quÉ puedes hacer...cuidado de la salud, actividad física, ejercicio físico, gcbh, consejo global...
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escaleras
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ascensor
Mantente en movimiento Haz planes concretos para mantenerte en movimiento
¡Disfruta la actividad aeróbicade intensidad moderada!
2½ horasA LA SEMANA
Tonifica y fortalecetus músculos
2+ al díaPOR SEMANA
Ejercicios de fuerza
Añade ejercicios regulares Haz más de lo que te gusta ahora o intenta algo nuevo solo o en grupo
QUÉ PUEDES HACER...
The Brain Body Connection: Recomendaciones del GCBH sobre la actividad física; www.globalcouncilonbrainhealth.org Contacto: Nick Barracca en [email protected] a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Para consejos sobre salud cerebral, visita: www.stayingsharp.org (en inglés).DOI: https://doi.org/10.26419/pia.00013.003 D20359
Los expertos nos dicen…
Aeróbicoscon Ana
a las 8 a.m.¡Sin falta!
CON EL PASO DE LOS AÑOS, UNA VIDA ACTIVA + EJERCICIO REGULAR
= MEJOR FUNCIÓN CEREBRAL
Aeróbicos
El ejercicio regular y un estilo de vida activo ayudan a mantener tu cerebro en forma
www.globalcouncilonbrainhealth.orgmailto:[email protected]://doi.org/10.26419/pia.00013.003