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TÍTULO: Técnicas de Entrenamiento psicotécnico y autosugestivo.
AUTOR: MASTER DISTANCIA, S.A.
2ª EDICIÓN
EDITA: Master Distancia, SACarretera de Madrid, km 314,8 (antigua N-II)50012 - Zaragoza
MAQUETACIÓN: Departamento de Diseño de Producto Master-DIMPRESIÓN: Master Distancia, SAISBN: 978-84-9878-116-8DEPÓSITO LEGAL: Z-2.646-2008
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TD201002(06)
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PPAARRTTEE 11
INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
PREPARACIÓN PSICOTÉCNICA . . . . . . . . . . . . . .9
LOS TESTS PSICOTÉCNICOS . . . . . . . . . . . . . .11
TESTS DE APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1. TESTS DE INTELIGENCIA ABSTRACTA . . . . . . . .13
2. TESTS DE CAPACIDAD VERBAL . . . . . . . . . . . .29
3. TESTS DE CAPACIDAD NUMÉRICA . . . . . . . . .38
4. TESTS DE RESISTENCIA A LA FATIGA . . . . . . . .48
5. TESTS DE RAZONAMIENTO . . . . . . . . . . . . . .49
CONSEJOS GENERALES PARA LOS TESTS QUE
MIDEN APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55
CUESTIONARIOS DE PERSONALIDAD . . . . . . . . .57
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA REALIZAR LA
OPOSICIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
SOLUCIONES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
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INTRODUCCIÓN
Con el material que Master-D te proporciona podrás resolver los ejercicios delas pruebas de oposición de manera muy satisfactoria.
Hemos de estar muy preparados para superar los diferentes apartados que tevan a exigir y tener, tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, en plenas con-diciones.
Con las explicaciones de los diferentes tipos de tests piscotécnicos más utili-zados pretendemos que te familiarices con ellos y que les pierdas el miedo. Hasde comprender la lógica con la que están realizados y, sobre todo, debes tenermuy en cuenta la práctica; realizando ejercicios continuamente no tendrás difi-cultades a la hora de la oposición.
Debes adquirir una mentalización positiva y enfrentarte de una manera segu-ra y confiada a las pruebas; así el éxito será más fácil de conseguir.
Con la ayuda de la autosugestión y de la relajación te encontrarás en lasmejores condiciones para afrontar la oposición, sacando el máximo rendimientoa tu capacidad y conocimientos.
Ya lo sabes ¡mucha preparación y mentalización!
¡Adelante!
Master-D quiere porporcionarte los medios necesarios para poder entrenarteen el apartado psicotécnico, en el campo de la relajación y en la autosugestión.Temas imprescindibles para el buen desarrollo de la oposición.
El conocimiento de los tests psicotécnicos y el entrenamiento en ellos nosconducirán a una resolución más rápida y eficaz en el momento de las pruebas.
Muchas veces, a pesar de tener la materia dominada, nuestro rendimiento esmenor del esperado debido a los nervios o a las tensiones que sufrimos en elmomento de opositar. Con el entrenamiento en relajación que Master-D te pro-porciona podremos enfrentarnos a la prueba de una manera tranquila y sosega-da. Esto facilitará nuestra capacidad de concentración y de reflexión y evitaráque nuestros nervios nos traicionen.
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El entrenamiento en autosugestión es válido para desenvolvernos en muchosámbitos de la vida cotidiana. Debemos evitar que la confianza en nosotros mis-mos nos falle y que la falta de motivación o el cansancio nos haga abandonar elestudio que conduce al éxito en el desarrollo de la prueba y, por lo tanto, al éxitode nuestras metas.
El material que Master-D proporciona te ayudará en la preparación del ejerci-cio de oposición, tanto en el dominio de la materia como en la mentalización quees necesaria para alcanzar tus objetivos propuestos.
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PREPARACIÓN PSICOTÉCNICA
Uno de los múltiples problemas con los que se enfrentan a la hora de oposi-tar los aspirantes a las pruebas de incorporación a la función pública es el de noencontrarse en situación relajada y en actitud positiva y alerta para afrontar elreto de las pruebas, así como el carecer de preparación en técnicas adecuadas.
Conscientes de esta situación hemos pensado en transmitir unos ejerciciossistemáticos de entrenamiento autosugestivo para que ayuden al opositor aencontrarse en las mejores posibilidades.
Nuestra información se basará en el conocimiento de la técnicas psicotécni-cas e instrumentos para la mentalización y relajación, en el sentido de conseguiruna buena autoestima y rebajar el nivel de ansiedad.
Una oposición es como uno de los muchos exámenes en los que te hasencontrado en tu vida académica y escolar. Bien sabes que para aprobar prime-ramente debes estudiar de una manera concienzuda aplicando técnicas básicasde estudios para llegar a comprender y responder satisfactoriamente en sumomento sobre aquellas preguntas que planteaban los profesores. A veces noera suficiente la preparación para el examen ya que, llegado el momento, teencontrabas con olvidos incomprensibles o con planteamientos erróneos alresolver los problemas, debidos casi siempre a causas ajenas a tus conocimien-tos, como nerviosismo, ausencias, miedos injustificados, problemas de seguri-dad y autoestima, etc.
Básicamente para presentarte a la oposición tendrás que trabajar en doscampos bien diferenciados:
� Uno: preparación del temario, dedicándole el máximo tiempo del que pue-das disponer con los debidos y continuos cotroles para ir observando tuprogresión y avance en el conocimiento de los temas.
� Dos: afirmación de tus posibilidades, creando una fuerza interior positivaque haga que el día señalado tus condiciones anímicas estén al máximo,para lo cual deberás prepararte momento a momento.
LOS TESTS PSICOTÉCNICOS
Desde hace mucho tiempo se vienen utilizando los tests psicotécnicos en elcampo de la psicología.
La mayoría de todos nosotros hemos tenido que realizar alguno de ellos, biensea en el colegio, en las empresas como parte del proceso de selección de per-sonal o en los ejercicios de oposición.
Los tests psicotécnicos no son un sistema para “cazarte”, no debes tenermiedo. Por ellos te ofrecemos la posibilidad de que los conozcas y puedasenfrentarte sin sentirte angustiado, ya que son unas pruebas más que con entre-namiento adecuado puedes resolver satisfactoriamente.
Los tests son unas pruebas elaboradas por técnicos que pretenden compararuna persona con un grupo estándar, al que previamente se les ha pasado unaprueba y por mediación en la aplicación estadística determinará en qué lugarpodría situarse en una escala teórica. En una palabra, el método de los tests pro-cura ofrecer una apreciación objetiva de uno o más aspectos de las aptitudesmediante recursos más o menos simples y de aplicación sencilla.
Los tests psicotécnicos son una herramienta útil a la hora de tener que selec-cionar una persona con unas aptitudes determinadas para un puesto.
Una de sus características principales es su imparcialidad. Suelen presentaríndices de corrección, de fiabilidad y de validez, que permiten realizar una buenaclasificación o calificación si la prueba se realiza en condiciones semejantes paratodos los sujetos.
Otra de sus ventajas es que se pueden aplicar a un gran número de personasa la vez; por eso son utilizados en algunos ejercicios de oposición.
¡Necesitamos saber básicamente cómo son y perder miedo!
No es nuestra intención exponerte a pruebas psicotécnicas cuya propiedadcorresponde a casas editoras. Pretendemos que te familiarices con lo psicotécnico.
Vamos a describirlos brevemente la clasificación y diferencias entre estostipos de pruebas para que puedas enfrentarte a ellas con una actitud más posi-tiva y de una forma más confiada, lo que podrá ayudarte en tu rendimiento y entu capacidad de éxito.
Podríamos diferenciar dos grandes grupos de tests psicotécnicos:
� Las pruebas que miden aptitudes.
� Las pruebas que reflejan factores de la personalidad. Técn
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TESTS DE APTITUDES
Son los más ampliamente utilizados. Dependiendo del tipo de prueba midendistintas capacidades.
No para realizar correctamente todos los trabajos se necesitan las mismasaptitudes. En algunos puestos necesitan personas con una gran capacidad ver-bal, en otros necesitarán a alguien con potencial de inteligencia media o inclusobaja.
Los tests piscotécnicos miden estas distintas capacidades, necesarias paralos diferentes puestos u oficios.
Vamos a describir aquí los más utilizados.
Hay que entenderlos bien y saber diferenciarlos. Cuando hayas conocido unaclase determinada de tests tómate un tiempo para reflexionar y para practicareste tipo de pruebas.
Podría ser un buen sistema hacer ejercicios de vez en cuando de los queMaster-D indica.
1. Tests de inteligencia abstracta
Son los más usados y, por lo tanto, los más conocidos, nos descubren la inte-ligencia general del sujeto.
Suelen ser resoluciones de series (fichas de dominó, dibujos, números) queconllevan el uso de gran capacidad de aptitudes de nuestra mente.
Necesitamos utilizar esta capacidad de razonamiento (tan poco estimuladaen nuestros habituales estudios y formación) para resolver estos pequeños pro-blemas.
Para solucionar este tipo de ejercicios es necesario poner a prueba nuestracomprensión, deducción de la serie y las reglas que la componen y, sobre todo,la resolución de problemas abstractos.
En la resolución de series que son fichas de dominó debemos estar alertas ycontrolar distintas variables dependiendo de la dificultad del ejercicio.
Las variables que debemos tener en cuenta son: los valores de las fichas y laposición que ocupan en ellas.
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Pueden darse aumentos de los valores (sumandos) o descensos (restando) delas fichas, ya sea en una única parte (superior o inferior) o de forma simultáneaen ambas. Date cuenta que deberás hacer razonamientos distintos, uno paracada parte de la ficha.
La posición de las fichas puede variar también. Siendo la trayectoria o el reco-rrido de las series variable, algunas veces la lógica de la serie la encontramosfijándonos en las distintas partes de la ficha, por ejemplo puede empezar en laparte superior de una primera ficha, bajar a la inferior de la segunda para en latercera, volver a subir.
Hemos de saber combinar todo tipo de posibles modificaciones jugando conlas variables de valores y de posición para poder resolver las series.
Te proponemos aquí una serie de ejemplos para que practiques con ellos ycomprendas el funcionamiento y las variables que intervienen en la resoluciónde este tipo de pruebas.
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Tests de inteligencia abstracta
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Test de razonamiento abstracto
Cuando se trata de resolver series formadas por dibujos buscando la relaciónque les unen y la figura que vendría a continuación, hemos de fijarnos siempreen la orientación, en las características del fondo o de las figuras poniendo laatención mucho en juego.
En series de dibujos variados hemos de prestar atención también a distintasvariables, dependiendo de la dificultad del problema. La clave de la solución aveces está en seguir la serie de manera horizontal o vertical, viendo cómo se vanalterando las distintas figuras (variando tanto la forma como el color) y los dis-tintos fondos.
Quizá estos ejercicios parezcan más fáciles de resolver que las pruebas dedominó; sin embargo, has de tener en cuenta que aquí es importante el factortiempo; por tanto, realízalos lo más rápidamente posible.
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Elige entre las opciones dadas, la que correspondería si contemplamos lasseries y los dibujos.
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2. Tests de capacidad verbal
Esta aptitud es necesaria para el buen desempeño de ciertos puestos de tra-bajo en los que el valor de la palabra es fundamental (comerciales, coordinado-res, personal administrativo, cualquier puesto que se realice en contacto con elpúblico o clientes).
Es importante también para poder estimular y favorecer la capacidad de com-prensión, de comunicación, de razonamiento e incluso de imaginación.
Existen distintas pruebas que miden la capacidad verbal:
� Búsqueda de sinónimos o antónimos.
� Escribir todas las palabras que comiencen por una determinada letra (estasmedirían la amplitud o riqueza de vocabulario).
� Ordenar las frases cuyas palabras estén desordenadas (nos darían el valorde la capacidad de comprensión y de razonamiento).
� Hallar la relación existente y entrenarnos para desarrollar esta aptitud dediversas maneras.
La realización de tests o pruebas similares a las que se suelen plantear en losejercicios de oposición o de seleccion de personal puede resultar muy útil.
También es buena la afición a la lectura y, sobre todo, a la prensa diaria, queademás de desarrollar nuestra capacidad verbal aumentará nuestra culturageneral, tan importante en nuestra vida cotidiana, y de manera concreta, parasalir airoso en las pruebas de cultura general que aparecen en ciertos ejerciciosde oposición.
Hay que tener siempre el diccionario cerca (tanto general como de sinónimosy antónimos) y nos ha de dar pereza consultarlo; nos ayudará a alcanzar nues-tras metas con éxito.
Ejercítate hoy con las pruebas de capacidad verbal. Escribe las palabras quecomiencen por una determinada letra, busca sinónimos y antónimos y, sobretodo, entrénate con los ejercicios siguientes.
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Tests de capacidad verbal
En cada grupo de palabras elige y subraya la que exprese mejor el sig-nificado de la que está encima.
1. aturdidoespantado - enfadado - atolondrado - serenado - entonado
2. desconcertarconfundir - forzar - pertrechar - subordinar
3. demarcaresconder - delimitar - deshacer - embotar - platicar
4. grupagrupo - reunión - bestia - cadera - grieta
5. huesteejército - suerte - huso - hilo - huida
6. lodotoldo - barro - hule - humo - tela
7. retoagitación - ruedo - garbo - orden - desafío
8. vallacerca- mandil - cava- carabina - fusta
9. inapetenciaquietud - efluvio - agravio - desgana - evidente
10. convergenciatedio -simulación - unión - pasión - independencia
De cada grupo de palabras presentado tres de ellas tienen una letra encomún.
Marca la palabra que no tiene esa letra.
1. casero - dos - dar - Seúl
2. cristo - casa- hamaca - perro
3. vaca - uva - vermut - cero
4. camión - césped - amor - tripa
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5 piso -amo - pie - Caín
6. perro - rizo - tiza - redada
7. plan - alma - tiro - lino
8. gato - ripio - gente - augura
9. unos - parte - aspa - opción
10. huso -bala - bula - hueco
Señala en cada grupo de palabras la que tenga un significado igual osemejante a la frase escrita encima.
1. La acción de confirmar algo se llama:
convergir - corroborar - dilapidar - emputar - ornar
2. Onubenses se llaman los habitantes de :
Huesca - Huelva - Cuenca - Orense - Onubia
3. ¿Qué significa la palabra licencioso?
agudo - visible - atrevido - púdico - honroso
4. Una persona fulera es una persona:
cabal - tenaz - jactanciosa - obstinada - chapucera
5. La palabra baliza significa:
bala - boya - copa - marmita - salitre
6. Una persona que no sabe leer es una persona:
iletrada - regia - sagaz - preeminente - susceptible
7. Los alimentos que son nutritivos y sabrosos se llaman:
mesurados - suculentos - insípidos - desabridos - álgidos
8. La acción de llamar o apelar a alguien se llama:
cegar - ajar - limitar - vilipendiar - invocar
9. La cualidad de las personas que obran de forma benigna y humanitariase llama:
hagüeña - caritativa - misántropa - fatuidad - lúbrica
10. Una crítica mordaz e irónica es una:
sátira - algarada - armonía - dádiva - murria
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Si situamos las palabras según su significado de menor a mayor nivel,¿cuál de todas las opciones sería la correctamente ordenada?
1. a) decímetro- kilómetro - hectómetro - metro - decámetro
b) kilómetro - metro - decámetro - decímetro - hectómetro
c) decímetro - metro - decámetro - hectómetro - kilómetro
d) metro - hectómetro - decímetro - decámetro - kilómetro
2. a) pueblo - ciudad - país - capital - continente
b) país - capital - pueblo - continente - ciudad
c) capital - continente - ciudad - país - pueblo
d) pueblo - ciudad - capital - país - continente
3. a) minuto - día - semana - hora - segundo
b) segundo - minuto - hora - día - semana
c) minuto - hora - semana - segundo - día
d) hora - día -semana - segundo - minuto
4. a) adulto - anciano - adolescente - bebé - niño
b) bebé - adulto - anciano - adolescente - niño
c) bebé - niño - adolescente - adulto - anciano
d) niño - anciano - adolescente - adulto - bebé
5. a) sótano - ático - principal - primero - segundo
b) sótano - principal - primero - segundo - ático
c) ático - primero - sótano - principal - segundo
d) segundo - sótano - ático - principal - primero
6. a) fonema - sílaba - palabra - frase - escrito
b) palabra - frase - fonema - escrito - sílaba
c) sílaba - palabra - fonema - frase - escrito
d) escrito - fonema - frase - sílaba - palabra
7. a) mucho - bastante - nada - poco - todo
b) poco - todo - bastante - nada - mucho
c) bastante - todo - nada - poco - mucho
d) nada - poco - mucho - bastante - todo
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8. a) mínimo - máximo - grande - pequeño - enorme
b) grande - pequeño - mínimo - máximo - enorme
c) mínimo - pequeño - grande - enorme - máximo
d) pequeño - grande - enorme - mínimo - máximo
9. a) mamífero - insecto - reptil - anfibio - ave
b) anfibio - ave - reptil - mamífero - insecto
c) insecto - ave - reptil - mamífero - anfibio
d) insecto - anfibio - reptil - ave - mamífero
10. a) buque- canoa - trasatlántico - velero
b) canoa - velero - buque -trasatlántico
c) buque - trasatlántico - canoa - velero
d) velero - canoa - buque - trasatlántico
Decir si estos pares de palabras son sinónimos o antónimos, marcandoA si son antónimas y SS si son sinónimas.
1. pequeño - grande SS A
2. inútil - nulo SS A
3. múltiple - diverso SS A
4. pálido - lozano SS A
5 sibarita - frugal SS A
6. truncado - cercenado SS A
7. quemado - incólume SS A
8. inhábil - experto SS A
9. despampanante - anodino SS A
10. palpilante - sosegado SS A
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Marca la palabra que no corresponda con el significado del resto delgrupo.
1. abuelo - hijo - primo - padre - bisabuelo
2. vestido - pantalón - gafas - calcetín - corbata
3. perro - gato - elefante - delfín - gallina
4. cuatro - doce -veintiocho - trece - ochenta y cuatro
5 soldado - general - sereno - capitán - cabo
6. chihuahua - fox-terrier - angora - pastor alemán - collie
7. Finlandia - Turquía - Noruega - Gran Bretaña - Alemania
8. martillo - sierra - grúa - destornillador - alicates
9. Saturno - Neptuno - Marte - Luna - Urano
10. guerrero - lanza -rivalidad - compañero - crueldad
Ordena las letras de los renglones siguientes y forma una palabra concada ejercicio.
1. s - i - p - o
2. r -n - o - i - c - b
3. a - r - c - t - a
4. l - e - a -m - t
5 o - b - p - e - r
6. d - r - n - e - t - o - e
7. a -s - l - o - d - o - d
8. i - p - n - a - r - e
9. r - a - c - a - g - i
10. r - a - l - b - u - c - i - b
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Ordena las palabras de cada ejercicio para formar una frase.
1. mojado El está suelo
2. patio niños juegan Los el en
3. ser solemos A un malos veces poco
4. leche nos crecer y hace fuertes La ser
5 gran una viento velocidad El sopla a
6. viste la a tierra flores primavera La de
7. El carretera contra de al coche una la valla salirse chocó
8. notas alumnos El dio los maestro a exámenes los de las
9. periódico la apareció Carlos en página del
10. muy perro tiene El camina rota que la despacio pata
Razonamiento verbal
Elige la pareja de palabras adecuada a la frase incompleta.
... es a grande como enano es a ...
a) gigante - mentiroso
b) pigmeo - liliputiense
c) gigante - pequeño
d) general - común
... es a impedir como autorizar es a ...
a) reclamar - tolerar
b) empezar - perjudicar
c) obstaculizar - interesar
d) prohibir - permitir
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... es a líquido como kilo es a ...
a) litro - peso
b) centímetro cúbico - obligación
c) litro - volumen
d) metro - volumen
... es a poco como todo es a ...
a) lleno - distinto
b) mucho - nada
c) algo - demasiado
d) cualquiera - completo
... es a caballo como novillo es a ...
a) potro - oveja
b) yegua - toro
c) yegua - vaca
d) potro - toro
... es a poema como capítulo es a ...
a) verso - novela
b) rima - estrofa
c) acorde - compás
d) romance - narrador
... es a tres como quinto es a ...
a) aire - tierra
b) tercero - tercio
c) tercero - cinco
d) trío - mitad
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... es a mar como huracán es a ...
a) agua - arena
b) tifón - costa
c) terremoto - espacio
d) maremoto - aire
... es a desocupado como activo es a ...
a) inactivo - acatar
b) ocioso - operante
c) diligente - dependiente
d) veraz - enérgico
... es a Miguel Ángel como La Gioconda es a ...
a) El Quijote - Raphael
b) Los girasoles - Mirón
c) La Capilla Sixtina - Leonardo da Vinci
d) El Renacimiento - El arte románico
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3. Tests de capacidad numérica
Al igual que los tests de capacidad verbal. los que miden aptitudes para el cál-culo numérico y para la resolución de problemas son muy importantes y utiliza-dos hoy en día.
Esto es debido a que para el desempeño de cada vez mayor número de tra-bajos necesitamos una capacidad numérica o, por lo menos, ejercitada. Tantopara la administración, contabilidad, oficios técnicos o manejo de equipos infor-máticos, la rapidez en cálculo y en razonamiento son imprescindibles.
Los ejercicios suelen ser la resolución de operaciones más o menos sencillaso de pequeños problemas en los que entra en juego el razonamiento con untiempo limitado por lo que es muy importante la rapidez.
Ya sabes que cuanto más se practique el cálculo y razonamiento, ya seamemorístico o con lápiz y papel, más soltura puedes adquirir en la resolución deestas pequeñas cuentas y problemas.
Nuestro consejo es que resuelvas en casa muchas operaciones sencillas.
Empieza primero con sumas y restas simples, intentando hacer todos los cál-culos de manera mental. Continúa con las multiplicaciones y divisiones.
Repasa también operaciones sencillas como raíces cuadradas y cúbicas, ope-raciones con potencias, operaciones con fracciones, cálculo de tantos por cien-to y operaciones (sumas, multiplicaciones, restas) pero con distintos paréntesis(es decir, operaciones muy simples pero en las que hay que hacer distintas ymuchas pequeñas cuentas).
Hazte con algún libro de texto de matemáticas que explique las distintas ope-raciones sencillas y su resolución pero ya olvidadas.
Comienza a trabajar en casa el cálculo y la resolución de problemas.
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Aptitud numérica
Calcula:
1. [(7 x 8) + 4] =
a) 19 b) 70 c) 60 d) 64
2. 4 + (3 x 7) + 8 =
a) 33 b) 45 c) 17 d) 24
3. [(2x6) + 17] - 5 =
a) 20 b) 24 c) 30 d) 12
4. (6 x 8) : 3
a) 14 b) 16 c) 3 d) 12
5. [(11 x 11) + 3] : 4 =
a) 31 b) 42 c) 37 d) 25
6. (12 - 6) x (15 - 6) =
a) 39 b) 25 c) 43 d) 54
7. [(7 x 5) + 4] x 3 =
a) 98 b) 227 c) 117 d) 108
8. [(8 + 23) x 5] + 13 =
a) 168 b) 154 c) 123 d) 242
9. (6 x 4) - (7 x 3) =
a) 5 b) 7 c) 3 d) 4
10. [7 x (4 + 12)] - 15 =
a) 76 b) 84 c) 36 d) 97
1
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39
40
Calcula:
1. 158 + 457 - 236 - 23 =
a) 313 b) 384 c) 256 d) 371
2. 3589,256 : 103
a) 3,589256 b) 3.589.256 c) 35.892,56 d) 358,9256
3. 44444 : 2 =
a) 1.111 b) 22.222 c) 222 d) 111
4. 1/4 + 3/4 + 8/4 - 5/4 =
a) 7/4 b) 2 c) 4/4 d) 3/4
5. 358 + ... = 463
a) 215 b) 145 c) 105 d) 165
6. 2/3 + ... /3 - 6/3 = 1
a) 2 b) 3 c) 5 d) 7
7. 2 % de 1.000 =
a) 2 b) 20 c) 200 d) 0,2
8. 356 x 104
a) 0,3560 b) 35,6 c) 3.560.000 d) 365.000
9. 2.567 x 0,01 =
a) 25,67 b) 2,567 c) 0,2567 d) 25.670
10. 0,2 x 0,2 =
a) 0,004 b) 0,4 c) 4 d) 0,04
11. 458 + 175 - ... + 6 = 636
a) 8 b) 5 c) 3 d) 7
12. (2.856 - 1.345) x ... = 4.533
a) 7 b) 3 c) 5 d) 4
13. 33 x 1/3 =
a) 27/3 b) 11 c) 13 d) 23
2
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14. 258 - 4/2 =
a) 264 b) 148/2 c) 256 d) 244
15. 23 -22
a) 4 b) 6 c) 8 d) +2
16. 44 : 43 =
a) 1 b) 6 c) 2 d) 4
17. 36 x 32 =
a) 333 b) 6.561 c) 5.433 d) 4.256
18. 38 - 30% de 70 =
a) 34 b) 53 c) 17 d) 26
19. 183 + 40% de 180 =
a) 255 b) 147 c) 235 d) 207
20.
a) 2 b) 6 c) 0,2 d) 4
21. 72 x 6-2 =
a) 2 b) 0 c) -3 d) 4
22. 1211/2 =
a) 11 b) 12 c) 345 d) 13/2
23. ¿Qué exponente debe poseer el número 4 para que se cumpla la igual-dad 4x = 256?
a) 6 b) 4 c) 5 d) 7
24.
a) 0,008 b) 0,064 c) 0,02 d) 0,64
25.
a) 2 b) 3 c) 1/3 d) 4
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42
26. Sumar:
a) 58º 30´ 14´´ b)
c) d)
27. 3 x 2 + 4= ... 8/2 - 6/2
a) 5 b) 4 c) 6 d) 10
28. 5x = 625
a) 3 b) 4 c) 5 d) 6
29. 350 + (20% de 200) =
a) 410 b) 300 c) 400 d) 390
30. ¿Qué exponente debe poseer el número 81 para que se cumpla la igualdad81x = 9?
a) 0,25 b) 1/2 c) 0 d) 0,1
Calcula:
1. 38 + 16 + 27 + 43 =
a)132 b) 213 c) 184 d) 124
2. 18 + 53 + 74 + 92 =
a) 224 b) 237 c) 218 d) 220
3. 17 + 48 +32 +25 =
a) 122 b) 115 c) 125 d) 112
4. 41 + 59 + 12 + 38
a) 163 b) 150 c) 154 d) 162
5. 36+83+17+29 =
a) 132 b) 148 c) 165 d) 154
6. 35 + 49 + 12 +38 =
a) 161 b) 231 c) 154 d) 134
3
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7. 16 + 24 +38 + 47 =
a) 132 b) 125 c) 116 d) 148
8. 23 + 49 + 67 + 38 =
a) 164 b) 154 c) 137 d) 177
9. 75 + 28 + 52 + 33 =
a) 188 b) 146 c) 179 d) 167
10. 89 + 13 + 44 + 55 =
a) 211 b) 201 c) 242 d) 222
Calcula:
1. 48 - 25 =
a) 13 b) 23 c) 25 d) 15
2. 39 - 27 =
a) 23 b) 22 c) 13 d) 12
3. 79 - 64 =
a) 15 b) 25 c) 13 d) 23
4. 88 - 43 =
a) 45 b) 55 c) 46 d) 56
5. 39 -8 =
a) 21 b) 31 c) 12 d) 22
6. 148- 139 =
a) 19 b) 9 c) 28 d) 18
7. 359 - 183 =
a) 218 b) 258 c) 166 d) 176
8. 253 - 125 =
a) 128 b) 138 c) 96 d) 108
9. 327 -84 =
a) 243 b) 133 c) 254 d) 244
4
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43
44
10. 479 - 248 =
a) 219 b) 211 c) 189 d) 231
Calcula:
1. 45 x 6 =
a) 170 b) 260 c) 160 d) 270
2. 37 x 4 =
a) 148 b) 248 c) 138 d) 238
3. 39 x 7 =
a) 204 b) 273 c) 114 d) 293
4. 93 x 5 =
a) 263 b) 453 c) 465 d) 345
5. 72 x 4 =
a) 214 b) 194 c) 198 d) 288
6. 49 x 8 =
a) 392 b) 407 c) 327 d) 412
7. 62 x 3 =
a) 114 b) 186 c) 134 d) 146
8. 27 x 9 =
a) 213 b) 192 c) 222 d) 243
9. 89 x 5 =
a) 431 b) 445 c) 465 d) 421
10. 43 x 7 =
a) 251 b) 315 c) 301 d) 235
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Sumar:
1. 458 + 674 + 23 + 1.589 =
a) 2.744 b) 1.644 c) 1.504 d) 2.644
Restar:
2. 6.748 - 2.891 =
a) 2.757 b) 2.647 c) 3.657 d) 3.857
Multiplicar:
3. 364 x 25 =
a) 9.100 b) 9.200 c) 9.400 d) 8.100 e) Ninguna
4. 3,47 x 0,50 =
a) 1,735 b) 17,35 c) 173,5 d) 17.350 e) Ninguna
5. 0,48 x 0,48 =
a) 42.24 b) 0,04224 c) 0,4224 d) 4,224 e) Ninguna
6. 0,017 x 0,017 =
a) 0,00289 b) 28,9 c) 0,000289 d) 0,0289 e) Ninguna
Dividir:
7. 58 : 36 =
a) 1,61 b) 16,1 c) 2,35 d) 0,235 e) Ninguna
8. 275 : 0,25 =
a) 100 b) 0,01 c) 1.100 d) 10 e) Ninguna
9. 0,47 x 5,3 =
a) 1,458 b) 0,088 c) 0,540 d) 0,156 e) Ninguna
10. 0,0828 : 0,092 =
a) 9,9 b) 0,99 c) 0,099 d) 1,19 e) Ninguna
11. 354 : 2 =
a) 276 b) 177 c) 217 d) 136 e) Ninguna
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12. 876 : 3 =
a) 181 b) 281 c) 192 d) 292
13. 464 : 4 =
a) 116 b) 216 c) 156 d) 136
14. 981 : 9 =
a) 119 b) 216 c) 106 d) 109
15. 624 : 6 =
a) 94 b) 104 c) 64 d) 114
16. 805 : 5 =
a) 116 b) 126 c) 151 d) 161
17. 423 : 9 =
a) 56 b) 47 c) 65 d) 83
18. 4.123 : 7 =
a) 569 b) 548 c) 589 d) 584
19. 861 : 3 =
a) 287 b) 156 c) 275 d) 198
20. 1.248 : 8 =
a) 156 b) 147 c) 108 d) 235
Multiplicar:
1. 358 x 4 =
a) 1.862 b) 2.593 c) 1.432 d) 2.863
2. 845 x 3 =
a) 2.645 b) 2.535 c) 1.865 d) 1.755
3. 756 x 5 =
a) 3.780 b) 4.520 c) 3.870 d) 4.250
4. 963 x 7 =
a) 6.741 b) 6.521 c) 6.431 d) 6.801
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5. 229 x 8 =
a) 1.752 b) 1.832 c) 1.682 d) 1.962
6. 547 x 6 =
a) 3.652 b) 3.282 c) 3.532 d) 3.742
7. 362 x 2 =
a) 654 b) 784 c) 664 d) 724
8. 493 x 9 =
a) 3.647 b) 4.437 c) 3.587 d) 4.567
9. 187 x 7 =
a) 1.029 b) 1.309 c) 1.419 d) 1.269
10. 574 x 8 =
a) 4.672 b) 5.632 c) 3.582 d) 4.592
Problemas de cálculo:
1. Si me compro 8 pares de zapatos, ¿a cuántos pies podré calzar?
2. Un niño compra 6 docenas de naranjas y 3 1/2 de peras; ¿cuántas pie-zas de fruta ha comprado en total?
3. Tengo 1.250 unidades monetarias (u.m.) ahorradas pero me gasto 750u.m. Mi tía me regala 300 u.m. ¿cuánto dinero tengo al final?
4. Una cama y dos mesillas cuestan 52.000 u.m. Si la cama sola costó35.000 u.m, ¿cuánto pagué por cada mesilla?
5. Un ciclista va de un pueblo al de al lado en tres horas. Los pueblos estána 150 km, ¿a qué velocidad corre el ciclista?
6. Un caminante da 10.800 pasos en una hora, ¿cuántos pasos dará en unsegundo?
7. a +b = c c + c = 6 a + c = 8 ¿Cuánto vale b?
a) -2 b) 4 c) 3 d) 1
8 ¿Cuánto es un cuarto y medio de 1.500?
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9 ¿Cuánto mide al lado de un cuadrado cuya área es 4.096?
10 Una persona se recorre 3 campos de 25 metros en 5 horas, ¿cuánto tar-dará en recorrer 600 metros?
4. Tests de resistencia a la fatiga
Existen ciertas profesiones en las que es necesario poseer una capacidad deconcentración y de resistencia a la fatiga al desempeñar tareas monótonas o enlas que puede jugar un papel muy importante la capacidad de percepción dedetalles pequeños.
En profesiones donde es necesaria la clasificación constante, administrativas,de archivo o técnicas, hemos de poner a prueba diariamente esta aptitud.
Se mide la resistencia a la fatiga en pruebas en las que el sujeto debe identi-ficar un símbolo, una figura o un modelo en una serie de dibujos de característi-cas muy parecidas aunque algo distintas.
Algunos tests psicotécnicos miden la capacidad de inteligencia con una prue-ba de estas características.
Hemos de enfocar nuestra atención y ejercitarla.
La resistencia a la fatiga se adquiere y mejora con la práctica, igual que uncorredor de fondo profesional se cansa menos que nosotros al realizar una mara-tón por estar entrenado.
En estas pruebas hay que ser muy rápido y no entretenerse demasiado pro-curando cometer los mínimos errores posibles.
Como ejercicio para realizar te proponemos que elijas un texto de cualquierlibro o revista y te dediques a tachar determinado tipo de letras.
Empieza, por ejemplo tachando todas las letras “t” que aparezcan, despuésrodea con un círculo todas las letras “m”, y así practica con distintos textos y dis-tintas letras.
Esta sencilla tarea te ayudará a desarrollar la resistencia a la fatiga y el inte-rés por tareas monótonas.
Entrénate en este tipo de prueba. Practica nuestro ejercicio: en un texto ycomienza a tachar una letra determinada.
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5. Tests de razonamiento
La capacidad de razonamiento está muy relacionada con la inteligenciageneral.
Este tipo de pruebas suelen ser series de letras y de números; se trata de, apartir de una serie de premisas, deducir una solución.
El razonamiento es muy importante a la hora de prever las consecuencias deuna serie de condiciones; por eso será necesario en todos los trabajos en los quese requiera una capacidad de decisión y de previsión de planes.
Podemos ejercitarnos en la capacidad de razonamiento practicando conpruebas y tests de series de números o letras; también resolviendo pruebas enlas que aparezcan problemas lógico-analíticos.
Existen muchos juegos o pasatiempos que son similares a este tipo de ejer-cicios. Pasatiempos en los que existen distintos símbolos realizando sumas y res-tas sencillas y, dándonos la solución numérica, hemos de averiguar cuáles sonlos números que ocultan estas figuras.
También ejercicios en los que se proporcionan distintas pistas de distintospersonajes y hay que averiguar a quiénes corresponden las diferentes caracte-rísticas.
Existen juegos infantiles en los que debes encontrar al asesino diferenciándo-lo de muchos personajes gracias a distintas pistas que van facilitando.
Realizar este tipo de pasatiempos nos pueden ejecitar y a la vez entrenar,pudiendo estar más preparados y más ágiles en nuestros razonamientos.
Ve a buscar distintos pasatiempos en el quiosco, que además de divertirte teresultarán muy útiles. Intenta también resolver los ejercicios siguientes que teservirán de entrenamiento y como forma de conocer este tipo de pruebas.
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Test de razonamiento
Elige el número que deberá ir a continuación de cada serie:
1. 1 - 3 - 5 - 7 - 9 - 11 - 13
a) 9 b) 17 c) 15 d) 21
2. 4 - 6 - 4 - 8 - 5 - 6 - 5
a) 7 b) 4 c) 6 d) 8
3. 1 - 2 - 3 - 10 - 11 - 12 - 4 - 5 - 6 - 10 - 11 - 12 - 7 - 8 - 9
a) 10 b) 3 c) 11 d) 4
4. 3 - 4 - 7 - 3 - 4 - 8 - 3 - 4 - 9 - 3 - 4 - 10
a) 4 b) 11 c) 3 d) 7
5. 8 - 9 - 10 - 5 - 8 - 9 - 10 - 6 - 8 - 9 - 10 - 7
a) 10 b) 8 c) 9 d) 11
6. 3 - 4 - 7 - 5 - 6 - 7 - 7 - 8 - 7 - 9 - 10 - 7 - 11 - 12 - 7
a) 13 b) 7 c) 12 d) 11
7. 4 - 5 - 4 - 5 - 2 - 3 - 6 - 7 - 6 - 7 - 2 - 3 - 8 - 9
a) 9 b) 2 c) 3 d) 8
8. 5 - 6 - 7 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 12
a) 15 b) 13 c) 9 d) 14
9. 1 - 3 - 9 - 27 - 81 - 243
a) 729 b) 575 c) 619 d) 725
10. 1 - 3 - 7 - 15 - 31 - 63 - 127
a) 187 b) 173 c) 213 d) 255
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Elige la letra que deberá ir a continuación de cada serie
1. a a b b c c d d e e f f
1) a 2) b 3) g 4) f 5) h
2. a b y z c d w x e f u
1) g 2) h 3) v 4) s 5) y
3. a c e g i k
1) l 2) r 3) m 4) a 5) t
4. s s a p p e q q i r r o v v
1) w 2) x 3) u 4) t 5) y
5. a a a d d g g g j j m m m o o
1) p 2) r 3) ñ 4) n 5) s
6. z z y x x w v v u t
1) r 2) s 3) u 4) q 5) t
7. o p r s u v x
1) z 2) w 3) r 4) s 5) y
8. f g h i h i j k l m l m n ñ o p
1) g 2) f 3) h 4) o 5) q
9. e f d g h e i j f k l g
1) m 2) ñ 3) h 4) y 5) o
10. f g d e h i f g j k h i l m
1) ñ 2) k 3) h 4) j 5) d
Para comenzar o practicar responde a estas preguntas:
Carmen tiene más edad que Pepa, Juana es mayor que Carmen, ¿cuál es lamenor de las tres?
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Cinco hombres: Antonio, Gustavo, Ángel, Enrique y Pepe, con edadesdiferentes. Antonio es el más joven, Pepe es el mayor, Gustavo es el posterior enedad a Antonio y Enrique es el segundo en tener más edad.
¿Cuántos hombres tienen la edad entre Antonio y Pepe?
¿Quién es el mediano de todos?
¿Quién tiene la edad entre Ángel y Pepe?
¿Cuántos señores tienen la edad entre Antonio y Enrique?
Con los datos que se ofrecen a modo de pistas deberemos completarlos distintos cuadros en blanco. Las pistas son suficientes para completar latabla.
Ten en cuenta que es mejor comenzar por las pistas que den datos concre-tos y seguir con las que es necesario aplicar la deducción.
� El que estudia carpintería no lo hace en el colegio Costa.
� Juan tiene 21 años.
� El que estudia auxiliar de laboratorio tiene un año menos que el que estu-dia en el colegio Cervantes
� El que estudia administrativo tiene 23 años.
� Paco ni estudia administrativo ni lo hace en el colegio Cerbuna.
� El que estudia automoción tiene 18 años.
� Pepe no estudia en el centro Santo Domingo y no tiene 15 años.
� Ángel no estudia carpintería pero tiene cuatro años menos que Juan.
� El que estudia en el colegio Machado tiene dos años más que el que hacefontanería.
� El que tiene 18 años se llama Antonio pero no estudia en el Cerbuna.
� El que hace automoción estudia en el Cervantes.
� El segundo más joven estudia en el Cerbuna auxiliar de laboratorio.
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� La diferencia más grande entre las edades es de ocho años.
� Paco no tiene 23 años.
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NOMBRE EDAD COLEGIO ESPECIALIDAD
CONSEJOS GENERALES PARA LOS TESTS
QUE MIDEN APTITUDES
Trabaja rápidamente teniendo en cuenta rellenar la mayor cantidad posiblede ejercicios pero procurando asegurarte de que sean correctos.
Empieza por los más fáciles para ti, cuidando de no saltarte a la hora de mar-car los correspondientes al número en que estás trabajando. Después sigue conlos menos difíciles hasta llegar a los complicados.
Normalmente se corrigen con plantilla o con lectora óptica de ordenador, porlo que se contabiliza el número de aciertos; no obstante, no debes preocupartesi no has rellenado todos los resultados, normalmente el tiempo que adjudicanviene muy justo.
Si has terminado todo con tiempo suficiente, trata de repasar ya que es pro-bable que algunas cuestiones no se hayan realizado correctamente.
El segundo gran grupo de tests psicotécnicos son los cuestionarios de perso-nalidad. Muy utilizados en la selección de ciertos tipos de puestos de trabajo.
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CUESTIONARIOS DE PERSONALIDAD
Suelen medir las aptitudes personales para el puesto.
Dependiendo del tipo de trabajo a desempeñar, son más deseables un tipode características de personalidad que otras.
A veces será necesario una persona metódica, moderada y sumisa; en otrospuestos hará falta alguien con unos rasgos destacados de extroversión, impulsi-vidad y con una gran capacidad de improvisación.
Por otro lado, debemos ser sinceros a la hora de contestar los cuestionariosy tests de personalidad.
No existen en estos respuestas correctas como en los tests de aptitudes y decultura general. Aquí cualquier contestación es válida.
Los cuestionarios de personalidad son pruebas que oscilan entre 50 y 500frases que debes contestar generalmente entre tres alternativas, dos extremas yuna intermedia.
Estos tests miden distintos rasgos de la personalidad: extroversión-introver-sión, dominancia, seguridad, idealismo, etc.
Las preguntas no son difíciles de contestar.
Has de leerlas con atención e intentar comprenderlas correctamente antes dedar tu respuesta.
Debes tener en cuenta que ciertos tipos de cuestionarios tienen unas escalasque pueden medir la sinceridad o la tendencia a la deseabilidad social, por lo quepodría ser altamente negativo para nosotros intentar mentir o agradar a nues-tros examinadores.
No pienses demasiado la respuesta, suele ser lo primero que te viene a lamente lo más acertado. No alargarás de este modo el cuestionario demasiado yno te perderás en pensamientos y decisiones que no te conducirán a nada másque a confundirte.
Sé rápido y no te entretengas.
Si el cuestionario tiene tres alternativas, procura tender a dar las respuestasextremas y no la intermedia, ya que de la otra forma no se puede recoger sufi-ciente información sobre tus rasgos de personalidad y puedes ser considerado
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de forma negativa para el informe global por parte del examinador.
Hay que procurar contestar a todas las preguntas.
No debemos preocuparnos que alguien sepa lo que pensamos o lo que sole-mos hacer en un momento o situación concreta. Aunque las preguntas puedanparecernos muy personales estas se corrigen de manera global, una cuestiónsola no puede reflejar un rasgo de personalidad.
Debes estar tranquilo para comprender bien la prueba y realizar el cuestiona-rio sin demasiado esfuerzo ni tensión.
Hay que tener capacidad de generalización a la hora de reconocer lo quehabitualmente solemos hacer y capacidad de sintetizar y analizar nuestra con-ducta en la vida diaria.
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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA REALIZAR LA
OPOSICIÓN
Respira hondo y profundamente cuando creas que la tensión puede empezara aparecer y momentos antes de comenzar el ejercicio.
Procura descansar bien la noche anterior. Es importante que no sientas can-sancio el día de la prueba.
Aliméntate correctamente, aporta a tu cuerpo las calorías y glucosa que tucerebro necesitará en los momentos de realización de la prueba.
Debes estar tranquilo para poder comprender bien las instrucciones y poderesforzarte lo máximo posible en la oposición.
Lee y escucha las instrucciones con atención.
Pregunta lo que no entiendas antes de comenzar el ejercicio (después ya nopodrás hacerlo).
Rellena todos los datos necesarios de forma clara.
Empieza por los ejercicios más fáciles. Cuando termines estos continúa conlos de mayor dificultad.
Sé rápido y procura no entretenerte en las cuestiones que no sepas.
Ten cuidado de contestar adecuadamente en la hoja de respuestas. Marca enel número o lugar asignado a cada contestación.
Si terminas con tiempo suficiente: repasa. Puede haber cuestiones que nohayas resuelto de manera correcta.
Te has preparado durante mucho tiempo. ¡Lo puedes conseguir!
Conoces la materia y te has entrenado en los tests psicotécnicos, por lo queno tienes que tener problemas a la hora de realizar la oposición.
Si preparas bien tu cuerpo (estás relajado y bien oxigenado) podrás realizarun buen ejercicio.
¡Adelante!
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SOLUCIONES
Tests de inteligencia abstracta
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Tests de razonamiento abstracto
Tests de capacidad verbal
1. aturdido - atolondrado 2. desconcertar - confundir
3. demarcar - delimitar 4. grupa - cadera
5. hueste - ejército 6. lodo - barro
7. reto - desafío 8. valla - cerca
9. inapetencia - desgana 10. convergencia - unión
1. dar 2. perro
3. cero 4. césped
5. amo 6. tiza
7. tiro 8. ripio
9. unos 10. bala
1. corroborar 2. Huelva
3. atrevido 4. chapucera
5. boya 6. iletrada
7. suculentos 8. invocar
9. caritativa 10. sátira
1. c 2. d
3. b 4. c
5. b 6. a
7. d 8. c
9. d 10. b
1 c 2 e 3 c 4 e 5 b
6 f 7 b 8 e 9 c 10 f
11 c 12 b 13 d
1
3
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1. A 2. S
3. S 4. A
5. A 6. S
7. A 8. A
9. A 10. A
1. primo 2. gafas
3. gallina 4. trece
5. sereno 6. angora
7. Turquía 8. grúa
9. Luna 10. compañero
1. Piso 2. brinco
3. carta 4. metal
5. pobre 6. tenedor
7. soldado 8. pierna
9. gracia 10.balbucir
1. El suelo está mojado.
2. Los niños juegan en el patio.
3. A veces solemos ser un poco malos.
4. La leche nos hace crecer y ser fuertes.
5. El viento sopla a una gran velocidad.
6. La primavera viste a la tierra de flores.
7. El coche chocó contra una valla al salirse de la carretera.
8. El maestro dio las notas de los exámenes a los alumnos.
9. Carlos apareció en la página del periódico.
10. El perro que camina muy despacio tiene la pata rota.
Razonamiento verbal
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1 c 2 d 3 a 4 b 5 d
6 a 7 c 8 d 9 b 10 c
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Aptitud numérica
1. c) 60 2. a) 33
3. b) 24 4. b) 16
5. a) 31 6. d) 54
7. c) 117 8. a) 168
9. c) 3 10. d) 97
1. d) 371 2. a) 3,589256
3. b) 22.222 4. a) 7/4
5. c) 105 6. d) 7
7. b) 20 8. c) 3.560.000
9. a) 25,67 10. d) 0,04
11. c) 3 12. b) 3
13. b) 11 14. c) 256
15. a) 4 16. d) 4
17. b) 6.561 18. c) 17
19. a) 255 20. d) 4
21. a) 2 22. a) 11
23. b) 4 24. a) 0,008
25. a) 2 26. a) 58º 30’ 14’’
27. d) 10 28. b) 4
29. d) 390 30. b) 1/2
1. d) 124 2. b) 237
3. a) 122 4. b) 150
5. c) 165 6. d) 134
7. b) 125 8. d) 177
9. a) 188 10. d) 201
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2
3
1
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1. b) 23 2. d) 12
3. a) 15 4. a) 45
5. b) 31 6. b) 9
7. d) 176 8. a) 128
9. a) 243 10. d) 231
1. d) 270 2. a) 148
3. b) 273 4. c) 465
5. d) 288 6. a) 392
7. b) 186 8. d) 243
9. b) 445 10. c) 301
1. a) 2.744 2. d) 3.857
3. a) 9.100 4. a) 1,735
5. e) Ninguna 6. c) 0,000289
7. a) 1,61 8. c) 1.100
9. b) 0,088 10. e) Ninguna
11. b) 177 12. d) 292
13. a) 116 14. d) 109
15. b) 104 16. d) 161
17. b) 47 18. c) 589
19. a) 287 20. a) 156
1. c) 1.432 2. b) 2.535
3. a) 3.780 4. a) 6.741
5. b) 1.832 6. b) 3.282
7. d) 724 8. b) 4.437
9. b) 1.309 10. d) 4.592
1. 16 2. 114
3. 800 4. 8.500
5. 50 6. 3
7. a) -2 8. 562,5
9. 64 10. 40
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5
Tests de razonamiento
1. c) 15 2. d) 8
3. a) 10 4. c) 3
5. b) 8 6. a) 13
7. d) 8 8. b) 13
9. a) 729 10. d) 255
1. 3) g 2. 3) v
3. 3) m 4. 3) u
5. 2) r 6. 5) t
7. 5) y 8. 4) o
9. 1) m 10. 4) j
Pepa
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tres Ángel Enrique dos4
5 NOMBRE EDAD COLEGIO ESPECIALIDAD
Antonio 18 Cervantes Automoción
Ángel 17 CerbunaAux.
LaboratorioPepe 23 Machado AdministrativoPaco 15 Sto. Domingo CarpinteríaJuan 21 Costa Fontanería
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TTÉÉCCNNIICCAASS DDEE EENNTTRREENNAAMMIIEENNTTOO
AAUUTTOOSSUUGGEESSTT IIVVOO
PPAARRTTEE 22
ÍNDICE
LA AUTOSUGESTIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
LA ALIMENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
EL SUEÑO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
SÍNTESIS Y EJEMPLOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
EL PESIMISMO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
CONCENTRACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
LA ACTITUD POSITIVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
LA RELAJACIÓN COMO UN PROCESO DE
AUTOCONTROL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
LA IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA . . . . . . . . . .91
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LA AUTOSUGESTIÓN
Lo primero que necesitas es creer en tus posibilidades.
¡Tú lo puedes lograr!
Has estudiado a fondo los temas, puedes recitarlos y tienes los esquemas delos mismos dominados. ¿Por qué no vas a tener éxito?
Debes pensar que el resultado final, en caso de no lograrlo, no sería por faltade preparación o mentalización. Pueden ocurrir otros factores, como excesivonúmero de opositores u otras circunstancias ajenas.
Pero tú estás perfectamente capacitado para sacarlas, así que adelante.
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LA AUTOESTIMA
¿Has pensado que muchas personas fracasan por falta de autestima?
Frecuentemente nos encontramos pensando que valemos menos de lo querealmente somos.
Esto genera un sentimiento con mensajes negativos de autoestima y que cre-emos que no vamos a ser capaces de conseguir ciertas metas, llegando al extre-mo de minar todas las posibilidades de éxito, por lo que habrá que combatirloconvenientemente por medio de la autosugestión positiva.
¡Cuántos han dejado tareas a la mitad de su conclusión por sentirse sin fuer-za de finalizarlas y que con un pequeño empujón podrían haber llegado a lameta!
Debemos considerar que los logros no se consiguen sin esfuerzo y que no vie-nen a nosotros tan fácilmente; por lo tanto deberemos preparar las herrramien-tas más adecuadas para su consecución.
En unas oposiciones tendremos en cuenta estos puntos que deberemospotenciar en nuestra preparación.
1.º BBuscar sensasiones agradables en el estudio, poniendo sugestiones posi-tivas en el contenido, haciendo que paso a paso sea nuestro, sintiéndonosgratamente reconfortados por ir dominando la materia.
2.º CConcentración. Realización de un buen plan de trabajo con horarios fijosdía a día, a ser posible siempre en el mismo lugar, buscando estar relaja-do de ruidos, TV, radio y cualquier objeto que nos pueda distraer.
3.º EEliminar todo pesimismo. El pesimismo exagera y no ve más que el ladonegativo de las cosas.
4.º CCrear una actitud positiva. Piensa que tu estado de ánimo es consecuen-cia de tu actitud. Si deseas estar en forma el día de la prueba debes adop-tar un sentimiento positivo con autosugestiónes periódicas que se vayanintroduciendo para modificar la actitud negativa en positiva.
5.º RRelajación. Tú puedes relajarte ante una situación que te provoque ansie-dad, como es presentarte a una prueba de oposición.
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Debes prever que dicha situación te va a generar ansiedad, por lo que debe-rías usar unas técnicas fáciles que trabajen ese nivel de tensión mediante elautocontrol antes, durante y después de la situación.
Una de las llaves del éxito radica en potenciar nuestra autoestima por mediode la autosugestión.
¿Qué es la autosugestión?
Oímos día a día cómo hay personas sugestionables, basta que cualquiera lediga algo para que se lo crea y ejerza en ella un poder convincente, realizandoa pies juntillas lo que se le ordena, sintiendo en su interior lo que le comunican.
La autosugestión es diferente, una técnica que todos deberíamos conocer. Esuna mentalización programada por uno mismo. Hace que hagas tu propio pro-grama con sugestiones positivas.
Si a tu subconsciente le metes ideas positivas responderás positivamente,pero si es al contrario lo más seguro que tu actitud será depresiva con falta deimpulso energético.
¡Es muy fácil! Solo tienes que repertirte de vez en cuando frases construidaspor ti que eleven con su mensaje tu valía.
Las autosugestiones deben ser positivas. Hay que evitar las construidas nega-tivamente.
Ejemplo negativo: ““yo no soy una persona tímida”
Por el contrario deberíamos ejercitarla con: ““soy una persona decidida y abier-ta”.
Vamos a cambiarla: ““soy persona calmada y serena”. “Domino a mis nervios”.“Tengo voluntad de hierro”. “Poseo el triunfo”.
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LA ALIMENTACIÓN
También vamos a hablar de la alimentación y el sueño.
Para que el cerebro funcione es necesario alimentarlo convenientemente.
Es un gran consumidor de oxígeno, por lo que los ejercicios de respiraciónadecuada deben de estar en todo momento cuando se realice un gran esfuerzomental.
La hipoglucemia es frecuente en los momentos de gran estrés.
El día de la prueba debes estar alimentado adecuadamente.
No se puede afrontar unas horas de trabajo intelectual con el estómagovacío; para ello debes realizar un desayuno que te ayude a aguantar hasta el des-canso y, si tienes unos minutos, entre pruebas y pruebas deberías tomar algoque te aporte fuerzas hasta el final.
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EL SUEÑO
Necesitamos dormir para estar fuertes y relajados.
El sueño hace que nuestra salud mental goce de equilibrio.
Debes dormir el tiempo suficiente para recuperarte física y psíquicamente.
Los días anteriores y principalmente la víspera de la prueba debes descansar.
La autosugestión es necesaria para el sueño. Utilízala cuanto sea necesario.
Podemos olvidarnos de las tensiones del día y conciliar mejor el sueño si nosconcentramos en una sola idea que nos produzca relax y bienestar. Para algu-nos será estar en una playa del Caribe, para otros en una verde pradera. Sitúateen ese escenario, imagínate tumbado, muy tranquilo, y repite distintos mensajesde autosugestión para inducir el sueño.
Ejemplos de autosugestión del sueño:
“Estoy relajado, muy relajado, mis párpados se cierran y duermo profunda-mente”.
“Estoy muy cansado, muy cansado. Veo un letrero en el que está escrito elsiguiente mensaje. Estás muy cansado, muy cansado, muy cansado...”
Piensa en la importancia del sueño y de la alimentación y, sobre todo, en lafacilidad de realizar los ejercicios de autosugestión.
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SÍNTESIS Y EJEMPLOS
A modo de resumen haremos una síntesis con ejemplos de mensajes positi-vos de los apartados que debes tener en cuenta en tu apreciación como oposi-tor.
Te recordaremos que los mensajes debes repetirlos lentamente compren-diendo bien el sentido del texto.
Es como un breve mensaje publicitario que debes repetir y repetir para quehaga efecto en tu subconsciente.
El pesimismo
El pesimista puede salir de esa situación por medio de la autosugestión.
En los momentos en que nos invada la falta de confianza hemos de repetir-nos en nuestro interior una serie de mensajes positivos.
Ejemplo: ““Mi memoria está en estos momentos plenamente desarrollada”.“Estoy seguro de que haré un buen ejercicio”. “Voy a tener buena suerteya que domino la materia”.
La autoestima
Los mensajes nos ayudarán a vencer los momentos de desánimo.
Repitiéndonos estos en nuestro interior en las situaciones de desánimo pode-mos cambiar nuestra precepción de nosotros mismos.
Nuestro estado de ánimo está influido por la actitud que tengamos hacia no-sotros. Hemos de crear una actitud positiva que nos ayude a desenvolvernoscorrectamente.
La repetición de ciertas frases será una herramienta necesaria para elevarnuestra autoestima.
Ejemplo: ““Soy una persona válida”. “Yo lo puedo hacer”. “Controlo mi siste-ma nervioso”.
82
Concentración
Para concentrarte debes realizar un buen plan de trabajo con horarios fijosdía a día, a ser posible siempre en el mismo lugar, buscando estar alejado de rui-dos, TV, radio y cualquier objeto que pueda distraer.
En los momentos que nos consideremos dispersos los mensajes a repetirserán:
“Me concentro fácilmente”. “Mi voluntad es fuerte y vence cualquier obs-táculo”. “Día a día gano en poder de concentración”. “Puedo concentrarmeen todo momento”.
Motivación
A la hora de estudiar los temarios debemos animarnos día a día y ser cons-cientes de la agradable sensación que proporciona conocer la materia aprendi-da.
Tenemos que afrontar las horas de estudio como una situación atrayentepara nosotros.
Ejemplo: ““Qué interesante es lo que estoy aprendiendo”. “Todos estos estu-dios sirven para formarme”.
La actitud positiva
Piensa que tu estado de ánimo es consecuencia de tu actitud.
Si deseas estar en forma el día de la prueba debes adoptar un sentimientopositivo con autosugestiones periódicas que se vayan introduciendo para modi-ficar y reformar la actitud negativa en positiva.
Mensajes autosugestivos para reforzar una actitud positiva podrían ser:
“Estoy totalmente convencido de que puedo aprobar las oposiciones”. “Mehe preparado concienzudamente, por lo tanto, haré un buen ejercicio”.“Cada vez soy más sereno y mi cerebro responde de una manera equilibra-da”.
Es importante que todos estos mensajes nos los vayamos repitiendo en lasdiferentes situaciones que surgen durante la preparación de un examen de opo-sición.
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Cuando en nuestra mente comencemos a notar ideas negativas, que solo sir-ven para cambiar y distorsionar nuestra percepción de forma pesimista y quepueden afectar tanto a nuestra preparación del examen como a la realización deeste en el mismo momento de la prueba, debemos parar estos pensamientos ysustituirlos rápidamente por mensajes positivos.
La repetición de estas autosugestiones nos alivian la tensión, nos motivaránpara el estudio y nos prepararán para realizar el ejercicio en las mejores condi-ciones.
Una buena preparación del temario, unida al entretenimiento de los tests psi-cotécnicos y ayudados de la autosugestión y la relajación, pueden conducirnosal éxito en la realización de las pruebas para cubrir plazas de la función pública.
Preparación del temario y mentalización positiva.
Son como las dos caras de una misma moneda que se unen para lograr losobjetivos.
LA RELAJACIÓN COMO UN PROCESO DE
AUTOCONTROL
Una vez que te hemos comentado cómo es el apartado psicotécnico en opo-siciones, pasamos a darte algunos consejos para que con tu preparación haciael día de la prueba vayas con mentalidad positiva, por medio de la autosuges-tión y de algunos ejercicios de relajación.
Ante la llegada del examen nuestra tensión va aumentando, primero en nues-tra mente y después afectando a diferentes órganos de nuestro cuerpo.
¡Cuántas úlceras de estómago o cuántas jaquecas han padecido los oposito-res o las personas que deben superar o afrontar una prueba decisoria en su vida!
La tensión, tanto mental como corporal, nos impide actuar con suficiente luci-dez.
Se pierde poder de concentración y el resultado de las pruebas puede no serel adecuado teniendo en cuenta el dominio poseído de la materia. Podemossufrir un bloqueo o lo que se llama “quedarse en blanco”.
Para evitar todas esas situaciones problemáticas podemos ayudarnos con larelajación.
El entrenamiento de la relajación nos ayudará a mantener la concentración,podrá hacer que nos sintamos más positivos y que nuestra mente esté abierta yfocalizada en los problemas a resolver.
La relajación es fenomenal para el autocontrol y la autosugestión. Unida aesta puede llegar a producir el efecto deseado por nosotros: realizar el examencon las máximas garantías de éxito.
La tensión es un estado pasajero y depende de nuestras propias ideas y obse-siones. Pero es también un estado curable a través de otras ideas positivas quenos repitamos.
Por medio de la relajación podremos transformar esos momentos que nosproducen tanto estrés en una situación más de la vida, afrontándolos de mane-ra positiva que nos repitamos.
Por medio de la relajación podremos transformar esos momentos que nosproducen estrés en una situación más de la vida, afrontándolos de manera posi-tiva y reduciendo, desde luego, nuestro nivel de tensión.
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Existen muchos métodos diferentes de relajación: métodos de relajaciónmuscular, métodos de respiración, métodos de conteo, métodos de concentra-ción, de visualización, asociación de imágenes, repetición vocal, etc.
Nosotros vamos a enseñarte un sistema de relajación progresiva basado enla sensación tensión-relajación que produciremos en nuestro cuerpo y que nosayudará a conocerlo mejor y a poder dominarlo.
A través del control de cuerpo será fácil que nuestra mente esté relajada.
Concentrándonos en las sensaciones de nuestro cuerpo la mente solo estáocupada por una idea. Sería el logro de la monoidea, poder mantener la aten-ción sobre un solo elemento, lo que desembocaría en la relajación de nuestramente.
Nos ayudaremos también de la respiración, importantísimo a la hora de obte-ner una completa relajación.
Vamos a darte unas líneas a seguir para llegar a un estado de relajación.
Todos los días has de practicar unos cuantos minutos hasta poder dominar latécnica y saber realizarla en los momentos de tensión.
Es importante mantener una respiración adecuada para mejorar el efecto dela relajación. Bien practicada produce por sí misma un efecto sedante y tranqui-lizante.
Una respiración rítmica realiza una mayor purificación del aire pulmonar, unamayor oxigenación de los tejidos (y, por lo tanto, del cerebro) y una máxima eli-minación de materiales tóxicos de desecho celular.
Aunque suene demasiado tajante hemos de decir que la mayoría de las per-sonas no respiramos bien habitualmente. Nuestra respiración suele ser torácica,lo que implica que sea parcial. Tomamos el aire y lo llevamos solamente a laparte media de nuestros pulmones, sin apenas mover el diafragma. Realizamosuna respiración limitada debido a la escasa capacidad de expansión de las cos-tillas. Esto hace que el oxígeno inspirado sea menor, compensándose con unaaceleración de ritmo respiratorio que nos conduce a padecer ciertos problemasde salud y a un envejecimiento prematuro.
Debemos realizar una respiración que mueva nuestro diafragma.
Tomaremos el aire siempre por la nariz. Hay que inspirar muy lentamentenotando como el aire entre en nuestros pulmones. Debemos notar cómo se hin-cha nuestro vientre primero y después nuestra caja torácica (el pecho). El aire
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debe penetrar en la parte baja de los pulmones para, mientras continuamos ins-pirando, llenar la parte media y haciéndolo ascender llegamos a terminar la ins-piración en la parte clavicular de nuestro cuerpo.
Las primeras veces podemos ponernos la mano derecha y la izquierda sobreel pecho, notando cómo se van elevando primero uno y después el otro.
La espiración del aire será la parte más relajante del proceso.
Ha de hacerse de manera más profunda que habitualmente y de manera máslenta. La espiración será continua y no se hará a trompicones.
Vamos a ir relajando poco a poco los músculos expandidos para ir cerrandola caja torácica lentamente. Tenemos que realizar una espiración efectiva y pro-funda ayudándonos de la concentración de los músculos abdominales parapoder expulsar la mayor cantidad de aire posible, pero de manera no forzada.
Antes de comenzar la relajación podemos practicar varias veces con la respi-ración profunda.
Estaremos sentados en una silla. La espalda la apoyaremos en el respaldo. Lacabeza tiene que estar recta, sin colgar hacia ninguna dirección. No hay que cru-zar las piernas. Apoyar los pies en el suelo totalmente. Las manos las dejaremossobre nuestros muslos. En esta posición podemos comenzar la relajación.
Practica ahora la respiración profunda.
El proceso de relajación que vamos a seguir está basado en Jacobson.
Jacobson pensaba que existía una relación entre la tensión muscular y nues-tro estado de ánimo. Si logramos relajar los músculos que tenemos en tensiónobtendremos un estado de bienestar y relajación.
Según el propio Jacobson, cuando practicamos la relajación obtenemos unaserie de beneficios para nuestro cuerpo. Estos beneficios son:
� Reduce la tensión
� Ayuda a conciliar el sueño en poco tiempo,
� Da más seguridad en uno mismo.
� Evita la pérdida inútil de energía.
� Puede solucionar determinados tics.
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Cuando uno se encuentra muy nervioso, debido a que tiene que pasar poruna situación que cree va a ser difícil, ciertos músculos se ponen tensos.Debemos observar cuáles son para poder relajarlos sintiendo sensacionesopuestas a la tensión.
Nos vamos a poner en posición de relajación. Sentados en una silla, comohemos explicado anteriormente, tenemos que sentirnos cómodos.
A partir de ahora deberemos contrarnos en percibir las sensaciones de ten-sión y relajación que provocaremos en las distintas partes de nuestro cuerpo.
Tendrás que tensar y relajar grupos de músculos empezando de cabeza a lospies. Imagínate que los músculos son como una goma elástica que tienes quetensar mentalmente unos segundos para posteriormente soltar.
Tras realizar una serie de inspiraciones y espiraciones profundas, comohemos comentado, comenzaremos a tensar distintos grupos de músculos.
Empezaremos por la cara: elevamos las cejas tensando los músculos de lafrente durante unos cinco segundos. Notamos la sensación de tensión concen-trándonos en ella.
Relajamos esta parte y nos concentramos ahora en cómo este grupo de mús-culos se relajan, durante unos diez segundos como mínimo.
Repetimos el ejercicio, frunciendo el ceño como cuando estamos preocupa-dos o pensando, notando la tensión de los músculos primero y luego cómo estosse van relajando lentamente.
Ahora cerramos los ojos con mucha fuerza. Tenemos que sentir la tensión entodas las zonas de alrededor, en los párpados y en los globos oculares.
Muy despacio vamos relajando los ojos tanto como podamos y los entreabri-mos notando la diferencia entre la tensión y la relajación.
Boca: sonreímos ampliamente de manera forzada. La tensión debemosnotarla en las mejillas y en los labios superior e inferior.
Vamos relajando los músculos y notamos esta sensación tan placentera.
Apretamos los labios fuertemente como si diéramos un beso muy exagerado.
Después volvemos a nuestra posición normal. Es muy importante percibir lassensaciones de tensión-relajación, como una goma elástica que se estira y vuel-ve luego a su posición natural.
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Apretamos fuertemente nuestro paladar con la lengua notando la tensión enesta, en los músculos debajo de la mandíbula y dentro de la boca.
Nos relajamos volviendo a nuestra posición habitual en la boca, concentrán-donos en esta sensación de relajación.
Para relajar los músculos de la mandíbula debemos apretar nuestros dientesfuertemente notando la tensión a los lados de la cara y en las sienes.
Poco a poco vamos volviendo a nuestra posición natural, notando la sensa-ción de relajación en nuestro rostro.
Cuello: tensa el cuello. La tensión debe concentrarse tanto en los laterales deeste como en nuestra nuca.
Relajamos lentamente experimentando la agradable sensación.
Si tenemos problemas a la hoa de realizar todos estos ejercicios centrados enla cabeza, podremos ayudarnos de un espejo. Sentados frente a este podremosnotar cómo los diferentes grupos de músculos van contrayéndose y soltándosedespués.
Tras relajar los músculos de la cabeza vamos descendiendo a lo largo denuestro cuerpo. Recordemos que lo importante es notar la diferencia entre lasdistintas sensaciones, entre la tensión y la relajación. Debemos centrar nuestraatención en los distintos grupos de músculos que vamos trabajando para así, enlos momentos de nerviosismo, reconocer nuestras zonas más tensas y poderrelajarlas.
Ahora vamos a trabajar los brazos: extendemos el brazo derecho cerrando elpuño fuertemente, lo mantenemos en alto lo más rígido posible notando la ten-sión en todos los músculos del brazo, desde el hombro hasta la mano, duranteal menos cinco segundos.
Poco a poco vamos aflojando y soltando la tensión. Dejamos caer el brazosobre el muslo lentamente y percibimos la sensación de relajación, la sensaciónde descanso en estos músculos.
Repetimos el ejercicio con el brazo izquierdo.
Lo importante en todos estos procesos de tensión-relajación es darnos cuen-ta de las diferentes sensasiones que se producen en nuestros distintos gruposde músculos. Debemos ir reconociendo las diferentes partes corporales con lasque trabajamos y percibir los músculos en los distintos estados: tensión y relaja-ción.
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Nos centraremos ahora en las piernas: comenzaremos otra vez con el ladoderecho. Levantamos la pierna derecha poniéndola de manera horizontal.Debemos percibir la tensión en toda la pierna, desde las nalgas hasta el pie.Lentamente vamos descendiendo la pierna notando cómo va relajándose pocoa poco hasta apoyar el pie en el suelo.
Repetimos el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
Vamos a relajar ahora los músculos de la espalda y los hombros, donde sepuede concentrar una gran cantidad de tensión.
Inclinamos nuestro cuerpo un poco hacia adelante, doblamos los brazos y loselevamos un poco. Ahora echamos los codos todo lo que podamos hacia atrásy hacia arriba, arqueando la espalda.
Debemos notar la sensación de tensión en la parte superior de la espalda yen los hombros.
Al relajarnos debemos volver a nuestra posición inicial lentamente, apoyandola espalda en el respaldo y los brazos sobre nuestros muslos. Volvemos a notarla sensación de relajación percibiendo un descanso en nuestra espalda.
Para relajar el tórax debemos inspirar aire profundamente por la nariz notan-do como este se expande. Lo retenemos en los pulmones todo lo que podamos,notando la sensación de tensión.
Poco a poco vamos espirando el aire retenido y sintiendo cómo nuestropecho descansa y se relaja.
Descendemos hacia el estómago. Comprimimos hacia dentro los músculosdel estómago, la tensión hemos de notarla en el ombligo y la zona de alrededorde este.
Al volver a nuestra posición natural sentimos los músculos relajados y apagados.
Una vez realizados estos ejercicios nos encontramos con un cuerpo relajado;no existe la tensión en nuestros músculos.
Ahora volvemos a realizar unas respiraciones profundas y completas. Comoexplicamos anteriormente, tomamos el aire profundamente notando cómo nues-tro abdomen y nuestro tórax aumentan de volumen.
Mantenemos el aire unos momentos y lo exhalamos muy despacio. Mientrasexhalamos el aire notamos la sensación de relajación en todo nuestro cuerpo.
Repetimos estas respiraciones un par de veces.
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LA IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA
Tenemos que practicar estos ejercicios de relajación para así realizarlos conuna gran facilidad en todo momento.
La relajación es un proceso que se aprende con la práctica; igual que se escri-be a máquina con mayor velocidad cuanto más se practica, la relajación se harámás rápidamente y más efectiva cuanto más la ejercitemos.
Debemos fijarnos qué grupos de músculos tenemos tensos en los momentosde estrés, para que a la hora de realizar nuestra relajación podamos centrarnosmás detenidamente en esa zona corporal.
La relajación la practicaremos una vez al día en nuestra casa.
Hay que repetir que lo importante es centrar nuestra a tención en la diferen-te sensación que se produce en nuestros músculos cuando se tensan y despuésse relajan. Podremos conocer mejor nuestro cuerpo y podremos llegar a contro-lar sus tensiones.
La relajación y el descanso verdadero de los músculos de nuestro cuerpo nosllevará sin darnos cuenta a la relajación de nuestra mente.
Al concentrarnos en las sensaciones que vamos experimentando, y a travésde la cierta desactivación del sistema nervioso, nuestra mente se desbloquea yse relaja proporcionándonos un mayor nivel de rendimiento.
Repetimos la importancia de la práctica de la relajación. El control de nuestrocuerpo nos puede llevar al control de nuestra mente.
Una mente sana y en plenas condiciones es necesaria para un buen desarro-llo de todas las actividades de la vida diaria y, cómo no, de la realización de unbuen ejercicio de oposición. Tener una mente sana y preparada se puede con-seguir gracias a las técnicas de relajación y al control y conocimiento de todonuestro cuerpo.
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