Barrancabermeja

ORGANIZACIÓN FEMENINA POPULAR

MANEJO DEL ESTRÉS Y CALIDAD DE VIDA

BARRANCABERMEJA

OCTUBRE 7 Y 8 DE 2009

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Participar

Atreverse

Divertirse

HAY UNA MANERA DE CONTRIBUIR A LA PROTECCIÓN DE LA HUMANIDAD Y ES NO RESIGNARSE, NO MIRAR CON INDIFERENCIA CÓMO DESAPARECE DE NUESTRA MIRADA LA RIQUEZA DE LA INFANCIA.

IGNACIO MARTÍN BARÒ

Objetivos

• Proporcionar a los y las participantes herramientas psicosociales para el manejo del stress en su vida personal.

• Aportar herramientas psicosociales a los y las participantes en relación al manejo del stress de sus alumnos y alumnas, acordes al momento del ciclo vital en que encuentran.

SESIÓN 1

Objetivo:

Proporcionar a los y las participantes herramientas psicosociales para el manejo del estrés en su vida personal.

Encuadre: Presentación de facilitadoras y participantes, así como de los objetivos y metodología del taller. Establecimiento de acuerdos de trabajo. (Nery) 30 min

Decir su nombre y contar una buena noticia, algo muy trascendental y algo poco trascendental y que el sujeto se ponga en escena a partir de algo distinto y agradable.

Momento 1: Trabajo corporal: Ejercicios de relajación y respiración. 40 minEjercicio vivencial. 30 min

Momento 2:Proceso reflexivo a partir de la

autoreferenciación.(Alexandra).

Momento 3.Introducción de elementos conceptuales en torno al

Sindrome de Burnout.(nery) 60min.

El síndrome Burnout

También llamado síndrome de “estar quemado” o de “desgaste”, es una fase avanzada de estrés laboral que puede causar una incapacidad total. La persona se siente fracasada y sufre de ansiedad y depresión

¿A quiénes afecta?

Sobre todo a las personas cuyo trabajo

está basado en el trato directo con

otras.

Los sectores más afectados son la

enseñanza, la medicina y el comercio.

Qué sucede:

Crisis de ansiedad, angustia y depresión.

Actitud de cansancio, debilidad, fatiga y

agotamiento.

Hipersensibilidad e Insomnio.

Desórdenes metabólicos y desequilibrios en la

presión arterial.

Sentimientos persecutorios.

Pérdida de concentración en el trabajo.

Imposibilidad de tener deseos.

Fijación en lo negativo de

la vida.

Falta de realización personal.

Autoevaluación negativa y baja

autoestima.

Manifestación física del estrés (dolores de

espalda, malestar general, etc.)

Disminución del rendimiento laboral.

En resumen:

Cansancio Emocional

Despersonalización

Falta de realización personal

SÍNTOMAS

Manifestaciones físicas:dolores de cabezafatiga asma perdida o aumento del apetito,cambios de peso problemas gastrointestinales insomnio o hipersomnia mayor presencia de resfriados dolores musculares hipertensión

Manifestaciones emocionales

DepresiónDistanciamiento afectivoIrritabilidadDisminución de la autoestimaBaja satisfacción laboralDeseos de abandonar el trabajo

Manifestaciones conductuales

Ausentismo laboral, Evitación del trabajo Baja productividad Consumo de tabaco, café, alcohol y otras sustancias, fármacosAislamiento en el trabajo Cambio en sus relaciones con seres queridos

¿Por qué sucede?

Características del Cargo

Ambiente de trabajo tenso.

Modelo laboral autoritario

No hay oportunidad de intervenir en las

decisiones.

Personalidad del trabajador.

Deseo de destacar y obtener buenos

resultados puede desembocar en estados de

ansiedad y frustración.

Vulnerable al desgaste.

Bajos niveles de tolerancia ante la frustración

Perfeccionismo y necesidad de controlarlo

todo… ambicioso..

• Carecer de una preparación adecuada.

• Tener dificultades para pedir ayuda.

•No compartir las ideas del equipo de

trabajo o la institución.

• Miedo o culpa por incumplimiento.

• No compartir con la familia las

preocupaciones de su vida laboral.

•Falta de descanso.

• Insatisfacción con el actual cargo.

FASES:

1-Entusiasmo

Caracterizado por elevadas aspiraciones y energía desbordante. La persona desea cambiar las situaciones que sufren las personas a las cuales les presta el servicio y experimenta deseos de protegerlos y salvarlos de sus problemas.

2 -Compromiso y contratransferencia:

La persona se siente involucrada con su trabajo y con las personas a las cuales les presta el servicio, se experimenta la necesidad de querer hacer más y se comienza a invertir más tiempo en el trabajo

3-Sensación de invasión o pérdida de límites:

La persona comienza a sentir que la experiencia laboral ocupa todo su espacio psíquico. Por ejemplo, se queda de manera prolongada pensando en los niños después del trabajo, sueña con ellos, etc

5-Frustración

En esta etapa comienzan a surgir problemas emocionales, físicos y conductuales. Esta fase es el núcleo central del Síndrome.

6-Apatía

Constituye la forma de manejar la frustración. La persona, deja de actuar y establece un trato con indiferencia y distancia afectiva..

¿Qué hacer?

Utilizar técnicas para afrontar el estrés,

Manejar conflictos

Entrenarse en autocontrol

Asistir a psicoterapia

Práctica de actividades deportivas o culturales

Intensificar las relaciones personales,

familiares y sociales, cuidar el ambiente de

trabajo.

Momento 4Proceso reflexivo de la propia situación de estrés a partir

del marco de referencia aportado, identificación de las estrategias personales y grupales para enfrentar el estrés laboral y el síndrome de agotamiento.

RESPONDO

¿Cómo me sentí?

¿Qué aprendí?

¿A qué me comprometo?

¿Qué pienso?

SESION 2

Objetivo:

Aportar herramientas psicosociales a los y las participantes en relación al manejo del stress de sus alumnos y alumnas, acordes al momento del ciclo vital en que se encuentran.

• Desarrollo de la sesión.• Encuadre: Recuperación de los elementos centrales trabajados en la sesión

anterior.• .Momento 1:

Trabajo corporal: Auto-cuidado a través de técnicas de masaje y respiración circular.Ejercicio vivencial.

• Momento 2:Proceso reflexivo a partir de la autoreferenciación.

• Momento 3.Introducción de elementos conceptuales en torno al estrés en niños, niñas y adolescentes e inventario de algunas estrategias para su manejo.60 min

• Momento 4Lectura del escenario en el que interactúan con los niños, niñas y adolescentes a partir del marco conceptual aportado, identificación estrategias para potenciar en los niños, niñas y adolescentes sus competencias emocionales para afrontas estrés.

• Evaluación • Cierre del Taller: Evaluación por parte de los participantes.