Alimentación SaludableAlimentación SaludableAlimentación SaludableAlimentación Saludable

Come bien, vivirás mejorCome bien, vivirás mejorCome bien, vivirás mejorCome bien, vivirás mejor

Programa de Bienestar & SaludPrograma de Bienestar & SaludPrograma de Bienestar & SaludPrograma de Bienestar & Salud

Contexto General.

Una alimentación saludable alimentación saludable alimentación saludable alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

• Desarrollarse plenamente• Vivir con salud• Vivir con salud• Aprender y trabajar mejor• Protegerse de enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Contexto General.

Alimentarse saludablementeAlimentarse saludablementeAlimentarse saludablementeAlimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

• Obesidad• Diabetes• Enfermedades cardio y cerebrovasculares• Hipertensión arterial• Dislipemia• Dislipemia• Osteoporosis• Algunos tipos de cáncer• Anemia• Infecciones

Desde la división de HealthHealthHealthHealth &&&& SafetySafetySafetySafety dededede AdeccoAdeccoAdeccoAdecco TrainingTrainingTrainingTraining llevamos añostrabajando en esta línea de actuación. A través de nuestras solucionesformativas en esta área, ayudamos a las empresas a fomentar y crear unasbuenas prácticas en promoción de la salud en el trabajo, así como a suentrada a formar parte de las empresas que aparecen en la sección“Empresas“Empresas“Empresas“Empresas españolasespañolasespañolasespañolas adheridasadheridasadheridasadheridas aaaa lalalala DeclaraciónDeclaraciónDeclaraciónDeclaración dededede Luxemburgo”Luxemburgo”Luxemburgo”Luxemburgo”

Nuestra Solución:

El Día de la Alimentación Saludable

Un día que va más allá de la formación … Una día para sensibilizar, reflexionar, aprender y compartir.

Antes de comenzar

Esta propuesta desarrolla un ProgramaProgramaProgramaPrograma dededede formaciónformaciónformaciónformación sobresobresobresobre AlimentaciónAlimentaciónAlimentaciónAlimentaciónSaludableSaludableSaludableSaludable, que a su vez se compone por diferentes CHARLAS/TALLERES, queperseguirán fomentar, en la medida de lo posible, una conciliación entre laSalud Personal y la Salud en el Trabajo, así como sensibilizar a las personassobre la necesidad de adquirir unos hábitos cotidianos saludables.

Los talleres propuestos están ideados para ofrecer una visión general sobrelos principales factores que influyen en una nutrición saludable.los principales factores que influyen en una nutrición saludable.

Planteamos distintas opciones, todas ellas sujetas a cualquier cambio apetición de nuestros clientes:

1. Charla + Desayuno Saludable

2. Talleres “Día de la Alimentación Saludable”

3. Taller Práctico sobre Alimentación Saludable

4. Taller “COCINA SANA” (Hoy como fuera de casa)

PROGRAMA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. Charla + Desayuno Saludable

Esta charla constará de dos partes: comenzará con exposición teórica conapoyo de una impactante presentación, terminando con una segundaparte de recomendaciones prácticas.

Se finalizará la primera parte del taller, realizando un estudio sobre “cómo“cómo“cómo“cómosesesese alimentanalimentanalimentanalimentan loslosloslos asistentes”asistentes”asistentes”asistentes”....

DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS

Al volver del descanso trabajaremos sobre propuestas de cambio “Mi“Mi“Mi“Mi DietaDietaDietaDietaideal”ideal”ideal”ideal”.... Esta parte práctica puede ir acompañada de un proceso decoaching para todos aquellos que estén interesados en el cambio via mail,skipe, mail…

DURACIÓN: 2 HORAS DURACIÓN: 2 HORAS DURACIÓN: 2 HORAS DURACIÓN: 2 HORAS

2. Talleres “Día de la Alimentación Saludable”

1. Macronutrientes y micronutrientes ¿qué son? ¿para qué sirven?¿dónde encontrarlos?

2. Dieta saludable. Recomendaciones generales.

3. Alimentación según las estaciones.

4. Alimentación y deporte.4. Alimentación y deporte.

5. Alimentación en las diferentes edades y momentos personales.

6. Nutrición y entorno laboral, trabajos a turnos, trabajo con tóxicos,estrés,…

7. Diferentes tipos de dietas. Características generales, ¿todas sonsaludables?. Vegetariana, Ayurvedica, Okinawa, Grupo sanguíneo,Mediterránea, Hipocalórica, Disociada, Kousmine, Ancestral oPaleolítica, Desacidificante, Londres, Anticancer, etc...

DURACIÓN TALLER: 30DURACIÓN TALLER: 30DURACIÓN TALLER: 30DURACIÓN TALLER: 30----45 MINUTOS 45 MINUTOS 45 MINUTOS 45 MINUTOS

Programa “El Día de la Alimentación Saludable”

MacronutrientesMacronutrientesMacronutrientesMacronutrientesy y y y

micronutrientes micronutrientes micronutrientes micronutrientes

Dieta saludableDieta saludableDieta saludableDieta saludableDiferentes tipos Diferentes tipos Diferentes tipos Diferentes tipos de dietasde dietasde dietasde dietas

Alimentación Saludable Alimentación Alimentación Alimentación Alimentación

según las según las según las según las estacionesestacionesestacionesestaciones

Alimentación Alimentación Alimentación Alimentación y deportey deportey deportey deporteAlimentación Alimentación Alimentación Alimentación

en las en las en las en las diferentes diferentes diferentes diferentes edadesedadesedadesedades

Nutrición Nutrición Nutrición Nutrición

y entorno y entorno y entorno y entorno laborallaborallaborallaboral

3. Taller Práctico sobre Alimentación Saludable

1. MÓDULO 1: Hábitos saludables de vida

• Buena nutrición,

• Dieta equilibrada

• Alimentos y sus funciones en el organismo (rueda de alimentos)

• Alimentación y Salud• Alimentación y Salud

• Frecuencia del consumo de los alimentos

• Importancia del Desayuno

• El etiquetado

• Hábitos de higiene bucal, etc.

• Hábitos a desterrar: El tabaco, El alcohol, Vida sedentaria, etc.

2. MÓDULO 2: Taller práctico sobre cocina saludable

DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS DURACIÓN: 4 HORAS

4. COCINA SANA (Hoy como fuera de casa)OBJETIVOSOBJETIVOSOBJETIVOSOBJETIVOS::::

▪ Planificar menús semanales para preparar día a día desde casa una dietasaludable, fácilmente transportable y equilibrada.

▪ Aprender recetas ideadas para poder llevar al trabajo platos sanos, fácilesde preparar, económicos y que se mantengan en buen estado de un díapara otro sin caer en la monotonía.para otro sin caer en la monotonía.

ESTRUCTURAESTRUCTURAESTRUCTURAESTRUCTURA

MÓDULO 1. ALGUNOS ASPECTOS A TENER EN CUENTA…

▪ Comida saludable y equilibrada

▪ Consejos para una buena planificación

▪ Cómo combinar los alimentos

▪ Recetas

4. COCINA SANA (Hoy como fuera de casa)

MÓDULO 2. ATENCIÓN INDIVIDUALIZADA

▪ Consulta one to one donde el profesional analizará el estado de cadatrabajador/a y aportará soluciones eficaces para adaptar loaprendido en el módulo anterior a su situación individual (p.e.celíacos).

DURACIÓN: DURACIÓN: DURACIÓN: DURACIÓN:

▪MÓDULO 1: 3333 HORASHORASHORASHORAS

▪MÓDULO 2: 2222 HORASHORASHORASHORAS (TIEMPO MÍNIMO DE DEDICACIÓN POR TRABAJADOR 20.MIN APROX.)

MetodologíaLas sesiones de todos los talleres serán teórico-prácticas en un porcentaje del20%-80%.

Gracias por su atención.