ENSALADA DE PASTA PECHUGA DE POLLO CON GUISANTES FRUTA Kcal.760 Proteínas 45 gr H:C: 66.7 gr Lípidos 24,7 gr Fibra 7,3 gr

FABAS PINTAS ESTOFADAS LOMOS DE BACALAO AL HORNO CON ENSALADA FRUTA Kcal.779 Proteínas 55,6 gr H:C: 61 gr Lípidos 28 ,9 gr Fibra 26.3 gr

PURÉ DE VERDURAS ALBÓNDIGAS A LA JARDINERA YOGUR Kcal. 824 Proteínas 34,1 gr H:C: 42,2 gr Lípidos 55,7 gr Fibra 8.6 gr

ARROZ EN PAELLA FILETE DE MERLUZA CON ENSALADA FRUTA Kcal.711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,7 gr

GARBANZOS CON ZANAHORIA TORTILLA DE PATATA CON TOMATE FRUTA Kcal. 83,6 Proteínas 31,9 H:C:79,3 Lípidos 39,9 Fibra 16,1

MACARRONES CON TOMATE SALMÓN A LA PLANCHA CON ENSALADA FRUTA Kcal.690 Proteínas 48,9 gr H:C:50,2 gr Lípidos 31,4 gr Fibra 5,8 gr

SOPA DE FIDEOS SAN JACOBO CON PATATAS AL VAPOR FRUTA Kcal. 683 Proteínas 29,3 gr H:C:69,1 gr Lípidos 30,7 gr Fibra 6,7 gr

FABAS CON REPOLLO HUEVOS CON PISTO FRUTA Kcal. 773 Proteínas 38,8 gr H:C: 65,2 gr Lípidos 36,1 gr Fibra 16,1 gr

LENTEJAS ESTOFADAS CARNE GOBERNADA CON GUISANTES FRUTA Kcal.760 Proteínas 45 gr H:C: 66.7 gr Lípidos 24,7 gr Fibra 7,3 gr

ENSALADA DE ARROZ MERLUZA EN SALSA VERDE FRUTA Kcal. 711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,4 gr

CREMA DE CALABACÍN Y ACELGAS POLLO ASADO CON ENSALADA FRUTA Kcal. 706 Proteínas 45,6 gr H:C: 39,2 gr Lípidos 39,3 gr Fibra 6,7 gr

LENTEJAS CON ZANAHORIA Y PUERRO FILETE DE LENGUADO A LA ROMANA FRUTA Kcal. 721 Proteínas 51,4 gr H:C: 67 gr Lípidos 23,5 gr Fibra 18,3 gr

ARROZ CON TOMATE HAMBURGUESA DE TERNERA CON CHAMPIÑONES YOGUR Kcal.792 Proteínas 29,3 gr H:C: 97 gr Lípidos 30,6 gr Fibra 4 gr

SOPA DE COCIDO POTAJE DE GARBANZOS ENSALADA FRUTA Kcal. 771 Proteínas 28 gr H:C: 82,6 gr Lípidos 32,9 gr Fibra 16,3 gr

PATATAS GUISADAS CON COSTILLA Y VERDURAS TORTILLA FRANCESA CON QUESO FRUTA Kcal. 760 Proteínas 27,8 gr H:C:55,4 gr Lípidos 35 gr Fibra 7,6 gr

FABAS PINTAS CON ARROZ MERLUZA AL HORNO CON ENSALADA FRUTA Kcal. 664 Proteínas 39,8 gr H:C: 81,7 gr Lípidos24,2 gr Fibra15,6 gr

ENSALADA CAMPERA (PATATA,ACEITUNAS ,HUEVO,ATÚN,TOMATE NATURAL) LOMO PLANCHA CON CHAMPIÑONES FRUTA Kcal.758 Proteínas 38,2 gr H:C:49,3 gr Lípidos 33,1 gr Fibra 7,4 gr

ESPAGUETTI NAPOLITAN HUEVOS CON PISTO YOGUR Kcal.768 Proteínas 34,3 gr H:C:89 gr Lípidos 22 gr Fibra 10,9 gr

COCIDO DE JUDÍAS VERDES PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADA FRUTA Kcal. 715 Proteínas 44,9 gr H:C:32,6 gr Lípidos 45,1 gr Fibra 6,3 gr

SOPA DE FIDEOS ALBÓNDIGAS DE TERNERA EN SALSA CON GUISANTES Y ZANAHORIAS FRUTA Kcal. 739 Proteínas 35 gr H:C:45,4 gr Lípidos 35 gr Fibra 3,6 gr

GARBANZOS CON ZANAHORIA BACALAO EN SALSA FRUTA Kcal. 740 Proteínas 50,6 gr H:C: 51,6 gr Lípidos 34,6 gr Fibra 9,7 gr

MACARRONES CON ATÚN CHULETA SAJONIA CON ENSALADA FRUTA Kcal. 776 Proteínas 44 gr H:C: 49 gr Lípidos24,2 gr Fibra 6,2 gr

MARMITACO DE PESCADO POLLO GUISADO CON VERDURAS YOGUR Kcal. 722 Proteínas 47,7 gr H:C: 52,1 gr Lípidos 34,4 gr Fibra 6,8 gr

COCIDO DE LENTEJAS TORTILLA DE PATATA CON TOMATE FRUTA Kcal. 728 Proteínas 37,2 gr H:C: 81 gr Lípidos 23,6 gr Fibra 20,7 gr

ARROZ ALICANTINA FILETE DE LENGUADO CON ENSALADA FRUTA Kcal.711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,7 gr

Abril 2013 Mayo 2013 Junio 2013

L M Mi J V

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L M Mi J V

1 2 3

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L M Mi J V

3 4 5 6 7

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La importancia de un buen desayuno El desayuno debe aportar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que se realizan en esta parte del día. De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro” y, por tanto, al sobrepeso. Además, está demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atención menor que las que sí lo hacen. En la edad escolar esta diferencia puede ser fundamental para conseguir aprovechar mejor la labor educativa del colegio. . El papel del desayuno es, como su nombre indica, romper con el ayuno nocturno. Para ello no es suficiente con tomar un lácteo. Un ejemplo de desayuno completo incluye, al menos: • Lácteo: leche, yogur, queso, cuajada • Cereal: pan, cereales, galletas • Fruta: entera o en zumo • Aceite, mantequilla Es importante no abusar de la bollería, reduciendo su consumo, como máximo, a una vez por semana.

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EJEMPLO DE DESAYUNO SALUDABLE

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

Leche con cacao Cereales

Pera

Vaso de leche

Tostada con mantequilla y mermelada Manzana

Leche con cacao

Cereales Manzana

Vaso de leche Pan tostado con aceite de oliva

Kiwi

Leche con cacao Galletas María

Zumo de naranja

Estos menús pueden ser modificados por circunstancias de mercado o producción