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Curso de Manejo Inteligente de las Emociones UNIDAD 6. LA AUTOCONFIANZA: LA CLAVE DEL OPTIMISMO LEE LAS SIGUIENTES INSTRUCCIONES. Una vez dentro de la unidad, te encontrarás con una serie de actividades encaminadas a reforzar tu aprendizaje. Estas actividades serán revisadas por tu tutor, sirviendo de evaluación práctica. En el enlace "Espacio Tutorial" del menú de la parte izquierda, encontrarás mayor información acerca del curso y de la unidad correspondiente, además de indicaciones de cómo funciona Psicoaula y algunas preguntas frecuentes acerca del software. También podrás descargar las unidades del curso en pdf. Para cualquier duda, aclaración o ayuda, no dudes en contactar con los tutores utilizando las herramientas de comunicación que te ofrece el software "Psicoaula". También puedes plantear tus dudas, para una respuesta más rápida, a través del correo electrónico [email protected] y/o a través de los teléfonos 922 255 149 y 902 106 758. 0/20 [email protected] al curso de Manejo Inteligente de las Emociones. Ésta es la Unidad 6: La Autoconfianza: la clave del Optimismo. Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior. El botón ÍNDICE te llevará al temario de la unidad, pudiendo desplazarte rápidamente por la misma. El botón MAPA CONCEPTUAL te llevará a un esquema gráfico de la unidad. El botón ESPACIO TUTORIAL te posibilitará descargarte artículos relacionados, consultar la bibliografía, etc. Pulsando el botón METADATA accederás a información sobre la unidad.

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  • Curso de Manejo Inteligente de las Emociones

    UNIDAD 6. LA AUTOCONFIANZA: LA CLAVE DEL OPTIMISMO

    LEE LAS SIGUIENTES INSTRUCCIONES. Una vez dentro de la unidad, te encontrars con una serie de actividades encaminadas a reforzar tu aprendizaje. Estas actividades sern revisadas por tu tutor, sirviendo de evaluacin prctica.

    En el enlace "Espacio Tutorial" del men de la parte izquierda, encontrars mayor informacin acerca del curso y de la unidad correspondiente, adems de indicaciones de cmo funciona Psicoaula y algunas preguntas frecuentes acerca del software. Tambin podrs descargar las unidades del curso en pdf.

    Para cualquier duda, aclaracin o ayuda, no dudes en contactar con los tutores utilizando las herramientas de comunicacin que te ofrece el software "Psicoaula".

    Tambin puedes plantear tus dudas, para una respuesta ms rpida, a travs del correo electrnico [email protected] y/o a travs de los telfonos 922 255 149 y 902 106 758.

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    [email protected] al curso de Manejo Inteligente de las Emociones. sta es la Unidad 6: La Autoconfianza: la clave del Optimismo. Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior.

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  • MAPA CONCEPTUAL

    Mapa Conceptual

    Acude al mapa conceptual siempre que desees y cada vez que te encuentres perdido en la unidad. Te dar una visin ntida y esquematizada de todos los contenidos tratados en la unidad.

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  • Mapa Conceptual

  • UNIDADES DEL CURSO "Manejo Inteligente de las Emociones"

    1. La naturaleza de las emociones 2. Para qu sirven las emociones? 3. Soy inteligente emocionalmente?

    4. Mejorando mi inteligencia emocional I: La expresin y comprensin de las emociones

    5. Mejorando mi inteligencia emocional II: Tcnicas de encauce y regulacin emocional6. La Autoconfianza: la clave del optimismo

    NDICE DE LA UNIDAD 6

    1. PARA QU TE PUEDE SER TIL LA UNIDAD?

    2. LOS COMPONENTES DE LA AUTOCONFIANZA

    3. QUIN SOY? EL AUTOCONCEPTO 3.1 Cmo construimos nuestro autoconcepto?

    4. CMO ME SIENTO CONMIGO? LA AUTOESTIMA 4.1 Retrato de la autoestima 4.1.1 Expresin de la baja autoestima 4.2 Las fuentes de la autoestima 4.2.1 Los xitos y los fracasos 4.2.2 Comparaciones internas y externas 4.3 Las amenazas de la autoestima

    ndice

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  • 5. DE QU SOY CAPAZ? LA AUTOCONFIANZA 5.1 Qu es la autoconfianza? 5.2 Cmo actas con confianza? 5.3 Cmo mejorar nuestra autoconfianza? 5.4 Cmo proporcionar situaciones de xito?

    6. EVALUANDO Y EXPLICANDO LA REALIDAD

    7. POR QU SON IMPORTANTES LAS ATRIBUCIONES?

    8. QU CATEGORAS ATRIBUCIONALES EXISTEN? 8.1 Ejemplos de atribuciones 8.2 Cmo influyen las atribuciones en el rendimiento y motivacin de las personas? 9. CONCLUSIONES Y BALANCE FINAL 9.1 Evaluacin final de la unidad

    ndice

  • 1. PARA QU TE PUEDE SER TIL LA UNIDAD?

    "Lo trgico es que la mayora de las personas busca la autoconfianza y el auto-respeto en todas partes menos dentro de s mismos, y por ello fracasan en su bsqueda"

    Nathaniel Branden

    En esta unidad, podrs descubrir en qu consiste la Autoconfianza. Podrs evaluar el grado en el que confas en ti mismo y en tus capacidades para afrontar los retos cotidianos. Podrs identificar las situaciones especficas en las que careces de confianza y descubrir cmo est influyendo en tu vida y en tu profesin. Adems, podrs conocer las diferencias, las semejanzas y las relaciones que existen entre tres conceptos clave para nuestra felicidad y eficacia, pero que en ocasiones se confunden, como son: el autoconcepto, la autoestima y la autoconfianza.

    Los beneficios de la alta autoconfianza son innumerables. Las personas con un fuerte sentido de la propia vala suelen ser fsicamente sanos, se aceptan tal y como son, se encuentran ms motivados a aprender, tienen mayor tolerancia a la frustracin que la mayora de las personas, saben tomar decisiones rpidas sin debatirse en la ambigedad y la indefinicin, no se acobardan fcilmente, son ms creativos, espontneos y curiosos, suelen tener ms sentido del humor, son responsables y valerosos, se prestan a cooperar, ayudar a

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    "No basta con conocer con claridad aquello que deseamos lograr, ni tampoco el mejor medio para poder conseguirlo. No basta con ser capaz de..., es preciso juzgarse capaz de utilizar las capacidades y habilidades personales ante circunstancias muy diversas. La percepcin de las personas acerca de su propia eficacia se alza como un requisito fundamental para desarrollar con xito las acciones conducentes al logro de los objetivos personales."

    Prieto, L.

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  • los dems y contribuir al bien social, estn ms inclinados a luchar por un ideal y unos valores morales por los que vivir, piensan bien de s mismos y de los dems, desarrollan ms sus potencialidades y, sobre todo, saben disfrutar el presente y ser felices.

    Las creencias que poseemos acerca de nuestras propias capacidades son uno de los mejores indicadores de nuestro rendimiento y de nuestra satisfaccin. A estas creencias es a lo que se ha venido a denominar autoconfianza, autocompetencia o autoeficacia. Se refieren, por tanto, a los juicios de las personas acerca de sus capacidades para alcanzar niveles determinados de rendimiento.

    Pero, por dnde empezar para lograr una buena autoconfianza?

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  • 2. LOS COMPONENTES DE LA AUTOCONFIANZA

    Vamos a tratar de analizar los mecanismos que estn en la base de la autoconfianza y la influencia que tienen en ti. La autoconfianza es la manifestacin efectiva de ti hacia ti mismo/a en situaciones determinadas (aspecto activo), pero esa disposicin viene determinada por el afecto y respeto que te tengas a ti mismo/a, es decir, por tu propia autoestima (aspecto afectivo). Sin embargo, esta dimensin est, a su vez, influenciada por la conciencia, concepto o evaluacin que hagas de ti mismo/a, es decir, por tu autoconcepto (aspecto cognitivo). Qu significa todo esto? Aunque te parezca algo enrollado, ahora lo entenders mejor.

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    Nuestra autoconfianza va a determinar, en gran medida, qu retos afrontamos y cules dejamos sin acometer a lo largo de nuestra vida. En muchas ocasiones, cuando decimos que una persona es valiente, lo que est reflejando es una alta confianza en sus capacidades. En ocasiones, la valenta se convierte en temeridad, sobre todo, cuando afrontamos retos que sobrepasan con creces nuestras posibilidades. De ah la importancia de contar con un conocimiento ajustado de uno mismo.

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htm

  • Para tener confianza en uno mismo ante determinadas situaciones, hay que tratarse adecuadamente, con respeto y con afecto. Tambin, hay que poseer un modelo ajustado de uno mismo, conociendo nuestras capacidades y limitaciones, a la vez que convencerse de las propias capacidades y potencial que cada uno posee. Comienza por preguntarte, quin soy yo?

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  • 3. QUIN SOY? EL AUTOCONCEPTO

    Una de las tareas ms importantes a las que nos enfrentamos en nuestra vida es la de comprender quines somos y comprender las cualidades que nos diferencian y nos asemejan a los dems. El autoconcepto es una teora individual, es lo que la persona cree de s misma, aunque lo que crea no se corresponda con la realidad.

    Actividad 21. Quin soy yo?

    Conocerse a s mismo es una mxima para nuestro bienestar psicolgico. A continuacin, toma tu cuaderno de trabajo y realiza la primera de las actividades que all se te indica.

    1. Cmo es tu AUTOCONCEPTO? Describe cmo te ves a ti mismo de acuerdo con el cuestionario "AC7" que se expone en el cuaderno de trabajo.

    Es muy importante que lo rellenes, que observes las distintas competencias que expresa y, sobre todo, que reflexiones en los ejercicios indicados, pues te pueden ser de mucha utilidad, pero no slo de cara a ti, sino de cara a tus alumnos o a la gente que te rodea.

    Pulsa aqu para realizar la actividad

    El autoconcepto, adems de ser una fuente de conocimiento sobre nosotros mismos, una vez establecido, es capaz de dirigir nuestros pensamientos, sentimientos y conductas. Normalmente pensamos, sentimos y hacemos aquello que creemos que somos y aquello para lo que creemos que poseemos cualidades. Por eso es tan importante crearse un modelo ajustado de s mismo. ste es el nico modo de conocer nuestras capacidades y debilidades, sacndole la mayor rentabilidad a nuestra vida.

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    El autoconcepto se puede definir como la totalidad del conocimiento que un individuo posee sobre sus propias cualidades personales.

    Cuanto mejor es el conocimiento que poseemos sobre nosotros mismos, ms predecibles y, por lo tanto, controlables sern nuestras reacciones ante sucesos imprevistos. Sin embargo, no es fcil obtener una comprensin total de nosotros. Si fuera as, los filsofos no recomendaran la bsqueda del yo, los terapeutas no hubieran dedicado horas al tratamiento de personas y las libreras no estuvieran llenas de

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htmfile:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=635

  • Ahora bien, cmo llegamos a formarnos este concepto de nosotros mismos?

    libros de autoayuda.

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  • 3.1 Cmo construimos nuestro autoconcepto?

    Construimos nuestro autoconcepto casi del mismo modo que construimos el concepto que tenemos de los dems, de un amigo, de nuestro novio o novia, de nuestra madre, de nuestro jefe, etc. Las cuatro fuentes principales por las que nos formamos la imagen de nosotros mismos se reflejan en la siguiente figura.

    Nadie nos conoce mejor que nosotros mismos. Esto es as porque los principales indicios del conocimiento de nosotros mismos proviene de nuestras reacciones privadas ante el mundo. Un amigo nos dice que le ha tocado la lotera y lo felicitamos ostentosamente, pero no por ello creemos que somos buenos amigos, ya que sentimos envidia. La conducta manifiesta es la principal fuente de informacin de nosotros mismos, siempre y cuando nuestros pensamientos y sentimientos sean ambiguos. Cuando son claros y conscientes, son stos los que imponen su criterio.

    Tambin, la reaccin de los otros es una importante fuente de informacin. Si contamos un chiste y los dems se ren, podemos pensar que somos graciosos sin necesidad de que nadie nos diga nada. Pero si nos comparamos con un humorista profesional, podemos llegar a creernos que no lo somos. sta es la otra fuente de informacin: la comparacin social. Pero, basta con saber qu somos?

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    La teora de la auto-percepcin defiende que las personas hacemos inferencias de nuestras caractersticas personales segn nuestras conductas manifiestas, siempre que los indicios internos (como nuestras expectativas, creencias, explicaciones, etc.) son dbiles o ambiguos.

    Las personas tendemos a describirnos a nosotras mismas por las caractersticas que nos diferencian de las personas que nos rodean. La comparacin social nos permite construir un autoconcepto que nos da la sensacin de ser nicos y distintos.

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  • 4. CMO ME SIENTO CONMIGO? LA AUTOESTIMA

    La autoestima es la valoracin afectiva que damos a nuestros pensamientos, actos o palabras en todos los aspectos de nuestra vida. Es la postura de aceptacin y aprecio hacia nosotros mismos y hacia nuestro comportamiento. De todas las actitudes que expresamos, ninguna es tan importante como la que desarrollamos hacia nosotros mismos. La autoestima positiva es el requisito fundamental para sentirnos bien, para estar satisfechos con lo que nos rodea y, en definitiva, para tener una vida equilibrada y eficaz.

    El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta de forma decisiva a todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Realiza la siguiente actividad en tu cuaderno de trabajo para que reflexiones sobre hasta qu punto te llegas a apreciar.

    Actividad 22. Me aprecio?

    1. Cmo es tu AUTOESTIMA? Contesta en tu cuaderno de trabajo a las siguientes preguntas, con el objetivo de que te ayuden a conocerte y valorarte mejor:

    a. Te consideras o te has considerado alguna vez como un desastre, un intil, un fracasado o alguien que no aceptas? En qu medida? Lo has podido superar?...

    b. Te censuras, te criticas o te pones pegas frecuentemente?

    c. Sueles culpabilizarte por hacer algo que no deberas haber hecho?

    d. En qu medida ests satisfecho/a y te sientes orgulloso/a de ti mismo/a?

    e. Hasta qu punto te quieres a ti mismo/a como eres? Puede ocurrir que realmente a quien quieres sea a la persona que deseas ser o debes ser?

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    Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y merece la felicidad, enfrentndose a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htmfile:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=97

  • Pulsa aqu para realizar la actividad

    Para ayudarte a comprender mejor en qu consiste la autoestima y para que sigas tomando conciencia del aprecio que te tienes, pulsa aqu o en el botn de avance para realizar un cuestionario que explora tu autoestima en varias reas o parcelas de tu vida.

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    file:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=562file:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=97file:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=97

  • 4.1 Retrato de la autoestima

    La autoestima es la que determina hasta qu punto podremos utilizar nuestros recursos personales y las posibilidades con las que hemos nacido. La autoestima es el "aglutinante" que une a toda nuestra personalidad y conforma unas estructuras mentales positivas, homogneas y eficaces. Pero... Cmo se expresa la autoestima?

    4.1.1 Expresin de la baja autoestima

    La baja autoestima puede expresarse de diferentes maneras dependiendo de la personalidad de cada uno y de nuestras experiencias. Sin embargo, podemos identificar algunas actitudes y conductas frecuentes en nios y adultos con problemas de autoestima. Las podemos agrupar en cinco dimensiones:

    A. Intrapunicin y culpa D. Reafirmacin

    B. Inseguridad e inhibicin E. Malestar

    C. Dependencia social

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    "La autoestima es el valor o afecto que depositamos sobre nosotros mismos. A partir de mi autoestima determino mi valor como ser humano. A mayor autoestima, ms creo en mi valor como individuo. A menor autoestima, menos creo en mi valor como individuo y ms derrotado, fuera de la normalidad, abandonado e intil me siento."

    Raimon Gaja Jaumeandreu

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  • De todas formas, conviene tener en cuenta que el nivel de autoestima no es constante. Aun cuando exista una tendencia general, tambin se dan altibajos. Contina y seguirs viendo cmo se desgrana cada una de estas dimensiones de baja autoestima en diferentes conductas.

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  • A. Intrapunicin y culpa

    1. Actitud excesivamente crtica y quejumbrosa. Es una forma de expresar la sensacin de descontento porque las cosas no resultan como se desea. Hay una especie de latiguillo contra s mismos por lo que han hecho y cmo tendran que haberlo hecho. Suele expresarse por un lamento, un resoplido, un "baahh", adoptando una actitud "intrapunitiva", es decir, contra ellos mismos.

    2. Actitud perfeccionista. Rara vez estn contentos con lo que hacen. En su afn de correccin y de mejorar lo que hacen, resultan muy poco productivos. Les cuesta discriminar qu es importante de lo que no lo es. Este aspecto se relaciona con el molde de Hipercontrol Anticipatorio.

    B. Inseguridad e inhibicin

    1. Actitud insegura. Confan poco en s mismos. Dudan, le dan vueltas a las cosas. Son reiterativos y difusos. Esta actitud frena la creatividad y la toma de decisiones. Prefieren hacer slo aquello que saben que harn bien.

    2. Excesivo temor a equivocarse. Estn convencidos de que cometer un error es una catstrofe, por lo que no se arriesgan. Con frecuencia presentan ansiedad ante las exigencias, escolares o laborales.

    3. Actitud inhibida y poco sociable. Tienen temor a exponerse y exponer ante los dems. Temor a hablar en pblico y marcado sentido del ridculo. Se lo impide su imagen negativa y, sobre todo, el temor a ser juzgados por los dems, temiendo que se empae su imagen ideal. Normalmente, muestran resistencia a que los dems vean sus trabajos.

    C. Dependencia social

    1. Actitud de bsqueda afectiva. Intentan buscar el afecto de los dems, pendientes de ellos, asumiendo lo que los dems digan o hagan. Otras veces, a travs de quejas y autocrticas, buscan llamar la atencin y simpata de los otros. Esto no siempre es efectivo, al contrario, pueden ser rechazados porque a los dems les aburren sus quejas o las consideran injustas. Esta situacin viene a confirmar la idea de que se es incomprendido y se asume una posicin victimista.

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    En cambio, las personas con alta autoestima suelen:

    - Estar orgullosas de sus logros.

    - Actuar con independencia.

    - Asumir responsabilidades.

    - Aceptar las frustraciones.

    - Estar siempre dispuestas a la accin.

    - Afrontar nuevos retos.

    - Sentirse capaces de influir en otros.

    - Mostrar amplitud de emociones y sentimientos.

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  • 2. Necesidad compulsiva de llamar la atencin. Es la manera que se tiene para que los dems confirmen que se es importante. Las personas con baja autoestima suelen interrumpir de manera inapropiada, con la intencin de ser escuchado, pero como en la mayora de las ocasiones fracasan, intensifican su necesidad de aprobacin.

    3. Necesidad compulsiva de aprobacin. Quisieran ser constantemente aprobados por todos. Necesitan reconocimiento por cada uno de sus logros. Junto a esto convive un temor a autoevaluarse y a enfrentarse a sus propios sentimientos.

    D. Reafirmacin

    1. Necesidad imperiosa de ganar. Se frustran y se ofuscan desproporcionadamente si pierden. Creen que para ser queridos necesitan ser los primeros. No suelen adoptar una actitud relajada y de diversin en los juegos.

    2. Actitud desafiante y agresiva. En ocasiones, suelen mostrar comportamientos contrarios a los esperados en una persona con baja autoestima. Buscan inapropiadamente recibir atencin. En ocasiones, los sentimientos de frustracin y tristeza se convierten en rabia. Su temor a la falta de aprobacin lo compensan transformando su inseguridad en la conducta opuesta: la agresividad.

    E. Malestar

    1. nimo triste. A veces parecen muy tranquilos, que no dan ningn problema, pero si se les observa con cuidado, muestran un sentimiento general de tristeza, no los motivan las actividades diarias, etc. Son personas a quienes les falta espontaneidad y aceptan, resignadamente, el lugar que les ha tocado vivir.

    2. Actitud derrotista. Por su historia de fracasos, tienden a imaginar que, ante cualquier reto, tendrn resultados negativos. Se perciben a s mismos como fracasados. Esto est muy relacionado con el molde de Anticipacin Aversiva.

    Contina y seguirs viendo las fuentes de la autoestima. De dnde se alimenta?

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    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/moldes.htm

  • 4.2 Las fuentes de la autoestima

    Las personas, a menudo, buscan reas de actividad en las cuales puedan tener xito, se comparan con otros que estn en situaciones peores y se comparan positivamente con sus modelos internos con el fin de aumentar su estima personal.

    4.2.1 Los xitos y los fracasos

    Nos evaluamos basndonos en los xitos y fracasos cotidianos. Pero ms all, lo que verdaderamente influye es la atribucin o explicacin que hacemos de estos xitos y fracasos. Si explicamos nuestros xitos a travs de causas internas, como las capacidades ("Soy bueno en esto"), reforzaremos nuestra autoestima. Si lo explicamos a travs de causas externas ("He tenido suerte" o "Me han ayudado"), aun teniendo xito, nuestra autoestima no se ver reforzada. Sin embargo, cuando fracasamos, si somos capaces de explicar este hecho como causas modificables ("No me he esforzado lo suficiente", "He tenido mala suerte", "No he utilizado la estrategia adecuada", etc.), podemos salvaguardar nuestra autoestima.

    4.2.2 Comparaciones externas e internas

    Adems de las atribuciones de xitos y fracasos, las comparaciones sociales son otra fuente inestimable de autoestima. En la medida en la que nos comparemos con personas que consideramos menos competentes que nosotros, ms nos valoraremos.

    Tambin podemos hacer comparaciones con modelos internos, con un "yo ideal" que nos indica cmo deberamos ser. En la medida en la que actuemos, pensemos y sintamos de forma coherente con lo que deberamos ser, ms nos valoraremos a nosotros mismos. Este aspecto tiene mucho que ver con el autocontrol.

    Pero, adems de fuentes de autoestima, existen amenazas para nuestra valoracin personal?

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    El autocontrol se relaciona estrechamente con la autoestima, indicando que aquellas personas que actan conscientemente, de forma poco impulsiva y guiada por sus intereses, expectativas, valores y pensamientos, se valoran ms a s mismas.

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htm

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  • 4.3 Las amenazas de la autoestima

    La autoestima es amenazada por sucesos externos y por las consecuencias negativas de nuestros actos. Los grandes fracasos y desastres, obviamente, amenazan a la autoestima, pero hemos aprendido a defendernos de estas amenazas a travs de varios mecanismos, como la negacin, el autoengao, las excusas, la bsqueda de control, etc.

    Adems de los acontecimientos externos, pueden existir en algunos de nosotros distorsiones cognitivas o formas de pensar que afectan directamente a nuestra autoestima. Muchas veces nos surgen automticamente. Lo que puedes hacer es tomar conciencia para que tomes cartas en el asunto, una vez te surjan pensamientos como los siguientes:

    1. Hipergeneralizacin: A partir de un hecho aislado, se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento: "Como he fracasado una vez..." (en algo concreto) generalizo pensando: "Siempre fracasar" (se interioriza el cmo fracasar en todo).

    2. Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi: "Qu torpe soy!".

    3. Filtrado: Se presta atencin selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo. Esto se identifica con el molde de Evaluacin Selectiva Negativa.

    4. Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.

    5. Auto-acusacin: Uno se encuentra culpable de todo. "Tengo yo la culpa!".

    6. Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los dems.

    7. Lectura de pensamiento: Supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti..., sin evidencia real de ello. Son suposiciones no comprobables.

    8. Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien que no tienes control sobre nada, que eres una vctima desamparada.

    9. Razonamiento emocional: Si lo siento as, es verdad. Nos sentimos solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad, sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias.

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    La Autoestima posee diferentes dimensiones:

    Dimensin Fsica: La de sentirse atractivo.

    Dimensin Social: Sentimiento de sentirse aceptado y de pertenecer a un grupo, ya sea empresarial, familiar, etc.

    Dimensin Afectiva: Auto-percepcin de diferentes caractersticas de la personalidad.

    Dimensin Acadmica: Enfrentar con xito los estudios, carreras y la autovaloracin de las capacidades intelectuales.

    Dimensin tica: Es la autorrealizacin de los valores y normas.

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htm

  • Ahora que ya conoces quin eres y te valoras positivamente, qu te falta para lograr el xito?

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  • 5. DE QU SOY CAPAZ? LA AUTOCONFIANZA

    Laura ha ido por primera vez a la autoescuela. La verdad es que hay muchos alumnos que parece que dominan las normas de trfico, pero ella no entiende nada. Los compaeros van respondiendo correctamente a las preguntas del profesor, menos Laura.Sin embargo, en ese momento, Laura piensa: - "Seguro que, dentro de poco, ya lo domino. Si lo estudio, pasar la prueba. Si los dems lo entienden, tambin yo lo podr entender".

    Todos estos pensamientos son tpicos de una alta confianza en las propias capacidades. Estos pensamientos ayudan a Laura a afrontar la situacin. Sin embargo, ante una situacin como la anterior..., respondes de la misma manera que Laura? Te hubieras sentido inferior, incapaz e, incluso, intil?

    Responde a la siguiente actividad en tu Cuaderno de Trabajo, para reflexionar sobre la confianza que posees en tus capacidades.

    Actividad 23. De qu soy capaz?

    1. Cmo es tu AUTOCONFIANZA? Responde a las siguientes cuestiones en tu cuaderno de trabajo:

    a. En qu grado te sientes seguro/a de ti mismo/a y controlas lo que haces?

    b. Crees en tu capacidad o potencial para alcanzar lo que deseas?

    c. Hasta qu punto te llenas de dudas, vacilaciones y desconfianza cuando te enfrentas a algo?

    d. En qu situaciones te sientes con menores capacidades?

    e. En qu situaciones te sientes ms competente?

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    La autoconfianza se manifiesta cuando debemos afrontar algn problema, o cuando debemos tomar una decisin, o cuando debemos tener iniciativa ante algo. Es en esas situaciones en las que vemos a personas que parecen no tener miedo a nada, que se lanzan y asumen cualquier riesgo. ste es el verdadero poder de la autoconfianza.

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  • Pulsa aqu para realizar la actividad

    Veamos ms detenidamente qu es la autoconfianza.

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    file:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=577

  • 5.1 Qu es la autoconfianza?

    Bandura (1977) estableci un punto de vista en el cual las creencias (pensamientos y expectativas) que tienen las personas acerca de s mismas son claves para el control y la competencia personal. Lo que sabemos, las habilidades que poseemos o lo que hemos logrado en nuestra historia previa no siempre son buenos anunciadores de los logros futuros, debido a que las creencias que sostenemos acerca de nuestras capacidades influyen poderosamente en la manera en la que actuamos.

    Con esto, Bandura afirma que la manera en que actuamos es producto de la mediacin de nuestras creencias acerca de nuestras capacidades. Las creencias de autoconfianza o autoeficacia son consideradas como uno de los factores ms influyentes en el funcionamiento humano.

    La autoeficacia ha sido definida como los "juicios de las personas acerca de sus capacidades para alcanzar niveles determinados de rendimiento" (Bandura, 1987). La autoeficacia se refiere a la confianza que tiene una persona en que posee la capacidad para llevar a cabo las actividades que trata de hacer. Los juicios que la persona hace acerca de su autoeficacia son especficos de las tareas y las situaciones en que se involucra, y las personas las utilizan para referirse a algn tipo de meta o tarea a lograr.

    La autoeficacia afecta directamente a nuestra eleccin de actividades, ya que tendemos a elegir y a motivarnos para aquellas actividades en las cuales nos consideramos ms hbiles y tendemos a rechazar aqullas en las cuales nos consideramos incapaces.

    Las creencias de autoconfianza afectan tambin a nuestra conducta, influyendo en el esfuerzo que hacemos, en la perseverancia ante los obstculos con que nos enfrentamos, en nuestros hbitos de pensamiento y las reacciones emocionales que experimentamos.

    Siempre has tenido fe en ti mismo? Nunca creste que podas suspender aunque hubieses estudiado? Alguna vez no te has visto agotado, sin fuerzas, incapaz de seguir adelante, ante diferentes problemas y dificultades? Nunca temiste equivocarte, fracasar, verte por debajo de los compaeros o pensar que no

    podras superar ciertas dificultades?

    Estas preguntas no pretenden convencerte de que tienes poca confianza, sino de que todos, en algn

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    Adems de la creencia de sentirse capaz de, que es el sentido que aqu le hemos dado a la autoconfianza, un elemento esencial para afrontar los retos con optimismo es la creencia de que los resultados sirven para algo. Es decir, que por mucha confianza en nuestras capacidades, si vemos que una tarea no tiene beneficios para nosotros, es ms probable que no la llevemos a cabo.

    Bandura, en 1977, con la publicacin de su artculo "Self-efficacy: Towards a Unifying Theory of Behavioral Change" (Autoeficacia: hacia una teora

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htm

  • momento, podemos perder la fe en nosotros mismos. Esto es normal. El peligro est en que esa duda se haga permanente. Piensa que la autoconfianza es fundamental para estar a gusto con uno mismo y poder conseguir las metas que uno se propone, convirtindose as en parte fundamental de la eficacia y de lo que llamamos felicidad o bienestar.

    Actividad 24. Influencias sobre mi autoconfianza.

    Ahora vas a pasar a identificar cmo han influido los dems en la confianza que tienes en ti mismo/a, es decir, qu es lo que los dems opinan sobre ti y cmo te ha influido esto en tu vida? Para ello vas a redactar, en tu cuaderno de trabajo, una pequea reflexin que incluya a las personas que han sido ms relevantes para tu vida y para la confianza que ahora posees. Por ejemplo, estas personas pueden ser familiares (padre, madre, hermano,...), parejas del pasado o actuales, amigos, profesores o cualquier otra persona relevante. Responde:

    1. Cules han sido las personas (al menos 2) que consideras que ms positivamente han influido en tu confianza? Por qu? De qu forma han influido?

    Ahora, vamos a considerar lo contrario:

    2. Cules han sido las personas (al menos 2) que consideras que ms negativamente han influido en tu confianza? Por qu? De qu forma han influido?

    Pulsa aqu para realizar la actividad

    Qu ocurre cuando posees confianza en tus capacidades?

    unificada del cambio conductual), identific un aspecto importante de la conducta humana: que las personas crean y desarrollan autopercepciones acerca de su capacidad.

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    file:///C|/alumno/calcula_hora.asp?test=578

  • 5.2 Cmo actas con confianza?

    La autoconfianza consiste en creer en el propio potencial de cada uno, en tener fe en que llegaremos a la meta. Consiste en la capacidad para desarrollar expectativas positivas sobre uno mismo y en lograr lo que uno se propone. Se manifiesta antes, durante y despus de una accin de la siguiente forma:

    Antes de cualquier accin o tarea:

    Crees en ti.

    Te cargas de seguridad.

    Observas tus capacidades y confas en ellas.

    Adelantas los posibles xitos.

    Te motivas a realizar las tareas o proyectos.

    Te ves igual o por encima de los dems.

    Prevs, ante las dificultades que puedan surgir, que no sern devastadoras, sino superables y, algunas, necesarias.

    Durante la accin o tarea:

    Haces una evaluacin favorable de lo realizado hasta el momento.

    Ves las dificultades como pequeas y como retos a superar.

    Crees en el xito, viendo que cada vez est ms cerca.

    Despus de la accin o tarea:

    Haces una evaluacin favorable de ti y de lo conseguido.

    Te sientes bien contigo mismo/a.

    Aprecias los logros que hayas conseguido.

    Te predispones a continuar.

    Valoras las dificultades del futuro como superables, ya que en el pasado las has superado.

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    Una de las primeras formulaciones de autoconfianza es la Teora de la Autoeficacia de Albert Bandura, la cual se expone en su libro publicado en 1977 Social Learning Theory. Esta teora se formula como "la creencia en las propias capacidades para organizar y ejecutar los cursos de accin requeridos para controlar situaciones futuras". Desde este momento, la teora ha sido aplicada a un sinfn de campos, como la salud, la educacin, el mundo empresarial, el deporte, etc.

    file:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/Tutorial/tutorial.htmfile:///C|/Documents and Settings/Administrador/Escritorio/Emociones/unidad6/metadata.htm

  • Cmo podemos mejorar la confianza que poseemos en nuestras capacidades? Y... cmo aumentar la confianza de otras personas?

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  • 5.3 Cmo mejorar nuestra autoconfianza?

    Las causas ms comunes de una escasa autoconfianza son: ver las cosas como incontrolables, creer que la propia conducta est regulada ms por factores externos que por uno mismo y hacerse responsable de lo malo y nunca de lo bueno. Si a esto se le agrega una historia de fracasos, con el tiempo se genera desconfianza e inseguridad, por lo cual se comienza a anticipar que el xito es imposible y a evitar las situaciones de reto. Qu podemos hacer ante esto?

    1. Elimina el No soy capaz. Elimina de tu repertorio verbal esta frase. Cada vez que te la repites confirmas tu inseguridad y las consecuencias son contraproducentes, como cuando te lo dicen otras personas. "Ya es hora de que empiece: si me lo propongo soy capaz.

    2. No seas pesimista. Las personas con baja confianza anticipan el futuro negativamente, las profecas negativas suelen convertirse en realidad, porque nosotros mismos nos encargamos de que se cumplan.

    3. No seas fatalista. Eres el arquitecto de tu futuro; construyes tu destino. Por lo tanto, tienes el poder de modificar muchas cosas. El pasado ya pas y, si cambias el aqu y ahora, contribuyes de manera significativa a tu destino.

    4. Trata de ser realista. S objetivo. Responsabilzate de con lo que realmente has tenido que ver. Acepta tus xitos, pero tambin acepta tu cuota de responsabilidad en los fracasos. Aceptar no significa culpabilizar.

    5. No recuerdes lo malo. La visin negativa de uno mismo se alimenta, principalmente, de los recuerdos. Durante algunos momentos al da intenta activar tu memoria positiva. Escribe y anota los xitos pasados. Aprende a revivir el pasado en sus aspectos agradables y disfrutar del recuerdo positivo.

    6. Revisa tus metas. Si tu confianza es baja, te estars subestimando y adaptndote a la supuesta incapacidad que percibes en ti mismo. No dejes que el miedo y la inseguridad decidan por ti. Si no hay retos, la resignacin est manejando tu vida. Tienes el derecho a esperar ms de ti y de la vida.

    7. Ponte manos a la obra y arrisgate. Lo anterior son condiciones necesarias, pero no suficientes. Es fundamental que te animes a dar el paso, a actuar para alcanzar tus metas. Recuerda, la nica forma de confiar en ti mismo es ponerte a prueba.

    Adems de todos estos consejos, existe una manera sencilla, pero eficaz, de mejorar nuestra autoconfianza.

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    La tcnica de "actuar como si..." consiste en imaginar que somos capaces, que tenemos los medios y condiciones necesarias para lograr un propsito. Por ejemplo, consiste en que, si queremos ser personas triunfadoras, actuemos como si lo furamos. Este comportamiento, poco a poco, va generando un nuevo autoconcepto o autoimagen, aumentando la confianza en uno mismo.

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  • sta no es otra que teniendo experiencias de xito. Cmo puedes aumentar tus experiencias exitosas?

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  • 5.4 Cmo proporcionar situaciones de xito?

    La autoconfianza es el ingrediente ms importante del xito. No es ms que la sensacin de que lo puedes lograr, de que puedes tener xito. Esta sensacin es la que nos mantiene relajados y concentrados ante tareas en las que los dems se agobian o estresan. La forma ms sencilla de mejorar nuestra confianza o la de los otros es la de garantizar situaciones de xito. Pero... cmo garantizar situaciones de xito?

    Ejemplos de este principio pedaggico de la "Probabilidad de xito" son estas recomendaciones:

    Graduando la dificultad de las tareas a las que hacemos frente, es decir, comenzar por las ms sencillas e ir subiendo en dificultad y, luego, aplicar el principio de "dominio-avance", es decir, no pasar al siguiente escaln si no se ha dominado el anterior.

    Realizando actividades para las cuales tengamos especiales capacidades, como algn deporte, hobbie, juego, trabajo, etc.

    Reforzndonos y valorando lo que vamos consiguiendo.

    Aumentando nuestro grado de autonoma y sintindonos autores de lo que hacemos. Es decir, solucionar las cosas por nosotros mismos. No buscar ayuda a la primera de cambio, slo cuando sea necesario.

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    Desgraciadamente, los estereotipos de gnero influyen negativamente en la percepcin de autoconfianza. En numerosas investigaciones se ha demostrado cmo las mujeres poseen percepciones de capacidad mucho ms bajas para las ocupaciones tradicionalmente masculinas (como las matemticas y las relacionadas con la ciencia y la tecnologa).

    Esto es una de las explicaciones de por qu las mujeres suelen estudiar en menor medida este tipo de carreras universitarias o proliferar muy poco en

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  • Aumentando nuestro autocontrol sobre las situaciones. En la medida en la que consideremos que controlamos una situacin, mayor sensacin de confianza tendremos en nuestras capacidades. Si pensamos que aprobar un examen depende de nosotros y no del profesor que lo pone, mayor ser el control percibido y mayor la confianza en nuestras capacidades.

    Todos estos aspectos son aplicables tanto para la mejora de la propia autoconfianza como para la mejora de la confianza de los dems. Contina adelante para seguir con la unidad.

    este tipo de trabajos.

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  • 6. EVALUANDO Y EXPLICANDO LA REALIDAD

    Como acabamos de apreciar, nuestra manera de explicar el xito y el fracaso o, simplemente, de evaluar e interpretar lo que nos ocurre, influir de manera crucial en nuestra autoconfianza. Pero no slo eso, sino que, adems, esta forma de atribuir, explicar o evaluar los hechos va a determinar, en gran medida, nuestra motivacin y comportamientos futuros.

    Existen algunos hbitos o moldes mentales de evaluacin y atribuciones que hacen dao a nuestra autoconfianza. Entre otros est el molde de Evaluacin selectiva negativa, que se refiere al hbito mental de evaluar slo los inconvenientes, los "peros", las desventajas, etc., nos hace ser demasiado perfeccionistas, generndonos baja autoconfianza, inoperancia, estrs, etc. Del mismo modo, est el modo de evaluar la realidad fijndonos no slo en lo malo, sino en lo que no tenemos, en lo que nos falta, en lo que no hemos conseguido. Este molde mental se denomina Focalizacin en las carencias.

    Tambin existen hbitos mentales por los que atribuimos o explicamos nuestros xitos y fracasos a causas incontrolables, que escapan a nuestra mano, producindonos, igualmente, una baja autoconfianza.

    Pero, por qu son tan importantes las atribuciones y la evaluacin que hacemos de la realidad?

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    El proceso de Atribucin integra tres elementos, que determinan tres fases (Kelley y Michela, 1980):

    - Antecedentes: La informacin sobre la conducta obtenida de diversas fuentes y las circunstancias en las que sta ocurre son empleadas por el sujeto para inferir su causa.

    - Percepcin, inferencias de causas: Explicacin de la conducta.

    - Consecuentes: La inferencia de las causas de la conducta tiene repercusiones sobre las conductas manifiestas, sobre los efectos y las expectativas.

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  • 7. POR QU SON IMPORTANTES LAS ATRIBUCIONES?

    Nuestro comportamiento depende ms de lo que nosotros creemos de nuestra percepcin que de la propia realidad. La reaccin ante un acontecimiento, por ejemplo, depender ms de como nosotros percibamos ese acontecimiento, que del acontecimiento en s. As, para Heider, la atribucin se define como el proceso por el que "las personas captan la realidad para tratar de predecirla y controlarla". Por lo tanto, para comprender cmo se comporta una persona, debemos comprender los procesos por los cuales da sentido a su realidad, incluyendo los hbitos mentales que normalmente utiliza para explicar por qu ha tenido xito o por qu ha fracasado.

    Las atribuciones, cumplen algunas funciones importantes:

    1. Nos dan informacin sobre las otras personas, es decir, nos proporcionan explicaciones sobre sus conductas y las hacen ms estables.

    2. Derivado de lo anterior, nos es posible hacer predicciones sobre los comportamientos de los dems y hacer ms controlables las relaciones con los otros, aportndonos una sensacin de confianza.

    3. Las atribuciones sirven tambin para proteger las propias creencias que cada persona posee sobre s misma, en la medida en que explica lo que le ocurre de acuerdo a lo que concuerda con su creencia.

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    Por su parte, Hewstone describe tres funciones bsicas de la atribucin causal:

    - Control. Se refiere a la posibilidad de poder controlar conductas atribuyndolas a un factor interno.

    - Autoestima. Se refiere al hecho de que, en general, las atribuciones son internas en lo referente a xitos, y externas en lo referente a los fracasos.

    - Autopresentacin. El individuo puede controlar potencialmente la visin que otros tienen de l, comunicando atribuciones planeadas para ganarse la aprobacin pblica y evitar toda turbacin.

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  • 4. Las atribuciones nos ayudan a modelar nuestros propios comportamientos influyendo sobre stos. Por ejemplo, en la tendencia a presentarse ante los dems como una "determinada" clase de persona (como una vctima de las circunstancias, si se cree en causalidades externas; como un individuo autodeterminado, si se cree en causalidades internas).

    Pero, cuntos y qu tipos de atribuciones o explicaciones de la realidad podemos establecer?

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  • 8. QU CATEGORAS ATRIBUCIONALES EXISTEN?

    Las diferentes formas de atribuir se pueden categorizar del siguiente modo:

    1. Atribucin externa y atribucin interna. Las atribuciones externas se refieren a causas situacionales, exteriores al sujeto, mientras que las internas conciernen a disposiciones personales.

    2. Atribucin global y atribucin especfica. La atribucin global se refiere a causas inespecficas, vagas o demasiado generales, en oposicin a la atribucin especfica.

    3. Atribucin estable y atribucin inestable. Las atribuciones estables conciernen a causas permanentes, que estn actuando siempre, mientras que las atribuciones inestables se refieren a causas ocasionales.

    4. Atribucin controlable y atribucin incontrolable. La diferencia entre atribucin controlable y atribucin incontrolable hace referencia, por su parte, al grado de control que el sujeto puede tener sobre las causas de su conducta. Si el sujeto hace una atribucin controlable, considerar que puede mantener bajo control su propia conducta controlando sus causas.

    5. Atribucin compleja y atribucin simple. Las atribuciones complejas y simples se refieren al grado de complejidad atribuido a los factores causales.

    6. Auto-atribucin y hetero-atribucin. Finalmente, las auto-atribuciones son las atribuciones que el sujeto realiza sobre su propia conducta, mientras que las hetero-atribuciones (o, segn la bibliografa consultada, 'atribuciones ajenas') son las que el sujeto realiza sobre la conducta de los dems. Heider fue quien inici las investigaciones sobre las diferencias entre ambos tipos de atribucin, llegando a sostener, por ejemplo, que "la persona tiende a atribuir sus propias reacciones al mundo objetivo, y las ajenas, cuando difieren de las propias, a caractersticas personales".

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    Las atribuciones pueden hacerse con respecto a:

    - Creencias (soy depresivo porque...).

    - Comportamientos (siempre me equivoco porque..., o me drogo porque..., o soy impuntual para ir a terapia porque...).

    - Afectos (estoy contento porque...).

    - Estados o experiencias subjetivas (tengo alucinaciones porque..., etc.).

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  • Debe tenerse en cuenta que cualquier atribucin concreta que una persona realice, puede ser clasificada se acuerdo a todos los criterios indicados anteriormente. Por ejemplo, una atribucin puede ser auto-atributiva, externa, compleja, controlable y estable.

    Contina para ver un recuadro en el que se ofrecen ejemplos de todos estos tipos de atribuciones.

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  • 8.1 Ejemplos de atribuciones

    En el siguiente recuadro podrs apreciar dos ejemplos para cada una de las categoras atribucionales que hemos indicado anteriormente. Un ejemplo se refiere al suspenso en un examen y el otro hace referencia al consumo de sustancias prohibidas.

    Tipo de atribucin Conducta a explicar: "Suspender un examen" Conducta a explicar: "Consumir drogas"

    Externa Suspend porque el profesor se ensa conmigo.Me drogo porque mis amigos me metieron en este mundo.

    Interna Suspend porque yo no estudi. Me drogo porque mi organismo no puede vivir sin la herona.

    Global Suspend porque no sirvo para nada. Me drogo porque es mi forma de ser.

    Especfica Suspend porque esta materia en particular no es mi fuerte.Me drogo porque estoy pasando por un mal momento, pero no soy as.

    Estable Suspend porque yo soy as; es algo tpico de mi personalidad.Me drogo porque drogarse es parte de la naturaleza humana.

    Inestable Suspend porque hoy no era mi da. Me drogo porque hoy me siento mal.

    Controlable Suspend porque no estudi (estudiando puedo aprobar).Me drogo porque no me quiero cuidar (si quisiera cuidarme, no sera adicto).

    Incontrolable La suerte quiso que suspendiera (por ms que estudie, puede irme mal).Me drogo porque no me puedo desprender de la droga.

    Aparte de que el hecho en s mismo resulte negativo, como el suspender un examen o consumir sustancias prohibidas, existen unas atribuciones que resultan ms disfuncionales que otras. Sabras diferenciarlas?

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    Heider considera que la atribucin viene a ser como un puente entre nosotros y las cosas que estn distantes y sobre las cuales necesitamos informacin. Este paso, el de tender un puente entre la informacin que viene de afuera y el significado que tiene para el individuo, es el centro de la Teora de la Atribucin.

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  • Actividad 25. Atribuciones funcionales vs. Atribuciones disfuncionales.

    Esta actividad es muy sencilla. Para los casos del ejemplo, cules diras que son atribuciones funcionales o saludables y cules atribuciones disfuncionales o poco saludables, teniendo en cuenta el punto de vista de la persona que las hace? Selalas y justifica tu respuesta.

    Funcional Disfuncional Justifica tu decisinExterna Interna Global

    Especfica Estable

    Inestable Controlable

    Incontrolable

    Pulsa aqu para realizar la actividad

    Las explicaciones que las personas hagan de sus xitos y fracasos van a influir de manera notable en su autoconfianza y en su motivacin hacia el propio aprendizaje, pero tambin en sus sentimientos. Pero, cmo influyen realmente las atribuciones en estos aspectos?

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  • 8.2 Cmo influyen las atribuciones en el rendimiento y motivacin de las personas?

    Anteriormente, hemos visto cmo cierto tipo de atribuciones tienen repercusiones emocionales. Pero, estas atribuciones tambin poseen repercusiones en nuestra motivacin, expectativas y comportamiento futuro.

    Las atribuciones relativamente estables, como las que hacemos a la capacidad o a la dificultad de la tarea, producen expectativas cuyos resultados continuarn siendo los mismos. En tal sentido, si una persona atribuye las causas de su bajo rendimiento a la capacidad o dificultad de la tarea (causa estable), se esperar tambin un bajo rendimiento en el futuro. No se espera, por tanto, un aumento brusco en sus capacidades y es probable que, por ello, realmente lo haga mal. En cambio, si se atribuye el fracaso a la falta de esfuerzo (causa inestable), podr alcanzar en el futuro buenos resultados, ya que aumentar la prctica y las horas de trabajo.

    Las expectativas se relacionan tambin, pero de otra manera, con la explicacin causal, es decir, si una persona atribuye su xito a su aptitud para el trabajo (causa estable), las expectativas de xito en el futuro sern mayores. Sin embargo, si obtiene malos resultados, lo ms saludable sera que lo atribuyese a algn factor inestable, como el no haber trabajado lo suficiente, sentirse cansado, o no haber empleado las estrategias adecuadas.

    Observa la siguiente tabla, en la que se explican las consecuencias para la motivacin y el rendimiento de las atribuciones que realizamos ante el xito y el fracaso.

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    Las atribuciones mediatizan las reacciones emocionales y cognitivas a la situacin, de tal forma que, como ya demostraron en la dcada de los 70 Weiner y otros, las atribuciones, a travs de las expectativas, poseen una gran influencia sobre el comportamiento posterior.

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  • Relacin entre atribuciones causales, motivacin, rendimiento futuro y autoconfianza

    Atribucin a...Motivacin, rendimiento futuro y autoconfianza

    Ante el xito Ante el fracaso

    Nuestra habilidad Aumento de la motivacin y del rendimiento futuro. Mejora de la Autoconfianza.

    Disminucin de la motivacin y del rendimiento futuro. Disminucin de la Autoconfianza.

    Al esfuerzoAumento de la motivacin y del rendimiento futuro. Mejora de la Autoconfianza.

    Aumento de la motivacin y del rendimiento futuro. Se mantiene estable nuestra Autoconfianza.

    La suerte Disminucin de la motivacin y del rendimiento futuro. Se mantiene nuestra Autoconfianza.

    Disminucin de la motivacin y del rendimiento futuro. Se mantiene nuestra Autoconfianza.

    La dificultad de la tarea Disminucin de la motivacin y del rendimiento futuro. Se mantiene nuestra Autoconfianza.

    Disminucin de la motivacin y del rendimiento futuro. Se mantiene nuestra Autoconfianza.

    Hemos llegado el final de la unidad. Contina para ver algunas conclusiones finales y para poder realizar la Evaluacin de la unidad.

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  • 9. CONCLUSIONES Y BALANCE FINAL

    En esta unidad hemos analizado tres de los principales componentes de la felicidad, el rendimiento y la satisfaccin con uno mismo, como son el autoconcepto, la autoestima y la autoconfianza. Has podido observar cmo cada uno hace referencia a un aspecto concreto. El autoconcepto se refiere a las creencias que poseemos sobre nosotros mismos. La autoestima se refiere a la actitud de respeto y aprecio que hacemos hacia nosotros mismos. Y la autoconfianza hace referencia a la fe en nuestras propias capacidades para afrontar retos.

    Has visto cmo estos aspectos nos influyen en la vida cotidiana y has podido reflexionar sobre todos ellos a travs de actividades y cuestionarios.

    9.1 Evaluacin final de la unidad

    Para dar por concluida la unidad, pulsa aqu o en los botones de avance para acceder al Test de Evaluacin.

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    El autoconcepto, la autoestima y la autoeficacia son tres conceptos que influyen decisivamente en los aspectos ms importantes de nuestra vida. Conocerlos, comprender sus diferencias y reflexionar sobre nuestra posicin respecto a ellos ha sido el objetivo de esta unidad.

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