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Su transformación de 28 días

Bienvenidos a Yoli!¡Felicitaciones! Ya está dando los primeros pasos en su recorrido hacia la salud óptima. En Yoli, nuestra

misión es transformar vidas, y estamos muy entusiasmados por ayudarlo a transformar la suya.

Durante los próximos veintiocho días, usted usará los productos y el plan de comidas que se encuentran

en su kit Transformation (T-Kit) para llevar su salud física al siguiente nivel. Al comer para alcanzar una

nutrición óptima y complementar su ingesta de comida con productos de alta calidad, le dará a su

cuerpo lo que necesita para avanzar, de manera que usted pueda verse y sentirse de la mejor manera.

Mientras trabaja para alcanzar la salud óptima, este folleto será su guía. Tiene todo lo que necesita para

tener éxito en el sistema Better Body (BBS). Asegúrese de leerlo con atención y así estar totalmente

preparado para lo que se viene.

Felicitaciones una vez más por haber tomado la decisión de transformar su vida. Estamos entusiasmados

de ser parte de su recorrido para lograr una salud óptima y le deseamos lo mejor en el inicio de su

transformación.

Su kit Transformation

Antes de adentrarnos en sus primeros veintiocho días, observemos rápidamente qué incluye su kit Transformation (T-Kit) y

de qué modo le ayudará cada uno de los productos a trabajar para lograr la salud óptima. Mientras que todos los productos

funcionan muy bien por sí solos y sirven para un propósito único, que es su salud, son más potentes cuando trabajan

sinérgicamente en el T-Kit.

Todos nuestros T-Kit tienen los productos más importantes de Yoli (Alkalete™, Pure, YES y, según su estilo de vida y qué ha

elegido, Passion, Truth, Fun o Thermo Burn). Su T-Kit podría ser diferente del que se muestra aquí, pero todos funcionarán

para ayudarlo a alcanzar su meta.*

YES

YES, la Malteada Esencial de Yoli, ofrece 12 gramos de proteína por porción. También contiene una poderosa combinación de frutas y vegetales, que incluyen la granada, el azaí, la espinaca y el brócoli.

Pure

Pure es nuestra pastilla probiótica diaria. Contiene el Bacillus coagulans probiótico, así como también una combinación de fibra, calcio y magnesio.

Alkalete™

Alkalete es el producto más popular de Yoli. Contiene una poderosa combinación de electrolitos, carbonato de calcio, hidróxido de magnesio, dióxido de silicio, fosfato dicálcico y cloruro potásico.

Passion

Passion es una bebida energética en

polvo que tiene la cafeína de la yerba

mate y del extracto de la hoja de té

verde. También contiene vitamina B6,

vitamina B12 y vitamina C.

4 5*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Motívese

Sistema de apoyo

¡Usted no está solo en su recorrido para lograr la salud óptima! Tiene a todas las personas de Yoli Nation cuidando sus

espaldas. Mientras trabaja para lograr su transformación física, no tema en pedir el apoyo de la persona que lo refirió al

BBS. Esa persona podrá responder preguntas y brindar apoyo.

Yoli Corporate también comenzará a formar parte de su sistema de apoyo. Nuestro blog, al cual puede ingresar a través

de yoli.com/blog, es un gran recurso para brindarle motivación, recetas y consejos para llevar un estilo de vida saludable.

Es la forma perfecta de mantenerse en camino y aprender a maximizar los resultados.

¿Algún otro excelente recurso? ¡Las redes sociales! Puede seguirnos en nuestras plataformas de redes sociales a

continuación para mantenerse al día con todo lo que sucede en Yoli y para recibir consejos sobre cómo disfrutar un estilo

de vida saludable.

Facebook facebook.com/betterbodysystem

Twitter twitter.com/yolibetterbody

Instagram instagram.com/yolibetterbody

Pinterest pinterest.com/yolibbs

Yoli Blog yoli.com/blog

Establezca sus metas

El primer paso hacia el éxito con el BBS es saber lo que se desea lograr. Establezca sus metas ahora y anótelas a

continuación.

Mi meta en cuanto al peso:

Mi meta en cuanto a la pérdida de centímetros:

Cómo quiero sentirme:

Documente su transformación

Uno de los mayores beneficios de transformar su vida con el kit Transformation es la capacidad de verse a uno mismo

cómo va progresando a lo largo del recorrido. Se enorgullecerá de sus logros y, al documentar su progreso con constancia,

tendrá la motivación y fortaleza para continuar su recorrido para lograr la salud óptima. A continuación, encontrará algunos

ejemplos y consejos para hacer un seguimiento de su progreso con efectividad. Asegúrese de empezar el seguimiento al

principio de su transformación, ya que no podrá volver atrás.

Tómese fotografías del “antes”

Antes de iniciar con el kit Transformation, tómese fotografías del “antes”. Muchas personas omiten este paso porque

no quieren tener un recordatorio de su estado actual, sin embargo, esto resulta conveniente a la hora de mirar en

retrospectiva y ver el progreso una vez que se finaliza con el kit Transformation.

Hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta cuando se toman las fotografías del “antes”.

• Elija un lugar vacío contra una pared de color liso.

• Use ropa ajustada, no suelta.

• Tome la fotografía en modo vertical para que pueda capturar la imagen del cuerpo entero. Intente mantener la cámara lo suficientemente cerca para ver algunos detalles.

• Tómese tres fotografías: una de frente, una de perfil y otra de espalda.

Medidas

Tomarse medidas regularmente puede ser una de las formas más precisas de hacer un seguimiento de su progreso. Tal

vez quiera mantener dos tipos de medidas: peso y centímetros. Vea la página 14 de este folleto para acceder a un cuadro

que le permitirá hacer un seguimiento de su progreso.

Fotografías del “después”

Una vez que haya completado su kit Transformation, documente cuánto ha progresado al tomarse fotografías del

“después”. Asegúrese de aplicar las mismas pautas que para la sección de fotografías del “antes”.

¡Queremos conocer su historia!

Visite yoli.com/bbs para contarnos su experiencia con el Better Body System.

6 7

Primer día

Comida Libre

Comida Libre

Último día22 23 24 25 26 27 28

1 2 3 4 5 6 7

15 16 17 18 19 20 21

11 12 13 148 9 10

Día de Proteínas Día de Proteínas Día de Comidas Día de Proteínas Día de Comidas Día de Proteínas Día de Comidas

Día de proteínas—Días 1, 2, 4 y 6

Plan del BBS(Meta en cuanto al peso)

1menos de 56 kg

257-68 kg

358-81 kg

4más de 81 kg

Levántese1 Passion2 cápsulas de Alkalete

1 Passion2 cápsulas de Alkalete



Desayuno (30 minutos después)

1 YES 1 YES 1 YES 1 YES

Refrigerio 2 Proteínas 2 Proteínas 3 Proteínas 4 Proteínas

Almuerzo 2 Proteínas 3 Proteínas 3 Proteínas 4 Proteínas

Refrigerio1 Passion2 Proteínas

1 Passion3 Proteínas

1 Passion3 Proteínas

1 Passion 4 Proteínas

Cena 1 YES 1 YES 1 YES 1 YES

Hora de dormir2 cápsulas de Pure2 cápsulas de Alkalete

2 cápsulas de Pure2 cápsulas de Alkalete



Día de Comidas—Días 3, 5, and 7

Plan del BBS(Meta en cuanto al peso)

1menos de 56 kg

257-68 kg

358-81 kg

4más de 81 kg

Wake up1 Passion2 Alkalete capsules

1 Passion2 Alkalete capsules



Desayuno (30 minutos depués)

1 YES1 Fruta

1 YES1 Fruta

1 YES1 Fruta

1 YES1 Fruta

Refrigerio 2 Proteínas 2 Proteínas 3 Proteínas 4 Proteínas

Almuerzo

2 Proteínas1 Carbohidrato2 Vegetales1 Fruta



4 Proteínas2 Carbohidratos2 Vegetales1 Fruta

Refrigerio1 Passion2 Proteínas1 Vegetales

1 Passion3 Proteínas1 Vegetales



Cena 1 YES 1 YES 1 YES 1 YES

Hora de dormir2 cápsulas de Pure2 cápsulas de Alkalete




Plan de comidas del BBS

A continuación, encontrará el plan de comidas que seguirá mientras se encuentre trabajando con el kit Transformation.

Este plan le mostrará cuándo tomar sus productos Yoli, cuando deberá ingerir sus comidas y cuántas porciones de cada

alimento comerá.

El plan de comidas está dividido en cuatro secciones basadas en las metas en cuanto al peso. Mire cada sección y elija la

que se corresponda con su meta en cuanto al peso. Por ejemplo, si su meta en cuanto al peso es de 68 kilos, seguirá el

Plan del BBS n.° 2. Lea atentamente su plan elegido y preste atención a cuántas porciones de cada alimento comerá en

cada comida. En las páginas 10 y 11 podrá encontrar las proteínas, carbohidratos, frutas y vegetales aprobados por el BBS

Mi meta en cuanto al peso es: _______ lb (____ kg)

Día de Proteínas

En los días de proteínas, se enfocará en las distintas opciones de proteínas en la página siguiente. Dependiendo de su

seleccion de la categoría de meta en cuanto al peso, se puede eligir de dos a cuatro opciones de proteínas diferentes para

cada comida o puede aumentar el tamaño de la porción de una fuente de proteína. Por ejemplo, puede disfrutar de tres

onzas (85 gramos) de pollo y una taza de yogur griego, o puede ingerir 6 onzas (170 gramos) de pollo. Hay muchísimas

opciones de proteínas, ¡anímese a combinarlas!

Si siente hambre en los Días de proteínas, puede agregar los alimentos libres que encontrará en la página siguiente. Los

alimentos libres lo ayudarán a sentir saciedad; disfrútelos con moderación.

Día de Comidas

En los Días de comidas, agregará carbohidratos, frutas y vegetales a su cronograma diario de comidas. En la página

siguiente encontrará opciones aprobadas por el BBS. Los Días de comidas son críticos debido al beneficio nutricional

adicional; ¡no los omita!

Comida Libre

En las semanas tres y cuatro, agregará una comida libre, el último Día de comidas de la semana. En estos días, seguirá el

cronograma normal del Día de comidas, pero su almuerzo será una comida libre. Puede comer lo que quiera en su comida

libre, pero le recomendamos que se mantenga dentro de las 700-900 calorías..

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Opciones de alimentos del BBS

A continuación, encontrará opciones aprobadas por el BBS de proteínas, vegetales, frutas y carbohidratos complejos

y almidones. Preste mucha atención a los tamaños de las porciones y recuerde que el número de porciones de cada

alimento que ingiera dependerá de la categoría de meta en cuanto al peso en la que se ubica.

Proteínas

YES 1 porción

Cecina (sin teriyaki) 1 onza (28g)

Lomo bajo de res 1 onza (28g)

Solomillo de res 1,5 onzas (42g)

Bagre, al horno 3 onzas (85g)

Quesos(0-3 g grasa/onza) 1,5 onzas (42g)

Pollo, sin piel 3 onzas (85g)

Garbanzos 2 cdas.

Bacalao, al horno 3 onzas (85g)

Queso cottage, bajo en grasa 4 onzas (113g)

Habas de soja verdes 1/2 taza

Huevo, entero grande 1

Sustituto de huevo, solo 3/4 taza

Clara de huevo 2

Queso feta 1/4 taza

Falda de res 2 onzas (56g)

Yogur griego,natural 1 taza

Carne molida de res(10 % o menos de grasa) 1,5 onzas (42g)

Lenguado, al horno 3 onzas (85g)

Crema de garbanzos arabe 1/4 taza

Chuleta/pierna de cordero asada 3 onzas (85g)

Lentejas, cocidas 1/2 taza

Langosta 3 onzas (85g)

Queso mozzarella 1 onza (28g)

Lomo fino de cerdo 2 onzas (56g)

Bistec Porterhouse 2 onzas (56g)

Queso ricota 1/4 taza

Salmón, al horno 2 onzas (56g)

Embutidos (0-3 g grasa/onza) 3 onzas (85g)

Callo de hacha 3 oz.

Mariscos 2 onzas (56g)

Camarones 2 onzas (56g)

Chuleta con hueso 2 onzas (56g)

Chorizo de soya 1 onza (30g)

Tilapia, al horno 3 onzas (85g)

Tofu 4 onzas (113g)

Top sirloin steak 2 oz.

Trucha 2 onzas (56g)

Atún (enlatado,fresco o congelado) 3 onzas (85g)

Pavo, sin piel 3 onzas (85g)

Ternera, magra picada/asada 2 onzas (56g)

Vegetales

Lean Greens 1 porción

Corazones de alcachofa 1/3 taza

Espárragos 7 varas

Brotes de bambú 1 taza

Remolachas, cocidas, hervidas, escurridas 1/3 taza

Col china 1 taza

Brócoli 1 taza

Col de bruselas, al vapor 3

Repollo, picado 1 taza

Zanahorias, cocidas 1/3 taza

Zanahorias, crudas 1/2 taza

Coliflor, cruda o cocida 1 taza

Apio 4 tallos medianos

Chayote 1 taza

Pepino 1 1/2

Berenjena 1/4

Calabaza 1 taza

Verduras de hoja (acelga,col rizada, lechuga), crudas 2 tazas

Jícama, crudas 1/2 taza

Puerros, medianos 1/2 taza

Vegetales mixtos(sin maíz ni chicharos), cocidos 1/2 taza

Champiñones 1 1/2 taza

Okra, crudo 3/4 taza

Cebollas, picadas, crudas 1/3 taza

Pimientos, crudos, picados 1 taza

Rábano, en rebanadas 1 taza

Colinabo, crudo, en cubos 1/2 taza

Chucrut 1 taza

Espinaca, cruda 3 tazas

Calabacín 1/2 taza

Calabacitas verdes, al vapor 1 1/3 taza

Tomate, mediano (fresco o enlatado) 1

Salsa de tomate 1/2 taza

Castañas de agua, enlatadas 1/2 taza

Calabacín 1 1/3 taza

Frutas

Manzanas, medianas 1

Puré de manzanas (sin azúcar) 3/4 taza

Chabacanos, secos o frescos 4

Plátanos, pequeños 1

Moras 1taza

Arándanos azules 3/4 taza

Melón cantalupo 1 taza

Cerezas, frescas 4 onzas (113g)

Arándanos secos 1/8 taza

Arándanos rojos, frescos 1 1/2 taza

Toronja, mediana 1

Uvas 1 taza

Melón verde 1 taza

Kiwi 1 fruto

Mango 3/4 taza

Naranja, mediana 1

Papaya 1 taza

Durazno, mediano 1

Peras, en rebanadas 1 taza

Piña 1/2 taza

Ciruelas, frescas, en rebanadas 1 taza

Granada 3 oz.

Pasas de uva 1/8 taza

Frambuesas, frescas 1 taza

Fresas, enteras 1 1/2 taza

Mandarinas, pequeñas 2

Sandía 1 1/4 taza

CarbohidratosAmaranto, cocida 1/2 taza

Cebada, cocida 1/2 taza

Arroz de grano largo, cocido 1/2 taza

Bizcocho 1/2

Frijoles negros, cocidos 1/2 taza

Arroz integral, cocido 1/2 taza

Trigo Bulgur, cocido 1/2 taza

Maíz 3/4 taza

Tortilla de maíz 2 tortillas

Pan de maíz 1,5 onzas (42g)

Cuscús, cocido 1/2 taza

Falafel 3 croquetas pequeñas

Frijoles riñón rojos, cocidos 1/2 taza

Cereal de mijo, cocido 1/2 taza

Muesli de avena 1/4 taza

Frijoles ojos negros, cocidos 1/2 taza

Avena, cocida 2/3 taza

Chicharos 1/3 taza

Frijoles pintos, cocidos 1/2 taza

Sémola de maíz, cocida 3/4 taza

Palomitas de maíz

saludables 1 onza (28g)

Quinoa, cocida 1/2 taza

Papas rojas, al horno 1 mediana

Camotes 3/4 taza

Frijoles riñón blancos, cocidos 1/2 taza

Pan integral 1 rebanada

Cereal integral 3/4 taza

Crutones integrales 20 pzas. pequeñas

Panecillo integral 1 onza (28g)

Muffin inglés integral 1/2

Pan de hamburguesa

integral 1 pan pequeño

Bolillo de harina integral 4 plg.

Hot cakes integrales 1/4 taza mixta

Pasta integral, cocida 1/2 taza

Galletas saladas integrales 8 galletas

Waffle de harina integral 1/4

Arroz silvestre, cocido 2/3 taza

Alimentos libres: Vegetales bajos en carbohidratos

ApioChampiñones

Pepinos Pimientos

Col RizadaEspinaca

Mientras está en el kit Transformation, puede comer los tres alimentos libres todos los días, con moderación.

Debe evitar los siguientes alimentos: jarabe de maíz alto en fructosa, aceites hidrogenados, azúcares artificiales, gaseosas

y grasas trans.

También puede disfrutar grasas saludables, como aguacates, productos lácteos con bajo contenido de carbohidratos,

mantequilla de nueces natural, aceite de oliva y leche de almendra sin endulzar, con moderación. Para obtener más

información, consulte la página 18.

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Recetas

Uno de los obstáculos más comunes con el que tropiezan

las personas cuando se encuentran trabajando en el sistema

Better Body es volver atrás con las comidas que no están en

consonancia con el sistema. Queremos ayudarlo a evitar que

caiga en esa trampa, así que además de las recetas que se

encuentran en la página 12, podrá encontrar recetas más

deliciosas y en cumplimiento con el BBS en yoli.com/recipes.

Ingesta diaria de agua

Es importante que sepa la cantidad de agua que debe consumir todos los días. ¡Afortunadamente, hay una forma fácil de

determinar su ingesta diaria de agua! Simplemente divida su peso en dos. Esa es la cantidad de onzas de agua que debe

consumir por día. El agua que usa para sus bebidas de Yoli también puede contabilizarse en su ingesta de agua

Ejemplo: Peso: 180 libras (82 kg). Ingesta de agua: 90 oz

Su peso: _______ lb (____ kg). Ingesta diaria de agua: _______oz (____ l).

Preparación semanal de la comida

Cuando comience con el kit Transformation, planificar sus comidas con anticipación lo ayudará a mantenerse encaminado.

Empiece cada semana haciendo un esquema general de lo que comerá cada día. Es posible que termine haciendo ajustes,

pero iniciar con un plan le dará la mejor oportunidad para tener éxito.

A continuación, se incluye un ejemplo de cómo se vería su plan para un Día de Proteínas y un Día de Comidas, si está

siguiendo el Plan de comidas n.° 2:

Día de Proteínas

• Desayuno: YES

• Refrigerio a media mañana: Una taza de yogur griego y un huevo duro

• Almuerzo: Seis onzas (170 gramos) de pollo asado y cuatro onzas (113 gramos) de queso cottage

• Refrigerio a media tarde: Seis onzas (170 gramos) de salmón al horno

• Cena: YES

Día de Comidas

• Desayuno: SÍ y una taza de frambuesas frescas

• Refrigerio a media mañana: Tres onzas (85 gramos) de fiambre recién cortado y 1/4 taza de humus

• Almuerzo: Sándwich de pavo en pan de harina integral con zanahorias, apio y una manzana al costado.

• Refrigerio a media tarde: Cuatro onzas (113 gramos) de camarones asados, ½ taza de habas de soja verdes y 1 taza de coliflor.

• Cena: YES

Ideas para el almuerzo del Día de comidas

• Sándwich de pavo y aguacate en pan de harina integral con zanahorias, apio y una manzana.

• Salmón al horno con batatas asadas, varas de espárragos, calabacín asado y bayas mixtas.

• Taco de pavo molido con espinaca y tomates sobre tortilla de harina integral con duraznos y peras en rebanadasal costado.

• Bacalao al horno, queso cottage, zapallo, espárragos, arroz integral y un durazno al costado.

• Entraña, ricota, remolachas, chucrut, batatas y sandía al costado.

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CinturaMuslo

derechoMuslo

izquierdoBrazo

derechoBrazo

izquierdoCaderas Peso

Estadísticas

del inicio

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Estadísticas

finales

Haga un seguimiento de su progreso

¿Recuerda las fotografías del “antes” y las medidas que registró anteriormente? Continuará haciendo un seguimiento

de su progreso aquí. Registre sus medidas semanalmente en la tabla a continuación para que pueda ver su progreso.

También continúe tomándose fotografías para ver su progreso y los resultados físicos de su transformación.

Mantenga sus resultados

¿Sabía que después de hacer dieta la mayoría de las personas termina volviendo a subir parte o la misma cantidad del

peso que perdió? Eso sucede porque ven a las opciones saludables como algo temporal y no como un cambio en el estilo

de vida. Entonces cuando regresan a sus antiguos hábitos, la pérdida de peso que tanto les costó lograr desaparece y

terminan volviendo a estar como estaban antes.

Afortunadamente, este no tiene que ser su caso. El sistema Better Body es un programa de estilo de vida, no una dieta, y

está diseñado para ayudarlo a mantener sus resultados a largo plazo. A continuación, encontrará los pasos para continuar

trabajando a fin de lograr la salud óptima y mantener sus resultados.

Si no ha cumplido sus metas de pérdida de peso, no se preocupe. Puede usar el kit Transformation hasta que lo logre.

Si siente que podrá volver a empezar de inmediato, no dude en hacerlo. Si decide tomarse más o menos una semana de

descanso antes de volver a empezar, también puede hacerlo. ¡Depende de usted!

Si ha cumplido sus metas de pérdida de peso, hay algunas cosas que puede hacer para mantener su nuevo estilo de vida.

En primer lugar, es posible que quiera elegir un kit Lifestyle. Con una variedad de kits que presentan diferentes productos

de Yoli para ayudarle a alcanzar sus metas personales de salud, sin importar cuáles sean, un kit Lifestyle es la forma

perfecta de mantener su salud recientemente mejorada.

En segundo lugar, es posible que quiera seguir el plan de comidas del kit Lifestyle que eligió. El plan de comidas le brindará

los nutrientes que necesita para alcanzar sus metas de salud. Esto le dará más libertad para disfrutar lo que le gusta y hará

que sea más fácil mantenerse encaminado a largo plazo.

Finalmente, transformar su vida físicamente es un increíble logro, así que no dude en felicitarse a sí mismo y disfrutar las

retribuciones de su estilo de vida recientemente encontrado. Sienta orgullo por el hecho de que ha tomado el control de

su salud y continúe avanzando.

Fecha de inicio: Meta en cuanto al peso:

Fecha del final: Peso final :

Ahora que ha finalizado su transformación de 28 días, establezca una meta a largo plazo, la cual podrá ser mucho más

leve que su meta para la transformación de 28 días. Es fácil volver a sus antiguos hábitos, pero si tiene una meta a largo

plazo, se estaría encaminando a obtener el éxito a largo plazo.

¡Queremos conocer su historia! Visite yoli.com/bbs para contarnos su experiencia con el Better Body System.

Meta posterior a la transformación de 28 días:

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Preguntas Frecuentes

¿Qué tipo de resultados puedo esperar al comenzar el sistema Better Body?

El cuerpo de cada persona es único, sin embargo, muchas personas comienzan a ver resultados rápidamente. Además de la pérdida de peso, el BBS le ayudará a trabajar para optimizar su salud y rejuvenecer su cuerpo.*

Es mi segunda semana con el BBS y mi peso se estabilizó.

Esto es totalmente normal, debido a que su cuerpo se ajusta a las elecciones de su nuevo estilo de vida. Es probable que reduzca centímetros aunque su peso no disminuya. Por eso, durante este tiempo, le recomendamos que se enfoque en sus medidas en lugar de su peso como una señal de progreso. Recuerde que lo más importante es la forma en que usted se siente.*

He usado el sistema Better Body durante dos semanas, ¿por qué no perdí peso?

Existen algunas razones por las que es posible que no haya perdido peso. Recomendamos que, además de realizar un seguimiento de su peso, registre las medidas de su cuerpo (brazos, cintura, caderas, muslos) ya que mucha gente pierde centímetros sin perder peso y su grasa es reemplazada por músculo magro. Otra razón podría ser azúcares escondidos en sus refrigerios proteicos. Además, es posible que no esté durmiendo lo suficiente, lo que puede hacer que su cuerpo retenga el exceso de peso. Si considera que está siguiendo el sistema de manera exacta y, no obstante esto, lucha por bajar de peso y perder centímetros, le recomendamos que consulte con su médico para determinar si existe una causa subyacente por la que lucha por bajar de peso.

¿Puedo utilizar el sistema Better Body si soy vegetariano?

Por supuesto. Lo único que debe hacer es reemplazar la proteína animal por proteínas vegetales. Por ejemplo, garbanzos, habas de soja verde, huevos, yogur griego, lentejas, tofu y tempeh son todas excelentes fuentes vegetarianas de proteínas.

¿Puedo hacer ejercicio mientras utilizo el sistema Better Body?

Por supuesto. Los productos de Yoli están diseñados para ayudarlo a alcanzar su máximo rendimiento, experimentar mayor resistencia y disminuir el tiempo de recuperación. Mientras utiliza el kit Transformation, puede sentir fatiga durante los primeros días a medida que su cuerpo se acostumbra al sistema, por lo que le recomendamos disminuir su nivel de actividad hasta que su cuerpo se ajuste.*

¿Debo hacer ejercicio mientras utilizo el sistema Better Body?

El ejercicio no es necesario para eliminar peso mientras utiliza el sistema Better Body. Muchos usuarios pierden la cantidad deseada de peso simplemente haciendo ajustes en sus dietas e ingesta nutricional. Pero con la mayor cantidad de energía y bienestar general asociada con el BBS, muchas personas desean aumentar sus niveles de ejercicio por primera vez en años.*

¿Qué sucede si me salgo del programa algunos días?

Lo más importante es no desanimarse por esto. Hacer un cambio de estilo de vida puede ser desafiante, y no queremos que sienta odio hacia sí mismo si no sigue el programa perfectamente todos los días. Simplemente vuelva al sistema y comience a trabajar nuevamente para alcanzar sus objetivos. Los contratiempos son un problema solo si usted permite que lo descarrilen por completo.

¿Puedo comer grasas saludables en el kit Transformation?

Puede disfrutar grasas saludables, como aguacates, productos lácteos con bajo contenido de carbohidratos, mantequilla de nueces natural, aceite de oliva y leche de almendra sin endulzar, con moderación. Le recomendamos que limite las grasas saludables a una o dos porciones por día. Por ejemplo, puede comer un cuarto de aguacate con una de sus comidas para ayudar a satisfacer su apetito. También puede usar las grasas saludables para cocinar, como el aceite de oliva para cocinar sus refrigerios proteicos.

16 *These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

su transformación de 28 días - wvo.yolilife.com · polvo que tiene la cafeína de la yerba mate y...

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