7/25/2019 montignc rutina

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Desayuno:

Pan integral, mximo dos hallullas o 4 rebanadas pan integral molde.Huevos, mximo 2 yemas, mximo 5 clarasermeladas light, en lo posible regimel

!am"n cocido, ahumado, asado, de pollo o pavo#uesillo ligth colun$vena%eche descremada&a'( o t( a gusto )todo endul*ado con estevia+Hamburguesa de pollo, con palta.

o consumir: argarina, ayonesa, man-ar, mermeladas con a*car, /ueso a0e-o$lmuer*o:

$rro* integralPastas integrales$bundante ensaladas de ho-a verde1vitar o consumir en ba-as cantidades: ai*, *anahoria, *apallo, betarraga.%egumbres&arnes blancas y ro-as en grandes porciones para generar musculo.

!ugos en polvo livean o vivo con stevia.ebidas ligth o *ero.

&ena:

1nsalada con algn tipo de carne, ro-a o blanca, generalmente usa -urel.3i es mucha la ansiedad come un pan con algn aditivo del desayuno, mientrasasimilas la dieta.

&a'( o t(

%o importante de la dieta es consumir siempre de ms a menos, tu comida ms 'uertees el desayuno, y as tienes / ir ba-ando las cantidades de caloras durante eltranscurso del da.

oma al menos 6 litros de agua al da, tomar bebida, -ugo, t(, ca'( cuenta como agua.

3nac7s para evitar la ansiedad: an sin sal )el 7g cuesta 829 colon con ;$D>???.montignac.com>es>buscar@el@indice@glicemico@ig@de@un@alimento>

A eso sera, cual/uier cosa me preguntasB

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