El Análisis Transaccional

El Análisis Transaccional para mejorar las Relaciones

• El análisis transaccional permite también categorizar relaciones y conocer con bastante precisión el tipo y la calidad de la relación que está dándose en un momento concreto. Más allá de brindar un esquema interpretativo general, permite conocer -mediante sus categorías- lo que está sucediendo y en el momento en que sucede y permite reorientar el curso de acción.

• Existen diferentes experiencias de aprender, o circuitos de conductas de aprendizaje variados: hay quienes aprenden con rabia, quienes necesitan miedo para aprender, o angustia; otros tienen su experiencia de aprender con alegría, hay quienes aprenden desvalorizando al otro y otros lo hacen con creatividad. Pero también hay otros que aún así no aprenden.

• El Análisis Transaccional puede ayudarnos a distinguir entre formas sanas y formas negativas de aprender. Y lo que es más, puede indicarnos caminos de corrección para modificar de nuestras conductas, el cambio parte de uno mismo.

• Revisemos, la semana pasada vimos los 3 Estados del YO:

ESTRUCTURA NORMATIVASOCIALIZACIÓN

ESTRUCTURA EN BASE A LA EXPERIENCIAAPRENDIZAJE

ESTRUCTURA SENTIDAMOTIVACIÓN y EMOCIONES

• EJEMPLOS DEL ESTADO YO PADRE– "Ordena tu habitación" (sin más explicaciones)– "Se come sentado”– "Comiendo no se canta“– La hora de acostarse es a las 9– Todos los hombres/mujeres son iguales– Se nace para sufrir

• EJEMPLO DEL ESTADO YO ADULTO– A un estímulo externo: el conductor de otro

vehículo nos insulta– Padre dice interno: "Romperle la cara”– No lo escuches (del Padre sobreprotector)– Adulto: Si me peleo puedo ganar y perder. Si

gano puedo ir preso, si pierdo al hospital.

• EJEMPLOS DEL ESTADO NIÑOAnte una música rock a todo volumen:– Padre: Y dicen que ese ruido es música?– Adulto: Esa música tan alta me impide

concentrarme.– Niño: Con oírla se me abren las ganas de bailar.

Ante un cuadro abstracto:– Padre: A cuatro manchas le llaman arte!– Adulto: Por la marca que lleva está vendido.– Niño: ¡Oh, qué colores tan bonitos!

Cuando estoy en mi estado:

SUBJETIVAPienso

SUBJETIVASiento

OBJETIVADigo

OBJETIVAHago

PADRE(lo que se debe hacer, prejuicios, etc.)

"Todos los hombres (oMujeres) son iguales"."Hay que cumplir”"Pobres chicos,solos y aburridos"

IndignaciónRabiaCompasión

"¿No le davergüenza?"¡Cumpla sutarea!""Vengan a jugar"

Le miro indignado señalandocon el índiceGolpeo la mesa con el puño.Los llevo al parque

ADULTO(Lo que conviene hacer. Datos de la realidad. Estimación de probabilidades)

No estamos cumpliendo elpronóstico de ventas¿Cómo invertirmejor esta suma?

El Adulto puede decirse que no tiene emociones

"¿Cuáles son las últimas cifras de ventas?"

Pido un estudio detallado y un plan de aumento de ventasInvierto del modo más conveniente

NIÑO(Lo que me gusta hacer; emociones, sensaciones físicas, creatividad, ideas irracionales)

Ese perro me asustaOdio el despertadorVoy a contarles un chiste y se van a reír

Ansiedad, miedo, temorSueño. Rabia al oírloAlegría

“Vamos a salir corriendo""Ya voy, ya voy""Van dos gitanos por la..."

Me pongo tenso y cruzo la calleSigo durmiendoLo cuento y me río con mis amigos

Las Transacciones

• La naturaleza de las transacciones es importante para entender la comunicación entre los Estados del Yo.

• Vimos también los 3 tipos de Transacciones, entendidas como el flujo de la comunicación entre los Estados del YO. Para interpretar la comunicación real se requiere tanto de la comunicación verbal como la lectura no verbal.

• El Adulto Integrado, es el que busca alcanzar sus propios objetivos y tiene en cuenta sus propios criterios, valores y su ética, así como el respeto a los demás.

• Las 2 posiciones Existenciales: +OK y –OK (estar bien, no estar bien)

Estas Posiciones Existenciales las podemos relacionar con los Estados del YO:

ADULTO

P.CríticoP.ProtectorSalvadorPerseguidor

ConsejeroPermisivo

Niño Libre

Sumiso Rebelde

VíctimaCulpable

VíctimaInocente

+OK

-OK

-OK

La posición existencial -OK del Adulto es cuando racionaliza todo lo que pasa

N.Sumiso N.Rebelde

ESTÍMULO SPROCEDENTES DEL

TENDENCIA A OBTENERRESPUESTAS DEL:

PADRE PROTECTOR N. SUMISO

PADRE CRÍTICO N. SUMISON. REBELDEP . CRÍTICO

PADRE CRÍTICO OK NIÑO SUMISO OK

PADRE CRÍTICO NO OK NIÑO SUMISONIÑO REBELDE

ADULTO ADULTO

NIÑO LIBRE NIÑO LIBREPADRE PROTECTORPADRE CRÍTICO

NIÑO SUMISO PADRE PROTECTOR NO OK(SALVADOR )PADRE CRÍTICO NO OK (PERSEGUIDOR)NIÑO SUMISO

NIÑO REBELDE PADRE CRITICONIÑO SUMISO

• El P puede ser:– P.Crítico, el cual a

su vez puede tener un rol de salvador o permisivo

– P.Protector, adopta un rol de Perseguiodor o Consejero

P.CríticoP.ProtectorSalvadorPerseguidor

ConsejeroPermisivo

• El Niño puede ser:– N.Libre al ser

espontáneo– N.Sumiso, si actúa de

acuerdo a los que le dice y se adapta al medio o es una victima culpable

– N.Rebelde, cuando se rebela de todo o es una víctima inocente

Niño Libre

N.Sumiso N.Rebelde

Sumiso Rebelde

VíctimaCulpable

VíctimaInocente

Las CARICIAS en el AT

• Las caricias son el reconocimiento, la atención o la capacidad de respuesta que una persona le da otra.

• Las caricias pueden ser positivas o negativas.

• Una idea clave es que todas las personas tenemos hambre de reconocimiento, y que si carecen de caricias positivas, buscarán obtenerlas de cualquier tipo, aunque sea un reconocimiento de carácter negativo.

• En resumen, entendemos por “Caricia" en el A.T. a todo “estímulo intencional dirigido de persona a persona, que puede ser gestual, escrito, verbal, físico y simbólico, que tiene posibilidad de ser respondido por parte de quien lo recibe”.

Las CARICIAS en el AT

1- POR EL MEDIO DE TRANSMISIÓNa) FÍSICAS: o de contacto: táctiles (un beso, un

apretón de manos, una palmada). Son las más potentes

b) VERBALES: mediante el lenguaje oral: ¡hola!, saludar con el nombre

c) ESCRITAS: una postal de recuerdo, por cumpleaños, logros,...

d) GESTUALES: mediante lenguaje no verbal: miradas, gestos, una sonrisa, una inclinación de cabeza,...

Las CARICIAS en el AT

2- POR LA EMOCIÓN O SENSACIÓN QUE INVITAN A VIVIR, PUEDEN SER:a) POSITIVAS: producen emociones o

sensaciones agradables e invitan a comportarse de manera positiva

b) NEGATIVAS: provocan emociones o sensaciones desagradables. Se subdividen en:- Agresivas: causan dolor, daño moral o físico- De lástima: favorecen la desvalorización personal y disminuyen la autoestima.

Las CARICIAS en el AT

3- POR LOS REQUERIMIENTOS O CONDICIONES PARA DARLAS O RECIBIRLAS:a) INCONDICIONALES: se dan o reciben por el mero

hecho de existir o ser.b) CONDICIONALES: se dan o reciben por conductas

objetivas. A condición de...c) DE APROXIMACIÓN: se dan por el esfuerzo de

aproximación a una meta. Con ella se busca rescatar la valía de la conducta del que está aprendiendo. Son reconocimientos que atañen al proceso y/o a los avances que hace en orden al objetivo final.

Las CARICIAS en el AT

d) ATRIBUTIVAS: se dan por las cualidades o características de la persona. Al darlas contribuimos al desarrollo de esos atributos. Si son positivas son potenciad las negativas son despotenciadoras.

e) DE ORIENTACIÓN: son expresiones directas con las que sugerimos e indicamos correcciones a quien se ha equivocado o a quien no hace uso de sus potencialidades. Su objetivo es producir cambios, orientar.

Las CARICIAS en el AT

4- POR LA SINCERIDAD QUE COMPORTAN:a) AUTENTICAS: las que nacen de sentimientos

reales del que las da y reflejan su vivencia verdadera

b) FALSAS: son las adulatorias, las agresivas encubiertas que ocultan hostilidad

c) MECÁNICAS: son reconocimientos rutinarios, ritualizados, que se otorgan para salir del paso

Las CARICIAS en el AT

5- POR SU INFLUENCIA EN EL BIENESTAR:a) ADECUADAS (o sanas): aumentan el

bienestar a largo plazo. (En algún caso pueden parecer duras o difíciles, ejemplo: "no te amo")

b) INADECUADAS (o malsanas): provocan malestar a corto o largo plazo. Algunas pueden parecer agradables pero a largo plazo perjudican

LAS CARICIAS PSICOLÓGICAS

INCONDICIONALES (ERES)

CONDICIONALES (HACES)

POSITIVAS (REFUERZAN) NEGATIVAS (CORRIGEN)

VERDADERAS FALSAS

ESTAS SE REALIZAN POR PRESENCIA O AUSENCIA

LEYES DE ABUNDANCIA DE“CARICIAS”

PARA TENERLO PRESENTE….• DA LAS CARICIAS POSITIVAS QUE

CORRESPONDAN• ACEPTA LAS CARICIAS POSITIVAS QUE

RECIBES• PIDE LAS CARICIAS POSITIVAS QUE PRECISES• RECHAZA LAS CARICIAS NEGATIVAS

DESTRUCTIVAS• DATE CARICIAS POSITIVAS

TRIÁNGULO DRAMÁTICO

• ANALIZANDO LAS TRANSACCIONES DESDE LAS FUNCIONES CON ESTADOS DEL YO OK Y -OK SE OBSERVAN TRES ROLES:

PERSEGUIDOR (PC)

VICTIMA (N

S)SALVADOR (PP)

• ESTOS ROLES SE INTERCAMBIAN ENTRE LOS INTERLOCUTORES EN EL TRANSCURSO DE LA RELACIÓN:

• NIVELES DE ANÁLISIS:– SOCIAL: INVITACIÓN EXPLÍCITA– PSICOLÓGICO: INVITACIÓN ULTERIOR– EXISTENCIAL: ROL FINAL DE LA RELACIÓN

La Posición Existencial

• REPASEMOS AHORA, QUE ES?: “ES LA NECESIDAD DE ESTRUCTURAR EL MUNDO, CALIFICANDO –Y EN CIERTA FORMA ENTENDIENDO- LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS”

YO ESTOY BIEN – TU ESTAS BIEN

Las posibles posiciones existenciales son 5 que están representadas a continuación:

•YO+ok TU+ok MANIACA/eufórico, ambosestamos bien no hay problemas

•YO+ok TU–ok PARANOICA/agresivo, yo estoybien, el resto esta mal

•YO-ok TU–ok NIHILISTA, todos estamos mal, unfatalismo extremo

•YO-ok TU+ok DEPRESIVA/dependiente, yosiempre estoy mal, tu siempreestas bien

•YO+/-ok TU+/-ok REALISTA, hay cosas buenas ymalas en todos

Las EMOCIONES

• Emoción se define como el "estado de ánimo producido por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos que con frecuencia se traducen en gestos, actitudes u otras formas de expresión".

• Es algo íntimamente ligado a la persona. Nadie puede desligarse de sus emociones. Por ello reconocerlas y expresarlas adecuadamente contribuye al equilibrio y armonía personal.

• Uno de los geniales aportes de Berne fue separar las emociones en dos categorías:– Emociones auténticas (propias del Niño Libre)– Emociones sustitutivas/distorsionadas (del Niño Sumiso negativo)

• Las primeras o emociones auténticas son innatas en la persona mientras que las segundas son adquiridas.

EMOCIONES

AUTENTICAS SUSTITUTIVAS oDISTORSIONADAS

- RABIA- TRISTEZA- MIEDO- ALEGRÍA- AFECTO

- RESENTIMIENTO- CULPA- ANSIEDAD- AGITACIÓN- ENVIDIA

- BREVES- CAMBIANTES- ADECUADAS

- DURADERAS- HABITUALES- INADECUADAS

FORMAS DE ESTRUCTURAR ELTIEMPO

• AISLAMIENTO: AUSENCIA (REAL O MENTAL) DE CONTACTO SOCIAL

• RITUALES: TRANSACCIONES COMPLEMENTARIAS (PROGRAMADAS POR EL “P”) EN QUE DOS PERSONAS O GRUPOS SE COMPORTAN PREVISIBLEMENTE

• PASATIEMPOS: INTERACCIONES SIN OBJETIVO DETERMINADO PARA COMPARTIR OPINIONES, PENSAMIENTOS O CRITERIOS SOBRE DIFERENTES TEMAS

• ACTIVIDADES: INVERSIONES DEL “TIEMPO DE RELOJ” O “TIEMPO DE META” EN PRODUCIR O REALIZAR UNA ACCIÓN ORIENTADA A UN OBJETIVO

• INTIMIDAD: RELACIÓN BASADA EN INTERACTUAR CON CONFIANZA, APERTURA Y AUTENTICIDAD EN EXPRESIONES Y EMOCIONES

• “JUEGOS PSICOLÓGICOS”: INTERACCIONES MANIPULATIVAS PARA OBTENER UNA GANANCIA PSICOLÓGICA INSANA.

Argumentos de Vida• Todos recibimos mensajes acerca de sí mismo y de los demás. Sin

embargo cada uno desde niño tiene experiencias únicas: algunas son agradables o trágicas, algunas son protectoras o brutales, algunas son cariñosas o de rechazo.

• Los Argumentos son como mapas de vida, está formado por un numero de influencias: las capacidades heredadas, las circunstancias del medio ambiente, las expectativas culturales y, lo más importante, los mensajes recibidos de las figuras de autoridad significativas.

• Con estos mensajes y experiencias, ellos toman decisiones acerca de sí mismos y de su mundo, y adoptan una posición.

• Una vez asumida esta posición, la persona manipula a las demás personas y a las situaciones para reforzarla. Su libertad está en elegir ciertas instrucciones en vez de otras, o bien hacer exactamente lo contrario de lo que ordenan.

• Alrededor de los 6 - 8 años, el niño se identifica con un guión teatral, es decir, un argumento de vida dictado por sus padres. Así se escribe el guión y empieza la obra.

• El Argumento contiene todos los elementos de una drama de teatro, progresa a través de varias escenas y actos. Desde luego, hay un telón final, incluso los actores llevan disfraces apropiados de acuerdo al personaje y diseñados para intrigar a la audiencia. Una parte importante de cada obra es su tema, he aquí algunos ejemplos:

Trabajar hasta no poder más Trabajar duro, pero nunca tener éxito

Ser fuerte Rendirse a otros

Sufrir en silencio Ser el poder detrás del trono

Ser vista, pero no oída Hacerme siempre cargo de los demás

Esperar a que alguien me ayude Darlo todo por una causa

Mantener la imagen de la familia Tomar la silla de atrás

Poner buena cara frente a todo Estar siempre ahí, cuando alguien necesita ayuda

Conservarme virgen para alguien especial

No poder ser feliz hasta que tú seas feliz

Sacrificarme por otros

LOS IMPULSORES

Se les llama así por inducir (impulsar) el comienzo de conductas inadecuadas.

Los múltiples mensajes del Contra argumento (consejos parentales para no cumplir con el Argumento), son posibles de observar mediante los signos de conducta (palabras, frases, expresión del rostro, etc.). Todo lo esencial de nuestro Argumento de Vida puede sintetizarse en cinco tipos básicos de mensajes parentales o Impulsores y son los siguientes:

LOS IMPULSORES

• SÉ PERFECTO: PERFECCIONISMO, DETALLISMO. TODO ESTÁ BIEN O MAL (ABSOLUTAMENTE) DESVALORIZACIÓN DE RESULTADOS

• SÉ FUERTE: DUREZA, RIGIDEZ, AUTOSUFICIENCIA, CAPACIDAD DE SUFRIMIENTO, ACEPTACIÓN VOLUNTARIA DE DIFICULTADES EXCESIVAS

• TRATA MÁS: DUDA, REALIZA A MEDIAS, POCA VOLUNTAD, SIMULTANEIDAD DE OBJETIVOS, CARENCIA DE RESULTADOS

• COMPLACE: DEPENDIENTE DE DESEOS AJENOS, COMPLACENCIA, SUMISIÓN, NECESIDAD DE ACEPTACIÓN

• DATE PRISA: IMPACIENCIA, DESORGANIZACIÓN PERSONAL Y TEMPORAL, INQUIETUD, HIPERACTIVIDAD

• APURATE EN CRECER: LA NECESIDAD DE SER MAYOR PARA CUIDAR A LA FAMILIA, ASUMIR OTRO ROL, SER MEJOR CONSIDERADO

• FINALMENTE LLEGAMOS A UN PUNTO, CONOCER ESTA HERRAMIENTA NO BASTA, SE NECESITA USARLA PARA CAMBIAR, NO JUGAR LOS JUEGOS DE OTRAS PERSONAS, RELACIONARNOS MEJOR….

Y todo pasa con ser Adultos Adaptados, ser personas autónomas

CAPACIDADES DE LA PERSONA AUTÓNOMA

• CONOCIMIENTO– VIVENCIA DESDE EL ADULTO DEL MOMENTO PRESENTE– PROCESAMIENTO DE INFORMACIÓN EXTERNA E INTERNA– CONGRUENCIA ENTRE PENSAMIENTO, SENTIMIENTO Y

ACCIÓN

• ESPONTANEIDAD– CONDUCTA ACORDE CON JUICIOS, SENTIMIENTOS Y

APRECIACIONES– LIBERTAD DE ACCIÓN ACOMPAÑADA DE

RESPONSABILIDAD– AUSENCIA DE DOGMATISMOS, IMPULSOS O RESPUESTAS

DE GUIÓN

• INTIMIDAD– FRANQUEZA, NATURALIDAD, EMPATÍA– AUSENCIA DE DESVALORIZACIONES DE UNO

MISMO Y DE LOS DEMÁS– ACEPTACIÓN TOTAL DEL OTRO, SIN JUEGOS

El Análisis Transaccional