suplemento de deporte

4 DE MAYO/EDICIÓN Nº1

C A L I D A D D E V I D A

descubrir las mara-villas que nos pue-de entregar el reali-zar algún tipo de ejercicio en nuestra rutina diaria. Este suplemento mas que informar-nos del cómo po-demos perder esos kilitos demás, nos dará las pautas para introducir en nues-tro día el deporte y nos dará uno que otro consejito al gusto del lector para tener una me-jor calidad de vida.

Producto de nues-tro stress, preocu-paciones o cansan-cio nos sumergimos a diario en nuestras obligaciones y res-ponsabilidades des-cuidando nuestro propio cuerpo. Y, en ocasiones fo-mentamos el seden-tarismo. Es así como en esta edición queremos acercarnos a las bondades de la acti-vidad física, y a par-tir de las experien-cias de diferentes amantes del depor-te y el aire libre

E D I TO R I A L 4 D

E M

AY

O/E

DIC

IÓN

Nº1

4 D E M A Y O 2 0 0 9



CONT E N I DO :

S P I N N I N G : E N E R G Í A P U R A 3

S E N S UA L I D A D E N E L D E P O R T E 4

E L D E P O R T E : M O TO R D E V I D A 5

R E S P ON S A B L E S D E L O L V I DO D E L O S D E P O R T I S T A S

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MAMÁ A

T O DO T E R R E NO 7

J O V E N E M P R EN D E DO R 8

E M B A R A ZO NO I M P I D E H A C E R E J E R C I C I O

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La disciplina del spin-ning hoy en Chile llena muchas salas de los más exclusivos gimnasios. El ritmo de la música y la energía del profesor a cargo optimizan el siste-ma aeróbico de los alumnos, trabajando la fuerza, la velocidad y la energía en cada una de sus secuencias.

“El spinning permite trabajar la musculatura de las piernas, junto con proteger las articulacio-nes para no causar le-siones”, señala Leonar-do Montes, Profesor de Educación Física, Perso-nal Trainner e Instruc-tor de Spinning del Gimnasio Energy Fit-ness Club de las Con-des y Plaza Oeste.

La esencia esta en la conexión que logra el alumno entre la bicicle-ta, el cuerpo y la mente.

Es un ejercicio intenso, que permite eliminar grasas, tonificar los músculos y mejora la circulación, junto con permitir la libertad plena en pedalear una bicicleta fija en sala.

Los aspectos positivos de esta disciplina es una filosofía de entrenamien-to en sala. Esto permite que la persona interesa-da pedalee en el mo-mento que estime con-veniente, ya no existen las excusas que falta el “amigo” para salir a hacer deporte.

S P I N N I G : E N E R G I A P U R A

Creado por el profesor norteamericano Johnny G. Goldberg, como una forma rápida de entrenar para las carreras en 1989, es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta.

Página 3 C A L I D A D D E V I D A

Quién iba a imaginar que una nueva alternativa de actividad física iba a llegar como nueva disciplina a Chile. La vulgaridad expuesta a través de la televisión ahora es refinada co-mo una nueva forma de quemar ca-lorías, fortalecer musculatura, mejo-rar postura, autoestima, entre otros. Es así como llega en el año 2008 el poldance a la cuidad de Santiago. Co-mo socios fundadores Christian Cer-pa y Laura Velásquez, connotados bailarines nacionales inauguran Santia-go Pole Dance & Fitness, escuela de primera categoría en la que se impar-te esta disciplina con seriedad .

El tener un espacio for-mal para practicar esta disci-plina no implica querer abolir el real origen del pole dance, que es la seducción. De esta forma nos encontramos con muchas mujeres santiaguinas que se reúnen para bailar al estilo boite, y el convertirse por un momento en “Demi Moore” en la película Streap-tesse.Daniela (30 años) todos los jueves se reúnen con sus amigas para practicar diferen-tes coreografías y movimien-tos que requieren de un ex-celente estado físico. “Me gusta este tipo de deporte, además de gastar la misma cantidad de calorías que una clase de spinning, disfruto el poder disponer mi elasticidad física a un acondicionamiento físico que me deja con mucha pila recargada”. Camila ( 28 años) “disfruto la música y la danza, por ende este tipo de actividad fortalece mi muscu-latura y me permite crecer mi autoestima tanto en forma personal, como con mi pare-ja”. Sandra ( 34 años) su pri-mer acercamiento fue en una despedida de solteras. En-contró tan novedosa la idea, que comenzó a averiguar si

existía alguna aca-demia que impar-tiera este disciplina y se inscribió en clases particulares con un grupo de amigas en el Passa-poga. Para Ana María,el fenómeno es absoluto, “Gordas , flacas, jóvenes y mas adul-tas disfrutan de es-te tipo de danza, que complementa el gasto de calorías con la sensualidad y el aumento de au-toestima”.

SENSUALIDAD EN EL DEPORTE : “EL CAÑO”

“disfruto la música

y la danza, por

ende este tipo de

actividad fortalece

mi musculatura y

me permite crecer

mi autoestima

tanto en forma

personal, como

con mi pareja


Para explicar porqué soy un seguidor del de-porte, se puede analizar del punto de vista de sanidad mental, felicidad y salud de mi cuerpo.

Con esto quiero decir que de acuerdo a mi experiencia visualizo que para tener los tres indicadores anteriores se basa en una muy buena alimentación (sana y calórica de acuerdo a tu edad, sin grasas y aceites que te contaminan), en contro-les de salud permanente (para visualizar cómo tu cuerpo va mejorando) y mejor calidad de vida.

El deporte que practi-co es ciclismo de mon-taña y a lo menos cin-co días a la semana ó más si el tiempo me lo permite. Soy una perso-na retirada ( 62 años) y trabajo en mi casa co-mo consultor lo que me permite realizarlo.

Soy amante del de-porte al aire libre en cualquier condición de tiempo .Las investiga-ciones han descubierto varias razones para los que hacen del deporte un excelente aliado de la felicidad y se debe que el cuerpo genera y aumenta la concentra-

ción de tres sustancias en nuestro cuerpo y co-laboran así para mejorar nuestra felicidad : Las catecolamina, la seroto-nina y las endorfinas.

Es indudable que en consecuencia que la práctica del deporte me-jore por esta vía el esta-do de ánimo y el riesgo cerebral.

Creo firmemente que practicar deportes ayu-dan a eliminar la sensa-ción de “flojera” hace más activas, coherentes y despiertas a las perso-nas.

No siendo una perso-na con estudios de sa-lud (médicos) pero lo que he leído sobre el comportamiento de es-tas sustancias entiendo que desarrolla barreras para la depresión y que es un muy buen ansiolí-tico. Por eso que hace al ciclismo dentro de to-dos los deportes que practican las personas tengamos niveles altos de las sustancias indica-das y que se relacionan con la felicidad.

Este análisis muy bási-co de cómo veo el de-porte y cómo el descu-brimiento de la fisiolog-ía de dichas sustancias

hacen de las personas con vida muy sedenta-r i a p r e g u n t a r s e : ¿porqué estos tipos salen a cansarse…? , enton-ces me pregunto si la bici te mejora la salud, te relaciona con otras personas, con la natu-raleza y te proporcio-na felicidad sin riesgos importantes : ¿… por-qué hay gente sedenta-ria…?.

Por eso a pesar de los embates de la vida y sus problemas soy una persona feliz.

Agustín Olivos. 4 de ma-yo 2009

E L D E P O RT E C OMO MOTO R D E V I DA

Creo firmemente

que practicar

deportes ayudan

a eliminar la

sensación de

“flojera” hace

más activas,

coherentes y

despiertas a las

personas.


de un cuarto de página en los suplementos deportivos de diarios y revistas, pero cuan-do no lograba desta-car aparecían impre-sos de una página completa en los dia-rios chilenos. Que les sucede a los comuni-cadores que sólo gus-tan demostrar que para lo único que me-recemos destacar a nivel deportivo es el tenis o el futbol… es-peremos que a las nuevas generaciones se le de mas cabida en nuestra cultura, o si-no perderemos a otro gran deportista, como lo fue con Gabriel La-ma.

Falta de reconocimien-to es el que se le entrega a otras disciplinas que no sean el fútbol o el tenis en este país. Así es como lamentamos el retiro de nuestros grandes depor-tistas Olímpicos.

Nos referimos en este caso a nuestro ex Judoca Olímpico, que optó por su retiro el año 2004 después de grandes triunfos en Chile como en el extranjero. Gabriel Lama nos cuenta su tra-yectoria deport iva : “Comencé a practicar Judo en Brasil en 1984. Allá existe la ventaja que todos los deportes son practicados masivamente y el Judo tiene una gran difusión en Sao Paulo, donde viví, porque hay una gran colonia japone-sa. Me inicié a los 10 años practicando Judo en el colegio como un taller recreativo; después, le tomé el gusto y seguí practicando en distintos gimnasios. A los 14 años comencé a participar ca-da vez más en competen-cias. Me fijé algunas me-tas, ya a esa edad; por ejemplo, ser cinturón

negro lo antes posible, y lo conseguí a los 17 años.

Además, ir a Japón, la cuna del Judo, y asistir a los Juegos Olímpicos. En el intertanto, mi familia vuelve a Chile, el año 1992, y, gracias a mis condiciones, al entrenamiento y roce que obtuve en Brasil, quedé preselecciona-do. Empecé a competir en Chile y el extranje-ro y, de a poco, me comenzó a ir bien. Con los años pude transformarme en un profesional del Judo, si es que se puede hablar de deportistas profe-sionales en Chile.

Hasta el año 1998, mi carrera deportiva se mantuvo a nivel suda-mericano, año en que terminó mi carrera de Profesor de Educación Física, y, de ahí en ade-lante, decidí dedicarme mucho más al Judo. Invertí dinero en mi preparación y, con esos recursos, fui al Circuito Europeo de Judo, a Cuba y a Esta-

dos Unidos, lo que me trajo buenos resultados, y, por ende, del año 2000 al 2004, pude dedicarme profesional-mente al Judo. Digo profe-sionalmente, porque logré vivir de esto, con el apoyo de Chiledeportes y algunos auspiciadores. Además, por estar clasificado con antela-ción a los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, recibí la be-ca del Comité Olímpico In-ternacional de "La Solidari-dad Olímpica". Así, logré los recursos para realizar una buena preparación." A pesar de lograr una desta-cada trayectoria deportiva con segundos y séptimos lugares de 44 competidores en muchas de sus participa-ciones a nivel internacional, como lo fueron los Mundia-les de Judo en Alemania, Japón y Brasil, este destaca-do deportista nunca logro obtener el merecido reco-nocimiento en nuestra idio-sincrasia chilena, como en el mundo televisivo. Revisando los recortes de prensa del deportista vemos que cuan-do lograba grandes triunfos sus apariciones eran menos

¿QUIENES SON LOS RESPONSABLES DEL OLVIDO DE LOS GRANDES DEPORTISTAS OLÍMPICOS ?


En una cogedora parcela de Lonquén, en la comuna de Talagante nos recibe Judith Romero. Su sonrisa enternecedora nos invita ingresar a la sala principal de su casa, dónde vemos apostados en el arrimo fotografías de sus hijos, Víctor (“el Vitoco”); Jaime y Carola. Lo que sorpren-de es que junto a las en-marcadas fotos se dispo-nen los galardones y meda-llas de los jóvenes depor-tistas. Es así como en una fría noche de mayo inicia-mos nuestra conversación.

Cuál fue la mayor motivación para inculcar a tus hijos el deporte como práctica de vida? Nuestra preocupa-ción con Jaime (su marido) fue nuestra tendencia a la gordura y los malos hábi-tos alimenticios. Por eso cuando los niños estaban chiquititos de siete, ocho y diez años los inscribimos en natación en La Universi-dad Católica.

F A M I L I A G U ZMÁ N R O M E RO

M AM Á A TO DO T E R R E NO


Posteriormente, para evitar su fanatismo en el play sta-tion o en el computador los llevamos a clases de Sky en el invierno, y en el verano contratábamos a una profe-sor de Educación Fisica para que les enseñara bien a na-dar, y así también hacían acondicionamiento físico. El cariño al deporte se creó para evitar las caminatas al refrigerador y al play”, con dulzura se refiere a sus ni-ños. Qué disciplina escogieron tus hijos en las que tuvo que par-ticipar mas como DT que ma-ma?. En realidad los tres cuentan con habilidades para el de-porte, pero Jaimito desde niño fue el que siempre mas indagó en esta área. Cuando empezó a entrenar con el tema de la “Montanbike”, yo lo acompañaba a la Cuesta Barriga en la camio-neta y él se unía con mas jóvenes a entrenar por las laderas de los cerros. Des-pués cuando inicio su entre-namiento para competir en la Triatlón, siempre me gustó acompañarlo. En eso nunca tuve problema. Lleva-ba mi cafecito con algo para abrigarme.

Junto a nosotros pasa sorpresiva-mente “Vitoco” (30 años) y entre risas y adulaciones señala que su mamá entre sus compañeros de colegio era la tía del agua”, y cómo no iba a ser así, si como mamá amante del deporte era la encarga-da de estar pendiente del suminis-tro de agua necesario para sus hijos atletas. Ella con su postura dulce y de elegancia nos dice que continuemos con las preguntas. Crees tu que por intermedio del de-porte tus hijos han logrado desarro-llar alguna virtud? Sí, los tres son perseverantes en lo que anhelan y desean. Son capaces de levantarse mas temprano u or-ganizarse de tal forma que optimi-zan los tiempos para todo. Creo que la misma disciplina del deporte te va entregando las herramientas para poder organizar tu vida de otra forma.

Carola Guzmán, Judith Ro-mero, Víctor Guzmán

Jaime Guzmán, Carola Guzmán

Cuál es el mejor regalo que te entrega el depor-te a ti y a tu familia? La unión que nos en-trega como familia. Por ejemplo vamos un fin de semana al San Cristóbal, los niños y el papá con sus bici , yo los acompaño con mi caminata hasta arri-ba. Luego llegamos a casa a preparar algo rico entre todos, y lo disfrutamos a concho con otra disposición.

Algo que para mi es muy lindo también es que me hacen partíci-pe de estas activida-des, es decir la mamá también esta incluida con todo el lote jóve-nes. Sin duda que el de-porte además de cola-borar con la calidad de vida, entrega un equili-brio físico psicológico optimizando el estado emocional de toda persona. Resulta inte-resante ver como tam-

bién nos une a la fami-lia y a las buenas rela-ciones con nuestros pares.

ños en riesgo social de la Municipalidad de Cerrillos. Aprobado el programa de trabajo le tiene su agenda más que ocupada, entre sus clases como universi-tario, su actual trabajo en Energy Fitnees co-mo Personal Trainer, y el trabajo que debe efectuar mas de tres veces a la semana con los niños en la comuna de Cerillos. Comenta que sus objetivos están en el poder no sólo desarrollarse en las salas de entrenamien-to, sino que en un fu-

Ricardo Vera (27 años) se encuentra termi-nando sus estudios de Educación Física en la Universidad Autóno-ma. En el mes de ene-ro busco la oportuni-dad de perfeccionar sus conocimientos en la rama y partió a Bra-sil para obtener el cer-tificado de la Federa-ción Internacional en el perfeccionamiento como preparador físi-co y en cursos de spin-ning. Su talento y espí-ritu emprendedor lo llevó a presentar un proyecto para los ni-

turo como administra-dor o gerente comer-cial de alguna cadena de gimnasio, “tenemos en la universidad ra-mos de administración y marketing que me interesa perfeccionar para optar en un futu-ro a algún cargo admi-nistrativo”.

F A M I L I A G U Z MÁN R O M E RO : M A MÁ A T O DO T E R R E NO

J O V E N E M P R E ND E DO R :

P R O Y E C T O D E P O R T I V O E N L A M U N I C I P A L I D A D D E C E R R I L L O S


“ A pesar de mi cons-tante ritmo de trabajo y en el desarrollo pro-fesional no he dejado de practicar mi depor-te favorito, el surf, y mis entrenamientos en sala”

Acercándonos a otras dis-ciplinas en el mundo del deporte y la actividad físi-ca llegamos al Stability Ball, y en esta oportunidad realizamos una breve en-trevista a la Profesora de Educación Física, especiali-zada en entrenamiento deportivo de Gimnasia Rítmica, e Instructor de Stability Ball y Spinning. Que es el Stabillity Ball y cuál es el beneficio que en-trega? El Stability Ball es una con-dición de trabajo que mezcla mucha base del trabajo de Pilates pero sus objetivos principales y esenciales son el desarro-llo y corrección postural a través del beneficio neu-rológico del desarrollo neuromotor del equilibrio y del balance corporal. Son estas estructuras de trabajo que ayudan a un beneficio muscular general del cuerpo a desarrollar la percepción inconciente en donde logro incluso satis-facer recuperaciones en la parte inconsciente, los neurotransmisores de la percepción táctil, mejora la flexibilidad, mejora el tono muscular, el control corporal, el trabajo de respiración, en resumen es un beneficio complet-

para el cuerpo. Y so-bre todo para aquellas personas que no pue-den desarrollar activi-dades de demasiada coordinación motor activa, que sea un tra-bajo dinámico agresivo, que tenga alto impacto, trabajo acelerado de coordinación, es un área del wellness que esta cada vez mas en boga junto con el píla-te y el yoga. Se esta entregando un benefi-cio a toda una genera-ción, adulta en este minuto, ven los resul-tados que van adqui-riendo en el proceso de entrenamiento con-secutivo y muy com-prometido en lo que están haciendo. Y así mismo, esta invo-lucrándose gente nue-va, mas joven que están entiendo el con-cepto del trabajo, y el beneficio que han ob-tenido con ello. El de-sarrollo armónico muscular mas sobre todo significativo en la gente joven que apren-de a controlar su mus-culatura desde una fase temprana para tener una mejor condición en una edad mayor y donde hay mayor dete-

rioro muscular, articu-lar, y postural. Una mujer embarazada puede hacer este tipo de actividad física? Una persona que este embarazada como yo en este minuto, con cinco meses, hay posi-ciones que tú no las vas a poder desarrollar mas con el trabajo en balón que son las boca abajo, “en prono”, porque estás en apoyo sobre el vientre, pero hay mu-chos ejercicios que se pueden hacer de pie, en posición de espalda y lateral que tú las pue-des seguir practicando y que te van a ayudar a mantener la flexibilidad, a mantener el rango articular que es muy importante para la si-tuación anterior y pos-terior al parto, y para volver a recuperar el tono muscular mas fácilmente.

E M B A R A ZO : N O I M P I D E H AC E R E J E R C I C I O



Porque como hay un cambio en tu estructu-ra corporal completa desde el interior hasta el exterior hay mucho riesgo en perder ese tono y finalmente las lesiones son mucho mas activas. Hay mo-mentos en que pode-mos desarrollar un montón de ejercicios que van a ser beneficio-sos, pero hay ciertas posturas que hay que considerarlas y no utili-zarlas mas en beneficio del feto y eso va a ayu-dar a tener un desarro-llo óptimo, sin lesión. Te ayuda al control postural, al control de la columna donde hay muchos dolores lumba-res por el estreñimien-to en la zona del colon. Este trabajo ejercitado ayuda a regular el siste-ma completo neuro-muscular y esquelético fisiológico en general. La parte cardiovascular también se mantiene bien desarrollada por-que mantienes un ritmo de trabajo constante. Y tener una buena condi-ción física para un buen parto va a ser benefi-cioso para la recupera-ción. Ahora, siempre con la cautela de consi-derar algunos aspectos que no te provoquen problemas en la placen-ta.

4 D E M A Y O / E D I C I Ó N N º 1

CALIDAD DE VIDA

EDITORA /PERIODISTA IVONNE PALMA

EMPRESA CALIDAD DE VIDA S.A.

AV.ANDRES BELLO 2768 OF. 603, LAS CONDES

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PROHIBIDA TODA REPRODUCCIÓN TOTAL O PAR-CIAL DEL MATERIAL DE ESTE SUPLEMENTO

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