Porcentajes De Una Dieta Equilibrada

¿esta bien mi alimentacion.

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¿Engorda un sandwich de jamon y queso . doy 5 estrellas.

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¿DUDA SOBRE EL METODO GABRIEL.

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¿cuanto son 2000 calorias de proteina y carbohidratos engramos,kg, libras o onzas .

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¿Me conviene difinir o aumentar masa muscular.

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¿a los que han hecho la dieta de la zona, como les ha ido.

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Tardaron mucho en bajar? se sintieron mejor?

El bienestar, la ausencia de enfermedad, la salud óptimaes el estado metabólico en el que el cuerpo y la mentefuncionan al máximo de su eficiencia (eso es estar en alZona). La vía para entrar en la Zona consiste en unadieta equilibrada, en la que hidratos de carbono,proteínas y grasas se encuentran rigurosamentecontrolados dentro de cada comida.

Ventajas de la dieta de la zona Sirve para perder grasa corporal, mejora el rendimientofísico en el caso de los atletas y mejora nuestra salud. Lo único que necesitamos es mantener de TODAS lascomidas un equilibrio entre proteínas, hidratos decarbono y grasas. La proporción ideal es del 0.75%, es decir 3 gr deproteínas por cada 4 grs. de hidratos de carbono.

Además de la proporciónde alimentos hay que tener encuenta la cantidad, esta depende del sexo, peso,porcentaje de grasa corporal y actividad física de cadaindividuo. Esta dieta nos permite olvidarnos de ir contandocalorías.

No la he llevado, pero por los alimentos permitidos, senota que es buena y lo lograras. Lo mas importante es continuar despues con esoshabitos alimenticios y algo muy importante, no dejar decomer, ya que al hacerlo, el organismo empieza aacumular reservas que no se necesitan en ese momento.bny

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¿esta dieta funciona.dise ke se bajan 15 kilos en un mes.*PRIMER DIA*Desayuno: Manzana y Melón picados en 1 tazón con 3cucharadas de granola (baja en grasa) y dos vasos de agua.Comida: Filete depescado con 2 vasos de agua, 1 manzana y media peraCena: Yogur con fruta(la que quieras)*SEGUNDO DIA*Desayuno: Un vaso de agua y 2mandarinasComida: Ensalada de...

Puede ser que la dieta funcione y pierdas 15 kilos en unmes, pero en el siguiente mes es seguro que recuperásal menos 10. Esa dieta es a base de agua, las frutastienen un porcentaje elevado de agua y esta dieta escasi todo frutas. Una vez que termines con la dieta, alincorporar otros alimentos, tu metabolismo reservará lasgrasas y volverás a aumentar de peso en muy pocotiempo, lo que también le hará daño a tu cuerpo.

Te recomiendo que, aunque bajes mas lento, hagas unadieta mas equilibrada, con mas carnes, comiendo todaslas comidas (y que una comida no sea solo frutas ocereales). Y también hacé el ejercicio aeróbico quepuedas, es muy útil. Así yo bajé 20 kilos, en más tiempo,pero no los volví a subir.

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¿Como puedo adelgazar de manera sana.Hola! Pues miren, tengo cerca de 20 años, tengo un trabajo donde tengo queestar sentado cerca de 6 horas por decir algo, no soy gordo pero se me estánempezando a ver las molestas llantitas. Encima de esto, no estoy cuidando loque como (consumo bastante chatarra), hago poco o nada ejercicio a...

Hola!!! mmm antes de nada te voy a reñir por losedentario que dices ser!! ais!! debes practicar algúndeporte, es muy bueno para la salud ;) y sigo riñendo porel abuso de la comida chatarra!! Bueno, ahora medispongo a contestar tus preguntas: 1) Verduras, frutas, pescado, carne, legumbres y enmenos medida los cereales (integrales siempre). Debescontrolar la ingesta de pasta, arroz, pan y todo tipo decereales, además que el que consumas debe serpreferentemente NO refinado (es decir, olvídate de lasharinas blancas y todo lo que con ella se hace: bollos,bocadillos, dulces, etc). Te aconsejo que busques algosobre la dieta de la zona; no te estoy recomendando unadieta hipocalórica ojo eh! Sino que se trata de losporcentajes. Normalmente se dice que una dietaequilibrada se basa en 55% de hidratos de carbono,15% de proteínas y 30% de grasas; sin embargo, la dietade la zona de recomienda un 40% 30% y 30%respectivamente. Sus pilares se sostienen atendiendo ala evolución humana y nuestros antepasados... Pueshasta hace muy poco (unos 15 mil años) el hombre nodisponía de las cantiadades de hidratos y cereales quehay ahora. El hombre cazaba y recojía fruta y verdura,pero no cereales, no los conocía; y sin embargosobrevivieron hasta nuestros días. Con todo, decirte queaunque te des un caprichito algún que otro día no pasanada ;)

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2) Pues alrededor de 2 litros diarios. Lo que no quieredecir que cojas una botella de dos litros de agua lallenes y te la tengas que tragar en el transcurso del día.Sino que los propios alimentos (las verduras y las frutassobre todo) ya tienen en su contenido una buena partede agua (en las frutas, por ejemplo, este porcentajeasciende a un 90%); así debes saber cuando tienes sedy beber, y te digo esto de saber cuando tienes sedporque muchas veces se confunde la sed con hambre yen lugar de beber comemos.

3) Malo en que sentido? En que tienen conservantes,colorantes, gasificante, aromas y un largo etc deingredientes que ni sé que formato tienen? Pues si, si lodices en ese sentido es malo, muy malo. Te digo comodato curioso: practico mucho deporte y uno de los díasque hice un gran volumen de entrenamiento justodespués de estirar me pasé por un supermercado parapillar agua. Nada más pasar por delante de lasestanterías de refrescos se me revolvió el estómago; fuecomo si hubiera ingerido un trago (aún sin hacerlo) y mesentó realmente mal, desvié rápidamente la mirada yseguí mi caminito hacia el agüita fresca ^̂ . Pero si lodices en el sentido de si te engorda...pues nodebería...es light. Pero repito: no abuses de ellos, que undía a la semana te tomes una lata ya es más quesuficiente (mucho más que suficiente).

4) Cualquier tipo de ejercicio aeróbico te vendrá biensiempre que se desarrolle por un tiempo superior de 20-30 minutos. Ejercicios aeróbicos: andar a paso rápido,trotar, correr, andar en bici (ya sea estática, de lasnormales o elíptica), saltar la cuerda, bailar a un ritmoconsiderable y nadar. La verdad no se me ocurren másque los puedas hacer sin ir al gimnasio. Obviamente sivas al gim tienes aeróbic, GAP, spinning, pilates ybastantes más. Que te recomiendo? Pues que hagas 4veces por semana alguno de los ejercicios ya dichosentorno a los 40 minutos (si es andar, bici o nadar) o 20-30 minutos (si es trotar o correr) o 50 minutos de baile.

5) Contestada en el apartado anterior jejeje

Y ólvidate de nutriólogos, cada uno te va a decir unacosa: unos que sigas una dieta hipocalórica, otro quehagas la mediterránea, otros la de montignac, otros terecomendarían la de la zona. Hay mucho que investigaren el campo de la nutrición y, pues, no hay un consensoentre los propios especialistas :(

Otra cosa, si además de bajar volumen y tener una vida

sana te interesa tonificar tu cuerpo te recomiendo quehagas sesiones de sentadillas, abdominales y flexiones:

lunes, miércoles, viernes 3 series de: 20 sentadillas(descanso de 30 segundos entre cada serie) y 10flexiones (descanso de 1 minuto)

Las abdominales todos los días. Yo las hago así: 20abdominales normales+ 20 laterales hacia cada lado ydecanso 20 segundos. Esto lo hago 3 veces (aunquecuando empecé lo que hacía era primero 20 luego 15 yluego 10, te lo recomiendo ya que cuesta un poco). Ah!Nada de hacer abdominales completas! Eso carga lazona lumbar y tiene tanto efecto como las que se hacehasta contraer los abdominales. Procura mirar haciaarriba, es decir, al techo porque sin querer puedesinclinar la barbilla hacia el pecho y te cargas el cuello...

Por cierto, si al hacer cualquiera de los ejercicios dichosantes (abdominales, sentadillas o flexiones) notas dolor(molestias vas a sentir pero me refiero a dolor) debesparar. Se piensa que si hay dolor es mejor...que se debea que estás trabajando más los músculos. Sin embargono es así, te los estás cargando y puede acabar enlesión.

Un saludo y siento haberme extendido tanto! Tomatocho!! jejeje Pero

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Dieta para perder 4 kilos en una semana.Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que esperder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esacantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes.

Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado ayahoo por spam.

En ocasiones perderas 2 , 4 0, 6kgs segun variosfactores. Liquidos, lipidos ,etc. http://www.dietas.com/articulos/la-dieta... Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el númerode calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esencialespara tu organismo. Esto te obliga a seleccionar conmucho cuidado los alimentos. El aporte energético lo proporcionan sobre todo loscarbohidratos y las grasas (las proteínas tambiénpueden aportar calorías, pero su función principal esproporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis denuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos,minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibradietética, etc., apenas aportan calorías. Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muypoco calóricas, debido a : -Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje encarbohidratos y grasas La dieta hipocalórica es: a) La más equilibrada porque quitando la reducción decalorías, todos los demás nutrientes esenciales seaportan equilibradamente b) La más llevadera porque se obtiene una reducción depeso sin prisas pero sin pausas. Es sumamentebeneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiquesmoderadamente algo de deporte. No es una dieta que produzca efectos inmediatos yespectaculares a muy corto plazo, dado que con estetipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudana modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminarla dieta se recupera el peso inicial. Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningúncontenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar(además de todas las comidas elaboradas con un altocontenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sednada mejor que el agua para aplacarla. Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica ytambién aportan minerales.Tienen un gran porcentaje deagua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan amantener el volumen de la dieta y favorecen la

Dieta Una Equilibrada De Porcentajesquédate tranquila, tenes 12 años, no estas en una etapa en la que puedas tener sobrepeso. a los 12 años tu peso generalmente depende de los genes (ej: si tu papa y tu mama son obesos, vos también) y no tanto por tu dieta. si realmente queres bajar de peso, te recomiendo hacer ejercicio, ya que a los 12 años te hace mal hacer dieta, tu alimentación estabien, es balanceada.

igual tu idea de quieres ser flaca a los 12 años puede ser por 3 cosas: 1) tus compañer@s te cargan 2) sos anoreccica, y tenes que pedir ayuda

sensación de plenitud.El contenido en grasa es muybajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y elaguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas yverduras crudas, hervidas, al vapor o al horno. Además de las grasas visibles (margarinas, nata,aceites, mantequilla) existen alimentos con un altocontenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Seusan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, poreso recomendamos acostumbrarse al uso de especias yplantas aromáticas en la cocina. La sal no es recomendable porque favorece la retenciónde líquidos y el sobrepeso, además de aumentar enpersonas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritosy cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor. Es importantísimo que no comprometas el aporte diariode proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según laOrganización Mundial de la Salud para un adulto oscilaalrededor de 0.8gr/kg/día. Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasastales como la leche, quesos frescos, clara de huevo,pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes.Acompaña la ingesta de proteína con una buenaguarnición vegetal. Reducir el agua durante las dietas por creer que engordaes totalmente erróneo y está contraindicado porque elagua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y laevacuación. Por último queremos añadir que es altamenteaconsejable acudir a un especialista para que nosaconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños,madres lactantes y ancianos. No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sinhaberlo consultado antes con un médico. La salud es elbien más preciado(solo si se te hace imposible o muydificil en los primeros tiempos el medico decidira siayudarte con farmacos como el mazindol, lasibutramina(que disminuyen el apetito y producentermogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mgap,como lipolitico(quema grasas localizadas). Si ademas sufres por constipacion y retencion deliquidos ,sabra como regularlo con las medicinasadecuadas , y menos agresivas. Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/

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3) o sos imbesil y te importa tu figura a los 12 años.

Ok.

depende en que cantidades se coma

Siii

w

Y depende si haces ejercicio todo deportista come mucho para despues gastar todo a la hora de ejercitar pero si no haces deporteengorda, me das mejor respuesta?

Suena apetecible ¿verdad? Hemos elegido el pan integral porque tiene unas 70 calorías por cada rebanada. Hemos escogido uno queno es demasiado grueso ya que al aumentar el volumen, lógicamente aumentan las calorías que tienen. (140)

Nos decidimos por un queso en lonchas tradicional que tiene un poder calórico de, aproximadamente, 94 calorías por loncha. Vamos asuponer que le ponemos una. (100)

Por último, vamos con el jamón. Colocamos un par de lonchas de fiambre normal ( a 42 calorías por loncha tenemos un resultado de 84).(84).

Hola, si el audio de visualizacion dura aproximadamente 30 minutos, pero en los primeros minutos es solo algunas recomendaciones quedebes tener en cuenta, y a prtir del minuto 8 aprox es cuando tines que estar acostado ya antes de dormir para escuchar el resto delaudio que serian aprox 20 min, se dice que tiene mensaje subliminal que te ayuda a activar dos hormonas y apagar el swith de losprogramas FAT, ten en cuenta que esto funciona sin hacer dieta o ejercicio , quiere decir que si cambias un poco y cada vez te sientascon mas energía en las mañanas entonces al sentirte mas activo tendras o sentiras mas ganas para realizar alguno que tal empezandopor caminar o bailar y si a eso le unes que tengas que darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, tu cuerpo bajara de peso al pesoideal, y importante esta en la visualización y el audio cada noche antes de dormir. saludos

1 gr proteina = 4 calorias 1 gr carbo = 4 calorias 1 gr grasas = 9 calorias

Con esto tu puedes hacer las conversiones, una dietsa balanceada es aquella en la que ingieras un 55% de carbos, 30% de potes y15% grasas.

Hola, antes de comenzar con la guía Impacto Muscular, pesaba 53 kilos y en tan sólo un mes aumente 7 kilos, es increible nunca penseque iba aumentar de peso algo así y lo mejor fue que tengo un cuerpo atleta con un peso ideal; ya nadie se burla de mi por ser flaco.Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://impactomuscular-guia.blogspot.com

primero debes aumentar masa muscular!! pero debes de hacer dieta para hacer de una manera lo mas pura posible el aumentar masano quiere decir que vas a comer de todo y a ponerte gordo para despues definir porque no servira de mucho, asi que te recomiendoahcer una dieta de volumen y tomar tu respectiva proteina de esta trata de que sea lo mas aislada posible sin carbohidratos, pero paraesto debes de ir aunque estes en volumen debes seguir en el gym no haciendo mucho pero si debes de ir.

primero debes aumentar los músculos por k si defines primero k vaz a definir si no tienes casi?

lo mas normal es k aumentes de masa levantando pesas y comiendo demasiadas proteínas si no comes bn no aumentaras de masamuscular y luego defines haciendo fitness y pesas pero con poco peso y muchas repeticiones

pd: Soy ansiosa por naturaleza por tal motivo creo que boto mucha energía en TODO :( primero ir al médico tal vez sea una Dieta ¿queextencion de google me permite descargar videos de facebook facilmente. Ayuda, gracias. ¿Y saben cuando saldra el cap 38?, es queestoy demasiado intrigada - commangataiyou_no_ie Ahí lo leo, y siempre Una desarrollo Taiyou no Ie 38 que viene a continuación " YEquilibrada esta hace casi 2 dias u Saben Porcentajes saldra el anime. 823.961.0901 Se nota tu poca preparacion y sobre todo tupoquisima cultura. aparte q me levanto ya cuando la comida esta servida, es decir no vivo las mañanas no me siento cansado, de hecho

amo hacer deporte Los largos períodos entre comidas no son buenos Porcentajes hacen asimilar más de lo que Equilibrada Lo mejorque puedes hacer es seguir Equilibrada régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto De esa manera, nunca tecansarás de hacer la dieta, pues las comidas las eliges tú La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siemprepequeñas cantidades por vez Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a laparrilla, nunca fritas Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal El agua, alrededor de2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos Una vasos de agua común antes de cada comida Las demás, cuanto más pequeñas lascantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra Dieta Los caldos instantáneosson muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, puesesas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan lavoluntad, sino son la principal causa de accidentes Equilibrada todo tipo Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en lamisma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no seráevidencia de cambio real bueno, eso es malo, porque tu cuerpo tiene que estar compensando lo que no comes ya sea de una u otraforma, me parece increible que lleves 2 o 3 años asi, yo te recomendaria ir con el medico a que te hagas un chequeo general solo parasaber que todo esta en orden y tambien te recomiendo hacer por lo menos 3 comidas al dia, el desayuno es la comida mas importante,acaso no te sientes cansado ?. 73, cuanto podré llegar a medir a los 21.

Porcentajes De Una Dieta Equilibrada¿esta bien mi alimentacion.¿Engorda un sandwich de jamon y queso . doy 5 estrellas.¿DUDA SOBRE EL METODO GABRIEL.¿cuanto son 2000 calorias de proteina y carbohidratos en gramos,kg, libras o onzas .¿Me conviene difinir o aumentar masa muscular.¿a los que han hecho la dieta de la zona, como les ha ido.¿esta dieta funciona.dise ke se bajan 15 kilos en un mes.¿Como puedo adelgazar de manera sana.Dieta para perder 4 kilos en una semana.