Aceite de oliva,Verduras,Hortalizas yfrutas.

ACEITES

Beneficios del aceite de oliva

Los beneficios del aceite de oliva virgen sobre el organismo son:

* Aparato circulatorio: ayuda a prevenir la arteriosclerosis y sus consecuencias. * Aparato digestivo: mejora el funcionamiento del estmago y el pncreas, el nivel hepatobiliar y el nivel intestinal. * Piel: efecto protector y tnico de la epidermis. * Sistema endocrino: mejora las funciones metablicas. * Sistema seo: estimula el crecimiento y favorece la absorcin del calcio y la mineralizacin.

Qu aporta el aceite al organismo?

En general, los aceites vegetales aportan cidos grasos insaturados.

La racin recomendada de aceite es:

*Aceite de oliva.

*3-6 raciones al dia(10 ml).

*(una cucharada sopera).

Verduras y hortalizas

BENEFICIOS DE LA VERDURAY DE LAS HORTALIZAS.

Las verduras y hortalizas son imprescindibles para nuestra salud. Al igual que las frutas, sus vitaminas, antioxidantes, nos protegen de desrdenes y enfremedades. Las verduras son una parte importante de todas las estrategias saludables para adelgazar (regmenes, dietas, etc). Las verduras constituyen tambin uno de los elementos ms caractersticos de la dieta mediterrnea, coniderada una de las ms saludables del mundo.

Qu aportan las verduras y las hortalizas al cuerpo?

Aportan vitaminas,minerales y fibras.

RACIN RECOMENDADA DE VERDURAS Y HORTALIZAS:

La racin diaria recomendada de verduras Y hortalizas es como mnimo de 2 raciones.

FRUTAS

BENEFICIOS DE LA FRUTA

Las frutas constituyen uno de los alimentos ms importantes dentro de los alimentos naturales vegetales. Las frutas junto con las hortalizas proporcionan muchas vitaminas y minerales, por lo tanto son alimentos que deben estar presentes en todas las comidas. Podemos estar seguros que, comiendo frutas y verduras, nunca tendremos carencia de vitaminas o minerales.

La fruta proporciona a nuestroOrganismo vitaminas y minerales.

RACIN DIARIA RECOMENDADADE FRUTA:

Mnimo 3 raciones/dia.

FIN

Miriam Puebla Prez. 3Diver.