2 rodajas de pan

cuadrado

1 tortilla de harina

grande

3 tortillas de maíz

1 bolsita de cereal

(1 taza)

1 bolsita de tortillas

tostadas

1 paquete de

galletas de soda

2 tortillas de harina

pequeñas

1 taza de gallo pinto

1 pan para

hamburguesa

1 pan para

hot dog

1 bagel

2 rodajas de jamón

1 huevo

1 cucharada de

mantequilla de maní

1/2 taza de frijoles

molidos (refritos)

1/2 lata de atún

1 tira de pollo

(chicken strip)

1 torta de carne

1 salchicha

1 porción de

salchichón

1 taza de leche

1 yogurt

1 rodaja de queso

1/2 taza de leche + 1/2

taza de yogurt

(para batido)

1 yogurt líquido

2 cucharadas de

queso crema

1 taza de cualquier

fruta en cuadritos

1 fruta entera

2 bolsitas de fruta

congelada (1/2 taza

c/u, para batido)

1/2 pepino en rodajas

o palitos

1 zanahoria rallada o

en palitos

1 hoja de lechuga + 1

rodaja de tomate

5 arbolitos de brócoli o

coliflor

1/2 taza de pico de

gallo

1 barrita de cereal 1/2 taza de granola 1 paquete de galletas

dulces

1 chocolate pequeño 1 pudín 1 cupcake o muffin

pequeño