Por: Adrián Islas Ríos

Alumno: Adrián Islas Ríos

Grado: 2°

Grupo : «C»

Escuela Secundaria Oficial:

Amado Nervo 1021

Maestro: Randú Trejo González

Materia: Formación Cívica y Ética

Trabajo: Proyecto del 2do Bloque

Ciclo Escolar: 2014-2015

Los seres vivos necesitamos alimentarnos para vivir. Solo a través de la alimentación recuperamos las energías perdidas.

Ayudan al crecimiento de los tejidos y a su reparación. Las células nuevas se forman a partir de las sustancias nutritivas que aporta el alimento.

Son fuente de energía para el trabajo que realizan órganos y músculos. Esta energía se mide en calorías.

Proporcionan sustancias necesarias para mantener una buena salud, como las vitaminas y los minerales, ya que previenen enfermedades.

No consuma comida rápida: gorditas fritas, hot dogs, pizzas, hamburguesas ni sopas instantáneas entre otras.

Ningún alimento contiene todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita, por lo que se deben consumir alimentos de todos los grupos, en cada una de las 3 comidas principales del día

La perdidas de peso recomendada es de medio kilo a un kilo máximo por semana. No utilice formulas mágicas para perder peso, por que arriesga su salud.

El sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis son enfermedades crónicas que se deben prevenir y controlar desde la infancia con alimentación saludable y practica de ejercicio físico.

La Obesidad es una acumulación excesiva y generalizada de grasa corporal, causada por un desequilibrio entre calorías consumidas y calorías gastadas. Una dieta equilibrada y hacer ejercicio es la mejor manera de evitarla

Cuando hablamos de enfermedades relacionadas con la nutrición, generalmente pensamos en alguien que no ingiere suficientes alimentos. Sin embargo, además de las deficiencias alimentarias, la obesidad, la diabetes, algunas enfermedades cardiovasculares, la anorexia y la bulimia son enfermedades también relacionadas con la nutrición.

Hasta hace poco tiempo podía considerarse que la población de nuestro país estaba exenta de problemas de obesidad; sin embargo, hoy es cada vez mas grave y alarmante, incluso entre los niños

México se encuentra ya entre los primeros países con problemas de sobrepeso, debido a una menor actividad física entre las personas y a una falta de cuidados en la alimentación.

La obesidad puede deberse a alteraciones metabólicas u hormonales, o al consumo excesivo de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas; también puede ser resultado de cambios en la alimentación por influencia de la publicidad, la moda en los estilos de vida y la prisa en la vida diaria que nos lleva a descuidar nuestra alimentación.

El sobrepeso y la obesidad puede causar diversas enfermedades como diabetes, hipertensión, cáncer de mama, cáncer de colon y osteoartritis, entre otras. Por eso es importante que cuides lo que consumes en tu dieta diaria. No se trata de comer menos, sino de consumir lo que tu organismo requiere.

30% de los niños de los países industrializados padece problemas de obesidad?

Según los especialistas en este tipo de trastornos, es probable que cuando crezcan, y aun antes de los 30 años, presenten problemas de salud, como diabetes o trastornos cardiovasculares.

México se encuentra en el noveno lugar en población diabética, y por tanto se ha convertido en un problema de salud publica, ya que es una enfermedad incurable que a largo plazo puede ocasionar problemas de ceguera, cardiacos e incluso la muerte.

Para prevenir la aparición y desarrollo de esta enfermedad podemos tomar acciones en nuestra vida cotidiana: evitar el sobrepeso modificar el estilo de vida sedentario, cambiar la dieta rica en hidratos de carbono refinados y en grasas saturadas por una dieta adecuada.

Los síntomas que deben alertarnos para buscar ayuda medica y prevenir la diabetes son sed excesiva, más apetito de lo normal y necesidad excesiva de orinar.

Conclusión

La obesidad es una enfermedad muy grave porque nos lleva a tener y desarrollar otras enfermedades que pueden ser mortales,

por eso es tan importante tener una buena alimentación, siguiendo el «plato del buen comer y la jarra del buen beber», hacer ejercicio, tomar mucha agua, comer frutas y verduras y

dormir bien.

Acércate a la biología Marina Robles GarcíaEd. Larousse Págs. 112 a 114

Primaria Activa. Enciclopedia EscolarEd. Océano Tomo 1 «Salud e higiene»Págs.. 328 y 345

Cartera de alimentación saludable y ejercicio. Estilo de vida activo y saludable EVAS

http://www.icn.ch/matters_obesitysp.htm