Si quieres conocer más de estas

recomendaciones y hábitos saludables,

visita:

Yexi-Ortiz.blogspot.com

RECOMENDACIONES

NUTRICIONALES

PARA NIÑOS LAS GRASAS hay que emplear las líquidas como el aceite de oliva, canola, girasol, soya, etc. Para las preparaciones se debe moderar el consumo de los fritos. Incluir agua-cate, chocolate, frutos secos como nueces, almendras con el fin de brindar aceites esenciales para ase-gurar una excelente memoria y bue-na concentración.

El consumo de fritangas, alimentos fritos y de alimentos ricos en grasas duras como empanadas, tamales, buñuelos, lechona, chorizos, carne gorda, piel de pollo, hueso carnudo, etc. Estas grasas deterioran las pa-redes internas de las arterias y las taponan causando la enfermedad cardiovascular.

Evitar la reutilización del aceite don-de se hacen frituras y para usarlo más de una vez hay que colarlo pa-ra retirar los residuos de alimentos quemados. Se debe que cuidar la temperatura de las preparaciones para no sobre cocer los alimentos ni quemarlos deteriorando la calidad nutricional de estos.

NO OLVIDES

Los hábitos alimentarios óptimos

junto con la educación nutricional,

actividad física, recreación y

condiciones higiénicos sanitarias

apropiadas, nos ayudan a cumplir con

el propósito de todo padre o adulto

responsable que es el que nuestros

niños tengan un crecimiento y

desarrollo adecuado.

PROGRAMA DE ATENCIÓN INTEGRAL

A LA PRIMERA INFANCIA

*Es importante consumir las tres comidas principales y uno o dos refrigerios al día, para brindar las calorías y nutrientes nece-sarios para su salud y bienestar.

* La preparaciones deben ser variadas en textura, color y sabor.

* Los niños deben recibir los alimentos sentados, en un sitio con buena ventila-ción y masticar muy bien.

*Hay que vigilar que se llene con “gaseosa y mecatos” ya que estos ali-mentos contienen ya que estos alimentos contienen sustancias que evitan que el cal-cio forme los huesos, haga parte de la con-tracción muscular y cumpla otras funciones importantes en el organismo.

TIP DE

NUTRICION

PAUTAS PARA

NIÑOS CON BAJO

PESO

* Las horas de comer deben ser agradables en un

ambiente positivo y tranquilo. No debemos elogiar

o criticar en exceso.

* Hay que animarlos a comer nuevos alimentos

ofreciéndoles pequeñas porciones del nuevo

alimento junto con sus comidas favoritas.

* No lo obligues a comer todo el alimento nuevo,

sino anímalo a tomar pequeñas porciones para

probar. ¡No te des por vencida! Existen estudios

que demuestran que los niños deben estar ex-

puestos a un nuevo alimento 15 veces o más

antes de aceptarlo.

* En el caso de los niños que comen muy poco o

que son inapetentes, prueba proporcionándoles

alimento cada 3 horas y evita los dulces y mecato

para estimular el apetito.

* Asegúrate de incluir granos

Para ganar peso dar coladas con colombiarina,

fécula de maíz, soya-plátano, adicionando una

cucharada de margarina o mantequilla. Cuando

se preparan el azúcar o la panela raspada se

deben agregar al final antes de retirar del fuego

de otra manera no estamos aprovechando la

proteína de este preparado, porque hay una reac-

ción que la deteriora así como el arroz con leche

y el manjar blanco no los consideramos ricos en

proteínas sino que nos dan solo calorías.

Si le es posible adquiera un complemento nutri-

cional ya sea en polvo o en jarabe para incre-

mentar los nutrientes en la alimentación

Si con estas recomendaciones usted no ob-

serva cambios positivos en la actitud y peso

del niño; debe llevarlo a su servicio de salud.

PAUTAS PARA

NIÑOS CON

SOBREPESO

Planear actividades familiares que

implique caminar, montar en bicicleta, nadar, etc.

Asignar tareas diarias como tender las

camas, barrer, lavar la moto, etc.

Apoyarlo continuamente para que par-

ticipe en actividades deportivas esco-lares.

Explicarle los beneficios del ejercicio y

como éste mejora su condición física, autoestima y carácter.

Limitar el tiempo que pasan viendo

televisión y usan el computador e in-centivando la actividad física.

Dar ejemplo a los niños.

A los niños con sobrepeso/obesidad se le debe ayudar a consumir menos calorías pro-venientes tanto de azucares como de grasas ya que las frituras, los productos de pastelería y los alimentos de paquete también contribu-yen al exceso de peso.

Consumir menos calorías y aumentar la acti-vidad física es fundamental para disminuir el ritmo del aumento de peso. Disminuir el ritmo con que ganan peso mes tras mes, permite que su organismo tenga la oportunidad de equilibrar el peso con el crecimiento.

LOS POLOS OPUESTOS DE LAS ALTERACIONES

NNUTRICIONALES

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y

BALANCEADA