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ACTIVIDAD XIV¿Y nuestro cuerpo que?¿Cómo reacciona ante la

alimentación que le damos?

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OBJETIVO DE APRENDIZAJE

Analiza su dieta diaria para determinar si es adecuada de acuerdo a la cantidad y al tipo de grasa necesaria.

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COMPETENCIA

Construye y diseña un menú adecuado de grasas basado en sus actividades y en el tipo y cantidades de grasas necesarias.

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¿QUE CANTIDAD DE GRASA DEBEMOS CONSUMIR AL DIA?

Calorias totales al dia Maximo de grasa total

1800 60

2000 67

2500 83

2800 93

3000 100

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TABLA DE CONSUMO I

DIAS CANTIDAD DE GRASAS CONSUMIDAS

HORA DE MAYOR CONSUMO DE GRASAS

CONCLUSION

LUNES 144.9 Desayuno Yo creo que el consumo de grasa puede ser el que sea, todo depende de la actividad física que yo realizo

MARTES 87.9 Desayuno-comida

MIERCOLES 144.9 Desayuno

JUEVES 53.7 Desayuno

VIERNES 116.7 Cena

SABADO 45 Comida

DOMINGO 76 Comida

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TABLA DE CONSUMO II

DIAS CANTIDAD DE GRASAS CONSUMIDAS

HORA DE MAYOR CONSUMO DE GRASAS

CONCLUSION

LUNES 147.1 Desayuno Yo creo que debo rebajar mi consumo de carbohidratos pues estoy comiendo mas de lo necesario.

MARTES 214.7 Cena

MIERCOLES 153.6 Desayuno

JUEVES 190.3 Desayuno

VIERNES 138.6 Desayuno

SABADO 123.6 Cena

DOMINGO 117 Comida

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TABLA DE CONSUMO III

DIAS CANTIDAD DE GRASAS CONSUMIDAS

HORA DE MAYOR CONSUMO DE GRASAS

CONCLUSION

LUNES 49 DESAYUNO Yo creo que debo de bajar el consumo de carbohidratos pues estoy consumiendo de mas .

MARTES 67.4 DESAYUNO

MIERCOLES 81.9 DESAYUNO

JUEVES 44.8 DESAYUNO

VIERNES 79.6 COMIDA

SABADO 9.8 DESAYUNO

DOMINGO 46.2 COMIDA

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TABLA DE CONSUMO IV

DIAS CANTIDAD DE GRASAS CONSUMIDAS

HORA DE MAYOR CONSUMO DE GRASAS

CONCLUSION

LUNES 220.3 DESAYUNO Yo creo que consumo demasiada grasa por la noche, lo cual me puede dañar pues haría que se esforzara demasiado mi estomago en tiempo de descanso.

MARTES 179.6 CENA

MIERCOLES 178.9 CENA

JUEVES 144 CENA

VIERNES 169.9 CENA

SABADO 134.7 CENA

DOMINGO 203.2 CENA

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EJEMPLO DE DIETA PARA MEJORAR NUESTRO CONSUMO DE GRASAS

PARA 1200 Kcal.

DESAYUNO COMIDA CENA

Cereal integralTaza con leche1 toronja

Tostadas de cevicheEnsalada

Café o téQuesadillasJugo de fruta

Café o téSándwich con jamón

EnsaladaPollo Pan

Café o téCereal con lecheJugo de fruta

Café o téYogurt con fruta

Bistec de resEnsalada

Café o téGalletas de animalitos

Café o téHuevosPan integral

Sopa de verdurasEnsalada de atúnGalletas habaneras

Café o téCereal con yogurtJugo de fruta

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DESAYUNO COMIDA CENA

Café o téMedio bolillo con queso

EnsaladaPollo

Café o téRollos de jamón con panelaJugo de fruta

Café o téLicuado de frutaPan tostado

VerduraCamarones

Café o téSalchichas

Café o téHuevos

Libre Café o téFruta Jugo de fruta

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Pirámide de alimentos más saludablesLa pirámide de alimentos más saludables es una guía visual útil para seguir una dieta equilibrada. En el ápice están los alimentos que deben consumirse en menos cantidad.

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CONCLUSION

NOSOTROS CONCLUIMOS QUE ES IMPORTANTE CUIDAR EL EQUILIBRIO DE LA CANTIDAD DE GRASA QUE CONSUMIMOS CON LA CANTIDAD DE ACTIVIDAD FISICA QUE REALIZAMOS, PUES SI TENEMOS UN DESEQUILIBRIO EN ESTE AMBITO PODREMOS TENER ENFERMEDADES COMO OBESIDAD O ANEMIA.

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