Psicología y Sociología del Deporte

DESARROLLO PSICOLÓGICO DEL ADULTO

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Sesión No. 5

Psicología y entrenamiento deportivo Objetivo: Que el alumno conozca los conceptos Autoconfianza, motivación,

ansiedad, estrés, concentración, atención, aprendizaje y comunicación y

aprenda las diferencias entre cada uno.

Contextualización

¿Qué importancia tienen estos conceptos dentro de la Psicología del Deporte?

Autoconfianza: Los psicólogos del deporte la definen como la creencia de que se

puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada, lo que equivale a la

suposición de que el éxito se va a conseguir. (Pulido, s/f)

Motivación: es una de las variables psicológicas más importantes al realizar

cualquier actividad de nuestra vida cotidiana ya que orienta y dirige la acción

intensificándola o disminuyéndola según sea. (Pulido, s/f)

Ansiedad: Se trata de un estado emocional negativo formado por sensaciones

de nerviosismo, preocupación y aprensión. La ansiedad en los deportistas es

uno de los temas más estudiados en la Psicología del Deporte, lo cual quizás se

deba al hecho del gran impacto que los estados emocionales negativos tienen

sobre el rendimiento, y a que gran parte de los fracasos deportivos se explican

por problemas derivados del manejo de la ansiedad. (Pérez, s/f)

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Estrés: La movilización necesaria para enfrentar una tarea relativamente habitual

se debe considerar como resultado de un estado de tensión. Sólo se deberá

hablar de estrés cuando el sujeto aprecie que las exigencias que tiene que

vencer, exigen o exceden la expresión de todos sus recursos y habilidades, de

manera que la valoración objetiva de la situación y la autovaloración de las

posibilidades propias desempeñan un papel importante en la aparición de este

estado. (González, 2001)

Concentración: Influye facilitando la concentración, ya que cuando una persona

siente confianza, su mente se halla bajo menos presión, y se libera para

concentrarse en la tarea en cuestión, ya que no se fijará en si lo hace mal o bien,

sino simplemente en hacerlo como sabe. (Pulido, s/f)

Atención: La atención es el proceso a través del cual seleccionamos algún

estímulo de nuestro ambiente, es decir, nos centramos en un estímulo de entre

todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los demás

(Saludmental.info)

Aprendizaje: Proceso por medio del cual el sujeto aprende de una manera

estable una habilidades específicas que le van a capacitar para poder resolver

tareas deportivas que se le proponen en forma de ejercicios, juegos o en la

misma competición deportiva, y cuya adquisición dependerá de la práctica de

esas habilidades en situaciones lo más contextualizadas posible, siendo el

planteamiento de enseñanza de las mismas responsabilidad del profesor.

(academiamagister.es)

Comunicación: del entrenador con los deportistas. Las diferentes maneras de

que dispone el entrenador para aportar información al deportista. (Hernández, s/f)

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Introducción al Tema

¿Cómo desarrollar autoconfianza en un entrenamiento deportivo?

A lo largo de toda esta sesión continuaremos revisando conceptos importantes

para llevar a cabo un entrenamiento exitoso. Todos tenemos cierto grado de

estrés y más aún cuando implica cumplir ciertas metas y expectativas, y

tendremos que echar mano de la capacidad de concentración y atención para

poder sobrellevarlo. Por esto es relevante que puedas revisar y comprender el

significado del contenido de toda esta sesión.

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Explicación

Importancia de la autoconfianza

La confianza óptima equivale a estar convencido de que se pueden alcanzar los

objetivos marcados invirtiendo un gran esfuerzo en ello, lo cual significa que el

deportista siempre vaya a tener una buena ejecución, pero es esencial si quiere

desplegar su potencial máximo. Los objetivos han de ser realistas y

convencernos así realmente de que se pueden conseguir.

Se pueden cometer errores o pérdidas de concentración, u otras situaciones

adversas en determinados momentos, pero si la confianza en sí mismo es la

óptima, ayudara a afrontar estas adversidades manteniendo un gran esfuerzo en

busca de ese objetivo. Cada persona es diferente y presentara un grado óptimo

de confianza, pero el problema deriva de cuando se produce la falta de

confianza o el exceso de confianza.

La falta de confianza en personas que poseen grandes destrezas físicas

necesarias para lograr el éxito, crea una falta en su capacidad para ejecutar

dichas destrezas en condiciones de presión; o lo que es lo mismo, cuando hay

presión de la competición, el deportista con falta de confianza, no desarrollara al

máximo sus virtudes o habilidades. (Pulido, s/f)

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Importancia de la motivación

Las principales motivaciones del deportista las siguientes:

• Interés y gusto intrínseco por la actividad deportiva. Placer derivado de la

misma.

• Gusto por la actividad física intensa.

• Necesidad de recreación, de cambio de actividad para compensar las

tensiones del trabajo cotidiano, de evasión.

• Deseo de mantenerse bien físicamente, de conservar o mejorar la salud.

• Deseo de prepararse para otras actividades por medio del deporte.

• Deseo de pertenecer a un grupo, necesidad de convivencia en una

relación social con objetivos comunes.

• Tendencia a experimentar la emoción suscitada por la competencia.

• Deseo de ganar, de demostrar fuerza y habilidad. Deseo de

autoafirmación y superación. Placer derivado de vencer obstáculos.

• Deseo de lograr fama, popularidad, reconocimiento y aprobación social.

En ciertos casos, este suele desembocar en el deseo de obtener

alguna ventaja económica por medio del éxito deportivo. (Paglilla, s/f)

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¿Cómo influye la ansiedad en los deportistas?

Los principales síntomas que puede tener un deportista en una situación de

estrés competitivo son:

• Tensión muscular.

• Dolores y molestias estomacales.

• Dificultades respiratorias.

• Diarrea y ganas de orinar.

• Fatiga excesiva.

• Leve mareo.

• Palpitaciones.

Todos estos síntomas se producen como consecuencia de un proceso tóxico

que podríamos denominar círculo vicioso. Ante una situación de estrés

competitivo, nuestro organismo libera adrenalina y comenzamos a sentirnos mal

con los primeros síntomas de la ansiedad; al notarlos, empezamos a tener un

temor a esos síntomas que sabemos nos perjudican e incluso paralizan; ese

temor hace que los síntomas empeoren aún más. (Pérez, s/f)

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¿Cómo influye el estrés en los deportistas?

La aparición de estados de estrés en deportistas puede ser resultado de la

interinfluencia de los motivos de la actividad y de las condiciones en que ésta se

desenvuelve. Un atleta se activará lo suficiente cuando sus motivos lo

compulsen y la situación deportiva se desarrolle de manera que no exceda los

límites del control sobre la tarea deportiva. (González, 2001)

Importancia de la atención y concentración

Cada situación deportiva requiere un tipo o estilo de concentración. Por ello, el

deportista debe conocer las diferentes técnicas. Si conseguimos detectar a

través de la evaluación el estilo atencional del deportista, y este conoce las

diferentes técnicas, el trabajo del entrenador consistirá en adaptar a las

diferentes fases de la actividad deportiva, la técnica atencional que más se

adecue al estilo atencional del deportista.

Si conseguimos detectar a través de la evaluación el estilo atencional del

deportista, y este conoce las diferentes técnicas, el trabajo del entrenador

consistirá en adaptar a las diferentes fases de la actividad deportiva, la técnica

atencional que más se adecue al estilo atencional del deportista.

Técnicas tales como, trabajar la concentración en la respiración, focalizar figuras

geométricas, ensayo de experiencias de competición imaginada, ensayos

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mentales, escuchas dicotómicas o expansión de la conciencia, son algunas de

las técnicas que existen a la hora de trabajar antes de la competición los niveles

atencionales e intentar así obtener mayores rendimientos en la realización de la

actividad deportiva. (Balcells, s/f)

Importancia del aprendizaje

El sujeto lo que hace es desarrollar una habilidad concreta para resolver un

problema específico. Basándonos en esta afirmación podemos partir del

concepto de aprendizaje motor para definir este concepto. Una primera línea

basada en el producto o de corte conductista.

Lawther (1968): lo define como un cambio relativamente permanente de la

conducta motriz debido a la práctica y/o el entrenamiento.

La segunda línea, en consonancia con el sistema educativo actual, se denomina

cognitiva.

Schmidt (1982): que considera el aprendizaje motor como “ un proceso

informativo (identificación del estímulo, selección y programación de la respuesta)

asociado a la práctica y/o experiencia y que provoca cambios relativamente

permanentes en el comportamiento motor del individuo”.

Podemos conceptualizar el proceso de aprendizaje deportivo como un proceso

por el que una persona intenta relacionarse adecuadamente con las

peculiaridades del entorno inherentes a la técnica y a la táctica deportiva.

(academiamagister.es)

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Importancia de la comunicación

Tutko y Richards (1984, citados en Hernández s/f) señalan las diferentes

maneras de que dispone el entrenador para aportar información al deportista.

Con respecto a la toma de información por parte de los deportistas indican una

serie de perspectivas que precisan utilizar los entrenadores. En su estudio

abordan la comunicación desde dos niveles:

(a) la comunicación con el individuo, y

(b) la comunicación con el grupo.

Con respecto al primer nivel, señalan que el respeto y la confianza recíproca son

fundamentales en la comunicación. En el segundo nivel, el entrenador dedica

una parte fundamental de su tiempo a la discusión de problemas con el equipo,

afirmando que el carácter del equipo sufre modificaciones en función de los

cambios de los deportistas componentes del mismo.

Buceta (1998, citado en Hernández s/f) señala que en aquellos deportes en que

es importante transmitir información e interaccionar de forma coordinada entre

los componentes de un equipo deportivo, resulta evidente la relevancia de las

conductas influyentes en la comunicación interpersonal. (Hernández s/f)

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Conclusión

• Todos los conceptos revisados son de suma importancia que sean

tomados en cuenta por el Psicólogo del Deporte, ya que un deportista

que carece de motivación, confianza, atención, etc. Y, por el contrario,

sea una persona que constantemente sufra de estrés o ansiedad,

difícilmente será un deportista apto para la competición.

• Conceptos básicos como autoconfianza, motivación, ansiedad, estrés,

concentración, aprendizaje y comunicación deben cultivarse dentro de

un entrenamiento deportivo de calidad y éxito, que logre establecer un

vínculo sólido entre el deportista y su entrenador.

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Para aprender más

¿Cómo motivar a un deportista?

https://www.youtube.com/watch?v=R9aiPpqYlrM

¿Qué importancia tiene la autoconfianza?

https://www.youtube.com/watch?v=Cx-RCaMo2ho

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Actividad de Aprendizaje

Instrucciones:

Con la finalidad de reforzar los conocimientos adquiridos a lo largo de esta

sesión, ahora realizarás una actividad en donde elegirás alguno de los

conceptos revisados y tendrás que crear alguna técnica que pudieras utilizar,

ya sea para reforzar o para minimizar dicho estado (de ansiedad, motivación,

estrés, etc.).

Esta actividad representa el 5% de tu calificación y se tomará en cuenta la

consistencia del contenido, la integración de los conocimientos adquiridos

durante esta sesión.

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Bibliografía

• Pulido, F. (s/f) Motivación y autoconfianza en deportistas. Obtenido

en:

http://defidepor25.ugr.es/acrd/alumnos/document/clases/14.pdf

• Pérez, E. (s/f) La ansiedad en el deporte. Colegio oficial de

Psicología de Andalucía Occidental. Obtenido en:

http://www.cop.es/delegaci/andocci/files/contenidos/Profesion_Dep

ortes/documentos_interes/La_ansiedad_en_el_deporte.pdf

• González, L. (2001) Estrés y deporte de alto rendimiento.

ITESO:México

http://www.saludmental.info/Secciones/deporte/concentraciondic05.

htm

• Balcells, P. (s/f). La concentración: la importancia de su evaluación

y entrenamiento en la práctica deportiva. Recuperado de:

http://www.saludmental.info/Secciones/deporte/concentraciondic05.

htm

• Hernández, A. & Garay, O. (s/f) La comunicación en el contexto

deportivo. Recuperado de:

http://psicologia.del.deporte.uma.es/archivos/comunicacion.pdf

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• Paglilla, D. & Zavanella, A. (s/f) La motivación en el deporte.

Recuperado en:

http://www.psicologia-

online.com/articulos/2005/motivacion_deporte.shtml

• Academiamagister.es. (s/f) El aprendizaje deportivo en el marco

escolar. caracteristicas. Modelos de enseñanza: fases en su

enseñanza y aprendizaje. Recuperado

en: http://www.academiamagister.es/temas/temamu-efs.pdf