http://www.youtube.com/watch?v=JVhz1qt-_9c

http://www.liberatuser.es/terapiasalternativasliberacionemocional.htmlEn qu consiste la tcnica?En el Mtodo Sedona se ensean tres formas de"liberar" o "dejar ir"emociones indeseadas.Una de ellas, consiste simplemente en elegir soltarlos.ste es un proceso simple y muy efectivo, y puede ser utilizado en cualquier momento y lugar. Como ejemplo, vamos a realizar este sencillo ejercicio: coge un bolgrafo, un lpiz o cualquier otro objeto que puedaa dejar caer al suelo sin que se rompa. Ahora, sujtalo con fuerza e imagina que es uno de esos sentimientos limitantes ,y que tu mano es tu conciencia

A continuacin, abre la mano y mueve el objeto. Comprueba que eres t quien lo est sujetando y que no est pegado a tu mano.Normalmente nos asimos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo estamos haciendo. Esto se hace evidente incluso en la forma en que nos comunicamos. Normalmente no decimos: Me siento enfadado o me siento triste, sino: Estoy enfadado o estoy triste.Sin darnos cuenta, estamos diciendo que SOMOS nuestros sentimientos. A menudo pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. En realidad, siempre podemos mantener el control, pero no lo sabemos.Ahora, suelta el objeto.Qu ha sucedido? Has soltado el objeto y ste ha cado al suelo.Te ha resultado difcil? Por supuesto que no! Esto es lo que significa liberar. Es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.Continuando con la misma analoga, si anduviramos con la mano abierta, sera difcil sujetar el bolgrafo.Cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra conciencia y permitimos que desaparezcan por s mismos, como las nubes que cruzan el cielo.Recuerda esta analoga mientras analizamos el proceso.El Metodo Sedona es muy sencillo, y consiste en seguir 4 pasos muy sencillos:1. Enfocarse en una situacion y en el sentimiento que sta genera en nuestro interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad aunque duela.
2. Preguntarse : "Podria dejar ir a este sentimiento?" y contestar (si o no).
3. Preguntarse: "Lo dejo ir?", y contestar si o no.
(Sin importar culsea la respuesta, continuar con el siguiente paso)
4. Preguntarse: "Cuando?", siendo "ahora" una respuesta muy vlida (y favorable).Con la ayuda de la siguiente descripcin, podrs emplear el proceso t mismo. Te resultar cada vez ms til a medida que lo apliques en tu vida diaria. En realidad, para obtener el mximo beneficio de la tcnica, es necesario practicarlo tanto como sea posible. Cuanto ms lo utilices, ms beneficios obtendrs.

Primer pasoPiensa en el asunto que deseas resolver y siente cualquier cosa que surja en este momento. Puede que esto te parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La mayora de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cmo nos sentimos ahora. El nico momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es AHORA.No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder liberarlos. En realidad, si te sientes entumecido, aptico, insensible, aislado o vaco en tu interior, puedes soltarlo tan fcilmente como otros sentimientos ms reconocibles.Hazlo lo ms sinceramente posible. Cuanto ms trabajes con este proceso, ms fcil te resultar identificar lo que sientes.Segundo pasoHazte a t mismo la siguiente pregunta: Puedo soltar lo que siento?.Slo se trata de preguntarte a t mismo si es posible hacerlo. Tanto S como No son respuestas aceptables. A menudo soltars lo que sientes aunque tu respuesta haya sido No.De cualquier manera, responde a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intencin o entrar en debate contigo mismo sobre los mritos o las consecuencias de esta accin. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en s mismas, sino que estn destinadas a conducirte a la experiencia de soltar. Sigue adelante con el tercer paso sin importar lo que hayas respondido a esta primera pregunta.Tercer pasoA continuacin, hazte a t mismo la siguiente pregunta: Quiero soltar lo que siento?. En otras palabras, Estoy dispuesto a hacerlo?. De nuevo, evita el debate. Recuerda que ests realizando este proceso con el nico objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si tus sentimientos estn justificados o si los conservas desde hace tiempo.Si la respuesta es No o no ests seguro, pregntate a t mismo: Prefiero sentir esto o ser libre?. Mientras elijas agarrarte a tus sentimientos en lugar de ser libre, estos te controlarn tanto a t como a tu capacidad para ser, hacer o tener lo que desees.Cuarto pasoHazte a t mismo la siguiente pregunta: Cundo?. Esto es simplemente una invitacin a soltar lo que sientes. Es posible que consigas con facilidad soltar tus sentimientos de forma permanente ahora, o puede que elijas quedarte con ellos indefinidamente.

Puedes elegir aferrarte a tus sentimientos tanto tiempo como desees, pero si decides soltarlos, tambin puedes hacerlo!Quinto pasoRepite los cuatro pasos anteriores hasta que te liberes completamente de esos sentimientos indeseados. Probablemente los soltars poco a poco a medida que vayas aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continas con perseverancia, sern cada vez ms perceptibles. Es posible que tengas varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que sueltes habr desaparecido para siempre.Recordatorio importanteRecuerda que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabajes con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecer, te resultar ms fcil hacerlo y, finalmente, podrs incorporar la experiencia de soltar en tu vida diaria. Estas preguntas slo son el primer paso en el proceso de soltar. En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo cuando tienes dudas o respondes que no) se puede interrumpir la secuencia y comenzarla de nuevo, pero en lugar de intentar dejar ir el sentimiento, deja ir "la resistencia a dejar ir el sentimiento"Asi, te haces las mismas tres preguntas, pero dejando ir la resistencia, una vez conseguido esto, puedes regresar a liberar el sentimiento de la manera normal.Esta tcnica se puede emplear cuantas veces sea necesaria con cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de "ya no me importa" en el cual la situacin ha dejado de tener poder sobre nuestro estado emocional.Referencias bibliogrficas:EL METODO SEDONA: LA CLAVE PARA LOGRAR EL EXITO, LA PAZ Y EL BIENESTAR EMOCIONAL DURADERO, Dwoskin, Hale, Editorial Sirio.