STRESS TOOLBOXPROPUESTA DE TRABAJO

UNA PROPUESTA INNOVADORA Y ÚNICALa propuesta de Atentamente busca reducir el estrés y el burnout de los trabajadores, promover su bienestar y resiliencia, al tiempo que promueve y fortalece una culturade integridad, respeto y empatía concordante con losvalores de la organización. Para esto, se propone un curso llamado Stress Toolbox (STx).

Es importante señalar que para el desarrollo e implementaciónde este proyecto, Atentamente cuenta con un consejo asesorconformado por el Dr. Richard Davidson y el equipo científicodel Center for Healthy Minds en la Universidad de Wisconsin-Madison, el Dr. James Gross (experto en estrés y regulaciónemocional por la Universidad de Stanford) y el Dr. Peter Senge (experto en desarrollo organizacional y cambiosistémico en MIT).

COMPONENTES DE LA PROPUESTA

1. Definición de la problemática y diagnóstico

Incluye una reunión de trabajo para definir y precisar la problemática y los indicadores relevantespara la organización.

2. Curso presencial de 8 sesiones con acompañamiento de App

El curso presencial se impartirá durante 8 sesiones de 2 horas cada una. Los contenidosgenerales y los objetivos por sesión se describen a continuación:

Taller Temario Objetivo

1. ¿Qué es el estrésy cómo trabajar con él?

• ¿Qué es el estrés? • Las causas del estrés. • El ABCD para trabajar con el estrés. • Una herramienta para establecer dirección.

Reconocer que la causa principal del estrés crónico depende de la mente. Motivarse para lidiar más constructivamente con el estrés a través de balancear la mente.

2. Aprender a calmarnos

• Qué es la atención y su relación con el estrés. • Cómo entrenar la atención nos ayuda a

calmarnos. • Algunas herramientas para entrenar la

atención y cultivar calma.

Aplicar la técnica de atención: la recolección del respirar, para cultivar calma.

3. Hacernos amigos del estrés

• Las desventajas de dejarnos llevar y de rechazar el estrés.

• Cómo hacernos amigos del estrés. • Herramientas para aceptar y apreciar el estrés.

Establecer un vínculo sano con el estrés a través de técnicas para aceptarlo y apreciarlo.

6. Mejorar nuestras relaciones y conectar con otros

• Las características de las relaciones que nos protegen del estrés.

• Cómo cultivar relaciones sanas a través de la empatía.

Reconocer la importancia y características de las relaciones sanas y cultivar empatía.

7. Generar un ambiente de confianza

Valorar y practicar la gratitud y la generosidad para promover relaciones sanas y un ambiente de confianza.

8. Tomar las riendas de nuestra vida

• Las herramientas aprendidas en el taller y cómo se pueden aplicar para protegernos del estrés y alinearnos con nuestros propósitos y sentido de dirección.

• Cómo dar continuidad al trabajo realizado en el taller.

Recapitular las herramientas aprendidas en el curso y realizar un plan para aplicarlas tanto a nivel personal como colectivo.

Todas las sesiones cuentan con presentaciones, herramientas contemplativas, dinámicas grupalesy de reflexión personal. Además, se proveen consejos prácticos y estrategias para transformar hábitos y aplicar e integrar lo aprendido a lo largo del día, tanto en instancias laborales comopersonales. El curso cuenta con un App que contiene todas las prácticas contemplativas que se presentan en el mismo, así como recursos para facilitar la aplicación de las herramientasproporcionadas en la vida cotidiana.

3. Evaluación Pre y Post.Incluye la aplicacion de cuestionarios de inicio y de salida y un reporte de cierre con resultadosdel Programa.

• La importancia de generar un ambiente de confianza para protegernos del estrés y formar equipos efectivos.

• Cómo promover gratitud y generosidad para cultivar relaciones sanas y promover un ambiente de confianza.

5. Ampliar nuestra perspectiva

• Cómo cuestionar los pensamientos disfuncionales.• Cómo ampliar nuestra perspectiva sobre las

situaciones que nos estresan.• Herramientas para familiarizarnos con una

perspectiva más realista y balanceada.

Adoptar una perspectiva más realista y balanceada de las situaciones que nos estresan.

4. Explorar los pensamientos que nos estresan

• Los pensamientos disfuncionales: una de las principales causas del estrés.

• Cómo identificar y clasificar nuestros pensamientos disfuncionales.

• Cómo debilitar los pensamientos disfuncionales y evitar sus consecuencias.

Identificar los pensamientos disfuncionales asociados con el estrés y evitar sus consecuencias.

Taller Temario Objetivo

AtentaMente Consultores, S. C.Tamaulipas #236, interior 502 Colonia Hipódromo Condesa, Cuauhtémoc, 06100, CDMX.

+52 (55) 9688 6479 · +52 (55) 7587 6143 · +52 (55) 5925 1506atentamente.mx

Propuesta EconómicaImplementación de un programa STx en instalaciones provistas por el cliente.

• Incluye 8 sesiones semanales de dos horas cada una. Duración total 16 horas.

• Hasta 30 participantes.

Requerimientos:

• Micrófono (de ser necesario).

• Pantalla o proyector (entrada HDMI).

Instructor A Instructor AA Conferencista AAA Autor y Director Académico

MXN 64,000 MXN 96,000 MXN 160,000

Incluye material ByN impreso

MXN 200,000

Incluye material ByN impreso y sesiones privadas

de trabajo con los participantes.