra ayudar si se esconstante.

La medida en que ayude depender de cada caso, pero merece el esfuerzode probar. An as, como mnimo puede ser una opcin rpida para bajar la

ansiedad y dado que funciona en muchas personas no perdemos nada porcomprobar qu tal respondemos a esta tcnica.

Para comenzar a utilizar el tapping en estos trastornos, puede ayudar,ser conscientes de cul es la prioridad que se tiene en este momento,las situaciones cotidianas en las que se dispara el pnico y a las quehay que exponerse peridicamente, y empezar trabajndolas.

Por ejemplo, para alguien con agorafobia el reto principal en un momento de

su vida puede ser salir a mirar el buzn de casa, o subir en coche para ir altrabajo, o ir a comprar.


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As pues, con paciencia, se ir trabajando preferentemente por el mtodo delos aspectos, las fobias o situaciones cotidianas que disparan el pnico queestn afectando ms a la persona en ese momento.

Se pueden ir trabajando 2 3 fobias, varios minutos al da, durante

varios das o semanas.

Considero que en estos casos el progreso, si lo hay, se ir viendo no tantopor haber superado una fobia concreta, que puede ocurrir o no, sino porqueel nivel de ansiedad general en las diferentes situaciones cotidianas quesuponen un reto, probablemente vaya disminuyendo de forma progresiva enel tiempo.Es decir, que lo que comience a ocurrir es que poco a poco la ansiedadasociada a esas situaciones vaya menguando, y poco a poco la persona

incluso se vea a s misma siendo capaz de hacer cosas con naturalidad queantes nunca se hubiera planteado.

Es importante observarse mucho, pues esta tcnica funciona a nivel sutilenergtico y se suele incorporar con mucha naturalidad a nuestro da a da,por lo que a menudo lo que ocurre es que ni siquiera se es consciente deque ha habido un cambio hasta que no se reflexiona sobre ello. Alguienpuede tener pnico a salir al buzn de casa, y de repente comenzar a salir abuscar el correo, pero no darse cuenta de que antes esa actividad tancotidiana era todo un reto. Observarse mucho es importante cuandotrabajamos con tcnicas energticas.

No hay que tener expectativas, puede que el tapping ayude, puede que no.Pero perdemos poco por dedicarle unos minutos durante varios das a estatcnica y observar mucho para poder comprobar si nos est ayudando y sipodemos percibir cambios en nuestra vida.En el caso de que as sea, hemos aprendido un nuevo camino hacia lalibertad. En el caso de que no nos d resultado, es probable que trabajando

con un terapeuta s lo obtuviramos, es otra posibilidad muy importante avalorar, independientemente del tratamiento profesional que se est llevando,pues el tapping no interacta con otros tratamientos o mtodos.


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ALGUNOS CONSEJOS

Esta tcnica est siendo utilizada por muchos terapeutas, mdicos,psiclogos... etc. para ayudar a superar fobias, entre otras muchas cosas.As que, si bien es una herramienta sencilla fcil de utilizar por uno mismo,no hay que olvidar que siempre tenemos la posibilidad de buscar ayudaprofesional en el caso de necesitarla, pues con el apoyo de un terapeutahay ms posibilidades de obtener mejores resultados pues pone toda suexperiencia y conocimientos a nuestra disposicin.

EFT es una tcnica tan fcil de practicar por uno mismo que merece la penainvertir un poco de tiempo en aprenderla y utilizarla, pues incluso en el casode que no funcione, hemos aprendido una herramienta ms que siempre nospuede ser til en un momento de estrs.

Aunque en general en el mundo del tapping se suele proclamar esta tcnicacomo casi infalible y un cralo-todo, personalmente no creo en cralo-

todos ni en caminos nicos, slo en conocer las diferentes herramientas quetenemos a mano y cada uno ver qu tal responde a las mismas, pues cadapersona es un mundo y no todos respondemos igual ni tenemos las mismasnecesidades ni caractersticas,

No necesitamos tener fe para que funcione el tapping, ni tampoco sabemossi funcionar o no, sencillamente podemos estar abiertos a contemplar laposibilidad de mejora, la experiencia ya nos dir qu ha pasado.


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SOBRE LA AUTORAFtima Sol es licenciada en Filologa, aunque sus intereses personales la han

llevado a formarse en distintas disciplinas relacionadas con las terapias

naturales, algunas de ellas: naturopata, EFT, Flores de Bach, y aromaterapia

entre otras.Es autora del blog La Botica Escondida donde enfoca sus inquietudes

compartiendo informaciones de inters general relacionadas con el estilo de vida

natural y en equilibrio con las normas de la naturaleza.

Vegetariana desde la infancia, defiende un estilo de vida respetuoso con todos

los seres vivos y con el Planeta.

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