pauta antirreflujo
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Pauta Antirreflujo Laboratorio de Voz Universidad del Mar
Pauta Antirreflujo Laboratorio de Voz Universidad del Mar
Nombre: Alejandra Sols
Fecha: Diciembre 2013
Ante molestias persistentes, consulte SIEMPRE a su mdico tratante o a un especialista.
Alimentos no recomendados (disminuir su consumo)
Alimentos que puede relajar la vlvula de su estmago y esfago facilitando el reflujo: caf, mate, infusiones en general, chocolate, mermeladas, embutidos, conservas grasosas, frutas crudas, alcohol, bebidas gaseosas, grasas, frituras, caramelos de menta y especialmente productos con cafena.
Alimentos que irritan directamente el esfago como: productos con tomate, comidas calientes, condimentadas y jugos ctricos.
Alimentos recomendados
Coma ms frutas y hortalizas frescas, eligiendo los de menos contenido cido como: manzanas, pltanos, papas, brcoli, coliflor, zanahorias y porotos verdes.
Consuma productos lcteos con moderacin, ya que la mayora deben evitarse sin embargo puede comer: queso fresco, queso crema y quesillo
Los granos enteros son uno de los mejores alimentos para usted, tales como: pan integral, avena o cereal de salvado, galletas de agua, soda y salvado, arroz o pastas integrales.
Dentro de las protenas se recomienda: carne molida extra-magra, carne magra, pechuga de pollo sin piel, claras de huevo, pescado bajo en grasas.
Otras recomendaciones, como medidas higinicas:
Por la noche cene al menos 2 horas antes de irse a dormir, reduciendo el volumen de la porcin.
Comer despacio y hacer sobremesa.
Elevar cabecera de su cama aproximadamente con una inclinacin de 30, puede utilizar bloques de madera o ladrillos.
Disminuya la presin en su estmago evitando: cinturones, ropa ajustada y flexiones frecuentes.
Mantenga su peso ideal. El exceso de grasa alrededor de su cintura puede incrementar la presin en su estmago.
Evite el cigarrillo, la nicotina relaja la vlvula y deja que el cido entre en el esfago.
No tomar medicamentos sin receta.