Principio de la individualizacin

Metodologa del entrenamiento

Integrantes:Doris DuqueMariela Mena

PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIN

Es determinante

Define la calidad de un entrenamientoMarca la correcta aplicacin de los dems principiosExige que los objetivos y tareas de la preparacin del deportista se seleccionen en correspondencia con el sexo, edad, estado de salud, nivel funcional, preparacin deportiva, carcter, cualidades psquicas, etc del deportistaCada sujeto es nico y diferente al resto

1. Herencia (factor de influencia gentica)2. Maduracin (organismos maduros mayores cargas; organismos jvenes energas para desarrollo)3. Nutricin (rendimiento)Responde de manera diferente al mismo entrenamiento debido a:

6. Motivacin (trabajo duro metas personales)7. Influencias ambientales (stress emocional, fro, altitud ,etc)5. Nivel de condicin fsica (el bajo mejora rpidamente, el alto necesita mayor entrenamiento para pequeos cambios4. Descanso y sueo (especialmente jvenes)LA BASE FUNDAMENTAL DE ESTE PRINCIPIO ES LA CONFECCIN DE PLANES INDIVIDUALES DE ENTRENAMIENTO (MENSUALES, ANUALES Y A LARGO PLAZO),

INDIVIDUALESO POR GRUPOS HOMOGNEOS!

1. ANALIZAR la capacidad de rendimiento y desarrollo del deportista

Y PARA ELLO ES NECESARIO:SEGN LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CARGA INDIVIDUAL COMO:La EDAD: El entrenamiento de los jvenes debe ser variado para asegurar una carga elevada y evitar esfuerzos excesivos de msculos, huesos y articulaciones . Atender a las fases sensibles que son etapas de mayor adaptacin (entrenabilidad) para las capacidades de condicin fsica y de coordinacin

Los AOS DE ENTRENAMIENTO: La carga aumenta en la medida que aumentan los aos de experiencia de entrenamiento; tomar en cuenta que los talentos que alcanzan rpidos rendimientos no deben someterse a cargas elevadas

El ESTADO DE ENTRENAMIENTO Y DE SALUD: repercute en la dosificacin de las caractersticas de la carga, el nivel de fuerza muscular, resistencia, velocidad El estado de salud y la posibilidad de carga de cada uno de los rganos y sistemas funcionales determinan el lmite superior individual de la carga. Reconocer este lmite es un trabajo conjunto entre deportista, entrenador y mdico

La CARGA TOTAL Y LA POSIBILIDAD DE RECUPERACIN: Hay que tener en cuenta factores fuera del entrenamiento del deportista que constituyen una carga como por ejemplo: profesin, estudio, exmenes, familia, obligaciones sociales que si determinan el ritmo de recuperacin despus de las cargas de entrenamiento

El TIPO DE CONSTITUCIN Y CARACTERSTICAS DEL SISTEMA NERVIOSO: A veces se pueden alcanzar mximos rendimientos similares con carga de diferente estructura. El tipo de constitucin individual y las caractersticas del sistema nervioso desempean un gran papel. La mejor manera de reconocer la capacidad de carga individual es comparando constante mente la carga con el desarrollo del rendimiento.

DIFERENCIAS ESPECFICAS DEL SEXO: Durante la pubertad se desarrolla un tipo de constitucin fsica determinada, una capacidad especfica de rendimiento de cada uno de los sistemas orgnicos y funcionales de la facultad de rendimiento deportivo de ambos sexos. Tomar en cuenta la capacidad de rendimiento y de carga de las mujeres

2. ADAPTAR la carga externa a la capacidad individual de rendimiento de un deportista En el caso de NIOS Y ADOLESCENTES, soportan una carga de entrenamiento relativamente alta, debido a que tienen un gran capacidad de adaptacin

Los JOVENES, su sistema neurovegetativo es mas propenso a trastornos, y requiere una combinacin cuidadosa de carga de entrenamiento y carga escolar , la utilizacin de medios muy variados de entrenamiento, intercambio correcto entre carga de entrenamiento y descanso para facilitar la adaptacin y dosificar volumen de carga de fuerza, resistencia y velocidad

3. TENER PRESENTE LAS CARACTERSTICAS DEL ORGANISMO FEMENINO

En relacin con el entrenamiento muscular se debe atender a una rigurosa continuidad en la aplicacin de los mtodos de entrenamiento, fortalecer la faja abdominal, espalda baja, aplicar ejercicios que relajen la columna vertebral y que fortalezcan el anillo plvico de quienes han parido.

En el entrenamiento de resistencia, el tiempo de descanso y el de entrenamiento puede ser igual en hombres y mujeres,.

Existen autores que indican que que las fluctuaciones rtmicas del rendimiento de la mujer estn estrechamente ligadas al ciclo de la menstruacin. En muchas deportistas se da el caso de un aumento de rendimiento en la fase postmenstrual y una baja unos das antes de su menstruacin.