QUE ES HIGIENE PERSONAL

Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa.

NORMAS PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE

Podemos dar otras cuantas normas para mantener una buena higiene personal y mostrarnos siempre limpios y aseados:Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.Después de cualquier comida, lavarse los dientes.Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las uñas; se estropean y las manos estarán siempre con olor a saliva, y las uñas de mal aspecto. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se arrancan.Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos para mejorar nuestra presencia.La ropa también debe estar limpia y sin manchas.

HIGIENE Y EL SANEAMIENTO AMBIENTA L

La higiene nos indica las condiciones y los factores personales y ambientales que influyen en la salud física y psíquica de las personas. En nuestro higiene no solo debemos tener cuidado con el cuerpo, sino también con los alimentos, bebidas, casa y todo aquello que nos rodea a fin de conservar la salud.

HIGIENE PERSONAL: Se entiende como higiene personal a todas aquellas acciones que debemos realizar para mantener nuestro cuerpo limpio y saludable.Algunas normas de la higiene personal son:• Bañarse diariamente con jabón y suficiente agua.• Lavarse bien las manos con agua y jabón después de hacer nuestras necesidades en el baño y antes y después de cada comida.• Vestirse con ropa limpia.• Mantener las uñas cortas y limpias.• Cambiar diariamente la ropa interior y la media.• Mantener aseados y en buen estado todos los útiles personales como los peines, los cepillos, toallas, libros.• Cepillarse los dientes al levantarse, antes de acostarse y después de cada comida.

HIGIENE DE LOS DIENTES: Para tener los dientes sanos, además de cepillárselos varias veces al día, debemos:• Utilizar un buen cepillo y en buenas condiciones.• Consumir alimentos ricos en calcio.• Enjuagar con flúor periódicamente.• Visitar al odontólogo por lo menos una vez al año o cuando duela algún diente.Para que los dientes no se enfermen y se dañen debemos evitar:• Comer dulces y caramelos entre las comidas.• Masticar continuamente chicle.• Utilizar los dientes para cortar plástico, cuerdas, alambres entre otros.• Golpear los dientes con objetos duros.• Destapar botellas con los dientes.

HIGIENE DE LA CIRCULACION: Para que el aparato circulatorio no sufra perturbaciones debemos:• Tomar alimentos sanos y nutritivos, que nos proporcione suficientes calorías y nutren la sangre• Respirar aire puro y recibir la luz solar, porque la falta de oxígeno y sol empobrece la sangre.• Hacer ejercicios que faciliten la circulación de la sangre.• Usar las prendas de vestir holgadas (la ropa ajustada al cuerpo impide la libre circulación).

HIGIENE DE LA RESPIRACION:La higiene de la respiración requiere:• Hacer ejercicios diariamente.• Conservar buenas posturas al estar de pie o sentado, porque las malas posiciones oprimen los pulmones y dificultan la respiración.• Tomar el aire por la nariz y no por la boca.• Evitar permanecer en locales mal ventilados.• Dormir en habitaciones bien ventiladas.• Lavarse diariamente las fosas nasales.• Evitar introducirse los dedos o cualquier objeto en las fosas nasales.

HIGIENE DE LA ALIMENTACION:• Lavar las frutas y las legumbres antes de consumirlas.• Consumir, preferiblemente los vegetales crudos.• Cocinar bien la carne antes de consumirlas.• Mantener limpios los utensilios de cocinar.• Lavarnos las manos antes de cocinar y de cada comida.

HIGIENE EN EL HOGAR

La higiene del hogar debe hacerse diariamente y todos debemos colaborar. Algunas recomendaciones para mantener limpio el hogar son:• Barrer todos los días sin levantar el polvo y pasar al piso un paño húmedo.• Tender la cama cuando nos levantemos.• Colocar la ropa sucia en su lugar.• Colocar los útiles y los juguetes en su sitio después de usarlos• Dejar el baño limpio: bajar el agua de la poceta y colocar los papeles en la papelera.

ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR LOS ANIMALES DOMESTICOS:Algunas medidas preventivas para evitar enfermedades transmitidas por los animales son:• Tener limpia y aseada las mascotas.• Llevar a las mascotas al veterinario para que sean vacunadas.• Lavarnos las manos con agua y jabón después de manipular algún animal.• Evitar jugar con animales callejeros.• Eliminar depósitos de aguas estancadas en las casas y en sus alrededores.

SANEAMIENTO AMBIENTAL:El ser humano para satisfacer sus necesidades, a provocado alteraciones en el ambiente que han generado una serie de problemas ambientales, como la contaminación del agua del aire y del suelo. Sanear el ambiente es una responsabilidad de todos e implica no solo el uso racional del ambiente, sino también su recuperación y mejoramiento.Algunas medidas que podemos tomar para sanear el ambiente son las siguientes:• No botar basura ni desperdicios en la playa, ríos, calles y avenidas.• Utilizar con mayor frecuencia medios de transportes limpios como el metro…• Reciclar la basura.• Aprovechar los restos de plantas como abono para suministrar al suelo los elementos que necesitan para que se desarrollen otras plantas.• Evitar los incendios forestales.• Sembrar árboles.