peligros y riesgos en oficinas
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RIESGOS EN
OFICINAS
POR MARCOS FIDEL CAVALIER JARA
ACCIDENTES EN LA OFICINA
VIDEO
OBJETIVO Que los colaboradores de
DROKA SA LICORES esteacuten preparadas para
Identificar los peligros inherentes altrabajo de oficina y a su vez aplicar las medidaspreventivas apropiadas eliminando ominimizando el riesgo al mismo tiempo que seprotege al trabajador
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iquestQUEacute ES PELIGRO
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PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
r Ma
rco
s F C
av
alie
r Jara
CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
ACCIDENTES EN LA OFICINA
VIDEO
OBJETIVO Que los colaboradores de
DROKA SA LICORES esteacuten preparadas para
Identificar los peligros inherentes altrabajo de oficina y a su vez aplicar las medidaspreventivas apropiadas eliminando ominimizando el riesgo al mismo tiempo que seprotege al trabajador
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PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
OBJETIVO Que los colaboradores de
DROKA SA LICORES esteacuten preparadas para
Identificar los peligros inherentes altrabajo de oficina y a su vez aplicar las medidaspreventivas apropiadas eliminando ominimizando el riesgo al mismo tiempo que seprotege al trabajador
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Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
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Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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Se encuentran en las
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eleacutectricas cables
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subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
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PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
VIDEO
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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VIDEO
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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r Jara
CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
VIDEO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
VIDEO
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
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Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
VIDEO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
VIDEO
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
iquestQUEacute ES PELIGRO
VIDEO
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
VIDEO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
VIDEO
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten potencial para
causar dantildeo a una
persona deterioro de la
salud o combinacioacuten de
estos
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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r Jara
CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGRO
Fuente acto o
situacioacuten
potencial para causar
dantildeo a una persona deterioro de
la salud o combinacioacuten de estos
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
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PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
VIDEO
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AC
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Ejemplo de Peligro
Fuente
Acto
Escalera
Bajar corriendo
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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r Jara
CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Fuente
Acto
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
VIDEO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
iquestQUEacute ES RIESGO
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
riesgoCombinacioacuten de la
Probabilidad y
Consecuencia que el
peligro se materialice en
dantildeos a las personas
bienes y medio ambiente
R= CxP
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Caacutelculo del Riesgo
Po
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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CERO RIESGOS
Algo ideal
CERO RIESGOS = NO PROYECTO
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
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PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
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PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGRO RIESGO
Se identifica Se evaluacutea y controla
DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
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SINDROME DEL TUNEL
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DIFERENCIA ENTRE
PELIGRO Y RIESGO
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Se encuentran en las
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subterraacuteneos
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
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PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
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PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
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inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
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PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
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que produzca en el trabajador una
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que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
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1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
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Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
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1) RIESGOS ASOCIADOS A
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1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
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2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
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Sobrecarga mental y estreacutes por
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FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
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Este equilibrio se rompe si la actividad
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encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
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PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
Se encuentran en las
subestaciones
eleacutectricas cables
aeacutereos cables
subterraacuteneos
interruptores otros
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
ELEacuteCTRICOS
CONSECUENCIA
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
VIDEO
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSConstituye la falta de
adecuacioacuten de la maquinaria y
elementos de trabajo a las
condiciones fiacutesica del hombre
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
DISERGONOacuteMICOSVIDEO
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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TR
OL
Y
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ND
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
LOCATIVOS
Superficie de pisos
agrietados inadecuada
posicioacuten de objetos en
altura almacenamiento
inadecuado de
materiales apilamiento
inadecuado
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
LOCATIVOS
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
PELIGROS
PSICOSOCIALES
Constituidos por situaciones que
ocasionan insatisfaccioacuten laboral
y que influyen negativamente en
el estado aniacutemico de las
personas
Ejemplo Maltrato ofensa
humillacioacuten insulto amenaza
acoso sexual
EN EL LUGAR QUE MENOS
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Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
EN EL LUGAR QUE MENOS
ESPERAS A LA HORA
MENOS INDICADAhellip
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Accidente de
Trabajo (AT)
Todo suceso repentino que sobrevenga
por causa o con ocasioacuten del trabajo y
que produzca en el trabajador una
lesioacuten orgaacutenica una perturbacioacuten
funcional una invalidez o la muerte Es
tambieacuten accidente de trabajo aquel
que se produce durante la ejecucioacuten
de oacuterdenes del empleador o durante la
ejecucioacuten de una labor bajo su
autoridad y aun fuera del lugar y horas
de trabajo
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Caiacutedas al mismo nivel y a
distinto nivel al transitar por
escaleras y zonas de paso
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
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Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Cortes y pinchazos con
tijeras y otros materiales de
oficina por uso no previsto
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Golpes contra muebles y
objetos inmoacuteviles (cajones
abiertos u otros)
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
1) RIESGOS ASOCIADOS A
LOS TRABAJOS
ADMINISTRATIVOS EN
ESCRITORIOS
Contactos eleacutectricos por
usar extensiones
subestaacutendar en los
enchufes
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN AL
PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental estreacutes
por atencioacuten al puacuteblico
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
2) RIESGOS ASOCIADOS A
TRABAJOS DE ATENCIOacuteN
AL PUacuteBLICO USUARIO
Agresiones verbales y
fiacutesicas por parte del
usuario
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
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Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
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Hacer 3 series de 10
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entre cada serie
Ejercicios de
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Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
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Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
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Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
2) RIESGOS ASOCIADOS A TRABAJOS DE
ATENCIOacuteN AL PUacuteBLICO USUARIO
Sobrecarga mental y estreacutes por
acumulacioacuten de documentos de escritorio
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
y debe estar dentro de unos liacutemites que
permitan al trabajador recuperarse despueacutes
de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
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Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
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No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
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No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
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Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
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entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
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SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
FATIGA
Consecuencia loacutegica del esfuerzo realizado
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de una jornada de descanso
Este equilibrio se rompe si la actividad
laboral exige al trabajador energiacutea por
encima de sus posibilidades con el
consiguiente riesgo para la salud
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
ACCIDENTES EN LA OFICINA2
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
TRANSTORNOS MUSCOESQUELEacuteTICOS
Son lesiones de muacutesculos tendones nervios y articulaciones
que se localizan con maacutes frecuencia en CUELLO ESPALDA
HOMBROS CODOS MUNtildeECAS Y MANOS
Reciben nombres como
CONTRACTURAS TENDINITIS SIacuteNDROME DEL TUacuteNEL CARPIANO
LUMBALGIAS CERVICALGIAS DORSALGIAS ETC
El siacutentoma predominante es el DOLOR asociado a la
inflamacioacuten peacuterdida de fuerza y dificultad para realizar
algunos movimientos
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
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ES
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Aprender a utilizar correctamente los equipos de oficina
Si utiliza guillotinas hacerlo con cuidado evitando acercar los dedos al filo de la cuchilla
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Asegurar que los accesos a los extintores
no se encuentren obstruidos
Inspeccionar el extintor
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
No dejar cables en el suelo
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Mantener despejadas salidas pasillos y si las
hubiera salidas de emergencia
No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
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cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
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cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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No corra en la oficina aunque esteacute apurado
Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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Evitar colocar objetos sobre los aparatos
eleacutectricos
Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
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Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
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Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
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Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
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Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
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-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
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bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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Las conexiones telefoacutenicas o eleacutectricas no deben instalarse
en lugares por donde se transite
EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
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cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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EJERCICIOS PARA EVITAR
STRESS
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
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Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
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Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento del cuello de
un lado y otro
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de descanso
entre cada serie
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Ejercicios de
cuello y hombros
Movimiento atraacutes-adelante
Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso
entre cada serie
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y mantenemos
la posicioacuten durante 20 segundos
Haremos la misma operacioacuten con la mano izquierda
Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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Estiramiento de
cuello y hombros
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la
posicioacuten durante 20 segundos
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
METARCARPIAL
Estiramientos de
cuello y hombros
Colocamos los brazos detraacutes de la espalda con los
dedos de las manos entrelazados Extendemos los
brazos y aguantamos en esa posicioacuten 20 segundos
Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
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Ejercicios de ojos
-Cierre los paacuterpados durante 1 minuto
-Mire alternativamente a objetos cercanos ylejanos (maacutes de 6m) por la ventana
-Siga con la mirada el contorno de techo
-Coja un objeto y lo acercamos y alejamosmientras enfocamos la mirada
Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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Y lo maacutes importante la
postura maacutes saludable eshellip
bull iexclNingunabull La postura ideal NO existe
bull DEBEMOS sustituir posturas estaacuteticas por la
de ldquoESTAR SENTADO en MOVIMIENTOrdquo
SINDROME DEL TUNEL
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