DEDICATORIA

A nuestro Padre Celestial

Por ser tu quien nos dio el don de la vida y ser la luz

que guía mi camino, porque en todo momento estás a

mi lado dispuesto a ayudarnos, por fortalecer en

nosotros la vocación de servir al prójimo.

A nuestros Padres:

No me alcanzaría las palabras para expresarles lo

agradecidas que estamos por tenerlos.

Gracias por darnos la vida, por su confianza y apoyo, por

brindarnos lo mejor de sí, pero sobre todo por su inmenso

amor.

Las Alumnas

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AGRADECIMIENTO

A la docente del curso:

En agradecimiento a su buena disposición de apoyo, por sus enseñanzas y

por su invalorable ayuda en la realización de este trabajo.

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PRESENTACIÓN

En cumplimiento a la labor, desempeñado como alumnas del curso de Parapsicología, nos es sumamente honroso presentar este trabajo monográfico titulado “EQUILIBRIO DEL SER HUMANO”; cuyo contenido y desenvolvimiento esta orientado a los conocimientos de todos los aspectos importantes referentes al tema anteriormente dicho.

Durante los últimos años, el poder de la investigación se encuentra en toda profesión, puesto que permite construir nuestros propios conocimientos, aplicando métodos y técnicas.

El tema que a continuación presentamos representa un trabajo elaborado con claridad y precisión los puntos específicos estipulados en el silabo de la asignatura.

Esperamos sea de utilidad para futuras generaciones y disculpen los posibles errores involuntarios, que se puedan presentar dejando finalmente a su disposición, la calificación del trabajo.

Las Alumnas

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ÍNDICE

DEDICATORIA.......................................................................................................................

AGRADECIMIENTO...............................................................................................................

PRESENTACIÓN.....................................................................................................................

INTRODUCCIÓN....................................................................................................................

EQUILIBRIO DEL SER HUMANO....................................................................................

1. ASPECTOS GENERALES..................................................................................................

2. CONCEPTO DE EQUILIBRIO EN EL SER HUMANO....................................................

3. SALUD MENTAL Y EQUILIBRIO EMOCIONAL EN EL SER HUMANO...................

4. TÉCNICAS PARA EQUILIBRAR LOS 7 TIPOS DE ENERGÍA DEL SER HUMANO..

5. EL YO INTEGRAL – EQUILIBRIO DEL SER HUMANO...............................................

6. LA TRILOGÍA DEL SER HUMANO.................................................................................

7. LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO HUMANO.........................................................

8. RECURSOS PARA MANTENER ARMONÍA Y EQUILIBRIO PERSONAL..................

8.1 Definición de Recurso, Armonía y Equilibrio................................................................

8.2 Diferencia entre problema y conflicto............................................................................

8.3 Actitud mental positiva...................................................................................................

8.5 Creatividad......................................................................................................................

8.6 Calidad personal.............................................................................................................

8.7 Características de una persona de calidad......................................................................

8.8 Proactividad....................................................................................................................

CONCLUSIONES....................................................................................................................

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS......................................................................................

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INTRODUCCIÓN

Referirse al equilibrio del ser humano remite siempre a la concepción global de las relaciones ser-mundo. Es por esta razón por la que se profundiza en su análisis tanto desde lo psicobiológico, lo psiconeurológico, o la anatomía y fisiología evolutivas, como se aborda también su estudio desde las llamadas ciencias del movimiento.

El ser humano es Holístico, es decir, en él se encuentra un todo completo como universo.

El ser humano está compuesto de aspectos espirituales, mentales, emocionales (sentimientos) y físico. Si se mira al ser humano sólo desde un punto de vista, vería solo una parte del conocimiento humano.

El equilibrio en todos los aspectos y los planos del ser humano es importante, sin el nada puede realizarse; sin el toda plenitud resulta imposible. El equilibrio es el instrumento de la imperfección humana. Todo desequilibrio separa al hombre de su totalidad fisiológica y psicológica y por consiguiente todo.

"El desequilibrio separa al ser humano de sus posibilidades."

En las escuelas Esotéricas se educa para el equilibrio interno, enseñanza que tiene que ser utilizada y practicada durante toda la vida.

Hay situaciones en la vida en que el ser humano se encuentra en una crisis en muchos planos de su vida, en ese momento se da cuenta que no conocía muchos de sus estados emocionales, mentales y físicos que lo llevan actuar de diferentes maneras, sin poder controlar las situaciones en muchos casos. El darse cuenta de esto es el primer paso para querer saber y conocerse más a sí mismo ese es el camino del Iniciado.

El Iniciado al perseverar en este conocimiento puede lograr el cambio, tan importante en la vida, la transmutación de su mundo interno, proyectándolo hacia el exterior.

Este cambio debe ser consciente, desde lo más profundo de nuestro ser. El cambio y la actividad son la vida, estos son los pasos primordiales para la evolución en todos los planos de manifestación del ser humano.

El vivir en el mundo externo requiere de una toma de conciencia para poder equilibrar este mundo con el mundo interno, es una tarea ardua de cada día en la vida. Se puede lograr, muchos estudiantes que llegaron a ser Maestro los han logrado. En nuestra escuela tenemos todas las herramientas para conseguirlo con técnicas, textos, meditaciones, enseñanzas etc y la guía especial del M. Serval.

Todo lo que nos lleva a crecer personalmente es muy importante para nuestro equilibrio interno, mientras más experiencias tengamos en la vida, nos ayuda a saber como sentimos, como pensamos, como actuamos.

El presente trabajo abordará temas desde la definición del equilibrio hasta lo que nos provoca en nuestro cuerpo.

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EQUILIBRIO DEL SER HUMANO

1. ASPECTOS GENERALES

El vivir en el mundo externo requiere de una toma de conciencia para poder equilibrar este mundo con el mundo interno, es una tarea ardua de cada día en la vida. Se puede lograr, muchos estudiantes que llegaron a ser Maestro los han logrado. En nuestra escuela tenemos todas las herramientas para conseguirlo con técnicas, textos, meditaciones, enseñanzas etc y la guía especial del M. Serval.

Todo lo que nos lleva a crecer personalmente es muy importante para nuestro equilibrio interno, mientras más experiencias tengamos en la vida, nos ayuda a saber como sentimos, como pensamos, como actuamos.

Siempre debemos actuar pensando desde dentro, reflexionando, elevando el pensamiento en forma consciente para así poder vivir en forma más armónica, propiciando los cambios cuando es necesario.

Nuestra personalidad cambia cuando nuestros pensamientos ya han cambiado y todo el mundo lo puede notar en la parte física que es lo visible.

Eso es a lo que aspira un Iniciado realizar la Alquimia en su personalidad convirtiendo el plomo en oro, o sea un nuevo ser con otra personalidad más equilibrada y armónica.

En la cábala encontramos el pilar de la Misericordia que es activo o masculino en donde se encuentran las esferas de la Sabiduría -Misericordia y Victoria. También está el pilar de la Severidad, Femenino o pasivo en este Pilar se encuentran las esferas del Entendimiento, Fuerza y Gloria.

En el medio existe otro Pilar muy importante que es el de la "Conciencia", este es la unión y síntesis de los otros dos pilares.

Este pilar de la conciencia es donde se logra el equilibrio y la armonía.

Este pilar es de el tomar conciencia, es el darse cuenta.

En MALKUTH está la conciencia racional.

En IESOD está la conciencia síquica!

En TIPHERETH está la conciencia crística, es la belleza el equilibrio. Y dando un salto cuántico en el abismo en la esfera de KETHER está la conciencia Holística.

De modo que la energía se transmuta en el Pilar de la MISERICORDIA. La forma se transmuta en el Pilar de la SEVERIDAD y la conciencia se transmuta en el Pilar del medio o Pilar de la conciencia donde está el equilibrio.

Entonces podemos decir que en la Naturaleza todo busca su equilibrio eso es en el Macrocosmos, nosotros los seres humanos como reflejo en el Microcosmos también en forma natural buscamos nuestro equilibrio que es interno para lograr la armonía y la evolución finalmente.

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LA TEMPLANZA

En la cábala el sendero 24 es el Arcano14 del Tarot "La Templanza" que une la esfera de la VICTORIA con la esfera de la BELLEZA.

En algunos Tarot antiguos se representa al arcángel Miguel vertiendo la esencia de la vida de una copa de plata (subconsciente) a una de oro (conciencia). Simboliza la manifestación del espíritu en la materia y la influencia de esta sobre el espíritu. Es una carta que representa la energía radiante de la atemperación o moderación. En el fundamento de la mente. Si el ser humano sabe como dominar sus pensamientos, alcanzará el equilibrio mental.

El arcángel domina el arte de la Transmutación (representando las copas), consistente en trascender interiormente una situación opuesta cualquiera. No es amoldarse a algo, sino "No involucrarse con ese algo". Colocarse emocionalmente más allá de la situación. Para esto se requiere equilibrio espiritual. Es decir, un grado elevado de conciencia.

Corresponde a la letra hebrea NOUN, que expresa el hijo o al fruto. Personifica al producto de cualquier combinación que resulta de la acción de las fuerzas creadoras y de las destructivas. Da la idea de combinación de fluidos o transmutación. Es la LEY de TRANSMUTACION.

Para lograr esa armonía o equilibrio en este trabajo sugiero algunas técnicas que se pueden utilizar cuando se produzcan desequilibrios en alguno de nuestros cuerpos sobre todo en lo emocional y físicos.

1.- LA RESPIRACIÓN RELAJANTE: Todos consideramos la respiración como algo absolutamente espontáneo y mecánico. Así como no nos preguntamos por qué caminamos de determinada forma, tampoco nos cuestionamos acerca de por qué respiramos como lo hacemos. Entonces, con solo respirar una vez, no lograremos alejarnos de las tensiones. Sin embargo una respiración profunda, consciente y orientada por nuestra mente, logrará devolvernos la paz perdida.

En una posición cómoda. Cierra los ojos y sienta cómo todo su peso se hunde en un sillón. Realice breves exhalaciones de manera lenta, hasta sentir que ya no queda aire en su cuerpo. De esta forma logrará eliminar todas las cargas negativas que le provocaban disturbios internos.

Una vez lograda la exhalación, inhale por las fosas nasales todo el aire que sus pulmones le permitan tomar. Esta inhalación debe ser diafragmática, es decir que no debe realizar una inspiración corta que llene sólo una parte de sus pulmones, sino una profunda que haga que el aire desplace su diafragma lo más abajo posible. Elimine el aire por la boca con la mayor pausa posible.

Tómese el tiempo necesario. Cuando sienta que la armonía invade su cuerpo, abra sus ojos e incorpórese sin prisa.

LA MÚSICA DEL ALMA: Recurra a la música (musicaterapia) para volver a brindar a su cuerpo la paz que reclama. Esta conocida ciencia brinda decenas de fórmulas para recuperar el equilibrio cuerpo-mente.

Conecte las auriculares a su equipo de música a utilizar, ya que cualquiera es efectiva si a usted le gusta, La música clásica, el jazz, vangelis, El jazz y los boleros son algunos de los más utilizados. Complemente la atención con una respiración adecuada. Otra de las estrategias para recuperar la paz a través de la música es tocar algún instrumento. Todo lo que sea placentero para usted y para sus oídos, también lo será para su mente.

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3.- VIDA AL AIRE LIBRE: Esta es una de las técnicas más efectivas. Si bien no todo el mundo tiene la posibilidad de realizar un retiro espiritual en un campo o en una playa, también existen otras alternativas que lograrán en usted un efecto similar, y hasta superior. Diríjase a un parque público, en una plaza o un jardín y disfrute del ambiente natural.

Acuéstese boca abajo cerca de alguna planta o pasto y observe con atención cada una de las partes que componen el cuadro. Respire pausadamente, relaje su cuerpo, y pronto logrará observar que lo que usted contemple tiene vida propia. Verá cambiar de intensidades los colores verdes, respirará el aroma vegetal que pronto le brindará matices diferentes, comenzará a escuchar el sonido de las plantas y de la tierra que ser un mensaje de paz para su cuerpo y su mente.

4.- RELAJACIÓN INDUCTIVA: La inducción consiste en sumergirse paulatinamente en el mundo que nuestro guía proponga. Así, acostándonos boca arriba con las palmas de las manos tocando el suelo, cerrando los ojos y respirando con calma, obtendremos resultados impensables.

Incluso podremos llegar a estados hipnóticos leves que no sólo nos ayudarán a relajarnos, sino que también nos servirán para modificar algunas de nuestros comportamientos. a fin de obtener muy buenos resultados es imprescindible una mentalización y entrega total en el momento de la relajación.

La inducción consistirá en recorrer todo el cuerpo (desde los pies a la cabeza) con una sensación de frío, de calor, con una pequeña esfera imaginaria que nos recorra íntegros, con un color, o con la visualización de cada parte del cuerpo en nuestra mente. Este recorrido debe hacerse con los ojos cerrados, con las luces bajas y tomando el tiempo que sea necesario para lograr inundar a nuestro cuerpo de paz.

PRACTICAS DE RELAJACION PSICOFISICA ANTI ESTRES

Incluye un instructivo que explica todo el proceso de relajación y tensión, significado de la relajación, cómo hacerla, cuándo practicar, etc. Se enseña de manera sencilla cómo lograr una relajación total en pocos segundos.

Contiene tres sesiones de relajación, que se pueden practicar indistintamente, abarcando los aspectos físico, emocional y mental.

Elimina tensiones, estrés, ansiedades, insomnio, nerviosismo, etc. Aumenta la productividad en el estudio y el trabajo.

5.- BAÑO DE INMERSIÓN: El baño de inmersión en hidromasaje es absolutamente reconfortante. No obstante, no es el único. Si no dispone de este tipo de baño llene su bañera de agua tibia e introdúzcase en ella sumergiendo su cuerpo por completo. Sienta el calor del agua penetrando y actuando sobre cada uno de sus músculos, sobre sus dedos, sobre sus pelvis.

Realice un recorrido visual de su cuerpo y progresivamente, vaya relajándose. La respiración profunda debe acompañar cada uno de sus pensamientos.

La actividad de relajación en el agua no debe durar más de media hora. Trate de manejar los tiempos para llegar al estado de armonía antes de completar ese período.

6.- LA VISUALIZACIÓN: Este método es de los más sencillos y efectivos a la vez. Cierre los ojos y comience a realizar una respiración diafragmática. Luego de efectuada la tercera exhalación profunda concéntrese en algo placentero, como un paisaje tropical, un color, la playa, el horizonte, un atardecer.

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Imagínese ese espacio hasta que tenga la sensación de estar allí. Una vez que lo logre (aproximadamente tres minutos) mézclese en este sitio.

Procure verse corriendo en la playa, o descansando bajo un árbol. Si eligió un color, imagínese vestido con ropa de esas tonalidades en su sitio pintado del mismo tono. En cambio si usted pensó en un ser querido, piénsese junto a él conversando, caminando o riendo.

Respetando estas pautas logrará, en escasos minutos, recuperar el equilibrio perdido y olvidar los problemas que lo aquejaban.

Luego de recobrada la paz, debemos saber cómo lograr mantener ese estado y no caer nuevamente en estado crítico de desequilibrio.

La mejor manera es continuar con las respiraciones profundas al menos diez minutos. Cuando se logra la calma espiritual es muy difícil que alguien logre destruirla. Recordemos que el poder de nuestra mente no sólo puede sobreponernos a situaciones desfavorables sino que, además, logra mantener el equilibrio durante el tiempo que lo desee.

Si el factor de ruptura es un tercero, dejamos actuar a nuestra mente. En estos los impulsos apresurados de nuestro corazón no son los más recomendables para dominar la situación. La indiferencia, la respuesta precisa o el silencio serán los mejores métodos para salir airosos sin descompensar nuestro equilibrio vital.

2. CONCEPTO DE EQUILIBRIO EN EL SER HUMANO

Referirse al equilibrio del ser humano remite a la concepción global de las relaciones ser-mundo. El “equilibrio-postural-humano” es el resultado de distintas integraciones sensorio-perceptivo-motrices que conducen al aprendizaje en general y al aprendizaje propio de la especie humana en particular, y que, a su vez, puede convertirse, si existen fallos, en obstáculo más o menos importante, más o menos significativo, para esos logros.

El EQUILIBRIO es una actividad refleja fruto de una serie de complejos procesos que realiza nuestro organismo, mediante la cual el ser humano puede mantener su postura corporal con respecto a la gravedad y al medio inercial, sin caer, tanto en reposo como en movimiento (estático o dinámico), y de esta forma puede percibir el entorno y conocer la posición del cuerpo en el espacio, teniendo la impresión de estar estable y seguro.

Por tanto el equilibrio conlleva un componente físico (estar estable) y un componente psíquico (sentirse estable). Mediante el componente psíquico se tiene conciencia de la posición que se ocupa en el espacio y del discurrir del tiempo, es lo que se ha denominado sexto sentido o sentido TEMPORO-ESPACIAL.

Normalmente se habla de sentido del equilibrio, pero no es un término correcto, ya que no tenemos sensación consciente del mismo. Lo que sí que podemos tener, es sensación de lo contrario, es decir, de desequilibrio, cuando el sentido espacial está alterado.

3. SALUD MENTAL Y EQUILIBRIO EMOCIONAL EN EL SER HUMANO

Se denomina equilibrio emocional a las respuestas emocionales adecuadas que un individuo brinda hacia el entorno que lo rodea. Si bien la noción de adecuación puede pecar de cierta vaguedad, es importante hacer notar que el desequilibrio es la consecuencia de una relación entre el sujeto y el ambiente que genera profunda insatisfacción. Es por ello que las diversas escuelas

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abocadas al estudio de la psique humana conceden una relevancia decisiva a las relaciones que un individuo establece con sus semejantes.

En tanto organismo vivo, al ser humano se le aplica las nociones de estímulo y respuesta. De esta manera, a cada hombre el desempeño diario le depara una serie de situaciones de stress ante las cuales debe reaccionar. Si esta reacción o respuesta logra evadir o transformar en algo positivo el stress, la persona mantendrá un equilibrio en sus emociones; de lo contrario sufrirá sus consecuencias negativas que se trasuntarán en una inadaptación. Es por ello que el equilibrio emocional guarda mucha relevancia para entender el desenvolvimiento laboral, escolar, deportivo, etc.

QUÉ ES EL ESTADO ALFA

Cuando nos relajamos ocurre que nuestras ondas cerebrales disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos Alfa. Así como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad, el estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en particular, de no estar sometido a presión. Si disminuimos la velocidad aun más que en Alfa (debajo de 7Hz) entramos en la onda de longitud Theta, el estado semidormido o de sueño. Cuando estamos en un sueño profundo y sin actividad onírica nuestras ondas cerebrales han disminuido la velocidad hasta 0,5 y 4 Hz, que es la amplitud Delta.

Alfa es el estado de conciencia más agradable. De hecho, ha sido vinculado al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras, una combinación de mente serena, despejada, libre de tensión, y un cuerpo que esta totalmente relajado. Es este estado Alfa el que es facilitado por la meditación y que a veces se menciona como el espacio meditativo. Y es en este espacio Alfa que la tensión se evapora, las baterías se recargan, los estragos de la tensión cotidiana son reparados y experimentamos una sensación de individualidad y de bienestar, de estar absolutamente bien con el mundo.

Así pues, el "Estado Alfa" es el estado de relajación y vigilia tranquila, acompañado de una concentración relajada y de estimulación sensitiva, especialmente de sonido e imágenes. Se caracteriza por un aumento de las ondas cerebrales alfa y se acompaña de sensación de tranquilidad, libre de tensión y de ansiedad.

El cortex cerebral

De todos los mamíferos, el cerebro del homo sapiens-sapiens se caracteriza por el desarrollo de lo que se llama "cortex cerebral" que es la parte más exterior del encéfalo y que tiene una textura rugosa de color blanco ligeramente grisáceo, parecida al aspecto de la mitad de una nuez. Gracias al cortex, tenemos pensamiento abstracto, creencias y capacidad de previsión de futuro, entre otras cosas. Precisamente es el cortex cerebral lo que diferencia a la especie humana del resto, en cuanto al sistema nervioso se refiere.

En segundo lugar, debemos apreciar que nuestro cerebro funciona básicamente con energía bio-químico-eléctrica. Aunque la potencia de la electricidad que manejan nuestras neuronas es baja (se mide en milivoltios), dicha potencia le es suficiente para procesar, manejar, distribuir y usar cantidades ingentes de información y generar multiplicidad de respuestas (casi infinitas en posibilidades).

El descubrimiento de las frecuencias cerebrales

Poco después de la II Guerra Mundial, un psiquiatra alemán, profesor de la Universidad de Viena, llamado Hans Berger (1843-1941) demostró con un aparato "amplificador" al que se bautizó como

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electroencefalógrafo que existía un potencial eléctrico (oscilaciones de tensión) en el cerebro humano. Antes que él, el médico inglés Richard Caton (1842-1926) demostró potenciales parecidos en perros. Los primeros tipos de frecuencia que se descubrieron fueron las "alpha" y las "theta". Más tarde se completarían con investigaciones que completaron la gama de registro del electroencefalógrafo.

Cada tipo de onda se traduce en un estado psico-neuro-fisiológico diferente. Es decir, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra actividad física y fisiológica es completamente diferente en cada uno de estos estados o frecuencias. El tipo de substancias neuro-químicas y hormonas vertidas al flujo sanguíneo varía según el tipo de frecuencia. Y tanto según la presencia y cantidad de dichas substancias como el estado de ánimo que tengamos, interactúan entre sí para producir un estado físico-fisiológico-mental-comportamental final.

El Estado Alfa es apropiado para aprender a gran velocidad, leer velozmente, concentrarse y memorizar más, relajarse, meditar y, en general, toda actividad de reflexión.

ESTADO ALFA

Alfa significa el estado de paz, armonía y concentración relajada que debe lograr la persona para tener éxito en el estudio y en cualquier otra actividad.

Al funcionar en Alfa, las personas pueden crear las condiciones mentales de tranquilidad y relajación, induciendo al cerebro a producir ondas Alfa ( de 8 a 12 ciclos por segundo). En estado Alfa, la conciencia se relaja, lo cual facilita la inspiración y la asimilación rápida de los hechos, debido a que participan en el aprendizaje los dos hemisferios cerebrales; el hemisferio izquierdo (lógico y racional) y el hemisferio derecho (creativo y asociativo).

La capacidad del cerebro es inmensa, tiene alrededor de 30 mil millones de neuronas. El cerebro produce más de 4000 millones de impulsos por segundo (la computadora más sofisticada apenas produce 80 millones por segundo) La velocidad de procesamiento de información del sistema nervioso subconsciente supera lo imaginable; es de uno a diez millones de bits (unidades de información) por segundo, lo cual equivale a procesar un libro de 300 páginas por segundo. Este poder gigantesco está ahí, en tu cerebro esperando que se den las condiciones apropiadas para entrar en acción.

Entonces ¿Por qué la humanidad es tan ignorante? ¿Por qué tenemos tantas dificultades para aprender?

Se debe a que en nuestra cultura predomina en el aprendizaje el hemisferio izquierdo. El hemisferio izquierdo, es consciente, realiza todas las funciones que requieren un pensamiento analítico. Es lineal, sucesivo y secuencial; avanza paso a paso; recibe la información dato a dato y la procesa en forma lógica, causal; algo así como una computadora donde cada paso depende del anterior. El hemisferio izquierdo organiza los datos pieza a pieza hasta componerlos como si se tratara de un rompecabezas. El hemisferio izquierdo es muy lento, sólo procesa de 1 a 40 bits por segundo

Sin embargo, al funcionar en estado Alfa se activa el hemisferio derecho que es intuitivo, capta directamente lo esencial de las cosas, sin necesidad de análisis ni razonamiento. Posee una visión intelectual sintética, global y simultánea de muchas cosas. Mientras el hemisferio izquierdo procesa apenas unos 40 bits (unidades de información) por segundo, el hemisferio derecho procesa entre 1 y 10 millones de bits por segundo; de aquí la importancia de estudiar en estado Alfa.

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Sentirse nervioso o ansioso ocasionalmente puede ser parte de la cotidianidad de la vida que nos toca vivir, pero cuando este nerviosismo o ansiedad es recurrente y tiende a interferir en nuestra vida, en el trabajo, en nuestras relaciones familiares y sociales y por ende en nuestro disfrute, es probable que estemos en presencia de un problema de salud denominado trastorno de ansiedad.

Estos trastornos pueden presentarse en forma crónica, denominándose trastornos de Ansiedad Generalizada, donde la persona afectada constantemente manifiesta preocupación por todo, incluso esperando siempre lo peor a pesar que no existan peligros reales presentes. Se siente ansiosa y tensa y generalmente tiende a manifestar síntomas físicos como irritabilidad, dolores de cabeza o musculares, problemas con el sueño, problemas gastrointestinales y dificultades de atención y concentración.

Para el año 2010, las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, determinaban que uno de cada 20 personas tendrían depresión en algún momento de su vida y uno de cada 10, ansiedad. Estas estadísticas, no solo, están muy por encima de otras enfermedades que aquejan al ser humano, sino que además se han venido ratificando, dado el incremento de las situaciones de estrés a que cada vez está más expuesto el ser humano

LA INCERTIDUMBRE

A pesar que la incertidumbre es el rasgo más distintivo del entorno en el que nos toca movernos, no pareciera que estamos preparados para vivir en ella. Por el contrario, hemos sido educados para movernos en el mayor margen de certeza posible. En una sociedad tan cambiante, en unas ciudades tan congestionadas, en un día a día de dimes y diretes entre políticos, de amenazas, de atracos, secuestros, etc. Pareciera lógico pensar que lo normal es vivir cargados de angustia y desesperación. Sin embargo, hay un elemento dentro de este caos de vida que suele ser más generador de crisis de ansiedad, como es precisamente la incertidumbre. Esa agonía que suele aparecer con facilidad, cuando no sabemos de un ser querido, cuando esperamos una intervención quirúrgica, cuando vemos amenazada la estabilidad laboral u otras, aun peores, que suelen englobar muchas preocupaciones a la vez, como suelen ser por ejemplo, unos resultados electorales, donde existen expectativas que van desde la posibilidad de perder un empleo hasta la de perder una propiedad o una empresa. Y es que la incertidumbre, ya sea económica, política o social, está asociada a lo desconocido y esto nos provoca inseguridad, estrés, ansiedad y miedo. En consecuencia, se convierte en una generadora de situaciones muy angustiantes que pueden llevar a la persona a desarrollar crisis severas de Ansiedad.

EL EXTREMO DE LA ANSIEDAD, LOS ATAQUES DE PÁNICO

La ansiedad se puede manifestar en forma intermitente pero incluso con intensidades que afectan aun más el estado emocional de la persona que la padece, como es el caso de los llamados Ataques de Pánico. En esta variedad del trastorno la persona experimenta crisis intermitentes y sin previo aviso, con sentimientos de súbito e intenso terror, que duran lapsos aproximados de 10 minutos, pero dejan a la persona emocionalmente exhausta y atemorizada. Estas crisis a menudo involucran: palpitaciones fuertes, hiperventilación pulmonar, dolores de pecho, parálisis, sensación de asfixia, sensación de hormigueo en algunas partes del cuerpo. Dada la intensidad y frecuencia de los síntomas, la persona llega a creer que se va a morir, luego siente mucho temor a salir de casa por la incertidumbre de que le llegue la crisis y que ésta lo agarre solo o en algún sitio donde considere que no va a recibir asistencia

AMENAZAS IRREALES O EL MIEDO A LO QUE PUEDE VENIR

En condiciones relativamente normales, los síntomas del trastorno de ansiedad en la persona que los presenta, se manifiestan con un inmenso temor, con sensaciones que son exageradamente

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intensas y desagradables, aunque, como se citó antes, no haya un peligro real. Por otro lado, los mismos síntomas suelen aparecer y acrecentarse, ante la incertidumbre y el miedo exagerado y catastrófico de lo que la persona cree que puede suceder. Miedo que resulta ser paralizante y muy frustrante por la cantidad de limitaciones que poco a poco van truncando un normal desenvolvimiento social, familiar y laboral en la persona que padece este trastorno.

En cualquier caso es importante destacar que estos miedos suelen ser extremadamente exagerados, catastróficos y paradójicamente, poco probable que ocurra aquello a lo que tanto se teme.

LOS PENSAMIENTOS

Por supuesto la emoción predominante en los trastornos de ansiedad entonces es el MIEDO. Y como lo he manifestado en otros artículos relacionados a las emociones, toda emoción es el resultado de lo que la persona piensa ante una situación determinada y NO la situación en sí misma. No es el perro lo que me asusta, sino pensar que el perro me va a morder. No es que mi pareja no contestó el teléfono y por eso me molesté, es el pensar que no me quiere contestar, o que no le importa que yo la llame, lo que me va a generar la rabia. Pués de la misma manera funciona el miedo en las crisis de ansiedad. Son los pensamientos de lo que la persona cree que puede ocurrir lo que alimenta sus temores. De ahí que el extremo, por ejemplo de una crisis de pánico, es el creer y pensar que le puede venir un infarto o un paro cerebral o respitratorio y en consecuencia morir. Por eso una vez que pasa, la persona suele acudir al médico, hacerse todo tipo de exámenes para entrar aún en una desesperación mayor, cuando éstos no arrojan problema orgánico alguno, a pesar de la veracidad de su cuadro sintomático.

En este sentido, Las crisis o episodios de Ansiedad, generalmente se presentan en la misma línea en que aparecen las emociones, en este caso la angustia o temor ante:

· Determinadas situaciones u objetos. Ejms. Mucha gente junta, la estación del metro, una noticia negativa, estar de noche fuera de casa, la ausencia del hijo, la expectativa de un cambio de gobierno, etc. y

· Los pensamientos que provocan dicha angustia o temor. Ejms. “Aquí va a faltar el aire y me voy a asfixiar”, “me van a atracar”, “yo creo que me voy a volver loco”, “creo que nunca voy a sanar”, “voy a perder mi trabajo”, etc.

De manera que la ansiedad siempre va emparentada con la incertidumbre, y se alimenta por dos vías:

1.- La respuesta fisiológica: Los mismos síntomas generan más ansiedad debido a que la persona no entiende bien lo que le está pasando. Esta incertidumbre genera aún más repuesta de ansiedad, mantiene y aumenta los síntomas.

2.- Los pensamientos negativos de anticipación: Los pensamientos que alimentan la sensación de incertidumbre hacia lo que vendrá, potencian el miedo y la espiral ascendente de los síntomas. "¿Me sentiré bien cuando llegue?", "¿Podré hacerlo o no?", "¿Y si pasa algo grave?".

LA ACCIÓN VERSUS LA INMOVILIZACIÓN

El peor remedio para la ansiedad es definitivamente la evitación porque tiene un efecto reforzador, dado que cuando la persona evita se siente mejor y esto lo que hace es ir cada vez limitando su vida normal. Entonces, el peligro real de la ansiedad y mucho más, cuando alcanza los niveles de ataques de pánico, es precisamente que la persona por el gran temor a las crisis empieza por salir acompañada, luego empieza a evitar lugares muy concurridos, deja de manejar y poco a poco, son

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más las limitaciones que se va autoimponiendo, con el peligro de entrar en una severa crisis depresiva por el sentimiento de desesperanza e inutilidad que puede ir cobrando su vida.

Siempre será importante aceptar que se tiene un problema y lo más recomendable es buscar ayuda profesional. El solo hecho de entender el problema ya es un gran paso, porque de lo primero que ha de convencerse es que aunque pueda sentir síntomas tan desagradables, es falzo que se va a morir de eso.

Es necesario poder establecer la diferencia entre los pensamientos racionales y las distorsiones en los mismos. Que existen situaciones que si podemos controlar y por lo tanto modificar y otras en donde no podemos hacer absolutamente nada para cambiar la situación y lo que tenemos que hacer, es cambiar nuestra actitud y manera de pensar y sentir, respecto a dicha situación.

Por otro lado, ante la incertidumbre, siempre considero importante pensar y preparar vias de acción ante lo peor que pudiera suceder y que tanto tememos. Lo que suele suceder es que en ese análisis vamos a encontrar que eso que consideramos “lo peor” tampoco es tan grave como para no tener salidas y que además y paradójicamente suele ser poco probable. De esta manera podemos calcular posibilidades, crear "escenarios" de lo que pueda sobrevenir preparándose mentalmente para cada uno. Preguntarnos ¿Qué haría si se da este o tal escenario? Así al menos tendremos ideas de cómo vamos a actuar en cada caso y se nos disminuirá la incertidumbre, el miedo y por ende la ansiedad. La incertidumbre nunca desaparecerá mientras siga creciendo. La única manera de vencer al miedo es enfrentarlo, no evitarlo. Por ende, el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino evitar que éste nos inmovilice.

Las relaciones humanas y la percepción que tenemos del mundo están moldeadas por nuestras emociones, las cuales matizan también nuestras actividades diarias. Las emociones son reacciones fisiológicas a estímulos internos y externos, caracterizadas por cambios en las expresiones faciales, los gestos, la postura y el tono de voz, entre otros.

Conocer nuestras emociones, aceptarlas y aprender a canalizarlas nos permite lograr un control de nuestros sentimientos y pensamientos, lo que se traduce en una buena salud física, mental y emocional. Por el contrario, ignorar nuestras las emociones ocasiona que no identifiquemos cómo nos sentimos, lo cual puede tener importantes repercusiones tanto en la mente como en el cuerpo.

Algunas de las emociones básicas del ser humano son el temor, la sorpresa, la tristeza, el enojo, la anticipación, la alegría y la confianza. Pero existen además otras emociones más complejas que son resultado de la combinación de estas emociones primarias.

Los seres humanos podemos experimentar emociones positivas y negativas al mismo tiempo, pues la actividad cerebral correspondiente a cada una es procesada en diferentes zonas del cerebro; se piensa que las positivas son procesadas en el hemisferio izquierdo, mientras que las negativas se procesan en el hemisferio derecho. Esto podría explicar por qué podemos sentirnos contentos y tristes al mismo tiempo.

Por otro lado, el estado de ánimo es el tipo más moderado de la emoción y comprende emociones de baja intensidad que pueden durar horas y hasta días y que influyen en nuestra conducta ordinaria pues nos preparan para actuar de cierta manera.

La vida emocional del ser humano tiene altibajos y en algunos casos reprimimos emociones para mostrarnos menos emotivos de lo que somos. Por lo general, esto ocurre cuando experimentamos emociones negativas. De ahí la importancia de saber identificar y aceptar nuestras emociones, ya que ello permite canalizarlas adecuadamente y evitar el riesgo de presentar un desequilibrio mental y afectivo, depresiones y otros problemas tales como las adicciones.

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4. TÉCNICAS PARA EQUILIBRAR LOS 7 TIPOS DE ENERGÍA DEL SER HUMANO

Es una técnica esotérica para lograr, por medio del mentalismo, el equilibrio de las 7 energías del ser humano.

El cuerpo humano posee 7 tipos de energía, que lo mantienen e interpenetran y son:

1. PRÁNICO-RESPIRATORIA.

2. ALIMENTARIA.

3. TELÚRICO-CÓSMICA.

4. ASTRAL-ESPIRITUAL.

5. MENTAL-PSÍQUICA

6. VITAL

7. SEXUAL.

El cuerpo humano es una compleja máquina que es pura energía, y su salud, aptitud y funcionamiento, dependen de el correcto equilibrio de estos 7 tipos de energía enumerados. Veremos en que consiste cada modalidad energética y la técnica apropiada para mantener óptimo su estado frente a nuestra entidad psicosomática.

Pránico-respiratoria:

La respiración es la función mas importante, ya que además de oxígeno, y otros componentes, absorbemos "prana", que es una palabra sánscrita que en oriente designa a la "energía universal", y lo impregna todo según postulados orientalistas.Respirando correcta y profundamente todas las mañanas, aire puro, abandonando vicios como el tabaco, etc, mantendremos este tipo de energía en óptimo estado.

Alimentaria:

Este tipo de energías, mas conocida, se basa en una buena alimentación, libre de vicios, químicos, alcohol, drogas, consumiendo vegetales y carnes selectas, en su mayor estado natural, y bebiendo agua mineral o hervida, tes, vegetales curativos o tisanas, etc. Además se recomienda, antes de comer, visualizar como se energetiza y purifica cada alimento antes de ingerirlo, en esto se basa en parte la costumbre de algunas religiones de "bendecir" la comida.

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Telúrico-cósmica:

La unión de estas dos energías tiene suma importancia en esoterismo y naturismo. La tierra , como ser vivo, emite una energía llamada telúrica, proveniente de sus capas magnéticas subterráneas y su núcleo, normalmente deberíamos (como los animales), absorberla por las plantas de los pies, pero la "moderna civilización", al imponer calzados de goma, nos ha perjudicado en ese aspecto. Ya que el hombre necesita caminar sobre césped, descalzo, a diario, para descargar, energías negativas, y por el contrario, absorber las telúricas positivas. Una buena técnica, para mantener el equilibrio de energía telúrica consiste en: cuando caminamos sobre, piedra, tierra o césped, visualizar como de nuestros pies se desprende la energía negativa que nos afecta, nuestras tensiones, estrés, males, etc. Y luego visualizar como la energía telúrica; cuan luminoso haz, penetra por nuestros pies, favoreciéndonos. Con respecto a la energía que el Cosmos emite desde el espacio, junto a los astros, la energía cósmica, la absorbemos por el "Chackra coronario", ubicado en lo alto del cráneo. Como en el caso anterior, visualizaremos como la luz y la energía penetran por nuestra cabeza, purificándonos, energetizándonos. Limpiando nuestro cerebro de ideas perturbadoras y derrotistas...

Astral-espiritual:

Este tipo de energías si, constituye, el meollo de los estudios esotéricos y la fisiología oculta, si bien todas estas energías son retransformables unas en otras y a su vez dependen unas de otras, en este caso, su equilibrio depende de nuestra actividad astral, o sea, de lo que hacemos al "soñar", o los mas adelantados que realizan "proyecciones o viajes astrales", para el equilibrio de estas energías se recomienda lograr un dormir optimo y reparador y orientar la cabecera de su cama hacia el norte. Asimismo, durante las visualizaciones, al pintar o envolver su cuerpo con color celeste brillante, estará también influyendo positivamente en todos sus niveles sutiles, incluido el "cuerpo astral o doble astral". Estas energías residen en la cuarta dimensión, o "hiperespacio", o mundo de los sueños, ultratumba, etc...

Mental-psíquica:

Este tipo de energía es casi ilimitada, estando en relación con el funcionamiento del cerebro, y a las otras energías, pero con respecto a la misma dependerá de la calidad de sus pensamientos

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y su desarrollo y costumbres intelectuales. La misma práctica de la meditación, los Mantrams, visualizaciones y programaciones, coayudan en este aspecto.

Vital:

La energía de la vida o vital, constituye, una retransformación de las otras energías, con un procedimiento de visualización similar al de las energías: telúrico-cósmicas, arribaremos a buenos resultados en este aspecto, en lo físico, el agua fría intensifica la fuerza vital y la tibia o caliente la relaja. Esto debe tenerse en cuenta con respecto al baño diario. Cuando, se encuentre en el mar, un río, pileta o simplemente bañándose, visualice, como la energía del agua disuelve todos sus aspectos negativos y lo purifica, sienta como la energía del agua lo interpenetra, dándole vida. Estos procedimientos, unidos a "baños de hierbas", purifican y fortalecen el organismo en alto grado...

Sexual:

Se trata de una de las energías mas potentes del ser humano, ya que se relaciona directamente con los chackras, la columna vertebral y su parte energética-sutil y la (en oriente llamada : Línea de fuerza KUNDALINI), LA CUAL ES UNA FUERZA, RESIDENTE EN LA BASE DE LA COLUMNA VERTEBRAL . Se la identifica con una serpiente, mitológicamente, pero se trata de una fuerza, que al ser despertada, ilumina y desarrolla todos los chackras y activa sus poderes. Grandes poderes paranormales, dependen de el desarrollo de esta fuerza. Esta energía está ligada íntimamente a las otras, su estudio y desarrollo comprenden uno de los mas grandes acervos del esoterismo. Recomendaremos, en este aspecto, el llevar una vida, sana, equilibrada y con pareja estable, en lo sexual, como método de base para mantener, una energía sexual pura y libre de degeneraciones, enfermedades, etc...

Esta temática, la de las energías es amplísima , se entregan estas técnicas básicas de mantenimiento; a fin de que logre un equilibrio básico de su cuerpo. Y, si desea, profundizar en estos temas, tenga una base, como para comenzar a indagar, estudiar, practicar, etc. Es un camino, apasionante e infinito...

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5. EL YO INTEGRAL – EQUILIBRIO DEL SER HUMANO

El ser humano esta integrado por un ente físico, psíquico y social que permiten conformar un hombre integral, para mantener un equilibrio y tener la capacidad de manifestar las actividades del vivir diario.

Por su parte cada uno de los entes que integran al ser humano tiene unas funciones que son necesarias para el actuar del hombre. El ente físico se encarga del funcionamiento de sistemas y órganos, necesita de atención y cuidados para poder desarrollar las capacidades y convertirlas en habilidades. Además es materia viva, tiene forma, tiempo y espacio, donde la actitud toma cuerpo y la forma de vestir constituye la apariencia que quiere representar y está condicionada por su edad, su sexo, su estructura y acción.

Así mismo el yo Psíquico es la parte interior del hombre, que tiene 3 aspectos fundamentales: las emociones, la espiritualidad y la mente. Las emociones son el estado afectivo del hombre, en donde la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Esta parte emotiva es la que lleva al hombre a actuar según las circunstancias, sin mayor discernimiento, gobernado por los estados de ánimo, los sentimientos, los instintos, las tendencias y las pasiones. De ahí la importancia de controlar las emociones para mantener un equilibrio sano en nuestra personalidad

Por otro lado la mente es el puente para el espíritu que, es realmente lo que somos: “Espíritu de verdad, de justicia, de amor”. El espíritu es cuando el ser humano logra que lo divino haga parte de la realidad física, es reconocer a todos los seres de esta tierra, reconocer a los que nos rodean como nuestros hermanos y darles el trato adecuado que merecen.

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Finalmente el ente psíquico tiene un aspecto muy importante y fundamental para el crecimiento personal del hombre, la mente, porque es el que permite controlar los pensamientos, emociones, además que tiene la capacidad de transformar las ideas negativas en positivas. La mente tiene el potencial para llegar a ser lo que uno quiere ser, pero, este potencial hay que ponerlo en juego, practicarlo para que se desarrolle y nos permita ser lo que queremos.

Y para terminar los entes que integran al hombre, encontramos al Yo social, este es muy importante para el crecimiento personal, porque todos los seres humanos viven en un mundo de constante relación con el otro, es decir que a diario el hombre cumple distintas actividades en las que siempre debe tener un contacto, una relación, un dialogo con las personas que lo rodean; de ahí la importancia del yo social, además el yo social es indispensable para poder desarrollarnos como ser útil a nosotros mismos y a la sociedad. Implica relacionarnos con otros, trabajar en equipo, satisfacer las necesidades de familiares, amigos y pacientes, organizar los pensamientos y actuar con calidad.

Por lo tanto que cada persona debe velar por tener buena salud, razón suficiente para ir al médico y hacerse todos los chequeos médicos necesarios, además debe cuidarse haciendo ejercicio y teniendo una alimentación sana, para evitar enfermedades que atenten contra su vida y la de los seres que lo rodean. También debe cuidar su salud mental, tener la capacidad de controlar sus emociones, etiquetas y perjuicios que muchas veces maltrata la personalidad del individuo y de las personas que están a su alrededor. Y en cuanto a lo social, siempre se debe guardar respeto por los semejantes, es necesario es este aspecto tener buenas relaciones con toda clase de personas, respetando su individualidad y teniendo en cuenta que todos los seres humanos aspiran y desean ser alguien en la vida y existimos para colaborarles en esa lucha. Que al igual que ellos nosotros también aspiramos y lo logramos con ellos, para ellos y desde ellos.

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De ahí la importancia de mantener un equilibrio de los entes que integran al hombre, cada individuo debe velar por tener armonía en cada uno de los aspectos de su vida, porque cada sujeto no vive solo, y por lo tanto debe tener un equilibrio físico, psicológico y social para poder vivir en sociedad.

6. LA TRILOGÍA DEL SER HUMANO

El ser humano es una perfecta creación de Dios, en este ser se encuentran los más grandes secretos de la creación universal, pues en cada persona se encierra un mundo tan complejo y a la vez tan maravilloso.

Cada individuo se compone de CUERPO – MENTE – ESPÍRITU y es necesario mantener una armonía perfecta en estos niveles para evitar desordenes físicos, trastornos emocionales y psicológicos.

NIVEL FÍSICO – EJERCICIO.

El cuerpo humano se mantiene de un estímulo de la energía vital, lo que se consigue mediante el ejercicio físico; una simple caminata al aire libre, estimula nuestro ritmo cardiaco, mejora la circulación sanguínea, fortalece músculos y huesos, mejora el apetito, da energía al cuerpo y vitaliza nuestros órganos internos y externos.

Respecto al ejercicio físico, Claribel Jiménez escribió un artículo titulado: Endorfinas: hormona de la felicidad, en el cual se menciona lo siguiente:

"Todos los seres humanos experimentamos felicidad, tristeza, afecto o agresividad a pesar de nuestras diferencias.

Se han realizado investigaciones por las que ahora se conoce la existencia de centros de placer o dolor que se activan a través de impulsos nerviosos y hormonas. En 1975 se descubrió una serie de sustancias responsables de las sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombró Endorfina (Morfina endógena), pero que coloquialmente se conocen como hormonas del bienestar o de la felicidad.

De acuerdo a experimentos realizados con ratones y comprobados en seres humanos, se ha demostrado que aquellos individuos que producen baja cantidad de hormonas del bienestar, están más expuestos al desarrollo del alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones. También se ha comprobado que el estrés sostenido provoca disminución de los niveles de endorfinas.

Ejercicios de resistencia (Correr ó practicar fútbol, por ejemplo) presentan una secreción muy alta de endorfinas".

El ejercicio proporciona descanso al espíritu y a la mente. Reza un sabio dicho "Feliz es el hombre corporalmente puro, pues la pureza del cuerpo físico determina o influye en la del alma superior".

NIVEL MENTAL – EL AUTOCONTROL.

Somos responsables de nuestro propio ser y el poder de nuestros actos, pero cuando entregamos este poder y dejamos de ser, entramos en conflictos emocionales muy fuertes y estos se manifiestan en miedo, temor, enojo, depresión, vanidad, desesperación, desconfianza, intolerancia, falta de aceptación, baja autoestima, inseguridad, celos y vicios. Esto ocasiona desequilibrios

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químicos en el organismo que lo intoxican paulatinamente hasta deteriorar completamente nuestra salud.

Cada ser humano tiene en sus manos la solución a estas enfermedades sicosomáticas y los medicamentos que curan a nivel del alma se le conoce como fuerza de voluntad, firmeza de decisión, confianza en sí mismo, criterio, perdón, fortaleza espiritual, paciencia y alegría para soportar cada obstáculo que se presenta.

Cuantas veces decimos: "Me siento enfermo por algo que comí", pero ignoramos que en realidad lo que nos hace daño "es lo que nos está comiendo por dentro".

Cuando aceptamos que la vida se compone de éxitos y fracasos, de pérdidas y ganancias, de positivo y negativo, de luz y oscuridad, de tristezas y alegrías y que todo tiene una razón, empezamos a fortalecer nuestra mente y cada acontecimiento viene a nosotros como un aprendizaje, de donde obtendremos experiencias y muchas oportunidades de mejora; la vida se va haciendo más sencilla y fácil de vivir, pues podremos ver que aun la enfermedad, es una esperanza de vida, pues nos permite reflexionar a cerca de lo que debemos hacer por nosotros mismos.

NIVEL ESPIRITUAL – LA FE

Cuando todo esta perdido, cuando no existen soluciones a nuestros problemas, cuando la única esperanza de vida es mínima o nula; lo único que nos queda es la fe.

La fe es la plena seguridad de que aun en medio de la tormenta, veremos la luz, es una combinación de fuerza, voluntad, confianza, paciencia y alegría de anticipar los resultados.

"La fe mueve montañas" es una frase muy sencilla, pero encierra toda una filosofía. Cuando nuestras fuerzas se agotan, necesitamos del apoyo de algo que nos sostenga, nos soporte y haga nuestra carga más ligera. Muchos de nosotros nos acercamos a Dios en un dialogo sencillo y humilde llamado: oración.

El poder de la oración es infinito, pero esta debe hacerse con alegría, amor y tan sencilla, como cuando un hijo entabla una conversación con su padre. Así es la oración. Es pedir, agradecer y restaurar nuestra relación con Dios, y tener la plena confianza de que todo lo que pedimos en su nombre nos será dado.

Lograr el equilibrio de esta trilogía no es tarea fácil, pero cuando dedicamos un espacio de nuestro día para meditar a cerca de lo que realmente deseamos, y empezamos a manejar nuestros pensamientos y a convertirlos en ideas positivas, tendremos como resultado un bienestar total y empezaremos a sanar nuestra mente y nuestro cuerpo. Pero solo cuando nuestra actitud sea realmente positiva habremos superado nuestros problemas físicos y anímicos.

7. LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO HUMANO

Las grandes empresas deben tenerlos, las grandes familias, los tienen. Es el acto, la voluntad, el propósito y las intensiones los que forman un valor. La moral esta impregnada en el ser humano. Grandes personas, instituciones y grupos sociales cuentan con lo que en teoría, todo humano debe tener:

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ÉticaHonradezBondad

ModestiaSolidaridad

AmistadAmor

PrudenciaResponsabilidad

DeberFortalezaLealtadLibertadCaridadJusticiaIgualdad

TemplanzaIntegridad personal

Fidelidad

Un modelo a seguir, un modelo a plantar y regar diariamente. Quien goza de estas características esta más allá del bien y del mal.

Equilibrio humano

8. RECURSOS PARA MANTENER ARMONÍA Y EQUILIBRIO PERSONAL

“Ser conscientes de nuestras necesidades es el primer paso para gozar de una mayor calidad de vida, crear armonía y equilibrio en nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu”. Montse Bradford

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8.1 Definición de Recurso, Armonía y Equilibrio

Recurso: Procedimiento o medio del que se dispone para satisfacer una necesidad, llevar a cabo una tarea o conseguir algo

Armonía: Conveniente proporción y correspondencia de unas cosas con otras

Equilibrio: Ecuanimidad, sensatez en los actos y juicios.

8.2 Diferencia entre problema y conflicto

☯ Problema es todo aquello que se nos plantea por resolver para lograr nuestra subsistencia, (alimento, vestido, etc).

☯ Conflicto es cuando por alguna razón nos sentimos impotentes o incapaces para resolver los problemas.

Los conflictos se pueden desprender de diferentes causas conductasaprendidas, accidentes naturales, problemas circunstanciales, enfermedad, etc. No

debemos tirarnos a la depresión, confusión o apatía, si es necesario, buscar ayuda profesional para salir adelante. El conflicto vivido por tiempo prolongado nos conduce al desequilibrio emocional, a la desintegración de la personalidad y en consecuencia al fracaso.

La solución del conflicto se da de acuerdo al origen buscando diferentes alternativas y ejecutando la más lógica e inmediata.

Tipos de Conflictos:

De intereses De opiniones y valores De caracteres Familiares Amorosos Morales Religiosos Laborales

Podemos encontrar las soluciones a los diferentes tipos de conflictos en los siguientes recursos, comprendiéndolos, incorporándolos a nuestra vida y aplicándolos.

Actitud mental positiva. Creatividad Calidad personal Comunicación Asertividad Proactividad

8.3 Actitud mental positiva

"Lo más importante es que cada día tenemos que escoger cuál va a ser la actitud con la cual enfrentaremos ese día. No podemos cambiar nuestro pasado, no podemos cambiar el hecho de que la gente actuará en determinada forma. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que

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podemos hacer es tocar en la única cuerda que tenemos, y esta cuerda es la actitud” Charles Swindoll.

Actitud: predisposición, tendencia o disposición adquirida, relativamente estable, de conducta.

Mental: hace referencia a la mente. Hablamos sobre los diferentes tipos de pensamiento que pueden encontrarse en nuestra mente y cOmo estos van generando un estado emocional de acuerdo a lo que mantengamos en la mente.

Positiva: concepto que ser refiere a lo moralmente bueno y benéfico, según los cánones de una sociedad o cultura determinada.

Estos tres conceptos forman una técnica de autosuperación personal formidable: la actitud mental positiva. Siempre estamos viviendo dentro de las Leyes y Principios Universales. Por lo tanto, si nos proponemos mantener en nuestra mente pensamientos positivos, sintonizaremos con todo lo positivo que esté a nuestro alrededor. Esto nos ayuda a hacer más llevadera nuestra existencia. No importa si lo que estamos enfrentando es negativo o triste o de mucho esfuerzo. Lo que importa es que si nuestra actitud es positiva al enfrentar cualquier evento, éste será más fácil de sobrellevar. Se hace "cuesta arriba" cuando a la dificultad con la que nos enfrentamos, nosotros le agregamos una actitud negativa, de pesimismo. Es importante mantener constantemente en nuestra mente pensamientos positivos. Visualizarnos como personas positivas, alegres, dinámicas, durante unos segundos, varias veces en el día, nos ayuda a grabar en nuestro fondo mental una autoimagen positiva. La Actitud Mental Positiva, nos permite finalmente acercarnos a la felicidad, al estar en mayor armonía con el medio ambiente que nos rodea y de las personas que están en ese entorno. Cada vez que se genera un pensamiento positivo, éste, con su vibración más sutil y fina, penetra y destruye las formas de pensamiento más grotescas generadas por pensamientos negativos.

Síntomas de la actitud mental negativa

1. la afición a divulgar malas noticias.

2. la manía del comadreo.

3. la inclinación a lo morboso, lo perverso, lo sensacionalista.

4. la necesidad enfermiza de buscar siempre el lado negativo de las cosas.

5. el pesimismo, la curiosidad por las debilidades ajenas, la inquietud, la tendencia a dramatizar.

¿Cómo desarrollar una actitud mental positiva?

Napoleón Hill, en su libro, los 17 Principios del éxito, menciona los siguientes consejos prácticos para conseguir una actitud mental positiva.

1.- Reconoce que tu actitud mental es lo único sobre lo que tú y sólo tú tienes control total, nadie más. Elimina de tu mente y de tu corazón, los pensamientos

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negativos, de ira, miedo, frustración, solo permítete pensamientos de amor, felicidad, éxito, paz, seguridad.

2.- Entiende que toda derrota, adversidad, haya sido provocada o no por nosotros mismos, contiene la semilla de un beneficio equivalente. No te desanimes ante la adversidad y entiende que algo positivo de ella puedes aprender.

3.- Aprende a cerrar las puertas de tu mente a todos los fracasos del pasado. Despeja la mente de cualquier influencia que no sustente una actitud mental positiva. Lo que paso, ya paso, es pasado y no lo puedes cambiar, lo que sí puedes hacer ahora, en el presente es trabajar en lograr tus metas.

4.- Descubre, investiga dentro de ti, que es lo que más deseas en la vida, cual es la actividad que más disfrutas hacer y ve tras ello, no te desvíes. Hazlo ya, ahora mismo.

5.- Determina que recursos necesitas para lograr tus metas, y establece un Plan para alcanzarlas.

6.- Hazte el habito de pensar y hablar siempre en positivo, evita las críticas, el prejuzgar a las personas, abstente de los chismes, este tipo de práctica, solo daña la actitud de una sola persona, la tuya. Si no tienes algo positivo que decir de algo o de alguien, por tu bien, mejor no digas nada. Práctica este consejo en todo momento. Grábatelo a fuego en tu mente y corazón.

7.- Mantén tu mente siempre ocupada. Averigua que es lo que más te gusta hacer, y realízalos, con un esfuerzo de amor, con el alma y corazón. Quizás sea un pasatiempo, perfecto. Solo recuerda que una mente ociosa, se convierte rápidamente en una mente negativa.

8.- Oblígate a comprender que lo que te hiere no es la derrota, sino la actitud que tienes hacia ella. Práctica el arte de buscar la semilla del beneficio equivalente que hay en todas las decepciones a las que te enfrentas.

9.- Rompe con los hábitos negativos. Abstente de los vicios de uno en uno durante un mes hasta que te demuestres quien manda. Si necesitas ayuda de algún consejero o un grupo de apoyo, consíguela. No dejes que el orgullo te domine.

10.- Comprende que nadie puede herirte, encolerizarte sin tu propio y pleno consentimiento. Cierra la puerta de tu mente a cualquiera que desee ejercer una influencia destructiva.

11.- Desecha cualquier deseo ardiente de controlar a los demás. Ahógala antes que te destruya. Canaliza esa energía hacia un mejor control de ti mismo.

12.- Ejercita tu cuerpo, con el propósito de mantenerte en forma. Las enfermedades mentales pueden surgir con facilidad de las físicas, y tu cuerpo y mente deben permanecer en activo para ser positivo.

13.- Fortalece los hábitos de amor, tolerancia, seguridad, paz. Mantén una mente abierta a todas las cosas y todas las personas sin importar su raza y credo. Aprende a que la gente te guste tal como es, en vez de exigir que sea como tu desees.

14.- Confía en que puedes encontrar soluciones adecuadas para todos tus

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problemas, y acepta el hecho de que las soluciones, tal vez no siempre sean las que tu quieres.

15.- Estudia y aprende de los ejemplos de otros para recordar que se puede superar cualquier desventaja.

16.- Da la bienvenida a una crítica amistosa en vez de reaccionar negativamente. Aprovecha cualquier oportunidad para aprender como te ven lo demás, y empléala para hacer un inventario de ti mismo y buscar cosas que necesites mejorar. No le temas a la crítica. Foméntala.

17. - Vive con un estilo de vida que encaje con tus necesidades físicas y espirituales, y no pierdas tiempo insistiendo en estar a la altura de los demás.

18.- Sé tu mismo en todo momento.

19. - Forma una alianza creativa con otras personas dedicadas a los principios del éxito, del logro. Discute tus progresos y percepciones y obtén el beneficio de un abanico amplio de experiencia. Mantén esas reuniones siempre en un plano positivo.

20. - Disciplina tu mente para que conforme tu destino hacia el objetivo que hayas elegido en tu vida. Haz que tu mente se enfoque, tal como el lente de una cámara, en el objetivo que desees alcanzar. Dedícate a conseguirlo con ahínco y furor, se persistente. Persiste Siempre.

8.4 Resiliencia

“Nuestra mayor gloria no está en no haber caído nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos”

Al reflexionar sobre las cualidades de un pensador positivo, podrás considerar que debe ser decidido, abierto, seguro y eficaz haciendo planes y administrando el tiempo. Una de las cualidades personales esenciales que solemos pasar por alto es la resiliencia: la capacidad para recuperarnos de los contratiempos. Una cosa es estar preparado para superar las decepciones y otra muy distinta experimentar la decepción como una emoción.

La decepción y el desaliento son emociones muy poderosas en potencia, pero eso no significa que tengas que quedarte sentado mientras causan estragos. Del mismo modo que podemos aprender a dominar los celos, la ira o el miedo, también podemos aprender a recuperarnos tras una decepción, un error o una desgracia. Comienza a desarrollar tu resiliencia. Cuando te sobrevenga un contratiempo, pon en práctica estos métodos:

☯ Olvídate de los que no puedas controlar y no permitas que el pasado te haga daño.

☯ Recurre a experiencias previas. Pregúntate cómo afrontaste problemas en el pasado, ¿qué hiciste entonces?, considera qué te dio resultado; puede que haya llegado el momento de intentarlo de nuevo.

☯ Toma una decisión. Prosigue tu camino, ten paciencia; al principio resultará difícil, pero poco a poco todo se volverá más sencillo.

☯ Controla tu velocidad. Mucha gente reacciona ante los contratiempos

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manteniéndose ocupada, evadiéndose con tanta rapidez que no tienen tiempo para pensar en los problemas que les han afectado. Si huyes de este modo y no te haces cargo de tus emociones acabarás agotado y tendrás menos resiliencia para superar los pequeños contratiempos que surgen a diario. Es mejor afrontar los hechos y aceptarlos. Busca el término medio entre la pasividad y la precipitación.

☯ Exprésalo. Cuando sufras un contratiempo, no reprimas tu dolor.

Haz lo que consideres necesario, llama a un amigo, escribe en un diario, da golpes a un saco de boxeo. Una vez que esté en contacto con tus sentimientos, es comprenderlos y aceptarlos. Cuando llegues a este punto, el dolor comenzará a disminuir porco a poco.

☯ Cuídate. Dedicar tiempo a cuidarse y renovar la energía es más importante después de un contratiempo que en cualquier otro momento. Masajes, música relajante, haz lo que mejor te siente. Te recuperarás mucho mejor.

8.5 Creatividad

"Todo el mundo posee cierta capacidad creativa, pero la mayoría de la gente no ha aprendido a utilizarla".

“La creatividad es el proceso de traer algo nuevo a la existencia en una secuencia de fases relacionadas estrechamente. Es la capacidad de asociar, combinar y/o reestructurar elementos reales o imaginarios, en un nuevo orden significativo dentro de un contexto cultural determinado, y/o elaborar ideas o productos originales, útiles e innovadores para la sociedad o el individuo”.

“La creatividad exige la identificación, planteamiento y solución divergente de un problema. Así, es una habilidad del pensamiento para generar respuestas nuevas, originales y valiosas, pero también es un rasgo de la personalidad que en parte es don y en parte adquisición del aprendizaje. Dentro de los factores o capacidades más importantes que podemos identificar en una persona creativa, están los siguientes: originalidad, sensibilidad a los problemas, flexibilidad, evaluación y capacidad de análisis y síntesis. Para la enseñanza creativa importa diseñar actividades que den ocasiones a que afloren las aportaciones originales. No entran pues en el campo del aprendizaje creativo las tareas rutinarias, las que conducen por caminos trillados a respuestas que de antemano se conocen como las únicas posibles. Las actividades creadoras son las que incitan al pensamiento divergente, las que invitan a la expresión y realización personales. Son tareas abiertas que en su multiplicidad de respuestas posibles, estimulan a que cada cual opte por el camino más adecuado a su capacidad, intereses y a las exigencias ambientales”.

“Se dice comúnmente que la necesidad es la madre de la creatividad, lo cual es muy cierto. Ante los problemas se dispara el motor del pensamiento creativo. Tal vez sea esa otra de las razones por las que en la sociedad posmoderna se detecta poca creatividad en la mayoría de las personas, quizás hay demasiadas necesidades satisfechas, demasiados problemas resueltos. Los que van quedando son tan complicados que requieren de un alto grado de capacitación y especialización tecnológica o científica para resolverlos, se vuelven asuntos de expertos. Pero en el inicio de la civilización esto no fue así, y de hecho, el desarrollo de cualquier sociedad ha estado siempre estimulado por la necesidad de resolver

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problemas. La creatividad no es el privilegio de algunas cuantas mentes sobresalientes, en realidad, todos y cada uno de nosotros necesitamos ser creativos, y de hecho lo somos, para vivir. Desde situaciones problemáticas muy sencillas, hasta grandes

problemas existenciales, siempre se requiere de la lucidez de nuestra mente creativa para encontrar vías alternas de solución”

La mayoría de los problemas vitales tiene más de una respuesta y la creatividad es justamente la capacidad que nos permite visualizar estas alternativas y sacar nuestra vida de ciertas encrucijadas.

“La creatividad no es el don misterioso que solo unos cuantos poseen, sino una tendencia que brota del hombre desde que es tal. Impulso dinámico por el cual transformamos nuestro entorno mediante el pensamiento y la acción y que nos convierte en sujetos activos en camino de construcción y auto construcción. Negar esta tendencia es de nuevo cosificarnos, reducirnos al pasivo papel de receptores, cerrar los ojos a la necesidad vital de la interacción entre nosotros y el medio que nos rodea. Eso es condenarnos a la frustración”

Debemos enfrentarnos a solucionar nuestros problemas para evitar entrar en conflicto existencial; y aunque el temor a lo nuevo, a la crítica, al rechazo y al ridículo nos genere miedo, tenemos que vivir caminando hacia delante siempre, atreviéndonos a tomar decisiones previamente pensadas y analizadas asumiendo también la responsabilidad de nuestros actos. Hay que permitir que nuestra creatividad surja y se desarrolle, el temor es un mecanismo de defensa que hay que controlar.

Para poder lograr este proceso a continuación te invitamos a practicar las siguientes estrategias;

☯ Cree que puedes hacerlo. Cuando tú crees que algo puede hacerse, tu mente encuentra las formas de hacerlo. Creer que hay una solución prepara el terreno para la solución. Elimina de tus pensamientos y de tu habla “no va a resultar”, “no se puede”,”imposible”, “no tiene sentido”.

☯ No permitas que la costumbre paralice tu mente, se receptivo para con las nuevas ideas. Experimenta. Prueba nuevas estrategias. Enfoca todo lo que haces hacia una idea de progreso.

☯ Pregúntate a diario: ¿cOmo puedo hacerlo mejor?, no existen límites para el mejoramiento de uno mismo. Cuando te preguntes ¿cOmo puedo hacerlo mejor?, surgirán respuestas favorables.

☯ Pregúntate, ¿cOmo puedo hacer más?, la capacidad es un estado mental, al hacer esta pregunta, pones a trabajar tu mente para encontrar atajos ingeniosos.

☯ Haz un hábito de preguntar y escuchar. Pregunta y escucha y tendrás elementos para tomar decisiones juiciosas.

☯ Amplía tus horizontes. Déjate estimular. Reúnete con personas que puedan ayudarte a concebir nuevas ideas, nuevas maneras de hacer las cosas. Relaciónate con gente de ocupaciones distintas y de interese sociales diferentes.

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8.6 Calidad personal

“La calidad no está en las cosas que hace el hombre, sino en el hombre que hace las cosas”

Según Abraham Maslow, el hombre será plenamente feliz, en la medida que cubra todas sus necesidades, incluyendo las de autorrealización. Cuando alguien desarrolla una habilidad, crea algo o realiza alguna actividad imprimiéndole su toque personal, está satisfaciendo su necesidad de autorrealización, también se auto realiza cuando disfruta de la música, de las obras de arte, de buena lectura, cuando logra alguno de sus objetivos o cuando trasciende con sus acciones para tocar en forma positiva la vida de otros.

Cuando las necesidades básicas no son satisfechas, el individuo inmediatamente se da cuenta y encamina todos sus esfuerzos a satisfacerlos.

Y sin embargo, no somos concientes cuando las necesidades de orden superior no son satisfechas y no siempre podemos reconocer que nos hace falta, sin embargo podemos encontrar algunos síntomas que nos indican que algo está faltándonos; hastío, malhumor, desmotivación, frustración.

Maslow opina que en su mayoría los hombres tienen una gran capacidad de creatividad, espontaneidad, solicitud hacia los demás, curiosidad, desarrollo continuo, habilidad de amor y ser amado, y todas las características de la gente autorrealizada. Una persona que se comporta negativamente no está siendo más que reaccionar ante las carencias que enfrentan sus necesidades fundamentales; una vez, satisfechas estas urgencias comienza a desarrollar su verdadero potencial y se desplaza hacia un nivel Optimo de salud y normalidad en su calidad de ser humano. Maslow sugiere que los jóvenes se fijen altos niveles de aspiración.

Si deliberadamente intentas lograr menos de aquello de lo que puedes ser capaz, te sentirás desgraciado el resto de tus vidas, pues habrás evadido así tu propia capacidad, tus plenas posibilidades. Y tú, ¿hasta dOnde quieres llegar? Para hacer las cosas bien, necesitamos primero sentirnos bien con nosotros mismos, y para ello es necesario encontrar un equilibrio en nuestra vida. Cuanto más podamos sentirnos satisfechos en cada una de las áreas de nuestra vida y aportar nuestro talento en beneficio propio o de quienes nos rodean. Para que haya calidad se necesitan personas de calidad. Una persona de calidad es una persona feliz y autorrealizada, que se respeta a si misma y que continuamente está desarrollando su potencial.

8.7 Características de una persona de calidad

Tiene sus metas y objetivos claramente definidos. Cuando no se sabe a donde se va, ningún viento es favorable, dice un proverbio árabe. El tener metas claras nos permite enfocar mejor nuestras energías hacia lo que queremos lograr y nos proporciona ese ingrediente de auto motivación que nos impulsa a seguir adelante.

Tiene una gran confianza en si misma, producto de un buen nivel de autoestima. Sabe que es una persona valiosa, que tiene algo que aportar. Se reconoce diferente, única y se acepta con todas sus posibilidades y limitaciones.

Es optimista y tiene una gran confianza en la vida. Ve el lado bueno de las cosas y espera situaciones positivas y por lo general suceden.

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Es responsable. Reconoce su responsabilidad como la capacidad, que tiene de responder y elegir libremente lo que desea. Esto le proporciona una gran libertad interior y la sensación de control en su vida.

Es sensible y empatito a las necesidades de los demás. Es capaz de apreciar a los otros tanto como a sí mismo, esto le permite entablar relaciones justas y cordiales con otros.

Es altamente disciplinado. Sabe lo que quiere y está dispuesto a pagar el precio por ello, aunque muchas veces implique arduas horas de trabajo. Sin embargo como está muy identificado con lo que quiere lograr, disfruta muchísimo lo que hace, hasta borrar la diferencia entre placer y trabajo.

Es altamente creativo y con alto grado de iniciativa. No teme cometer errores y explora libremente sus ideas, su actitud ante la vida es dinámica y activa.

Tiene sentido muy alto de los valores. Sin mostrar rigidez, se inclina hacia valores positivos, justicia, equidad, honestidad, etcétera. Tener Calidad mental significa

Quererse y respetarse a sí mismo. Ser positivo en todos sus actos y pensamientos. Ser sensible a las necesidades de las demás personas. Ser honesto a toda prueba Buscar continuamente su mejoramiento físico, intelectual y espiritual. Estar dispuesto a luchar por sus derechos, pero respetando los derechos

de los demás. Dar siempre lo mejor de sí mismo Levantarse más fuerte de las caídas. Aprender de los errores y fracasos. Aceptar las críticas con actitud positiva. Saber qué es lo que se quiere de la vida. Pensar antes de hablar y de actuar. Estar dispuesto al cambio positivo. Vivir una vida equilibrada. Amar al prójimo como a sí mismo. Amar y respetar el mundo en que vive. Estar en paz consigo mismo. Tener confianza en sí mismo. Controlar su propio destino. Saber que es capaz de ser todo lo que quiera ser. Intentar ser todo lo que es capaz de ser.

8.8 Proactividad

“El comportamiento proactivo es la creencia de las personas en su potencial para mejorarse a sí mismas, su situación y a su entorno”.

¿Qué es la proactividad? Stephne Covey, en su libro "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva", plantea que, gracias a la proactividad, las personas no son esclavas de las acciones que sobre ellos se efectúan, sino libres ejecutores de su propia conducta.

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Básicamente la proactividad consiste en el desarrollo autoconsciente de proyectos creativos y audaces para la generación de mejores oportunidades. Se trata de tomar un sueño o desafío y realizar todas las acciones necesarias para su cumplimiento.

¿Cómo se produce la proactividad? Generar proactividad tanto en una persona no es tarea fácil; es necesario reunir varios elementos que, en un orden apropiado, lleven a que ésta se libere. El primer paso es la toma de la iniciativa. Esta s ituación inicial, que se logra a partir de un buen nivel de información, exalta la imaginación, vitaliza, entusiasma, evoca sueños -y con ellos metas-, y da origen a un ciclo dinámico como el siguiente: metas + decisión + imaginación + disminución del temor + visualización positiva + asertividad + constancia + anticipación. A partir de una actitud hacia el cambio se generan nuevas ideas, se tiende a la acciOn, se buscan soluciones y, sobre todo, se genera dinámica.

Éstas son algunas de las acciones que describen la actuación de una persona proactiva. Las personas proactivas influyen y dinamizan su entorno, se arriesgan, buscan soluciones, crean caminos si es necesario y actúan en la incertidumbre; no se paralizan frente a ella. Para estas personas no basta con proponer ideas; es necesario convertirlas en acciones reales, romper la barrera estática del imaginar y el soñar, y orientarse hacia la acción concreta. Se trata de actuar e imaginar de manera continua y simultánea.

En tal sentido, se está abandonando un modelo reactivo en donde se esperaba que la realidad fuese solucionada por alguien más, y en su lugar se comienzan a apersonar factores dinámicos tales como: aceptar los errores, trabajar con entusiasmo y mantener una sólida auto confianza. Un persona proactiva es por demás asertiva; concentra los mejores recursos en las mejores oportunidades. Además, necesariamente está orientada hacia la creatividad. En este marco es que se hace necesario que nos acostumbremos a desafiar lo convencional, a no ser conformistas y a desarrollar la capacidad de anticiparnos a los problemas para plantear alternativas.

¿Dependen tus emociones, tus actitudes, tus reacciones, de lo que hagan los demás o de lo que suceda a tu alrededor?

¿Eres capaz de entregar el poder de tu vida al medio que te rodea o eres capaz de auto dirigirte para decidir lo mejor para ti?

☯ Un estímulo del exterior genera una respuesta en ti

☯ A toda acción corresponde una reacción

La manera como percibas y como interpretes el estímulo generará tu respuesta. Cuándo algo no te agrada ¿COmo reaccionas y cOmo actúas?. Acaso no más de alguna vez has dicho ¡Es que mi mamá me hace enojar! ¡Me molestan las críticas de mis amigos! ¡Mi compañero me echó a perder el día!

¡El gobierno me tiene en la ruina! ¡Mi maestro me pone de malas a cada rato!

¡Los malos conductores me irritan, etc.

¿Sabes que nadie te molesta, que nadie te hace enojar, que nadie te hace reaccionar?

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Eres tu el que se molesta, eres tu el que se enoja, eres tu el que reacciona ¡porque tu mismo lo permites! Cuando actúas así, estás entregando el poder de tu vida a los demás y al medio externo. Posiblemente así reaccionas ente esos eventos y si eres de los que viven molestos con los demás porque actúan de tal manera que tu no apruebas Sí a tu alrededor suceden cosas, que haga calor o frío, que llueva, que hay un bloqueo de tránsito, una desviación en la carretera, que no encontraste algo que buscabas, que tuviste malas calificaciones, que no encontraste comida en casa, etc., y cambias tu estado de ánimo y lo demuestras reaccionando con coraje y con agresividad, estás siendo reactivo. ¿Puede haber tranquilidad, armonía y paz interior en las personas que son Reactivas? ¿Y que tipo de relación llevan con los demás?¿Qué atrae a su vida una persona reactiva? desánimo, resentimiento, rechazo, odio. miedo, tristeza, angustia, dolor, descalificación, llanto, etc. Cabe preguntar. ¿En realidad una persona reactiva es enteramente feliz, si no es capaz de ejercer las virtudes de la aceptación y de la tolerancia hacia los demás y lo que es aún más crítico, consigo misma?

El Modelo de Conducta Proactiva

Un estímulo genera una respuesta, y por supuesto que eres libre de elegir como reaccionas.

La persona proactiva actúa con:

Autoconciencia

Autocontrol

Aceptación

Tolerancia

Templanza

Independencia

Propositividad, etc.

Ve el lado bueno de los demás y no permite que lo vulneren los eventos que acontecen en el medio que lo rodea. Acepta que lo que pasa, pasa. Y si es posible aportar para que las cosas mejoren, ¡siempre da el primer paso!

Ante lo que no corresponde a sus expectativas

☯ Busca comprender las razones, sin culpar a nadie

☯ Actúa con consideración y con respeto

☯ Se hace responsable de la parte que le toca

☯ Busca soluciones que beneficien a todos

☯ Es ecológica consigo misma y con los demás

☯ Sus actitudes y acciones cumplen con la premisa de GANAR- GANAR

Cuando defiende sus derechos los defiende con asertividad sin lastimar a nadie,

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actuando con respeto y consideración con los demás.

Una persona proactiva gana

Respeto Confianza Consideración Amistad Admiración Ejemplaridad Paz Armonía Orden Interior Tranquilidad Orden Liderazgo

¿Qué otra cosa puede ganar una persona proactiva que no sea conformidad y satisfacción personal? ¿Vale la pena ser líder de tu vida o que Otros ejerzan el poder en ti?

Revisa como actúas ante lo que hacen o dicen los demás y como reaccionas ante los eventos con los que te involucras en el medio en que vives, trabajas o compartes con otros. ¿Haz actuado hasta hoy reactivamente o proactivamente? ¿ a que modelo se ajusta tu vida?

Haz un examen honesto de ti mismo y decide si estás dispuesto a modificar tus actitudes y tu conducta para bien y obtengas en consecuencia:

¡mejores resultados en tu vida! Después de todo, ¿de quién depende cambiar las cosas en tu vida, que no seas tu mismo?

9.

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CONCLUSIONES

El logro del control del equilibrio proporcionará al ser humano un marco de seguridad permanente en las distintas actividades de su vida diaria lo que constituirá una buena base en la estructuración de su personalidad.

Este trabajo nos sirvió para conocer cuan importante es realizar ejercicios para estimular el equilibrio y cuan importante es en nuestra vida. Todo comienza desde pequeños, cuando damos nuestros primeros pasos, en esa etapa estamos desarrollando nuestro equilibrio, que es fundamental para nuestra vida.

Siempre debemos actuar pensando desde dentro, reflexionando, elevando el pensamiento en forma consciente para así poder vivir en forma más armónica, propiciando los cambios cuando es necesario.

Nuestra personalidad cambia cuando nuestros pensamientos ya han cambiado y todo el mundo lo puede notar en la parte física que es lo visible.

El presente trabajo tuvo como objetivo dar a conocer la importancia que el equilibrio del ser humano para el desarrollo de la personalidad.

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