Alimentándote de forma sana y realizando actividad física

*No permitas que La Obesidad te dañe, Tú Puedes evitarlo.

*OBJETIVO GENERAL: 

Promover estilos de vida saludables, mediante la

implementación de hábitos de alimentación sana, así como una

disciplina de ejercicios que le permita mantener, reducir o

corregir problemas de obesidad y sobrepeso.

*Obesidad y sobrepeso como factor de riesgo

*Dar a conocer los riesgos para la salud que ocasionan el sobrepeso y la obesidad.

*Analizar los distintos tipos de obesidad sus causas y consecuencias

*Detectar los síntomas y/o grado de sobrepeso y obesidad (en los participantes)

*Alimentación adecuada

Objetivo específico de la segunda clase

*Conocer que alimentación es adecuada para una nutrición saludable

*Aprender a seleccionar el tipo de líquidos que se deben ingerir y evitar la ingesta de azúcares que dañan el organismo

*Conocer las distintas dietas de acuerdo al índice de calorías permitidas para una alimentación saludable.

*Comida chatarra

Objetivo específico de la tercera clase

*Conocer que es un alimento chatarra, (sus costos y sus consecuencias) en la salud

*Aprender a elaborar menús con comida saludable durante un día normal y sin sentirse con apetito.

*Actividad física

Objetivo específico de la cuarta clase

*Conocer los conceptos de actividad física, deporte y ejercicio.

*Conocer los distintos ejercicios que se pueden realizar, ya sea de alto o bajo impacto y que se pueden llevar de acuerdo a su condición física y de salud.

*Conocer los beneficios que se tiene el mantener una actividad física.

*Hacia una vida saludable

Objetivo específico de la quinta clase

* Analizar los beneficios de un estilo de vida saludable.

*Promover la realización de la alimentación sana y la actividad física como recursos para evitar el sobrepeso y la obesidad.

*Dinámica de grupo

Presentación:

*EvaluaciónCuestionario

*IMC

*Obesidad y sobrepeso como factor de riesgo

*DEFINICIÓN DE OBESIDAD

*Se determina como el porcentaje de grasa que alberga el cuerpo y en referencia al exceso que presenta.

*El sobrepeso inicia en la

infancia

*La obesidad es un problema de riesgo de salud

La obesidad es una enfermedad crónica y degenerativa del adulto.

Se le asocia a un conjunto de causas, como factores de riesgo:

Factores genéticos

Factores ambientales

Factores de estilo de vida y sociales

Relacionándolos con la resistencia a la insulina a la diabetes,

La obesidad se le asocia a la hipertensión, incrementa el peligro de padecer enfermedad vascular cerebral vinculada principalmente a la diabetes

*La obesidad es una enfermedad grave que se ha convertido a nivel mundial, dañando la calidad de vida de la sociedad.

*Esta enfermedad ha prevalecido logrando cifras inquietantes en México. En la actualidad se ubica en el primer lugar de obesidad infantil a nivel mundial

*En los adultos existe un 70% de individuos entre 30 y 60 años, que están excedidos de peso

*Para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) o Índice de Quetelet, en donde el peso se divide entre el cuadrado de la talla en metros:

*IMC=Peso/Talla2

*CLASIFICACIÓN DE SOBREPESO Y OBESIDAD

*IMC (ÍNDICE DE MASA CORPORAL).

*Abajo de 18,5

*18,5 a 24,9

*25,0 a 29,9

*30,0 a 34,9

*35,0 a 39,9

*> 40

*CATEGORÍAS DEL IMC

*Peso bajo

*Peso normal

*Sobrepeso

*Obesidad tipo I

*Obesidad tipo II

*Obesidad tipo III

*CAUSAS DE OBESIDAD

*Las causas de la obesidad:

*Principalmente la alimentación con alto nivel calórico y la falta de actividad física.

*De todos los órganos, el cerebro es uno de los más sensibles a la mala nutrición:

*Problemas de aprendizaje

*La ansiedad y la depresión

*La falta de concentración

*El sobrepeso

*Diabetes o enfermedades cardiobasculares

Pero antes de que esto suceda es muy probable que se manifieste:

*El mal humor

*Flojera y fatiga

*CAUSAS

*Genéticamente:

*La obesidad es provocada por padecimientos o síndromes de Prader- Willi,

*TIPOS DE OBESIDAD

*La obesidad se clasifica en dos tipos:

*Central o androide y periférica o imoide.

*TIPOS DE OBESIDAD

*La periférica es más grave tiene complicaciones patológicas.

*TIPOS DE OBESIDAD

*La obesidad central se localiza la grasa en el tronco y sufre complicaciones como la diabetes tipo 2 y las dislepedimias.

*Sus consecuencias

*Enfermedades cardiovasculares

*La diabetes mellitus

*Trastornos de aparato locomotor

*Hipertensión arterial, entre otros

*Muchas deficiencias pueden ser corregidas solo con la alimentación

Sin embargo algunas personas no pueden y buscan ayuda profesional para la suplementación.

El tratamiento que se debe considerar en la atención primeria se ayuda con medicamento de prevención, para conocer y ordenar el nivel de sobrepeso u obesidad.

Establecer los elementos de reisgos y detectar los problemas a los que está expuesta la persona

Es fundamental reconocer que se tienen que modificar los tipos de vida, la forma de alimentarse, hacer ejercicios físicos, evitando el sedentarismo y evitar el consumo de alimentos poco saludables.-

*Lluvia de ideas