manual práctico para la solución de problemas …200.23.113.51/pdf/27362.pdf · 2016-02-18 · se...
TRANSCRIPT
UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA NACIONAL
PROGRAMA EDUCATIVO EN PSICOLOGIA EDUCATIVA
UNIDAD AJUSCO
“MANUAL PRÁCTICO PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
EMOCIONALES PARA ADOLESCENTES ESCOLARES DE 2°
GRADO DE SECUNDARIA.”
T E S I S.
QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE:
LICENCIADA EN PSICOLOGÍA EDUCATIVA.
P R E S E N T A N:
A d r i a n a R o x a n a P é r e z R o s e n d o.
J a c q u e l i n e G a r c í a G a r c í a.
ASESORA:
Prof. María Elizabeth Ramírez López.
México, D.F., septiembre de 2010
AGRADECIMIENTOS.
A la Universidad Pedagógica Nacional por darnos un
espacio en sus aulas, en donde tuvimos la oportunidad de recibir el
invaluable tesoro del conocimiento.
A nuestra asesora de tesis la profesora María Elizabeth Ramírez López
por los valiosos conocimientos y consejos que nos compartió
durante todo este tiempo y que permitieron
la realización de éste trabajo.
A los profesores que participaron en la realización, de este trabajo.
Y a todos aquellos profesores que participaron en nuestra formación como
Lic. Psicología Educativa
,
A nuestros familiares y amigos por estar siempre a nuestro lado,
Por apoyarnos incondicionalmente y aconsejarnos en los momentos
más difíciles.
ÍNDICE.
RESUMEN. ..................................................................................................................................................... 4
INTRODUCCIÓN. ........................................................................................................................................ 5
JUSTIFICACIÓN. ......................................................................................................................................... 7
PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN. ..................................................................................................... 9
MARCO TEÓRICO .................................................................................................................................... 10
CAPÍTULO 1. LA ADOLESCENCIA. .............................................................................................................................. 10
1.1.1 ¿Qué es la adolescencia? ........................................................................................................... 10
1.1.2 Desarrollo físico. ............................................................................................................................. 12
1.1.3 Desarrollo emocional. ................................................................................................................... 15 DESARROLLO PSICOAFECTIVO DEL ADOLESCENTE. 1.2.1 Contexto Escolar. ........................................................................................................................... 10
1.2.2 Contexto Social. .............................................................................................................................. 13
1.2.3 Contexto Familiar. ......................................................................................................................... 16
CAPÍTULO 2. LAS EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES. ......................................................................... 19
2.1.1 ¿Qué son las emociones? ......................................................................................................... 19
2.1.2 Clasificación de las emociones. ................................................................................................ 22
2.1.3 Las emociones y la salud. ........................................................................................................... 25
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. 2.2.1 ¿Qué es la inteligencia emocional? ........................................................................................ 27
2.2.2 Componentes de la inteligencia emocional. ........................................................................ 33
2.2.3 Problemas emocionales más cotidianos en los adolescentes. .................................... 37 CAPÍTULO 3. EL CLIMA EMOCIONAL DENTRO DEL AULA. .......................................................................... 43
3.1.1 El clima emocional dentro del aula. ....................................................................................... 43
3.1.2 Factores esenciales del clima escolar. .................................................................................. 48
EL VÍNCULO AFECTIVO DENTRO DEL NUCLEO FAMILIAR. 3.2.1 La influencia afectiva de los padres de familia en los adolescentes....................... 51 CAPÍTULO 4. MÉTODO. ...................................................................................................................................................... 54
4.1 Planteamiento. ..................................................................................................................................... 54
4.2 Objetivo general. ................................................................................................................................. 55
4.3 Objetivos Específicos. ...................................................................................................................... 55
4.4 Instrumento. .......................................................................................................................................... 55
4.2 DESCRIPCIÓN DEL MANUAL. 4.2.1 Procedimiento. ................................................................................................................................. 57
4.2.2 Análisis de resultados. .................................................................................................................. 58
4.3 Conclusiones. ....................................................................................................................................... 68
4.4 Discusión……………………………………………………………………………79
4.4 Limitaciones y sugerencias. ........................................................................................................... 80
Referencias bibliográficas. ..................................................................................................................... 81
ANEXOS……………………………………………..………………………………………..85
RESUMEN.
El presente trabajo tuvo como objetivo diseñar y validar un manual para la
solución de problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de
secundaria. Para ello se diseñó un manual práctico para adolescentes escolares
de secundaria. Se contó con la participación de 10 profesores, cinco de ellos de la
Universidad Pedagógica Nacional plantel Ajusco y los otro cinco de la Escuela
Secundaria Oficial quienes validaron el manual. Cabe señalar que primeramente
se realizó una entrevista colectiva con adolescentes entre 13 y 15 años cursando
el segundo año de secundaria, en donde se obtuvo una exploración de los
problemas más recurrentes por los que pasan los adolescentes como son
problemas de autoestima, problemas familiares, problemas de conducta, falta de
control de impulsos etc.
Al hacer la validación, los resultados fueron aprobatorios, sin embargo
requirió el manual que se incorporara el capítulo cuatro junto con el 3 y se
modificaron algunas actividades del manual. Consideramos importante que se
aplique posteriormente el manual a los alumnos de secundaria al brindarles
información y proporcionarles un manual práctico donde desarrollarán actividades
que les ayudarán a erradicar problemas emocionales que son la causa de
muchos males que aquejan a familia y a la sociedad.
INTRODUCCIÓN.
Los seres humanos somos un conjunto de cuerpo y mente; este inseparable
conjunto desde que nacemos requiere ser protegido y estimulado para que se
desarrolle adecuadamente en el ámbito emocional. Las emociones son las
protagonistas del mundo interior de las relaciones con los demás. No es correcto
negar o ignorar su existencia ni dejar en evidencia las repercusiones que tienen
las emociones en el transcurso de la vida del ser humano.
La educación necesita plantearse la urgencia de estudiar a fondo las
repercusiones de una correcta o incorrecta formación de las emociones, es
importante estructurar un manual de cómo enseñar al alumnado a conocer sus
emociones que día a día sienten y están presentes en ellos, en cada acción que
ellos realizan, ya que es a partir de éstas que se va formando el carácter y
personalidad del ser humano que lo caracterizará para el resto de su vida y el cual
será eje fundamental para poder tomar decisiones adecuadas actuando de
manera correcta; por lo tanto si los alumnos aprenden a manejarlas y expresarlas
de manera apropiada esto les permitirá acceder a tener una mejor calidad de vida,
ya que enseñar a dividir, a sumar, a leer, etc., por lo general es fácil; pero enseñar
a comprender los sentimientos de los demás y los propios, enseñar a controlar los
impulsos, esto no se aprende en cualquier parte o de una manera tan fácil.
Es por esto que este trabajo es una referencia concisa, estructurada, de la
teoría de inteligencia emocional, basándose principalmente para educar a los
jóvenes a resolver sus problemas más recurrentes. Resultará especialmente útil
al profesorado, que tenga que tratar y estudiar los problemas de la adolescencia.
La adolescencia ya que es en donde se forma su personalidad que va a tener
a lo largo de toda su vida, sin contar por todos los cambios físicos y cognitivos por
los que tienen que pasar el adolescente, y que como consecuencia trae muchas
inestabilidades sociales, familiares y sobre todo emocionales, generando en ellos
todo un remolino de cambios que si no es bien encausado puede traer serios
problemas al adolescente tales como; depresiones, problemas de adicciones
(alcoholismo, tabaquismo o drogadicción), anorexia, bulimia, fracasos escolares,
entre muchos otros.
En el primer capítulo se expone la etapa de la adolescencia. Su desarrollo
físico y emocional y se aborda el desarrollo psicoafectivo en los adolescentes, en
el marco escolar, social y familiar que desempeña un papel relevante en el
aprendizaje del adolescente y que guarda íntima relación con los aspectos de la
emoción, del sentimiento, del estado de ánimo o de la propia actitud que
condicionan la conducta del adolescente.
En el segundo capítulo, se describe qué son las emociones así como sus
clasificaciones y sus consecuencias. Se explica cómo surgió la teoría de
inteligencia emocional y sus componentes. Se exponen algunos de los problemas
más cotidianos que sufren los adolescentes.
El tercer capítulo explica el clima emocional dentro del aula y los factores
esenciales del clima escolar y el vínculo afectivo dentro del núcleo familiar.
En el capítulo cuarto, se presenta el método de la elaboración del manual y
se exponen los resultados obtenidos de la validación del manual que se aplicó a
cinco profesores de la universidad pedagógica nacional y cinco de la escuela
secundaria oficial. Por lo que a partir de estos resultados obtenidos se desarrolló
el manual práctico para la resolución de problemas emocionales para
adolescentes escolares de secundaria.
JUSTIFICACIÓN.
Actualmente, muchos de los jóvenes presentan diversos problemas emocionales
debido a los cambios que produce la adolescencia. Dichos cambios pueden
afectar al adolescente, tanto en el ámbito social, familiar como en el escolar.
Como bien es sabido la finalidad de la educación es el poder desarrollar una
personalidad integral de los alumnos, principalmente por medio de una educación
cognitiva y un desarrollo emocional, en cuanto a estos dos aspectos, al primero se
le ha brindado un énfasis dejando a un lado la educación emocional de los
estudiantes, y olvidando que la educación es un proceso representando por las
relaciones interpersonales y estas a la vez están formadas por emociones
exigiendo con esto una especial atención a los sentimientos de los alumnos
debido a las múltiples influencias que estos tienen en el proceso educativo.
Los adolescentes pueden experimentar dificultades en su aprovechamiento
académico “si sus mecanismos generales de afrontamiento en diversos aspectos
evolutivos son limitados, por ejemplo, si tienen dificultades para, adaptarse a un
ambiente escolar nuevo, adaptarse a situaciones sociales nuevas y más
exigentes, competir con los compañeros, establecer relaciones y aprender formas
nuevas y desconocidas de pensar sobre distintas cuestiones e ideas” (Nicolson,
2002, p.89).
Se considera que algunos de los factores que contribuyen a tener problemas
académicos en los adolescentes, es la ansiedad, pues ésta “puede imponer trabas
a las capacidades de los adolescentes para desenvolverse bien en exámenes,
hablar en público y hacer preguntas cuando no entiendan algo” (Nicolson, 2002,
p.89).
Otros adolescentes pueden padecer de depresión pueden abandonar las
tareas académicas si se enfrentan a problemas familiares, como dificultades
económicas, familias disfuncionales, etc.
El bajo aprovechamiento escolar, la adquisición insuficiente de
conocimientos, por abajo del nivel de aprovechamiento acusa, en adolescentes la
manifestación de algún problema emocional. Es por eso que es necesario darle
mayor importancia a la educación emocional, ya que con esto se puede lograr que
el adolescente conozca sus emociones y sentimientos, y si la educación
emocional se comienza a impartir desde los primeros grados de la educación
básica, se podría evitar muchos problemas de conducta entre los adolescentes. Es
por eso que se considera importante la inteligencia emocional para desarrollar la
habilidad de controlar las propias emociones en los adolescentes, ya que al no
tener un autocontrol de las mismas repercute en su estabilidad emocional; desde
esta perspectiva puede considerarse también una estrategia de prevención de
comportamientos inadecuados, de actos violentos, del consumo de drogas, del
estrés, de estados depresivos, etc.
La aplicación de estrategias adecuadas encaminadas a promover las
habilidades y herramientas necesarias para desarrollar, la inteligencia emocional
en los adolescentes.
PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN.
¿El manual de acuerdo a la validación de los jueces es una opción para los
estudiantes del nivel secundaria que les permita un mejor desarrollo social,
afectivo, personal y educativo?
MARCO TEÓRICO
CAPÍTULO 1.
LA ADOLESCENCIA.
1.1.1 ¿Qué es la adolescencia?
El término adolescente se usa generalmente para referirse a “una persona que se
encuentra entre los 13 y 19 años de edad, periodo típico entre la niñez y la
adultez. Este periodo empieza con los cambios fisiológicos de la pubertad, y
termina cuando se llega al pleno status sociológico del adulto” (Mckinney, 1982,
p.3). En esta etapa suceden no sólo los cambios físicos de un cuerpo en
maduración, sino también muchos cambios afectivos, emocionales por los que va
a pasar el adolescente como consecuencia natural de sus cambios físicos.
La adolescencia inicia con los cambios corporales y puberales y finaliza con
la entrada al mundo de los adultos, su duración es variable y depende de cada
cultura, ya que los nuevos comportamientos que el adolescente debe aprender,
para adaptarse a la adultez, depende de los juicios que imperen en los diversos
grupos sociales. Es de vital trascendencia que los adultos conozcan esta etapa de
la vida por ser un proceso de maduración tan decisivo para la vida futura del
sujeto, para que puedan comprender la intensa actividad que el adolescente
realiza y consecuentemente lo puedan orientar.
La adolescencia es la edad de la timidez y la impulsividad, de la
sinceridad y la afectividad, de las constantes alegrías que viven sobre todo de
las desilusiones; es un periodo de incertidumbre, de desesperación; una etapa
de iniciar nuevas amistades.
Los jóvenes alcanzan en estos años cierta madurez tanto física, como
afectiva e intelectual. “Son los años del estirón, del cambio de la voz atiplada
del niño por la más grave del joven, del desarrollo del aparato reproductor y de
la aparición de los caracteres sexuales secundarios, típicos de cada sexo”
(Riesgo, 1986, p.15).
La adolescencia ha venido a ser una etapa propia del desarrollo humano,
un periodo psicosociológico de transición entre la niñez y la adultez; pues al
mismo tiempo que el adolescente siente el desarrollo de su cuerpo, atraviesa
una crisis emocional, caracterizada por el abandono paulatino de la infancia y
la progresiva entrada al mundo del adulto.
A continuación describiremos dos aspectos del desarrollo que surgen
dentro de la etapa de la adolescencia; por un lado el desarrollo físico del
adolescente y, por el otro el desarrollo emocional del adolescente.
1.1.2 Desarrollo físico.
Uno de los cambios que mejor definen a la adolescencia es el desarrollo físico
que se da dentro de esta etapa. Al final de los procesos de cambio que se dan
en la adolescencia, los cuerpos masculinos y femeninos “se diferenciarán
claramente, tanto en lo que se refiere a los caracteres sexuales primarios
(órganos reproductores), cuanto en lo relativo a los caracteres sexuales
secundarios; por ejemplo: vello facial, cambio de voz y ensanchamiento de los
hombros en los chicos; crecimiento del pecho y ensanchamiento de las caderas
en las chicas” (Delval, 1994, p. 441).
Las transformaciones distintas de la mujer y el hombre.
En el sexo femenino, el inicio de la adolescencia ocurre entre los 9 y
medio y los trece años, mientras que en el masculino, se presenta entre los 12
y medio y los 15 años aproximadamente. Naturalmente, con el aumento
característico de estatura y de peso que en general “comienza hacia los 10 ½
años de edad en las mujeres y hacia los 12 ½ años en los varones, llegando a
su nivel máximo a los 12 años en ellas y a los 14 en ellos” (Morris, 2001,
p.377).
En la mujer se presenta principalmente la redondez y el ensanchamiento
de las caderas, acompañado por el desarrollo de vello púbico; aparece
también el vello en las axilas, aumenta la actividad de las glándulas
sudoríparas y sebáceas, desarrollo de los senos y el principio de la
menstruación; también el tejido adiposo aumenta, dándole aspecto redondeado
a las diferentes regiones del cuerpo, principalmente a las caderas y a los
senos.
En el hombre, se presenta lo que se llama la aparición de los caracteres
sexuales secundarios: vello en el pubis, las axilas y la cara. El vello del pubis
aparece como un vello muy fino que, poco a poco, se va haciendo más grueso
y oscuro. Cuando aparece el vello en las axilas, se observa que aumenta la
actividad de las glándulas sudoríparas y, por tanto, aumenta la producción de
sudor; en la cara empieza a brotar vello en el labio superior y en la mandíbula.
El primer signo de la adolescencia en el varón “es usualmente una
aceleración de los testículos y el escroto, con enrojecimiento y arrugamiento de
la piel” (Delval, 1994, p. 534). Aproximadamente a los 10 años de edad, los
testículos comienzan a aumentar de peso y tamaño; después, crecen y
aumentan en número las células intersticiales o de Leidig que producen la
hormona llamada testosterona; cerca de un año después empiezan a crecer la
próstata, las vesículas seminales, las glándulas bulbouretrales y el pene.
Paralelamente al crecimiento y a las proporciones del cuerpo, aumenta el
tamaño de los huesos y músculos que, como no se desarrollan al mismo
tiempo, hacen que el adolescente presente aspecto desgarbado, sus hombros
se ensanchan y disminuye el tejido adiposo que está debajo de la piel.
En el aspecto fisiológico, tanto en el hombre como en la mujer, disminuye
la frecuencia cardíaca y respiratoria, aunque la respiración se hace más
profunda que en el varón, porque la caja toráxcica está más desarrollada;
asimismo, la presión arterial aumenta debido a que el sistema nervioso
incrementa su actividad.
Así, los adolescentes se dan cuenta que han dejado de ser niños, pues su
cuerpo va creciendo y van teniendo cambios de manera notoria en su talla y en
su peso, así como características físicas diferentes en su cuerpo.
De ahí la importancia de que los padres de familia y los docentes tengan
presentes dichos cambios por los que pasan los adolescentes, para que así les
ayuden asimilar y aceptar la formación e integración de sus nuevas
características físicas, que los identificarán más adelante cuando lleguen a su
vida adulta.
Cabe mencionar que el desarrollo físico de cada persona es variable
dependiendo de distintos factores que influyen como son: su constitución física
que tenían de niños y el tipo de alimentación que lleven durante su desarrollo.
“Las diferencias de tamaño y forma del cuerpo están determinadas por factores
genéticos y ambientales, aunque la forma está más controlada por factores
hereditarios que el tamaño, el cual depende mucho de la alimentación y el
ejercicio” (Delval, 1994, p. 539). Por lo cual, el crecimiento de los adolescentes
no se da de igual manera en todos, en unos los cambios físicos se presentan a
una edad más corta y en otros rebasan la edad. Los cambios físicos de la
adolescencia son muy importantes ya que colocan al adolescente en una
situación en que experimentan algo físico que antes no habían experimentado
y porque son el criterio por el cual los demás perciben al sujeto, o el sujeto se
percibe a sí mismo, como masculino o femenino.
Hasta aquí hemos visto cada una de las fases del desarrollo físico del
adolescente; desde los cambios más notorios que se dan en el cuerpo hasta
los cambios internos que sufre su cuerpo, transformando el cuerpo de niño a un
cuerpo adulto; sin embargo no solo el desarrollo físico tiene gran impacto en el
desarrollo del adolescente sino que también la parte emocional juega un papel
muy importante en la etapa de la adolescencia. A continuación se expone el
desarrollo emocional en el adolescente.
1.1.3 Desarrollo emocional.
Al hablar del desarrollo emocional de los adolescentes, se debe partir de que
las emociones de cada persona se manifiestan de manera diferente,
dependiendo de los factores externos e internos en los que se desenvuelve el
individuo.
De acuerdo con Saavedra (2004, p.50), “El desarrollo emocional en el
periodo adolescente es similar al que ocurre en las otras etapas del desarrollo
humano sus especificaciones se sintetizan en las dimensiones analizadas a
continuación”.
Afecto.
Capacidad de expresar afecto hacia personas del sexo opuesto.
Capacidad para recibir afecto de personas de otro sexo.
Amar y ser amado es de máxima importancia.
Les alegran las actividades deportivas.
Les alegran las compañías y relaciones sociales.
Cólera.
La cólera es un recurso empleado por los adolescentes para hacer valer
sus exigencias y para reaccionar a las amenazas de que son objeto:
llanto, agresión verbal, hostigamiento y maldiciones.
Temor.
Los temas que suscitan temor son los problemas escolares y sociales.
El desarrollo emocional como menciona Ortiz (1972), se refiere
principalmente a los cambios que presentan los individuos en su estado de
ánimo, durante la etapa de la adolescencia los sentimientos se encuentran a
flote por las experiencias que están viviendo, es común que los adolescentes
pasen de un estado de ánimo a otro con gran frecuencia.
La conducta de los adolescentes como menciona Ángeles F. (1994), se
caracteriza por una dominante dualidad, por ello, no es extraño que pasen de la
alegría a la tristeza sin ninguna transición, que se muestren comunicativos a
ratos y, después distraídos y herméticos, que cambien de la emotividad a la
reserva, que den pruebas de sentimientos a las pocas horas.
De acuerdo con Elizondo (1998), para superar la adolescencia es
necesario conocerse bien y tratar de definir un carácter que conduzca hacia un
desarrollo personal pleno y maduro. Para lograrlo es conveniente explorar los
pensamientos y los sentimientos y aprender a tomar decisiones analizando sus
consecuencias y considerando la opinión de los padres, hermanos y maestros,
ya que su experiencia es una buena orientación.
Esa capacidad de analizar su propia conducta, ese deseo de
comprenderse, se manifiesta en estos cambios emocionales, como si el
adolescente eligiera o probara distintos caminos para, al fin, decidirse por lo
que está más de acuerdo con su personalidad y sus necesidades. “Uno de los
cambios importantes que se dan en la personalidad durante la adolescencia es
el desarrollo de la seguridad personal: aspecto primordial en la vida” (Elizondo,
1998, p.24). A su vez, en los adolescentes también se desarrolla una gran
sensibilidad; en efecto, adquieren una sobreestimación de su propio valor,
especialmente con respecto a las personas que consideraban como superiores,
pero esta actitud se propone, aunque inconscientemente, ocultar la confusión,
la duda y la inseguridad que dominan su conducta y su pensamiento. Esta
sensibilidad a menudo los hace sentir heridos profundamente por todo aquello
que aprecian. Por ejemplo, no toleran que se les confunda con un niño,
asimismo, les irrita que no se les tome en serio, que se burlen de sus
preocupaciones y de sus indecisiones, de lo que consideran sus problemas.
Todas estas manifestaciones tienen como origen común el esfuerzo que
el adolescente realiza por afirmar su personalidad, por encontrarse a sí mismo,
por comprenderse y afirmar su carácter. Por eso, es errónea la conducta de los
educadores y padres que combaten esos afanes de independencia de los
adolescentes y someten la voluntad de los jóvenes a sus mandatos y criterios,
sin ceder, en absoluto, a sus inquietudes y opiniones, muchas veces
caprichosas, pero muy sentidas y necesitadas de experiencia. El adolescente,
“por ejemplo, quiere ser independiente, valerse por sí mismo, y de manera
inconsciente le asusta la idea de serlo; quiere llamar la atención y, al mismo
tiempo, le apena” (Elizondo, 1998, p.23). El mínimo de independencia que el
adolescente requiere se expresa en el hecho de tener cosas propias, lugares
reservados para sus secretos, donde nadie pueda introducir su mirada y,
especialmente, ordenar su vida, sus ocupaciones, elegir sus amistades,
enfrentar él mismo los problemas diarios que, hasta entonces, habían sido
decididos por los padres.
Este aprendizaje del que depende su futuro en gran parte, ha de ser
realizado por sí mismo mediante muchos esfuerzos y fracasos.
He aquí por qué los padres han de armase de una gran paciencia y
comprensión para no ser injustos con sus hijos y, como se dice en lenguaje
coloquial, “seguirles las corriente”, para, de este modo, ayudarles en ese
proceso de autoformación, que constituye el valor más alto de esta edad.
Durante la adolescencia se suele desarrollar una contradictoria actitud
con los demás, especialmente con los adultos, en las discusiones, por ejemplo,
incurren en defensa de posiciones e ideas de cuya veracidad o justificación no
están seguros, sólo tratan de poner de manifiesto sus puntos de vista con los
demás, de demostrar que ya no son unos niños y, por lo tanto, no aceptan las
razones que hasta entonces consideraban como indiscutibles, todo esto como
medio de probar su agilidad para esta acción y descubrir su personalidad.
De acuerdo con Ortiz (1972), otra constante es la adopción de conductas
que demandan aceptación de los demás, como es la tendencia a la
exageración de la moda, para llamar la atención por la extravagancia de sus
ropas a si, su timidez y desconfianza en su propia fortaleza, a fin de ser
tomados en cuenta, de imponerse a los otros, sobre todo a los que muestran
menosprecio o desconocimiento hacia su condición humana y sus problemas.
La adolescencia es una edad en que la preocupación por lograr que los
amigos aprueben su conducta es una necesidad vital, por eso muestran
preocupación por su atuendo, generalmente estrafalario por su apariencia, todo
con el fin de imponer su independencia e individualidad.
El adolescente demuestra ante sus padres su despreocupación, e incluso
su oposición radical a la higiene y al arreglo de su persona; sin embargo el
adolescente emplea gran parte de su tiempo en ensayar diversas formas de
vestir. La limpieza, el cuidado de su ropa, su peinado, su corte y estilo de
cabello, ocupan su atención hasta en los detalles menos visibles.
Agrega a esto la variedad de nuevas formas para cambiar radicalmente
su aspecto, como ensayando para hallar un ideal que esté de acuerdo con sus
ambiciones estéticas. Esta condición de ensayo es característica de esta edad
en que el hombre y la mujer desean fijar su personalidad. Durante la
adolescencia “cobra gran importancia el deseo de lucir bien, de que su cuerpo
se desarrolle adecuadamente y a tiempo para sentirse atractivos, y llamar la
atención de los amigos, padres y maestros” (Elizondo, 1998, p.25).
A continuación se expone el desarrollo psicoafectivo del adolescente, que
abarca el contexto escolar, social y familiar en el plano emocional.
DESARROLLO PSICOAFECTIVO DEL ADOLESCENTE.
1.2.1 Contexto Escolar.
El contexto escolar entre adolescentes escolares se presenta bajo dos
aspectos muy distintos; por una parte, es la comunidad de los estudiantes, de
los grupos de compañeros y de amigos; por otra parte, está la autoridad del
maestro, el trabajo escolar. “El medio escolar influye de manera poderosa en el
desarrollo de un auto concepto y una imagen corporal positiva” (Elizondo,
1998, p.26).
Los procesos de enseñanza y aprendizaje, las horas de convivencia en
los centros educativos está constituida por relaciones interpersonales, es por
eso que los adolescentes están en constantes situaciones, que les dan sentido
y, a través de este sentir, las interpreta.
Las emociones y afectos que se construyen por las relaciones
interpersonales en la institución educativa, deben orientarse hacia la finalidad
de aumentar el bienestar personal del adolescente, de manera que sean más
capaces de afrontar los retos y metas que cotidianamente se plantean en los
contextos educativos y que tienen que ver tanto con la enseñanza, en el caso
de los profesores y el aprendizaje en el caso de los adolescentes.”En la
escuela se detecta con frecuencia la falta de control de las emociones; el
sentimiento de inseguridad ante una materia, la preocupación por una situación
familiar vivida de forma conflictiva, la actitud de rechazo por parte de los
compañeros” (Adam, 2003, p. 13). La afectividad es la necesidad que obtienen
los seres humanos de establecer lazos con otras personas. Una afectividad
positiva es la que da una estabilidad emocional y seguridad, tanto en sí
mismo como en los demás, y para que un adolescente la desarrolle es
determinante la actitud de ellos para lograr una afectividad positiva. Cuando se
habla de “la buena o mala actitud” del adolescente, se refiere a su conducta,
puesto que es el único factor observable.
Es importante enseñarles a controlar la expresión de afectos y mostrarle
estrategias eficaces para el logro de sus deseos de esta forma el adolescente
canaliza sus sentimientos y afectos hacia fuera de casa, hacia los compañeros
o adultos, o cuántas personas se interesen por él, sean sensibles con sus
problemas y comprensivos con su conducta. Estos sentimientos, además de
proporcionarle seguridad personal y confianza en sí mismo, desencadenan en
él una serie de asociaciones cada vez más placenteras y reconfortantes, lo que
motiva que el adolescente se encuentre cada vez más a gusto entre sus
compañeros de clases y lo manifieste en sus actitudes y comportamientos.
El adolescente distribuye fundamentalmente su tiempo entre el hogar y la
escuela en donde encuentra en ocasiones un alivio que le ayuda a superar las
incomprensiones que vive en su familia.
La escuela es un círculo social con el cual el adolescente, al encontrarse
largo tiempo dentro de éste, forma lazos de afectividad entre los amigos, y el
profesor. Así la escuela puede ayudar al adolescente a conformar todos los
afectos, las emociones que viven dentro del centro educativo. El contexto
escolar como menciona Riesgo (1986, p.31) “constituye algo agradable pues,
independientemente de los aspectos menos gratos directamente relacionados
con los estudios, encuentran allí amigos con similares problemas que los
suyos, con los que confabulan, juegan y descubren lo que les inquieta”.
La escuela surge como un ambiente propicio para encontrar entre los
compañeros a ese mejor amigo. El mejor amigo implica un afecto positivo
mutuo y de preferencia, en el que ambos se prefieren el uno al otro como
compañeros de interacción; siendo este mundo de los compañeros, parte
integrante e importantísima del contexto escolar. En algunos casos el
adolescente “la mayoría de las veces por timidez, otras por problemas de
personalidad, le cuesta trabajo integrarse en el grupo, lo ideal es que se
encuentre a gusto, libre, relajado, en su ambiente, entre adolescentes que
tienen su misma edad y viven parecidos problemas” (Riesgo, 1986, p.31).
Sin embrago, así como el contexto escolar juega un papel importante para
el desarrollo psicoafectivo del adolescente no hay que dejar de lado el
contexto social, pues éste llevara al adolescente a la búsqueda del sentido
social, al encuentro con los demás y a una especie de sensación de que
necesita completarse. A continuación se expone más a fondo el contexto social
en el adolescente.
1.2.2 Contexto Social.
Al llegar a la adolescencia, los adolescentes se incorporan a la vida
social, es en ésta donde los adolescentes encuentran motivos para
expresarse, comunicarse. Los abrazos, las manifestaciones de cariño que
antes tanto le agradaban, le son ahora indiferentes. “Quiere no sólo ser amado
sino amar por sí mismo, y por sí mismo elegir sus amistades fuera de casa”
(Riesgo, 1986, p.22). Los adolescentes enfrentan sus ideas, valores y
costumbres de su grupo de amigos. Ellos necesitan formar grupos de
pertenencia para encontrar en ellos confianza.
El adolescente puede ser en algunas ocasiones más agresivo e impulsivo
y siente la necesidad de cariño. La adolescente a su vez, siente la necesidad
de alguien que la estimule, la comprenda y le de fuerza y apoyo.
En la adolescencia las relaciones interpersonales adquieren una gran
importancia, el adolescente buscará nuevos intereses y personas fuera de la
familia para hacer nuevos lazos afectivos con amigos y con su pareja. También
en esta etapa se desarrolla “la necesidad de reconocimiento, sobre todo de
parte de otros adolescentes” (Elizondo, 1998, p.25).
El adolescente “busca al amigo no ya al compañero para confiarle afectos,
esperanzas y planes, para apoyarse en él y contar con él en aquellos
aspectos en que le consideran superior” (Riesgo, 1986, p.31). La amistad
parece ser la más natural expresión de la afectividad humana, lo que explica
que se encuentra en todos los niveles del desarrollo afectivo. Para los
adolescentes la amistad significa entablar relaciones duraderas basadas en la
confianza, la intimidad, la comunicación, el afecto.
Durante este periodo se valora a los amigos principalmente por sus
características psicológicas, y por ello los amigos son las personas ideales para
compartir sus problemas como pueden ser: la soledad, la tristeza, las
depresiones, entre otras. “Los adolescentes sienten una necesidad casi
desesperada de que sus amigos aprueben sus decisiones, sus ideas y su
conducta” (Morris, 2001, p.381). El adolescente no sólo tiene la necesidad de
encontrar un amigo, sino, alguien que esté con él en todo momento,
acompañándolo. “Frente a la incomprensión de los padres y de los profesores
él busca la compresión del amigo que está viviendo sus mismos problemas”
(Riesgo, 1986, p.59).
Las relaciones de amistad adquieren una gran importancia durante la
adolescencia. “Los lazos de amistad se orientan hacia la intimidad, la
comunicación y el juego, más que hacia un compromiso estable” (Fierro, 1997,
p.109).
Con los amigos se tienen relaciones íntimas, casi todos los adolescentes
poseen uno o más amigos íntimos, con quienes se desinhiben y comparten lo
incomunicable a los demás. Con el amigo íntimo se experimentan lealtades, en
ocasiones más intensas que con la familia, ya que éste entiende, comprende y
hace que el adolescente se sienta comprendido. “La amistad de los hombres se
orienta más hacia la acción, mientras que las mujeres se preocupan sobre todo
por las relaciones emocionales, lo cual tiene que ver con las formas de
socialización de cada sexo y con el papel que cada uno de ellos desempeña en
la vida social” (Delval, 1994, p. 585).
El contacto constante con los amigos promueve mayor sensibilidad a las
necesidades y sentimientos de otros, lo cual favorece que se desarrollen
amistades íntimas, pues los adolescentes necesitan la oportunidad de
interactuar de forma frecuente y profunda con sus amigos. Los amigos íntimos
constantes pueden dar mayor seguridad emocional, “estas relaciones están
matizadas de amor y ternura, y le ofrecen seguridad para participar en el
proceso de ensayo y error en las relaciones amistosas que implican
componentes sociales, afectivas e intelectuales” (González, 2003, p.25).
Y por último el contexto familiar que en la relación que se da entre padre
e hijo va a representar el modelo de cómo estos actuarán a medida de todo su
desarrollo evolutivo y de cómo interactuarán con los demás miembros y
semejantes de su mismo contexto. A continuación se expone en general el
contexto familiar.
1.2.3 Contexto Familiar.
La familia es el ambiente social que sobre cualquier otro afecta en la vida del
adolescente. “El adolescente desea independizarse cuanto antes de sus
padres, pero al mismo tiempo teme las responsabilidades del adulto” (Morris,
2001, p.380).
La familia juega un papel muy importante en la socialización del
adolescente, pues le ofrece un sistema de socialización, en el que se enfrenta
a una aceptación de conductas afectivas que se considera que la familia
proporciona una estructura dentro de la cual el adolescente puede encontrar un
sentido de pertenencia. Es decir, si el adolescente fue capaz de aprender a
tener confianza, armonía, y un sentido de identidad, cabe esperar que la
transición a la edad adulta sea fácil. Para realizar “esa ambigua entrada en el
mundo de los adultos, el joven necesita oponerse a ellos, se aleja de la familia
y cambia los vínculos con los padres” (Delval, 1994, p. 584). Por lo general, los
adultos, perciben la adolescencia como un periodo de crisis durante el cual las
relaciones con los demás son difíciles y en ocasiones la convivencia familiar se
vuelve, inevitablemente, problemática. Existen padres que parece que no se
han dado cuenta de los cambios propios de la adolescencia y siguen tratando a
sus hijos según métodos tradicionales; y los hay en cambio, padres que
reconocen los cambios, pero no saben hacer algo mejor que dejar completa
libertad a sus hijos. Los adolescentes responden a ambos padres
frecuentemente encerrándose en el mundo propio o con una fría oposición
llena de sarcasmo y exigencias; pues “cuanto más se trate como niño al
adolescente, más agresivamente reaccionará éste” (Ortiz, 1972, p. 46).
Con su rebeldía, los adolescentes provocan frecuentes conflictos en el
hogar, especialmente con los padres, en cuanto a la relación del adolescente
con los hermanos, constantemente están compitiendo por el cariño de los
padres, hacia quienes experimentan celos y envidias. El adolescente crece y se
desarrolla dentro de un núcleo familiar y es el que va a determinar su propia
identidad. En la adolescencia “la familia es particularmente importante. Un
joven será seguro de sí mismo si desde pequeño se le trata con respeto y se le
inculca que vale como persona” (Elizondo, 1998, p.26). La familia es un factor
que ayuda a conformar un proceso adecuado en el adolescente, además de un
desarrollo que le permita desenvolverse conforme a las reglas de la vida social,
dentro del entorno familiar se dan las reglas, normas, sobre todo valores y
actitudes que deben seguir los adolescentes. Sin embargo no solo debe
proporcionar normas, valores, actitudes, sino que debe ser un apoyo
incondicional para el adolescente, con el fin de que pueda tener alternativas y
posibilidades de superación personal, el desarrollo de estrategias de
autocontrol de sus emociones, que le permita evitar conflictos como deserción
escolar, baja autoestima, drogas, etc. Desafortunadamente muchos
adolescentes carecen de relaciones favorables con sus padres, y a muchos les
falta el control emocional suficiente. Muchos padres continúan ejerciendo una
cuidadosa supervisión y siguen guiándolos como en la infancia, para
salvaguardar al adolescente de los peligros y desilusiones de la vida. Otros
padres no advierten la rapidez de los cambios y no modifican su conducta del
adolescente, sin embargo éste interpreta mal la ayuda paterna, creyendo que
se le trata injustamente. Entre padres y adolescentes se plantean con
frecuencia estos problemas: regresar tarde a casa, llevar ciertos tipos de ropas
y de adornos, dejar la habitación desarreglada, etc. De acuerdo con Nicolson
(2002, p.133), conviene que los padres tengan en cuenta que:
Es probable que, en su juventud, hayan hecho lo mismo que condenan
en sus hijos o hijas adolescentes.
Otros padres también se encuentran en la misma situación con sus
propios hijos.
Los adolescentes necesitan rebelarse y oponerse a sus padres para
formar su identidad personal y desarrollar su sentido de autonomía que
les prepare para la edad adulta.
Los adolescentes prefieren que sus padres establezcan unos límites a
que no fijen ninguna limitación.
Con respecto a la supervisión, debe haber un equilibrio entre rigidez y
laxitud: tanto el excesivo control como la laxitud pueden dar pie y
mantener desviaciones en los adolescentes.
Por regla general, los adolescentes aprecian que sus padres les
escuchen, les tengan en cuenta y dialoguen, sobre sus puntos de vista,
aunque creen que son equivocados. Con lo anteriormente dicho, se
puede pensar que el estilo de crianza está directamente relacionado con
el tipo de métodos que los padres utilizan.
Es por esto que cada estilo tendrá significativas repercusiones en el
desarrollo social, afectivo y cognitivo de los adolecentes.
CAPÍTULO 2.
LAS EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES.
2.1.1 ¿Qué son las emociones?
Concepto de emoción.
La emoción es “un estado complejo del organismo caracterizado por una
excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada. Las
emociones se generan habitualmente como respuesta a un acontecimiento
externo o interno” (Bizquerra, 2001, p.14). La emoción “es la experiencia de
sensaciones como el miedo, la sorpresa o la ira, a semejanza de los motivos,
también las emociones activan e influyen en la conducta pero es más difícil
predecir el tipo de conducta que producirá una emoción en particular”. (Morris,
2001, p.310). Es decir, si una persona tiene hambre, buscará comida. Pero si
siente alegría o sorpresa no se sabrá cómo se comportará.
Las emociones existen como una parte esencial de la naturaleza humana,
poder controlar las emociones ayuda a comprender o razonar mejor las cosas y
actuar de una manera satisfactoria que ayude a aumentar el bienestar
emocional, es decir, si el adolescente se detuviera a pensar antes de decidir
qué hacer ante algún hecho que contiene una carga emocional fuerte, y si se
tomara un tiempo para evaluar la situación, puede llegar a descubrir sus
propias emociones y así poderlas controlar.
Las emociones son reacciones rápidas, impulsivas e intuitivas que se
experimentan sin darse cuenta uno mismo. “Estamos eufóricos,
emprendedores o desmotivados y apáticos, nos comportamos de forma
conciliadora o agresiva, a menudo sin haber hecho nada, aparentemente, para
tener este estado de ánimo” (Adam, 2003, p.13). Con el desarrollo de la
educación emocional, se puede ayudar a los adolescentes a mejorar su
inteligencia emocional. Educar las emociones se refiere al proceso y los
métodos para promover la aptitud emocional, para alcanzar las metas
educativas se necesita promover la educación emocional al mismo tiempo que
la educación tradicional. “La acción educativa debe contribuir a que el individuo
descubra el estado en que se encuentra y relacionarlo con la calidad de la vida
personal” (Adam, 2003, p.13).
Una clave básica para ser emocionalmente inteligentes, es reconocer que
no son los hechos ni las situaciones en sí mismas las que producen
emociones, sino la persona en la forma de enfocar los hechos, o sea, lo que se
percibe, se piensa y se proyecta en las cosas que suceden. En efecto, para
encontrar las emociones en la vida cotidiana no hay que buscar mucho,
bastará con precisar y reflexionar en las conversaciones habituales. “Casi
siempre hablamos de lo que amamos u odiamos, de lo que nos gusta y de lo
que detestamos, de lo que necesitamos y de lo que disfrutamos, es decir,
nuestras conversaciones giran casi siempre alrededor de las personas y cosas
que nos producen emociones” (Zaccagnini, 2004, p.16).
Cuando se produce una emoción primero viene el evento o la situación, a
partir de ello viene la valoración o cómo percibe el sujeto ese acontecimiento,
desencadenando así una serie de reacciones, ya sean voluntarias o
involuntarias y finalmente propiciar una forma de actuar. “Aquel que se deja
llevar por las emociones descontroladas hace cosas que no desea, actúa a
trompicones, con discontinuidad, es difícil que consiga realizar un proyecto con
coherencia y dedicación” (Adam, 2003, p. 13).
Según Bisquerra (2000), las emociones se pueden manifestar en tres
niveles: neurofisiológico, comportamental y cognitivo. La manifestación
neurofisiológica de las emociones “se da en respuestas como taquicardia,
sudoración, vasoconstricción, tono muscular. Las emociones residen en el
Sistema Nervioso Central, que es el encargado de hacerlas conscientes”
(Bizquerra, 2000, p. 62). A nivel comportamental, es cuando se observa el
comportamiento del individuo y por medio de esa observación se puede
relacionar qué tipo de emoción está experimentando; “El lenguaje no verbal,
principalmente las expresiones del rostro y el tono de voz, aportan señales de
bastante precisión” (Bizquerra, 2000, p. 62-63).
Y finalmente se tiene el componente cognitivo, “es lo que a veces en el
lenguaje ordinario se denomina sentimiento” (Bizquerra, 2000, p. 63). Es aquí
donde se califica un estado emocional y se le da un nombre, es decir, es
cuando se etiquetan las emociones; esto gracias a lo que se ha aprendido a lo
largo de la vida. Las emociones impulsan hacia una forma definida de
comportamiento, ya sea enfrentar o evadiendo las situaciones, que producen
las emociones. A continuación se detallan las clasificaciones de las emociones.
2.1.2 Clasificación de las emociones.
Se han realizado diversas tentativas de clasificar las emociones, utilizando
diversas metodologías, sin embargo los resultados llevan a diferentes
conclusiones, un punto importante que se ha encontrado es que las emociones
se encuentran en una línea que va de lo agradable a lo desagradable; es decir
emociones placenteras y emociones displacenteras. En la relación
interpersonal, “los individuos manifestamos nuestros sentimientos y estados de
ánimo a través de los elementos verbales y no verbales que conforman la
relación” (Adam, 2003, p.15).
De acuerdo a las emociones placenteras, son agradables, se
experimentan cuando se logra una meta. El afrontamiento consiste en el
disfrute y bienestar que proporciona la emoción; además de que tiene una
brevedad temporal. En cuanto a las emociones displacenteras son
desagradables, se experimentan cuando se bloquea una meta, ante una
amenaza o una pérdida.
Es importante mencionar que “las emociones displacenteras no significan
emociones malas; a veces se ha establecido de manera equívoca la relación
de negativo=malo y positivo=bueno; lo cual ha llevado en ocasiones a que se
piense que “soy malo porque tengo emociones malas” ira, rabia, miedo
(Bizquerra, 2000, p. 92). Es importante tener presente que no se puede evitar
tener emociones displacenteras, y que éstas no determinan si una persona es
mala o buena.
Partiendo de estas categorías Bizquerra (2001, p. 96), propone que las
emociones se clasifican en:
1.- Emociones displacenteras.
a. Ira.- Rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento,
aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud,
animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos,
envidia, impotencia.
b. Miedo.- Temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.
c. Ansiedad.- Angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación,
anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.
d. Tristeza.- Depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor,
pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad,
desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto preocupación.
e. Vergüenza.- Culpabilidad, timidez inseguridad, vergüenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, y verecundia.
f. Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía,
resentimiento, rechazo, recelo, asco y repugnancia.
2.- Emociones placenteras.
a.- Alegría.- Entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión,
placer, entremetimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis,
alivio.
b.- Humor.- provoca sonrisa, risa, carcajada, hilaridad.
c.- Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación,
cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración,
veneración, enamoramiento, y gratitud.
d.- Felicidad.- Gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez,
satisfacción bienestar.
Las emociones son experiencias muy complejas y para expresarlas
utilizamos una gran variedad de términos, además de gestos y actitudes. Por
tanto, es imposible hacer una descripción y clasificación de todas las
emociones que podemos experimentar.
A continuación se expone las emociones y la salud. El ser humano es un
ser integral compuesto de cuerpo físico, mente- emociones, cuando una de las
partes está mal repercute en las otras, por ejemplo, si estamos siempre
preocupados por todo, terminamos afectando al estómago.
2.1.3 Las emociones y la salud.
Las emociones juegan un papel muy importante en la salud de los individuos.
“Las personas con un buen estado de ánimo tienden a estar menos enfermas.
Los efectos de las emociones displacenteras sobre la salud pueden
manifestarse de múltiples formas: enfermedades somáticas o psicosomáticas,
consumo de drogas, desórdenes en la comida (anorexia), etc.” (Bizquerra,
2001, p.155).
Desórdenes en la comida.
El descontrol emocional, particularmente la incapacidad de expresar sus
propios sentimientos dolorosos y controlarlos, son factores claves en el origen
de los desórdenes alimenticios.
Según Bizquerra (2001), en estos procesos se observan dos tendencias:
a) Cuanto mayor es el problema, tanto más las reacciones a las dificultades
se manifiestan en sentimientos negativos intensos que no se pueden
controlar.
b) Paralelamente se observa una falta de conciencia de lo que realmente
se siente.
“Cuando estas dos tendencias se relacionan con estar insatisfecho con
su cuerpo, entonces el resultado puede ser una anorexia o bulimia” (Bizquerra,
2001, p.156).
Los trastornos alimenticios como se sabe pueden ser por una respuesta
defensiva a los conflictos emotivos; por ejemplo la bulimia que se percibe por
estar ingiriendo constantemente alimentos y después vomitar.
La anorexia es dejar de comer para evitar engordar, la adolescente
empieza a vomitar lo que ha comido. Al repetir esta acción llega un momento
en que el vómito es automático, con lo cual ya deja de comer.
Drogas.
“Una teoría científica sostiene que las personas drogadictas o alcohólicas
utilizan esas sustancias como medicación: una forma de atenuar la ansiedad,
ira o depresión. Los estudiantes con más perturbaciones emocionales son los
más propensos al consumo de drogas” (Bizquerra, 2001, p.156).
Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es
la emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente útil, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros
mismo y también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia
los demás de manera adecuada. Las emociones tienen cierta influencia en la
salud: se reconoce un vínculo físico entre el sistema nervioso. Así, las
emociones displacenteras y el estrés afectan la salud del ser humano,
haciéndolo más vulnerable; y las emociones placenteras, el buen humor, el
optimismo junto al apoyo de otros, ayudan a soportar una enfermedad y facilitar
su recuperación. Es la inteligencia emocional la que nos permite tomar
conciencia de nuestras emociones y nos ayuda a comprender los sentimientos
de los demás.
El siguiente capítulo abarca lo que es la inteligencia emocional y los
principales componentes en los que está fundamentada, además de la
importancia que tiene de que ésta se brinde desde los primeros grados de la
educación básica.
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
2.2.1 ¿Qué es la inteligencia emocional?
Como se recordará en el capítulo anterior se definía la emoción como un
conocimiento o estado complejo del organismo caracterizado por una
excitación o perturbación que predispone a una respuesta.
Por tanto la función de la emociones es de coordinación del
comportamiento además de ofrecer información acerca de la situación de los
propios estados de ánimo. Si las emociones ofrecen información acerca de los
propios estados de ánimos, es importante utilizar esa información para
profundizar en el conocimiento de dichos estados de ánimo es decir, se utiliza
esa información para conocer las emociones y eventualmente, redirigirlos de
forma intencional.
En este contexto, “la idea de inteligencia emocional se refiere
precisamente a eso, a la posibilidad de desarrollar las habilidades o destrezas
necesarias para manejar y modificar la información emocional de manera
positiva y psicológicamente constructiva” (Zaccagnini, 2004, p. 92). Es decir,
aprender a utilizarla para influir y mejorar la eficacia del comportamiento.
Como señala Saz (2000, p. 25); “El término como tal inteligencia emocional fue
utilizado por vez primera en 1990 por dos psicólogos, Meter Salowey y John
Mayer, definiéndolo entonces como la capacidad de controlar y regular los
sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como guía del
pensamiento y de la acción”.
Las habilidades sugeridas principalmente por la teoría de inteligencia
emocional es llevar a cabo una autoconciencia es decir, la capacidad de darse
cuenta, de conocer, las propias emociones, así como los motivos por los que
se originan y tener un control de las emociones que conlleva a que su
frecuencia, intensidad y duración no interfieran en la vida del adolescente en
su ámbito personal, familiar, social, laboral, etc. “ La autoconciencia emocional
comienza en edades muy tempranas y parece poder desarrollarse tan
rápidamente gracias al poder de nuestra imaginación, que nos permite
experimentar estados emocionales ficticios o situarlos en personajes
inventados acumulando gran cantidad de experiencia sobre lo emocional”
(Gallego, 2004, p. 103).
“La razón para crear la inteligencia emocional se apoya en una analogía
con el cociente intelectual como sabemos la inteligencia convencional se
refiere a la capacidad para manejar nuestras destrezas cognitivas, tales como
la memoria, el razonamiento, el cálculo” (Zaccagnini, 2004, p. 94). Es decir, la
inteligencia emocional sería un conjunto de destrezas que se supone
contribuyen a una adecuada percepción y expresión de las emociones en uno
mismo y en los otros.
Salovey y Mayer (citado en Gallego, 2004), la definen como una parte de
la inteligencia social que incluye la capacidad de controlar las emociones,
discriminar entre ellas y usar dicha información para guiar el pensamiento y el
comportamiento de las personas; es decir, lo que proponen es que para
aprovechar las emociones en sentido positivo, se aprenda a interpretarlas.
Pues bien, la inteligencia emocional, como la plantea la teoría de Salovey y
Mayer, consiste en el conjunto de habilidades o destrezas que permiten llevar
a cabo esa revisión y modificación de estados emocionales para mejorar el
comportamiento cotidiano de las personas.
Las destrezas o habilidades que en un conjunto permiten realizar tareas
como percibir adecuadamente los estados emocionales y saber expresar
adecuadamente, comprender y regular correctamente los estados de ánimo.
La inteligencia emocional consiste en saber identificar el origen de las
emociones para poder controlarlas de manera reflexiva, estableciendo
relaciones adecuadas entre los pensamientos, las emociones y el
comportamiento, de si mismo como una forma más agradable de encaminar,
orientar la vida personal correctamente; permite al individuo tomar las riendas
de sus impulsos emocionales, comprender los sentimientos más profundos de
sí mismo y de sus semejantes, manejar amable y adecuadamente las
relaciones. La idea de inteligencia emocional se refiere precisamente a eso, “a
la posibilidad de desarrollar las habilidades o destreza necesarias para
manejar y modificar la información emocional de manera positiva y
psicológicamente constructiva” (Zaccagnini, 2004, p. 92).
Poseer la habilidad de convivir con las emociones o sentimientos
negativos como la ira, frustración, ansiedad, celos, odio, frialdad, arrogancia,
dando paso a las placenteras alegría, generosidad, humildad, tolerancia entre
otras es una muestra de inteligencia emocional. “La importancia de la
regulación y control de las emociones viene dada por la necesidad que
tenemos de no dejarnos llevar por los primeros impulsos emocionales”
(Gallego, 2004, p. 132). El reto de ser emocionalmente inteligentes no es ser
independientes a toda costa, sino reconocer y saber en cada momento en
dónde se encuentra cada uno, cuál es el nivel de dependencia.
“Si tenemos un arrebato emocional y no somos capaces de calmarnos
para dar paso a que actué lo cognitivo y que la reflexión modere nuestros
impulsos, seremos presa de un embargo emocional que bloqueará la
posibilidad de controlarnos a nosotros mismos y controlar la situación vivida”
(Gallego, 2004, p. 132).
Según Gallego (2004, p. 92-93), “destacan algunas habilidades que se
encuentran en las teorías de la inteligencia emocional”:
Habilidades emocionales:
Reconocer, identificar, etiquetar los sentimientos.
Controlar los sentimientos. Evaluar su intensidad.
Darse cuenta de si son los pensamientos o los sentimientos los que
están determinando una decisión.
Controlar las emociones, comprender lo que hay detrás de un
determinado sentimiento.
Aprender formas de controlar los sentimientos.
Habilidades cognitivas:
Comprender los sentimientos de los demás, asumir su punto de vista
y respetar las diferencias.
Saber leer e interpretar indicadores sociales.
Asumir toda la responsabilidad de las acciones y decisiones que se
tomen.
Considerar las consecuencias de las distintas alternativas posibles.
Dividir en fases el proceso de toma de decisiones y de resolución de
problemas.
Mantener una actitud positiva ante la vida, también con un fuerte
componente afectivo.
Adiestrarse en la cooperación, la resolución de conflictos y la
negociación de compromisos.
Ante una situación de conflicto, detenerse a describir la situación y
cómo le hace sentir, determinar las opciones de las que dispone
para resolver el problema y cuáles serían sus posibles
consecuencias, tomar una decisión y llevarla a cabo.
Habilidades conductuales:
Resistir las influencias displacenteras.
Escuchar a los demás.
Participar en grupos positivos de compañeros.
Responder eficazmente a la crítica.
Comunicarse con los demás a través de otros canales no verbales,
gestos, tono de voz, expresión facial, etc.
Para que se puedan procesar las emociones, es necesario una dosis
adecuada de tranquilidad, atención. “En el transcurso de una pelea, si nos
dejamos dominar por un embargo emocional perderemos la posibilidad
empática que nos permitiría reconducir la pelea a un proceso de discusión y
diálogo” (Gallego, 2004, p. 133). Entonces, la parte emocional instintiva
bloquea cualquier posibilidad de manejar o controlar adecuadamente las
emociones “se debe ejercitar esa capacidad para mantener la calma y
conseguir la sofocación de nuestros impulsos, lo que nos ayudará a disminuir
el estrés” (Gallego, 2004, p. 133).
La toma de conciencia de los sentimientos hace racionalizar, controlar y
negociar mejor, lo que se puede hacer, incluso, una fuente de salud para el
sistema cardiovascular. Al racionalizar las emociones, los fuertes signos
emocionales pueden atenuarse. “Tenemos la posibilidad de elegir cómo
expresar nuestros sentimientos cuando somos capaces de racionalizarlos y
nuestro proceso de socialización aprendamos cuándo y dónde es adecuado o
no expresar determinadas emociones, y en qué forma” (Gallego, 2004, p. 133).
A continuación se expone los componentes de la inteligencia emocional
dentro de los cuales encontramos algunas habilidades como la autoconciencia,
la motivación, el control de impulsos, el entusiasmo, la empatía, y otras más,
indispensables para una buena y creativa adaptación e interacción social.
2.2.2 Componentes de la inteligencia emocional.
Dentro de esta teoría de inteligencia emocional hay algunos componentes o
habilidades que se relacionan como son la autoconciencia emocional, control
de las emociones, capacidad de automotivación, empatía etc. “Este conjunto de
habilidades podría serle muy útil a todo aquel que desempeñe una labor
docente, tanto para controlar su estrés como para incrementar tanto su
motivación como la de sus alumnos. Las habilidades referidas se exponen a
continuación” (Adam, 2003, p. 23-24).
Autoconciencia emocional. En lo que respecta a la inteligencia
emocional, puede definirse de forma más precisa como la capacidad de
darse cuenta, de conocer, las propias emociones y sentimientos en el
momento en que tienen lugar, así como los motivos por los que se
originan.
Control de las emociones. Hace referencia a un conjunto de habilidades
que permiten mantener bajo control las emociones displacenteras. No se
pretende evitar en todo momento experimentar estas emociones, sino
conseguir que tengan lugar de forma adaptativa, es decir, que su
frecuencia, intensidad y duración no interfieran en la vida de la persona
en su ámbito personal.
Capacidad de automotivación. Hace referencia a una serie de
habilidades encaminadas a dotarse a sí mismo de motivos para diseñar
proyectos, iniciarlos, mantener el esfuerzo que éstos requieren, así
como para alcanzar los objetivos establecidos.
Empatía. La persona empática es capaz de ponerse en el lugar de la
otra, puesto que se molesta en conocer sus circunstancias y
comprenderlas.
Habilidades sociales. Consisten en una serie de habilidades empleadas
en la interacción social. Se agrupan en :
-Habilidades conversacionales: Iniciar, mantener y finalizar una
conversación, hablar en público, saber comportarse en diversas
situaciones.
-Habilidades para expresar emociones: Expresar y recibir emociones tanto
placenteras de cariño, amistad, como displacenteras de ira o enfado, de
miedo, de desánimo, etc.
-Habilidades para comportarse de forma asertiva, que hacen referencia a
conductas de oposición y diferenciación, así como de autoafirmación, con
una cierta comodidad emocional sin vulnerar los derechos del otro: hacer
críticas constructivas, recibir críticas tanto constructivas, a modo de
retroacción.
Mayer (citado en Zaccagnini, 2004, p. 97) dice que “la inteligencia
emocional se trata de las destrezas o habilidades que en un conjunto permiten
realizar eficientemente tareas como”:
Percibir adecuadamente los estados emocionales, asumiéndolos como
tales y expresándolos adecuadamente.
Comprender correctamente la naturaleza de esos estados emocionales.
Regular esos estados emocionales, impidiendo sus efectos negativos y
aprovechando sus aspectos positivos.
“La primer habilidad que constituye la inteligencia emocional se refiere a la
capacidad de percibir adecuadamente los estados emocionales, expresándolos
de forma conveniente” (Zaccagnini, 2004, p. 98). Para lograr esto es necesario
focalizar la atención en uno mismo, de manera que se pueda identificar lo que
se está sintiendo en cada momento. Es decir, esta habilidad consiste en saber
dedicarle la atención adecuada, ni poca ni mucha, a los estados emocionales.
La segunda habilidad se caracteriza “por la capacidad para comprender
el significado de la información que nos suministran nuestras propias
emociones” (Zaccagnini, 2004, p. 103). Comprender un estado emocional exige
identificar qué es lo que produce la emoción, cómo se interpreta la emoción, y
cómo se responde de acuerdo a la emoción y, finalmente, anticipar las
consecuencias de lo que se va a hacer, es decir, la acción.
Al comprender las emociones es fundamental para comprender
efectivamente el comportamiento cotidiano. Cuando se presentan situaciones
emocionales desagradables, no se tiene por qué resignar a sufrir sus
consecuencias. De hecho se puede y se debe, interpretarlas como una
indicación de que hay un problema que se deberá resolver para evitar
consecuencias mayores.
La tercera habilidad consiste en desarrollar habilidades de regulación de
los propios estados emocionales, que permitirán alcanzar un autocontrol
emocional. La mejor razón para utilizar la estrategia de autocontrol emocional
es porque se pueden neutralizar los aspectos negativos de las emociones sin
necesidad de reprimirlas.
Por todo lo anterior, es evidente que en nuestra vida diaria, la Inteligencia
Emocional debe llevarnos a un manejo y expresión de nuestras emociones de
una manera tal que nos permita ser más efectivos en nuestras relaciones
interpersonales. De acuerdo con Valle (2000, p.91), una persona con alta
inteligencia emocional es socialmente más equilibrada, es extrovertida, feliz,
desarrolla pensamientos positivos sobre el entorno, se preocupa por la gente y
las cosas, asume responsabilidades, muestra comprensión por los demás, se
siente satisfecha consigo misma. He aquí la importancia de una educación
emocional oportuna.
A continuación se expone algunos de los problemas más comunes en los
adolescentes; la adolescencia es una marca de inestabilidad emocional que se
ve representada por problemas emocionales, pues el adolescente se
caracteriza por tener muchos comportamientos emocionales impulsivos.
2.2.3 Problemas emocionales más cotidianos en los adolescentes.
La adolescencia como ya se ha mencionado anteriormente es una etapa llena
de cambios físicos, emocionales y sociales que traen a la vida de los
adolescentes, desafíos y dificultades; que los exponen a enfrentar diversos
problemas emocionales cada vez mayores que los enfrentados por
generaciones anteriores.
Problemas emocionales:
Problemas de autoestima: en ocasiones si los adolescentes reciben
muchas críticas ya sea de sus padres o de otros compañeros puede
instalarse en ellos la idea de que todo lo hacen mal.
Depresión: las señales de que un adolescente esta sufriendo una
depresión son diferentes de las de los adultos. Debemos estar atentos a
sus reacciones y su comportamiento. Fijarnos si esta más irritable de lo
habitual, más triste o incluso si se expone a actividades de riesgo.
Anorexia o bulimia: estos problemas se generan en la mente de los
adolescentes, no les gusta su cuerpo, piensan que están muy pasados
de peso y quieren perderlo a toda costa.
Timidez excesiva: el exceso de timidez puede causar a los adolescentes
problemas para relacionarse con normalidad con sus compañeros y con
los adultos.
Trastornos de ansiedad: causados por miedos o fobias ante algunas
situaciones.
Estrés: es uno de los grandes problemas de los adolescentes. Son
muchas las causas que les pueden provocar el estrés. Lo que los padres
les exigimos, el tomar las decisiones adecuadas en lo referente a los
estudios, ser aceptados por el grupo de amigos, etc. A continuación se
exponen más a fondo algunos problemas emocionales por los que
atraviesan los adolescentes comúnmente.
Autoestima.
La autoestima es la visión más profunda que cada ser humano tiene de sí
mismo, es la aceptación positiva de la propia identidad. Es decir, en la
autoestima se basa en la autoconfianza, el sentimiento de uno mismo. La
seguridad personal es un aspecto central de la autoestima. La autoestima “es
el aprecio que una persona se tiene a sí misma por su dignidad y cualidades”
(Elizondo, 1998, p.25).
El grado con que se experimenta la autoestima determina la forma de
establecer relaciones afectivas y es un indicador de cómo éstas se manifiestan
en el transcurso de la vida. Sin embargo el adolescente con alta autoestima,
actuará con autonomía, tolerará frustraciones y será capaz de influir en otros;
todo lo cual incidirá favorablemente en el proceso de su educación. Es decir, la
persona con autoestima elevada, es aquella que acepte sus características
físicas y psicológicas, es capaz de afrontar cualquier reto que se le presente.
“Cuando un alumno o cualquier persona goza de autoestima es capaz de
enfrentar los fracasos y los problemas que le sobrevengan” (Alcántara, 1993,
p.11).
Según Llorenc (2003), la autoestima es la percepción personal que tiene
un individuo sobre sus propios méritos y actitudes, o dicho de otro modo, es el
concepto que se tiene de nuestro valor personal. Ésta se construye a partir de
las personas que rodean, de las experiencias, vivencias y sentimientos que se
producen durante todas las etapas de la vida.
Desarrollo específico del autoconcepto en la adolescencia.
En la adolescencia se observan, entonces, importantes cambios en el concepto
de sí mismo o autoconcepto. El autoconcepto “es el conjunto de
representaciones que el individuo elabora sobre sí mismo y que incluyen
aspectos corporales, psicológicos, sociales y morales” (Delval, 1994, p.577); es
la imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal:
rasgos físicos y psíquicos, cualidades o defectos. Muchos adolescentes se
inquietan y preocupan por su cuerpo, en esta etapa surgen cambios muy
rápidos tanto físicos como emocionales, encontrándose en la necesidad de
reelaborar su identidad. En cuanto a la autoaceptación implica el
reconocimiento de las propias cualidades, es la necesidad de tener confianza
en sí mismo, es decir, seguridad de sentirse útil, valioso etc.
Entre los factores implicados en este proceso de reformulación, se
encuentra la maduración física. Las transformaciones del cuerpo captan de
manera temporal pero aumenta la atención del adolescente sobre su propia
imagen corporal. Muchas de sus preocupaciones a esta edad están
relacionadas con su aspecto físico. El autoconcepto de los adolescentes es
mucho más complejo y es el producto resultante de las aspiraciones de cada
adolescente y de su propia imagen; “todos queremos ser los mejores, al
menos en un ámbito, y tenemos miedo a no destacar y a que los otros no nos
aprecien” (Delval, 1994, p. 577).
Los cambios físicos que se van produciendo preparan la nueva imagen
física sobre la que el adolescente debe construir y desarrollar los nuevos
pilares de su identidad. Una aceptación de su imagen corporal favorece el
desarrollo de su autoestima y una seguridad psicológica de él mismo. Esta
integración de la imagen corporal contribuye decisivamente a la valorización de
sí mismo.
El adolescente con alta autoestima actuará con autonomía, asumirá
responsabilidades, afrontará retos, disfrutará con sus logros y será capaz de
influir en otros; todo lo cual incidirá favorablemente en el proceso de educación.
La autoestima adolescente “es frágil y quebradiza, y que sin ella no es posible
motivar a nadie en ninguna dirección” (Adam, 2003, p. 91).
Por el contrario, el adolescente con baja autoestima minimizará sus
cualidades, creerá que los demás no le valoran, se dejarán influir fácilmente por
otros, tendrá dificultades en la expresión de sus sentimientos, mostrará poca
tolerancia.
De acuerdo a Elizondo (1998, p.26), la seguridad personal se consigue:
Reconociendo las limitaciones personales.
Sacándole provecho a las cualidades personales.
Trabajando para mejorar las capacidades que se tienen o que se
desean.
Aceptando y valorando el esfuerzo que se pone para lograr las metas
personales.
Estrés.
El estrés mantenido durante un tiempo prolongado, ante el que, si no se toman
algunas medidas, puede hacer a cualquiera vulnerable, puede llevar a la
desesperación. “El estrés es una exigencia a las capacidades de adaptación de
la mente y el cuerpo” (Fontana, 1992, p.3).
De acuerdo con Fontana (1992, p.14-15) “los efectos conductuales
generales del estrés excesivo son”:
Aumento de los problemas del habla. Aumentan la tartamudez, el
farfulleo y la vacilación existentes; pueden aparecer en personas que
antes no estaban afectadas.
Disminución de los intereses y el entusiasmo. Los objetivos y las metas
vitales se olvidan. Se dejan de lado los pasatiempos. Es probable que la
persona se deshaga de pertenencias estimadas.
Aumento del ausentismo. Por medio de enfermedades reales o
imaginarias, o de excusas inventadas, los retardos o la falta al trabajo
se vuelven un problema para la persona.
Aumento del consumo de drogas. Es más evidente el consumo de
alcohol, cafeína, nicotina y otras drogas prescritas o ilegales.
Descenso de los niveles de energía. Los niveles de energía caen o
pueden fluctuar de manera considerable de un día a otro sin ninguna
razón evidente.
Alteración de los patrones de sueño. La persona tiene dificultades para
dormir o para permanecer dormido por más de cuatro horas seguidas.
Se ignora la nueva información. Se rechaza a los nuevos reglamentos o
cambios aunque potencialmente sean muy útiles “estoy demasiado
ocupado como para preocuparme por cosas como ésas.”
Las responsabilidades se depositan en los demás. Aumenta la
tendencia a trazar nuevos límites, excluyendo a las obligaciones
desagradables de nuestra propia esfera de actividades.
Se resuelven los problemas a un nivel cada vez más superficial. Se
adoptan soluciones provisionales y a corto plazo se abandonan los
intentos de comprender profundamente o de hacer un seguimiento. Se
desiste en algunas áreas.
Aparecen patrones de conducta excéntricos. Surgen manierismos
extraños; conducta impredecible y nada característica.
Pueden hacerse amenazas de suicidio. Se dicen frases como “acabar
con todo”, o “es inútil continuar “.
Los problemas emocionales a los que se enfrentan los adolescentes, se
refieren a una incapacidad para sentirse productivos, por esta razón, cuando
dejan de hacer una actividad, se enferman o deprimen. En el ámbito familiar,
en ocasiones, la familia siente rechazo ellos, pero también ellos lo sienten
hacia los familiares, porque no quieren ser un estorbo o una carga. Sin
embargo no debemos de olvidar el clima emocional dentro del aula, a
continuación en el siguiente capítulo se expone el clima emocional dentro del
aula que es un factor primordial en el aprendizaje del adolescente.
CAPÍTULO 3.
EL CLIMA EMOCIONAL DENTRO DEL AULA.
3.1.1 El clima emocional dentro del aula.
Como se ha mencionado anteriormente, esta idea de utilizar el manejo de las
emociones en sentido positivo va a suponer toda una serie de habilidades que
los adolescentes aprendan a desarrollar dentro del aula de clases. Es decir, la
forma de desarrollar habilidades para controlar las emociones sin duda es un
papel activo en el desarrollo individual y social de los adolescentes.
El clima emocional dentro del aula de clases es un factor importante en el
desarrollo afectivo del adolescente en la convivencia entre iguales. Los
compañeros y/o amigos junto con el profesor son factores que intervienen en el
desarrollo de un ambiente agradable o desagradable de las situaciones o
vivencias que tenga en la institución escolar.
Las interrelaciones que se obtengan por un lado, del alumno con sus
esquemas de conocimiento sobre sus motivaciones, afectividad, etc., y por otro
lado, las aportaciones del profesor, con sus características propias, serán el
resultado de un enriquecimiento mutuo.
El profesor llega al aula con un conjunto de conocimientos sobre el
proceso de enseñanza-aprendizaje generados por su experiencia y por su
formación como especialista en educación.
Con un diseño curricular decidido por la institución y con su forma de
actuar como docente. “Con todo ello actúa en el aula, produciendo unas
respuestas distintas en cada uno de los educandos” (Gallego, 2004, p. 187).
Es importante que el personal de la escuela considere lo siguiente para
tener un buen clima:
Explorar las deficiencias en habilidades básicas y otras dificultades de
aprendizaje para discernir el mejor plan que cubra todas las necesidades
de los alumnos.
Brindar servicios de respaldo social y académico en la escuela para
ayudar a mejorar el nivel de habilidades interactivas y académicas.
Implementar un currículum que incluya diversos estilos de aprendizaje y
brinde oportunidades de aprendizaje concreto que sean coherentes con
las mejores prácticas de programación del desarrollo del adolescente.
Diseñar oportunidades en las que los alumnos puedan exhibir sus
fortalezas diariamente en clase, incluso aunque se vean desafiados a
mejorar áreas débiles y a utilizar conceptos nuevos.
Alentar el compromiso de los padres en la vida social y académica de la
escuela, invitando a las familias a participar de la comunidad escolar y
del ámbito de la clase, y mostrándoles cómo pueden participar y
comprometerse cooperativamente.
Incluir a los psicólogos escolares en programas que atiendan el contexto
escolar general y los casos individuales para satisfacer las necesidades
psicosociales y académicas de los alumnos.
Brindar un ámbito seguro (en clase) donde se aliente y promueva asumir
riesgos en el aprendizaje y donde los errores de los alumnos sean
aceptados como oportunidades de crecimiento y desarrollo personal.
Para incorporar exitosamente estas estrategias es necesario que las
escuelas implementen diversos tipos de capacitación, comenzando con una
capacitación continua del personal de la escuela en todos los niveles. Otro
factor esencial para alentar un clima positivo en la escuela es la creación de
talleres de capacitación para padres, que deben ser realizados en la escuela.
En ellos se ofrecerá respaldo para encontrar problemas y temas de interés de
los padres y para fortalecer la conexión hogar – escuela.
El grupo es responsable de la creación de un clima de libertad, es decir,
de un clima en el cual cada miembro se siente libre en todo momento de decir
todo lo que piensa sin ningún temor o restricción. Para que esta libertad sea
percibida, cada uno ha de poder expresar lo que siente, si nadie expresa lo
que siente entonces no se vive en un clima de libertad, y los individuos no
pueden desarrollar una atmósfera agradable.
El desarrollo de una atmósfera agradable es muy importante, ya que es en
este momento donde se da la apertura al mundo afectivo y del descubrimiento
del otro y de sí mismo. En el desarrollo afectivo del adolescente dentro de la
institución encuentran amigos, hace diversas actividades, en las que se
divierten y se comunican entre sí. Casi todos los contenidos que se aprenden
dentro de la escuela tienen una parte emocional; sin embargo, en la realidad
escolar de cada día, “al profesor le resulta muy costoso encontrar contenidos
de tipo actitudinal con que trabajar en el aula de forma planificada y consciente,
por no estar habituado a recoger este tipo de aspectos emocionales en el
currículum escolar tradicional (Gallego, 2004, p. 193). En el aula suelen
distraerse con facilidad los alumnos, y buscan excusas para salirse del tema
que están abordando. Es en este momento cuando necesitan profesores
compresivos y accesibles, que ayuden a que controlen sus emociones y
afectos, a fin de no perder la atención de la clase. El profesor debe de actuar
como un amigo y de esta forma hacer un vínculo afectivo con ellos para
brindarles un apoyo psicoafectivo.
Goleman (citado por Gallego, 2004, p. 194) menciona que se incluya en el
currículo la enseñanza de habilidades tan esencialmente humanas como el
autoconocimiento, el autocontrol, la empatía, saber escuchar, resolver
situaciones problemáticas. El clima emocional haciéndolo cada vez más eficaz,
se debe reconocer y trabajar estas habilidades en el ámbito educativo. La
opción por el currículo abierto, “nos permite proponer y llevar a cabo desde la
escuela, proyectos educativos y programaciones donde puedan incluirse
aspectos emocionales que sean tan valiosos como cualquier otro aspecto”.
Los adolescentes presentan por lo regular desinterés por el estudio, esto
se da por la falta de autocontrol de sus emociones que en lugar de tener una
atención favorable en clase ésta se ve afectada.
El valor de expresar los afectos y los desafectos que generan los alumnos
en el docente, es el comienzo de reconocer el aula de clase en una dimensión
diferente a la usual, no sólo como un espacio neutro donde se relacionan
únicamente los conocimientos y el intelecto, sino un espacio donde también se
entrelazan relaciones afectivas. “El contexto donde se conforma la emoción, la
cognición y el comportamiento que implica conforman la propia emoción”
(Gallego, 2004, p. 195). En ella se incluye un proceso social, interactivo,
lingüístico que se manifiesta en el cuerpo, en la conciencia y en el
comportamiento de los alumnos.
El aula de clase es algo más que un espacio de intercambios cognitivos,
es un espacio de construcción de actitudes y vivencias subjetivas producidas
tanto por los estudiantes como por los docentes y mediados por el afecto como
componente fundamental del conocer, actuar y relacionarse. De aquí la
importancia de trabajar el ambiente emocional del aula, ya que lleva a cumplir
con el gran pilar de la educación de enseñar a convivir y esto favorece lo que
señala Vigostky, socializar el conocimiento.
Una escuela debe poder brindar oportunidades de aprendizaje para
construir y fortalecer simultáneamente las habilidades afectivas y cognitivas del
adolescente. Cada profesor hará su uso individual del trabajo en grupo, pero
conviene que ese uso responda a una reflexión para favorecer relaciones
interpersonales entre los alumnos; También debe facilitar la participación e
intercambio en la elaboración de normas, opiniones e ideas sobre el clima de
convivencia escolar y social.
3.1.2 Factores esenciales del clima escolar.
Son dos los factores del clima escolar que respaldan y sostienen un desarrollo
social, emocional y académico sano: buena relación con sus iguales, los
padres y servicios de respaldo entre maestros y adolescentes.
La relación que tienen los adolescentes con sus iguales en la escuela
contribuye de manera significativa a establecer sus sentimientos de
pertenencia, autoestima y conexión con el ambiente de estudio. La relación
entre iguales se manifiesta de forma decisiva sobre la adquisición de destrezas
sociales, el control de los impulsos etc. Parece ser que los iguales conforman el
medio ambiente inmediato que causa mayor impacto sobre el alumno en la
escuela. La interacción entre iguales es más frecuente, intensa y variada que la
interacción profesor- alumno.
De acuerdo con Gallego (2004), un clima escolar caracterizado por una
buena relación entre iguales incluye los siguientes elementos:
Actividades sociales estructuradas y planificadas que reúnen a los
alumnos.
Experiencias de aprendizaje cooperativo grupal en clase.
Amabilidad y respeto mutuo entre el alumnado.
Aceptación y respeto de las diferencias culturales, etc.
Ausencia de burlas y de actos de violencia.
Servicios de respaldo sensible y comprometido.
Los padres se preocupan por el desarrollo físico acudiendo al médico si
surge cualquier duda en el desarrollo de su hijo. El desarrollo emocional del
adolescente no son tan conocidos y los padres en este terreno actúan por
intuición, acudiendo al especialista cuando se producen trastornos en la
personalidad del adolescente, que es lo que los padres pueden observar
mediante las conductas de sus hijos. “Todos los autores que hablan sobre
inteligencia emocional coinciden en la importancia que tienen su desarrollo en
el seno familiar” (Gallego, 2004, p. 203). El adolescente tiene sus primeras
experiencias emocionales en el entorno familiar, es allí donde pasa una mayor
cantidad de tiempo.
Sin lugar a dudas los adolescentes y las familias necesitan el respaldo de
las escuelas y de la comunidad en general para enfrentar los desafíos
cotidianos de la vida. El desarrollo y los logros académicos de los adolescentes
en la escuela están vinculados a su bienestar emocional y social. Los
adolescentes y familias necesitan servicios psicológicos de diversas
características.
Si bien las escuelas tal vez no estén en condiciones de proporcionar todos
esos servicios, puede ayudar a acceder a ellos. Algunos deberían ser
brindados en las mismas escuelas. Si éstas pudieran hacerlo, les ofrecerían a
los jóvenes servicios de mayor calidad, atendidos por profesionales
capacitados y en condiciones consistentes y supervisadas. Conviene, por lo
tanto, educar a los adolescentes para que valoren su estado emocional cuando
tienen que decidir qué hacer y para que vean cómo influye en sus decisiones,
cambiándolas por otras que les permitan mejorar emocionalmente.
Es decir, la escuela puede convertirse en un entorno fundamental en la
educación emocional por la cantidad de horas que el alumno pasa allí. Las
emociones constituyen un elemento que nos permite entender, interpretar y
comprender el comportamiento humano, y que en general en el ámbito escolar
no suelen considerarse a la hora de diseñar estrategias cognitivas. Si, como
afirmamos un par de capítulos antes, las emociones nos predisponen a actuar
de una u otra manera, entonces es muy importante tenerlas en cuenta para
facilitar el aprendizaje escolar: “el estímulo de emociones placenteras (interés,
entusiasmo, motivación) ayudarán a que el alumno optimice su aprendizaje y
se encuentre mejor preparado para incorporar los contenidos; por el contrario,
los estados emocionales negativos (desinterés, aburrimiento) serán una barrera
para un aprendizaje eficaz” (Aguilar,2008,p. 108).
De esta manera, se puede definir que la importancia de la educación
emocional en la adolescencia se distingue por los rasgos característicos de
dicha etapa de desarrollo. Sin embargo en el ámbito escolar también retoma
fuerza la necesidad de desarrollar estrategias y habilidades de control
emocional. La educación de las emociones tiene que ser por lo tanto, parte
esencial y fundamental del programa de la educación en la adolescencia.
En el siguiente capítulo se expone el vínculo afectivo dentro del núcleo
familiar. A su vez hemos insistido en la necesidad de conseguir que se
reconozca la importancia de la formación afectiva, tanto en la educación
familiar como en la escolar con la intención de que se supere la falta de control
de impulsos en los adolescentes.
EL VÍNCULO AFECTIVO DENTRO DEL NUCLEO FAMILIAR.
3.2.1 La influencia afectiva de los padres de familia en los adolescentes.
Hoy en la actualidad es muy difícil creer que los adolescentes sólo se educan
dentro del ámbito familiar, existen factores externos que, de diferentes maneras
intervienen, como son: los amigos, los medios de comunicación y la institución
donde estudian, por mencionar algunos. “La familia es el primero y principal
contexto de socialización de los humanos; es un entorno constante en la vida
de las personas” (Clemente, 1996, p. 117).
Los padres “es el primer contexto de participación guiada que los
adolescentes han conocido sus formas de funcionamiento, las relaciones e
interacciones y los vínculos que en él se han establecido a lo largo del
desarrollo tendrán una influencia importante en este periodo” (Fierro, 1997,
p.101).
Los adolescentes deben redefinir las relaciones con sus padres “este
proceso implicará la restructuración de las relaciones que como niños habían
establecido con sus padres, para construir una nueva como personas adultas”
(Fierro, 1997, p. 102).
Los padres no dejan de ser los principales formadores de sus hijos y más
aún cuando son adolescentes: hay padres que se les olvida toda la
responsabilidad que tienen ante la educación de sus hijos, piensan que con
mandarlos a la escuela es suficiente y los desatienden y asumen que el
adolescente ya es responsable de su propia formación.
Por lo tanto, la adaptación al medio está influenciada en algunos casos
por la relación, que se de entre padre e hijos, y en el mejor de los casos por la
atención y cuidados que reciban de la familia. En la adolescencia “las
posibilidades de mutua incomprensión aumentan. Aumenta la vigilancia y los
padres, olvidando por completo lo que a ellos mismos les pasó cuando tenían
esos años, siguen tratando al hijo como un niño sin caer en la cuenta de que ya
ha dejado de serlo” (Riesgo, 1986, p.21).
Sin embargo también se puede presentar un bajo desempeño escolar y
desadaptación escolar y social a causa del trato que reciben de los padres en
relación con sus demás hermanos, muchas veces los papás se dedican a
realizar comparaciones entre los integrantes de la familia. Estas actitudes de
los padres consintiendo a unos y desatendiendo a otros, ocasiona una gran
desmotivación por estudiar y una inestabilidad emocional.
Por lo tanto, es importante que los padres no deleguen toda
responsabilidad de la educación a la institución y docentes, sino que en lo
posible traten de apoyar a los jóvenes para que logren un alto desempeño
académico.
Por un lado, hay adolescentes que carecen de una atención y por el otro
lado existen padres que se caracterizan por sobreproteger a sus hijos,
provocando que se conviertan en personas inseguras, por lo que llegan a tomar
una actitud caprichosa y sucede que cuando los padres no respaldan la
posición del profesor, la autoridad de éste se debilita. “La familia aporta
elementos de construcción a los individuos que viven en su seno, al menos en
tres áreas” (Clemente, 1996, p. 117):
1. Comportamientos sociales. El afecto, desarrollo emocional, relaciones
interpersonales.
2. Aprendizajes básicos. Son los aprendizajes más básicos que se
producen dentro de la familia como el lenguaje, etc.
3. Sistemas de control del comportamiento. La disciplina, normas y valores
que se instruyen en el seno familiar.
El adolescente comienza a desafiar las órdenes del maestro, no entra a
clase, lo cual acarrea problemas en el aprendizaje, provocando malos
resultados en el desempeño académico.
Sin embargo, no sólo la manera de actuar de los padres sobre los hijos es
el único factor que afecta el aprovechamiento escolar del adolescente, pues
también es importante mencionar, que los factores socioeconómicos, las
diferencias económicas y culturales de los adolescentes, influyen notablemente
en el desempeño académico, en los siguientes aspectos: hábitos, costumbres,
lenguaje, vestimenta, son causantes de que los alumnos no se desenvuelvan
notablemente en sus clases prefiriendo un aislamiento dentro del salón de
clases. Para concluir, los padres deben equilibrar la atención que brinden a los
hijos y participar en su formación de la mejor manera, para que la influencia
que reciban los alumnos sea positiva. El núcleo familiar es donde los
adolescentes comenzarán a desarrollar sus capacidades de relación,
interacción y comunicación con los otros, donde establecieron sus primeras
relaciones afectivas. Es importante que los padres, como “trasmisores de
normas y valores, sean concientes de cómo tramitan sus propias emociones
frente a sus hijos y percibir los mensajes que les están haciendo llegar al
respecto” (Aguilar, 2008, p. 130).
CAPÍTULO 4.
MÉTODO.
4.1 Planteamiento.
Resulta fundamental que la educación escolar se oriente cada vez más al
desarrollo integral del alumnado, complementando el conocimiento y
habilidades cognitivas con el desarrollo emocional; no obstante,
tradicionalmente la escuela pública de nuestra región, ha tendido a centrarse
en el desarrollo cognitivo descuidando la dimensión emocional. Y es en el
plano emocional donde se puede observar hipersensibilidad en los
adolescentes, que incide en cualquier hecho o situación que los afecta más de
lo esperado, recibiendo en ocasiones verdaderos impactos emocionales y
reacciones desmedidas. “Las emociones son las protagonistas del mundo
interior con los demás. No es correcto negar o ignorar su existencia ni dejar en
evidencia las repercusiones que tienen en la cabeza y en el corazón de todo
ser humano” (Catret, 2001, p.51). En la adolescencia aparecen los miedos, la
inseguridad, los celos, etc.; es importante estructurar un programa de cómo
enseñar a los adolescentes a conocer sus emociones, a encauzar sus
sentimientos. “Los padres, educadores y formadores tienden a preocuparse
más por aquello que es más fácil de diagnosticar y cambiar: hábitos de estudio,
de higiene, de cortesía, de salud, deportivos” (Catret, 2001, p.52). Sin embargo,
el mundo de la afectividad es importante en el adolescente, la falta de
estabilidad emocional supone un riesgo que conlleva repercusiones negativas
en su desarrollo personal y afectivo. Nadie puede vivir ajeno a las emociones y
afectos.
4.2 Objetivo general.
Diseñar y validar un manual para dar respuesta a los problemas emocionales
significativos de los adolescentes escolares de 2º grado secundaria.
4.3 Objetivos Específicos.
Definir los apartados que conforman el manual.
Diseñar un manual informativo para adolescentes sobre el manejo de
unas situaciones emocionales.
Crear una opción para adolescentes de nivel secundaria que les permita
un mejor desarrollo social, afectivo, personal y educativo.
4.5 Instrumento.
Un instrumento de validación conformado por los capítulos del manual,
relacionado con el contenido y ejercicios respectivos de cada sub
apartado.
Una entrevista colectiva.
Observaciones.
4.2 DESCRIPCIÓN DEL MANUAL.
El presente no es un manual común, es más bien un manual de consulta
escrito para que el adolescente reflexione, con la ayuda del maestro y de sus
compañeros, en problemas y situaciones propias de la etapa que está viviendo.
Por lo antes descrito se elabora en este trabajo un manual que muestra a
los docentes una alternativa en el manejo de situaciones emocionales de sus
alumnos, el cual es denominado “Manual práctico para la solución de
problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de
secundaria”. Este manual permite acceder a un contenido esencial que es
sencillo de entender y manejar al momento que el adolescente lo relee. (Ver el
índice del manual anexo 1).
ESTRUCTURA PEDAGÓGICA.
El manual se presenta en cuatro capítulos:
Capítulo I: La adolescencia. Aporta una introducción a la compresión de la adolescencia como etapa del
desarrollo humano y a los cambios físicos que se presentan en esta etapa, así
como analizar lo que es un proyecto de vida.
Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones?. ¿Qué pasa con el amor?. Se expone el término de inteligencia emocional, motivación, afectividad en los
amigos, en la familia, y el noviazgo, violencia en el noviazgo.
Capítulo III: La autoestima. Se desarrolla el tema de autoestima y autoconcepto en el adolescente y la
importancia de éstos para el desarrollo integral del adolescente y el tema de
solución de problemas más cotidianos en el adolescente, en el cual se
presentan estrategias aplicadas en solución de problemas.
4.2.1 Procedimiento.
En un primer momento, se entrevistó en colectivo a 10 estudiantes
adolescentes, quienes están cursando el 2° grado de secundaria en una
escuela oficial en el Estado de México.
A los participantes, se les seleccionó con base en un muestreo
intencional, pues teníamos conocimiento de que en este plantel, profesores,
prefectos y orientadores frecuentemente reportaban problemas de conducta
entre los alumnos y alumnas del plantel.
Posteriormente con base a los resultados obtenidos en las entrevistas y
observaciones realizadas, se trabajó en el diseño del manual. En este trabajo,
el contenido de los capítulos y los ejercicios buscan precisamente estimular
una reflexión en el adolescente sobre los problemas detectados, tarea clave en
el entrenamiento de una educación emocional.
La validación del manual se realizó a través del jueceo por parte de
profesores de educación secundaria, así como de docentes de la Universidad
Pedagógica Nacional expertos en la elaboración de material didáctico y
manuales; se realizó en dos lugares. Se solicitó a 5 profesores de educación
secundaria y a 5 docentes de la Universidad Pedagógica Nacional que validen
el manual. Primeramente a cada docente se les facilitó un ejemplar del
manual para la revisión y se les proporcionó el instrumento de validación, para
que vertieran en el sus evaluaciones sobre cada uno de los apartados del
manual de acuerdo a los criterios establecidos. Para llevar a cabo el jueceo se
les indicó a los docentes que valoren las actividades y contenido de cada
apartado que presenta el manual bajo los siguientes criterios “2” puntos si es
apropiada, “1” punto para medianamente apropiada y “0” puntos si no
corresponde al objetivo (ver tabla anexo 2). Posteriormente se recogió el
manual y el instrumento ya valorado. Y se comenzó a realizar el análisis de
resultados. De acuerdo al resultado se obtuvo la validación del manual
denominado: Manual práctico para la solución de problemas emocionales
para adolescentes escolares de 2° grado de secundaria.
4.2.2 Análisis de resultados.
Algunos de los problemas que los adolescentes entrevistados reportan tener
que enfrentar, son recurrentes conflictos y violencia en las relaciones con sus
compañeros, además refieren sentirse inseguros y con frecuencia sentirse
solos y distanciados de sus amigos por discusiones o malos entendidos que no
logran enfrentar adecuada y oportunamente. Otro de los problemas que
encontramos es el de la incomprensión familiar y escolar que ellos viven; por
un lado mencionaron que se sienten incomprendidos en sus casas pues
tienen problemas con sus padres, además de que carecen de muestras de
afecto y cariño por parte de su círculo familiar; y en ocasiones en muchos de
los adolescentes entrevistados esta falta de atención trae consigo problemas
de conducta. Cabe mencionar que el nivel socioeconómico de esta población
es medio y casi la mayoría de los padres trabajan por lo que desatienden a
sus hijos.
Por otro lado está la incomprensión escolar que se da por parte de los
profesores y alumnos. Los profesores no brindan un apoyo mas allá a sus
alumnos, lo único que hacen es cumplir con su trabajo que es el de enseñar; y
la discriminación por parte de los alumnos se refleja también en la agresión que
ejercen los hombres hacia las mujeres, en este caso hablamos de acoso
sexual.
También pudimos detectar que los adolescentes están mal informados acerca
de su sexualidad, pues de acuerdo con profesores y orientadores de la
escuela en diversas ocasiones han recogido material no apto para los
adolescentes, como por ejemplo revistas pornográficas. Con esto podemos
entender otro de los problemas que se ha hecho presente entre los
adolescente los embarazos a temprana edad; ya que ha ido aumentando el
número de embarazos entre las adolescentes alcanzando 10 embarazos
durante el ciclo escolar; sin contar aquellos que no son reportados.
Estos son los resultados obtenidos de las entrevistas y observaciones
realizadas a los adolescentes de secundaria.
Para el análisis cuantitativo de la validación de los jueces sobre el a manual, se
tomó en cuenta los resultados obtenidos para considerar válido o inválida la
sección. Se revisaron las calificaciones y observaciones de los jueces y se
hicieron las modificaciones pertinentes.
Se indicó a los profesores calificaran a cada uno de los apartados y sus
respectivos ejercicios bajo los siguientes criterios “2” puntos si es apropiada, “1”
para medianamente apropiada y “0” puntos si no corresponde al objetivo.
En la tabla se observa que la puntuación para ser aprobada la estrategia
debe oscilar en un rango por arriba de 8 a 10 puntos, para ser medianamente
apropiada es de 5 a 7 puntos y para no ser apropiada es de 0 a 4 puntos
Las categorías se evaluaron de forma general por capítulo y fueron las
siguientes:
1.-Lenguaje.
2.-Términos y conceptos.
3.-Ejercicios.
4.-Contenido temático.
5.-Orden del contenido.
Las calificaciones obtenidas por cada categoría se presentan en las siguientes
gráficas:
1.- Lenguaje.
La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al lenguaje utilizado
en los cuatro capítulos del manual, si es apropiado para los adolescentes. A
continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 90% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
2.- Términos y Conceptos.
La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo a los términos y
conceptos, estos son considerados bien utilizados en los cuatro capítulos del
manual. A continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la
evaluación.
Capítulo 1.
Un 60% dice que es apropiado.
Un 40% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 60% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado
Capítulo 3.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 20% dice que no es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
3.- Actividades.
La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo a los ejercicios, estos
son considerados bien utilizados en los cuatro capítulos del manual. A
continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado
Un 10% dice que es no apropiado.
Capítulo 2.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
4.- Contenido temático.
La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al contenido temático,
es el adecuado en los cuatro capítulos del manual. A continuación se
mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 100% dice que es apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
5.- Orden del contenido.
La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al orden del
contenido, si es el apropiado en los cuatro capítulos del manual. A continuación
se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 20% dice que es apropiado.
Un 80% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 100% dice que es apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
A continuación se presentan las observaciones y sugerencias por parte de los
docentes sobre el manual.
Destacan la importancia de realizar un “Manual para la solución de
problemas emocionales para adolescentes que cursan el 2º grado de
educación secundaria”, por la falta de trabajos de este tipo que
enriquece el desarrollo integral de los alumnos.
Resaltan la importancia de que este manual se les comparta a ellos,
debido a que se les brinda la oportunidad de aprender más sobre los
temas tratados en el manual.
Los docentes agradecen este tipo de material dado que ayuda y orienta
al adolescente.
Consideran que el contenido temático del manual es adecuado, ya que
se tocan temas sumamente importantes y de gran ayuda para los
adolescentes como lo son inteligencia emocional y proyecto de vida.
El contenido del manual lo califican como “digerible”, ya que no se
utilizan términos rebuscados, además de que se plantean ideas
relevantes.
Aunque la información que se presenta en el manual es clara e
importante, consideran que es necesario ampliar la información en
algunos subtemas como lo son sexualidad, el amor, proyecto de vida.
Enriquecer la variedad de las actividades, pues a veces se tornan
repetitivos.
Enfatizan el valor de agregar fotografías e imágenes para dar mayor
impacto, el manual así como añadir páginas seguras de consulta por
internet, ya que hoy en día es el medio más utilizado por los
adolescentes.
Se eliminó el capítulo 4 “Solución de problemas más cotidianos en el
adolescente”, ya que consideran pertinente pasarlo como complemento
del capítulo 3 “La autoestima”.
Las puntuaciones que otorgaron los docentes con 1 punto hacen
hincapié que son puntos que se deben adecuar más a las necesidades
del alumno, así como insertar juegos y actividades en equipo que les
permitan compartir ideas y experiencias entre los adolescentes.
De acuerdo a la validación hecha por los jueces al “Manual para la solución de
problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de
secundaria”, se hicieron las siguientes modificaciones:
CAPÍTULOS. EJERCICIOS.
Capítulo I: La adolescencia.
5,7,8
Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones? ¿Qué pasa con el amor?
12,13,17,18,21,23
Capítulo III: La autoestima. Solución de problemas más cotidianos en el adolescente
25,26,27,28
Los cambios realizados dentro del manual básicamente fue incorporar nuevos
actividades que le permitiera al adolescente compartir ideas y experiencias
entre sus compañeros de forma grupal, así como también incorporar el capítulo
cuatro junto con el tres.
(Ver anexo 1)
4.3 Conclusiones.
Este trabajo tiene la finalidad de diseñar y validar un manual para adolescentes
escolares. Se elaboró pensando en las necesidades emocionales que tenemos
los seres humanos, pero en específico en las necesidades que se presentan
durante la adolescencia debido a que es una etapa difícil por todos los cambios
por lo que tiene que pasar para poder llegar a convertirse en un adulto, por lo
que este trabajo pretende ser una herramienta útil al adolescente para que este
pueda conocer sus emociones a la vez de que aprenda a manejarlas y a
controlarlas de una manera adecuada y logre mejorar su autoestima para que
desarrolle una mayor confianza en si mismo y ante cualquier situación que se
le presente.
Dicho manual, cuantitativamente nos arrojó resultados favorables durante
la validación otorgada por profesores de la Universidad Pedagógica Nacional y
de la secundaria y se considero el manual pertinente para el adolescente
escolar de secundaria.
Sin embargo fue necesario realizar algunos cambios dentro del manual. Los
cuales fueron básicamente incorporar nuevas actividades que le permitiera al
adolescente compartir ideas y experiencias entre sus compañeros de forma
grupal, así como también incorporar el capítulo cuatro junto con el 3.
A partir de las actividades y estrategias que se exponen en el manual
práctico para la solución de problemas emocionales para adolescentes
escolares de 2° secundaria se busca que por medio de este, el adolescente
logre tener una Educación Emocional adecuada esto con la finalidad de que
conozca y aprenda las emociones que lo afectan y la manera en que pueda
controlarlas para tener un comportamiento asertivo en su vida cotidiana, para
poder así alcanzar un bienestar emocional.
4.4 Discusión.
Como se pudo observar en los resultados y al encontrar consistencia en
la validación, se puede afirmar, la validez del manual. Ya que después de
analizar los resultados obtenidos de la investigación realizada se puede ver y
comprobar que la mayoría de los adolescentes entrevistados demostraron
tener una Educación Emocional muy escasa siendo esto un grave problema
para poderse desarrollar adecuadamente en todos los aspectos de su vida,
pues aunque cognitivamente tengan un coeficiente intelectual elevado esto no
les servirá mucho para lograr obtener una buen desarrollo integral (social,
laboral, económico, de salud, emocional, familiar, etc.) y así tener en un futuro
una mejor calidad de vida como seres humanos.
Además de que la escuela no proporciona factores preventivos a los
alumnos, pues los orientadores y profesores no proporcionan información a los
alumnos mas haya de lo que maneja el currículum. Los orientadores no
desarrollan estrategias o actividades que ayuden a sus alumnos a desarrollar
buenas habilidades que les permitan un desarrollo integro como seres
humanos; su trabajo consiste en reprimir, regañar y castigar a los alumnos por
su mala conducta.
En coincidencia con la teoría Salovey y Mayer, es importante implementar
habilidades o destrezas que permita llevar a cabo una revisión y modificación
de estados emocionales para mejorar el comportamiento cotidiano de los
adolescentes; no pretendemos que con el manual se resolverán los problemas
por los que atraviesan los adolescentes pero si será de gran ayuda para poder
clarificar y entender algunas de las tantas situaciones emocionales que viven
y así de ésta forma actuar de manera asertiva en las situaciones difíciles o
conflictivas que se les presenten.
4.5 Limitaciones y sugerencias.
Limitaciones:
Referente a las limitaciones de llevar a cabo un material didáctico
enfocado al tema de educación emocional, es posible que genere duda
o rechazo en los docentes por enfocarse al área de las emociones, que
actualmente todavía resulta ser difícil llevar a cabo una educación
emocional dentro del aula de clases entre adolescentes escolares.
La familia es uno de los factores determinantes en la educación
emocional del adolescente, juega un papel importante en el desarrollo
de un bienestar emocional, la cual no se incluyó a grandes rasgos en el
trabajo.
Sugerencias:
Es de suma importancia tomar en cuenta, que el tema de educación
emocional es muy amplio y se relaciona con diversos factores que
inciden en las emociones del Adolescente, y uno de los principales
factores es la Familia y las relaciones interpersonales, la cual se
encuentra inmersa desde el nacimiento del individuo hasta su desarrollo,
por lo cual pensamos que sería interesante llevar a cabo una
investigación que hablará más sobre la relación entre la familia y las
relaciones interpersonales del adolescente; además de que
consideramos que es necesario que también se llevará a cabo un
manual práctico para los padres, ya que el adolescente no construye su
educación emocional solo.
La adolescencia es un periodo de búsqueda para el adolescente, que lo
llevará a encontrarse consigo mismo y a decidir qué valores orientarán
su vida. Es aquí cuando este tipo de material didáctico demuestran que
la falta de temáticas en relación a educación emocional son necesarias
dentro de la vida del adolescente. Un buen material didáctico siempre
debe resultar motivador para los adolescentes.
Si se llegara a elaborar un manual práctico para fortalecer la educación
emocional del adolescente, sería conveniente llevar a cabo más
actividades enfocadas a controlar la frustración, emociones
displacenteras y sobre todo implementar actividades de juego, por lo
cual se aconseja buscar dinámicas y estrategias que diviertan e
interesen al adolescente.
Es importante mencionar que es recomendable que si queremos atraer
la atención del adolescente es necesario considerar que la impresión del
manual sea atractivo para el adolescente, con imágenes interesantes, a
color, etc.; ya que hoy en día podemos ver que todo la publicidad, las
revistas que informan y desinforman al adolescente y todos los medios
a los que tienen acceso son sumamente llamativos.
Referencias bibliográficas.
Adam, E. y Cela J. (2003). Emociones y Educación: Qué son y cómo intervenir
desde la escuela. Graó: España.
Aguilar, M. y Rolleri D. (2008). Inteligencia Emocional. Editores Mexicanos
Unidos: México.
Alcántara, A. J. (1993). Como educar la autoestima. Ceac: Barcelona.
Alonso, T. J. (1997). Orientación educativa teoría, evaluación e intervención.
Síntesis: Madrid.
Ángeles, F. y Cabrera G. (1994). Orientación Educativa para 3er. Año de
secundaria. Ángeles Editores: México.
Beltrán, A. J. y Bermejo V. (1993). Intervención psicopedagógica. Pirámides:
Madrid.
Bizquerra, A. R. (2001). Educación emocional y bienestar. Cisspraxis: España.
Cardenal, H. V. (1999). El autoconocimiento y la autoestima en el desarrollo de
la madurez personal. Aljibe: Málaga España.
Cava, M. J. (2001). La potenciación de la autoestima en la escuela. Paidós:
Barcelona España.
Chase, L. (1993). Educación Afectiva: Desarrollo Académico, Social y
Emocional del niño. Trillas: México.
Clemente, E. A. R. y Hernández B. C. (1996). Contexto de desarrollo
psicológico y educación. Aljibe: Málaga. Esp.
Delval, J. (1994). El desarrollo humano. Siglo XXI: México.
Domingo, C. (2003). La pareja violenta: del amor y la pasión. Homo Sapiens:
Argentina.
Echeburua, E. (2002). Vivir sin violencia. Pirámide: Madrid.
Elizondo, M. L. y González B. F. J. (1998). Orientación Educativa. Limusa:
México.
Fierro, A. y García M. M. (1997). Psicología del desarrollo: el mundo del
adolescente. Horsori: Barcelona.
Fontana, D. (1992). Control del estrés. El Manual Moderno: México, D.F.
Galindo, A. (2003). Inteligencia emocional para jóvenes. Pearson Educación:
Madrid.
Gallego, G. D. J. y Gallego A. M. J. (2004). Educar la inteligencia emocional en
el aula. Urbanización Prado del Espino. Madrid.
Gil, M. R. (1997). Manual para tutorías y departamentos de orientación.
Escuela Española: Madrid.
González, N. J. J. (2003). Interacción Grupal y psicopatología. Plaza y Valdez:
México.
González, N. J. J. (2004). Relaciones interpersonales. El manual moderno:
México.
Irigoyen, M. F. (2005). Mujeres maltratadas: Los mecanismos de la violencia
en la pareja Piados: Barcelona.
Jiménez, M. (2000). Competencia social: intervención preventiva en la escuela.
Pirámide: Madrid.
Juvonen, J. y Wentzel, R. K. (2001). Motivación y Adaptación Escolar: Factores
sociales que intervienen en el éxito escolar. OXFORD: México.
Llorenc, C. (2003). Cómo educar en valores. Narcea: Madrid.
Mckinney, P. J. y Fitzgerald E. H. (1982). Psicología del desarrollo: edad
adolescente. El manual moderno: México.
Montoya, A. M. y Sol E. C. (2001). Autoestima: estrategias para vivir con PNL
y desarrollo humano. Pax: México.
Morris, C. (2001). Introducción a la psicología. Pearson educación: México.
Nicolson, D. y Ayers, Harry. (2002). Problemas de la adolescencia: Guía
práctica para el profesorado y la familia. Narcea: Madrid.
Olvera, L. Y. y Domínguez T. B. (2002). Inteligencia Emocional: Manual para
profesionales en el ámbito industria. Plaza y Valdés: México.
Ortiz de los Ríos, L. (1972). Cómo entender y atender los problemas de los
adolescentes: su conocimiento y educación. PAX: México.
Riesgo, M. L. (1986). Los padres ante la adolescencia de los hijos. Narcea:
Madrid.
Saavedra, R. S.M. (2004). Cómo entender a los adolescentes para educarlos
mejor. Pax: México.
Saz, M. A. I. (2000). ¿Quiere alguien explicarme que es inteligencia emocional?
Libro Hobby: Madrid.
Valles, A. A. y Valles T. C. (2000).Inteligencia Emocional Aplicaciones
Educativas. EOS: Madrid.
Vicente, M. M. (2000). Formar personas prosociales. lCCS: Madrid.
Watson, I. R. (1991). Psicología del niño y el adolescente. Limusa: México.
Zaccagnini, S. L. J. (2004).Qué es inteligencia emocional: la relación entre
pensamientos y sentimientos en la vida cotidiana. Biblioteca Nueva:
Madrid.
ANEXO1.
P O R A d r i a n a P é r e z R o s e n d o.
J a c q u e l i n e G a r c í a G a r c í a.
ÍNDICE TEMÁTICO
INTRODUCCIÓN………………………………………………………………...….88
PRESENTACIÓN……………………………………… .. ………………………….90
COMO UTILIZAR El MANUAL…………………………………………………....92
CAPÍTULO 1.
LA ADOLESCENCIA………………………………………………………………...94
1.1.1 Ser joven es todo un rollo……………………………………………. ……….94
1.1.2 ¿Qué pasa con mi cuerpo? …………………………………………………….99
1.1.3 ¿Qué es un proyecto de vida?17
……………………………………………….105
CAPÍTULO 2.
¿QUÉ PASA CON MIS EMOCIONES? …………………………………………....113
2.1.1 ¿Qué son las emociones? ……………………………………………………113
2.1.2 ¿Qué es inteligencia emocional? ……………………………………………126
2.1.3 ¿Qué es la motivación? ………………………………………………………133
2.1.4 Mis amigos, mi familia y yo………………………………………………….139
¿QUÉ PASA CON EL AMOR? ……………………………………………………..150
2.2.1 ¿Qué es el noviazgo? ………………………………………………………….150
2.2.2 Sin violencia es amor ………………………………………………………....153
CAPÍTULO 3.
LA AUTOESTIMA…………………………………………………………………..157
3.1.1 ¿Qué es la autoestima? ………………………………………………………..157
3.1.2 ¿Qué es el autoconcepto? ……………………………………………………..168
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MÁS COTIDIANOS EN EL ADOLESCENTE ....172
3.2.1 Estrategias aplicadas en solución de problemas …………………………....172
ANEXO ………………………………………………………………………………185
Referencias bibliográficas…………………………………………………………..187
INTRODUCCIÓN.
Este manual ha sido escrito especialmente para ti. A través de él se pretende
establecer contigo un diálogo para ayudarte a descubrir y analizar algunos
problemas y situaciones que ahora te interesan tanto, como son tu propia vida
en esta etapa, tus emociones, tu desarrollo personal, tu autoestima.
Tienes muchas preguntas que hacerte y cuentas también con tus propias
respuestas, confía en tí mismo. Este es tu manual, cuando releas sus páginas
y lo que en él escribiste, encontrarás al adolescente que eres hoy y
seguramente te sentirás satisfecho de los logros que con el tiempo consigas.
Somos conscientes de que nuestra sociedad no ha sabido atender las
necesidades y problemáticas de la adolescencia, ni ofrecer los contenidos
adecuados a la educación emocional que necesitas. Por ello, es importante el
desarrollo de este manual, que te brinde herramientas y te de ánimos para
participar en la construcción de una educación emocional de excelencia para
ti.
Este manual no pretende decirte qué hacer o cómo hacer las cosas; no es
sino una especie de espejo donde podrás verte reflejado en tus
preocupaciones, ideas, sentimientos e emociones. Tiene la particularidad de
que incluyen cuestionarios y temas de reflexión con el fin de que seas tú quien
entable un diálogo contigo mismo, ya que la información adquiere significado
sólo cuando la puedes relacionar directamente con la vida propia del ser
humano. De nada vale que te inunden de consejos, regaños, prohibiciones; si
no te permites explayarte contigo mismo, ponerle nombre a tus inquietudes,
descubrir tus errores y aplaudir tus aciertos para entender tu realidad social y
emocional. El afán es que estos ejercicios te ayuden a sincerarte contigo
mismo y, al hacerlo, entender mejor los cambios que estás viviendo. De todas
las etapas de la vida que más recordarás será sin duda la de la adolescencia,
pues parece que no hay otra más llena de conflictos, angustias, sorpresas,
enojos, reunidos en una mezcla de tristeza y de satisfacción.
Todas y todos somos diferentes y tenemos que aprender a desarrollar
nuestra inteligencia emocional: la tolerancia, el respeto, etc. Por ello la teoría
de inteligencia emocional, es esencialmente la destreza o habilidad que
contribuye a la capacidad para percibir adecuadamente los propios estados
emocionales, expresándolos de forma conveniente, y sí de lo que se trata, es
de aprovechar la información que nos ofrecen los estados emocionales, la
primera condición para lograrlo será percibir correctamente esa información,
reelaborarla y actuar en consecuencia, menos impulsivamente y sí más
reflexivamente. Transforma y estimula regularmente tu inteligencia emocional,
para manejar emocional y socialmente conflictos y dificultades en tu interacción
cotidiana escolar.
Este manual es el resultado de un primer paso hacia esa transformación;
de educación emocional entre adolescentes, esperamos que sea de tu agrado.
También nos sentimos afortunadas de compartirlo contigo porque confiamos
mucho en tus capacidades y queremos que nos acompañes en esta nueva
transformación de educación entre adolescentes escolares.
PRESENTACIÓN
El presente no es un manual común, es más bien un manual de consulta
escrito para que reflexiones, con la ayuda del maestro y de tus compañeros,
en problemas y situaciones propias de la etapa que estás viviendo.
ESTRUCTURA.
El manual se presenta en tres capítulos:
Capítulo I: La adolescencia.
Aporta una introducción a la comprensión de la adolescencia como etapa del
desarrollo humano y a los cambios físicos que se presentan en esta etapa, así
como analizar lo que es un proyecto de vida.
Objetivos específicos:
Que el adolescente evalue la importancia de la adolescencia así como la
aceptación de su cuerpo tal cual es.
Distinguir la importancia de construir un proyecto de vida.
Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones?. ¿Qué pasa con el amor?.
Se desarrolla ampliamente el tema de las emociones y se analiza la
inteligencia emocional, motivación, afectividad en los amigos, en la familia y en
el noviazgo. También dentro de este capítulo se toca el tema de sexualidad en
el adolescente y violencia en el noviazgo.
Objetivos específicos:
Que el adolescente conozca los elementos que forman parte de su
desarrollo emocional.
Que el adolescente reflexione las diversas situaciones de la vida que
involucran emociones.
Que el adolescente subraye la importancia de actuar de manera
responsable en el noviazgo.
Capítulo III: La autoestima. Solución de problemas más cotidianos en el adolescente. Se desarrolla el tema de autoestima y autoconcepto como factores que
forma parte de la esencia del ser humano, es de suma importancia conocer ese
camino, es decir, saber quién eres y conocerte íntegramente, dentro de este
capítulo también se desarrolla el tema de solución de problemas más
cotidianos en el adolescente, en el cual se despliegan estrategias aplicadas en
solución de problemas más cotidianos en el adolescente.
Objetivos específicos:
Que el adolescente valore la importancia de la autoestima,
autoconcepto y su utilidad en la vida cotidiana.
Que el adolescente identifique las ventajas de tener una buena
autoestima.
Que el adolescente conozca los elementos que forman parte de su
repertorio básico para que pueda enfrentar cualquier situación
problemática.
n la elaboración del presente manual se ha tomado en cuenta la
necesidad de que te involucres en ser consciente en tu desarrollo físico,
emocional y social.
Cada capítulo tiene una introducción para captar tu atención sobre los
temas por tratar. Conviene que leas junto con tu orientador o maestro esta
sección y el índice correspondiente a cada capítulo, con el fin de intercambiar
opiniones respecto a lo que sabes y esperas del contenido que se enuncia.
Para lograr un diálogo a partir de los temas que se tratan en cada
capítulo se presentan actividades cuya finalidad es que reflexiones y después
expreses tus comentarios y respuestas, las cuáles podrán ser revisadas,
confrontadas y discutidas con el orientador, maestro y con tus propios
compañeros de tu escuela. Con el tiempo podrás, revisar y comparar tus
opiniones actuales y verificar tus aciertos, de acuerdo con tus propias
experiencias.
Cabe mencionar que si el maestro, orientador cree conveniente, puede
aplicar diversas estrategias, actividades que faciliten la integración del grupo
para ayudar a estructurar un ambiente agradable en el grupo.
1.1.1 Ser joven es todo un rollo.
er adolescente es buscar lo nuevo, experimentar e inaugurar formas
distintas de vivir, encontrar tu identidad y ser tú misma o tú mismo. Ser
adolescente es también reconocer una gran infinidad de estilos de vida; de
creer y no creer, de amar, de equivocarse, de olvidar, luchar por lo que tú
quieras y anhelas.
La palabra adolescencia proviene del verbo latino adoleceré, que significa
crecer, se inicia cuando la persona empieza a notar los cambios físicos
puede distinguirse entre los 13 y 19 años aproximadamente. Ocurren cambios
en tu cuerpo, en tus ideas y en tu visión del mundo, que producen una nueva
organización en tus sentimientos y emociones. Este aprendizaje implica el
intentar nuevas experiencias, algunas de las cuales pueden resultar
arriesgadas o incluso peligrosas.
Tu cuerpo de niño o niña comienza a trasformarse en el de un hombre o
una mujer. Y tú mismo empiezas a definir quien quieres ser y eligiendo tus
propios criterios, la manera de desarrollar tu independencia. “A veces este
momento no es sencillo. Como es natural en un momento de cambio, pasarás
momentos de dudas, te harás miles preguntas, sentirás que descubres cosas
maravillosas y que te decepcionan muchas otras” (Guelar, 2005, p.14).
Tu tarea más importante será aprender a ser tú mismo y crear tu propia
identidad. Durante la etapa de adolescencia, tendrás que aprender a asumir
decisiones propias, nuevos compromisos y, en definitiva, ganar experiencia,
con ella, más independencia.
Será difícil para ti (y también para tus padres) encontrar el equilibrio entre
la dependencia que tienes y la independencia que deseas. A veces buscarás la
ayuda y los consejos de tus padres, otras veces sentirás la necesidad de estar
a solas o buscar la compañía de un amigo o amiga.
Está cambiando tu cuerpo, cambian tus hábitos lo que antes te divertía,
hoy quizás te aburra, cambian tus responsabilidades, los demás cambian su
manera de tratarte. Te encuentras en una etapa de grandes cambios en tu
persona.
”Toda esta revolución en tu cuerpo, en tus sentimientos, en tu manera de
pensar, muchas veces hace que se manifiesten en este período problemas o
situaciones que hasta ahora no se te habían planteado” (Guelar, 2005, p.16).
Es posible que en este momento te sea más difícil hablar con tus papás.
Aunque te resulte extraño, este es un momento de tu desarrollo en que
nadie ni tus papás, ni tus hermanos, ni tú mismo sabe muy bien qué hacer o
cómo conducirse, recuerda que tú estas aprendiendo a ser mayor, y ellos a ser
padres de un hijo/a mayor.
No estás solo/a tu familia, amigos y todos los que te quieren siempre
estarán dispuestos a apoyarte. Recuerda que hablar nunca está de más,
cuéntales lo que te ocurre, lo que te angustia y escucha su opinión. Puede ser
que no estés de acuerdo con ella, pero tal vez analizando lo que te dicen,
descubras lo que tú mismo opinas al respecto. Ten en cuenta que cuando
empiezas a crecer, a desarrollarte, tu cuerpo cambia, no te angusties, la
adolescencia es un período de desarrollo biológico, social y emocional. No
olvides que la adolescencia es un período de grandes esperanzas,
contradicciones, experiencias nuevas, emocionantes y de mayores
oportunidades para el desarrollo personal. Es indudable que el crecimiento así
como el aporte hormonal en la adolescencia repercute en las emociones
debido a que los cambios físicos que sufres son de suma importancia debido a
la etapa en la que te encuentras.
¿Por qué la adolescencia es una etapa tan difícil?
La adolescencia es una etapa en la que buscas tu identidad, te rebelas ante tu
autoridad, luchas por tu independencia, buscas ser aceptado por tus
compañeros, pasas por cambios en tu cuerpo. La adolescencia es una etapa
de búsqueda y compresión de valores. Hay un conflicto entre los valores
propios y los de tus padres, amigos y maestros. En la adolescencia tienes dos
tipos de conflictos: uno es entre lo que tienes y lo que quieres tener; el otro es
entre lo que eres y lo que te gustaría ser.
ACTIVIDAD 1.
Confecciona un cartel de ti mismo/a. Posteriormente pega una foto tuya
reciente.
Mi nombre: _______________________________________
Mi edad: __________________________________________
Mi foto.
Mi centro escolar: ________________________________________________
Mis habilidades: __________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Cómo soy?: ___________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
ACTIVIDAD 2.
Describe algún hecho importante que haya marcado o esté marcando tu
paso de la niñez a la adolescencia. Piensa cuándo ocurrió, cómo te sentiste,
qué dijiste, con quiénes compartiste ese momento o con quiénes te hubiera
gustado compartirlo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, en forma de plenaria comenta cómo te sentiste a recordar
dicha situación o hecho que marcó tu vida.
Recordar historias o hechos agradables que has vivido. ¡Te ayuda a
estar más alegre, feliz y a sentirte mejor contigo mismo!
1.1.2 ¿Qué pasa con mi cuerpo?.
lo largo de la adolescencia, se producen modificaciones físicas.
Desde que las personas nacen van cambiando, creciendo, tanto en su cuerpo
como en su forma de ser. Estos cambios no son acontecimientos únicos sino
son el conjunto de hechos que no se presentan de manera instantánea, sino
como un producto del desarrollo del ser humano. Aunque la adolescencia es un
período relativamente corto en la vida de los seres humanos, es cuando el
cuerpo infantil se transforma en un adulto.
Y los cambios exteriores que se sufren son a menudo tan prominentes
que muchas veces puedes parecer un completo desconocido para ti.
“Desde que entraste en la adolescencia el espejo es tu mejor amigo y tu
peor enemigo. En los últimos meses te has mirado a ti mismo más de lo que lo
habías hecho en toda tu vida” (Guelar, 2005, p.25). Es que realmente estás
distinto o distinta, te están ocurriendo cambios que son normales en esta etapa.
No es sorprendente que, debido a la velocidad de los cambios físicos,
llegues a estar preocupado por tu apariencia, especialmente si crees que no
creces o maduras tan rápido como lo hacen tus amigos. Ten en cuenta que
cada persona se desarrolla a su propia velocidad.
“Es importante que recuerdes que estos cambios no comienzan ni
terminan exactamente a la misma edad para todos los jóvenes y que podrían
darse desfases respecto de tus amigos o amigas” (Guelar, 2005, p.26).
Pero si realmente temes que algo no esté marchando bien, será
conveniente que busques información en un adulto con quien te sientas
cómodo (a).
Has pensado en algún momento lo siguiente: “Cierta mañana te
levantaste, fuiste al baño a tomar una ducha para arreglarte irte a la escuela.
Ese día te diste cuenta que estabas cambiando, que ya no eras la misma
persona, que tu cara se veía diferente, otras partes de tu cuerpo las
encontraste extrañas, como las de los adultos, te llaman más la atención las
personas del sexo opuesto, tus ideas también cambian, te sientes a la vez
adulto y niño, libre, feliz, triste, atractivo y feo, sinceramente no sabes lo que
pasa.
Algo te hizo ver que estás cambiando quizá sea por qué tienes mayor
número de discusiones con tus padres. Sientes que no te comprenden.
Piensas que los únicos que te comprenden son tus amigos, aunque sepas
que no es así. Te sientes solo y acompañado, no sabes si por tus amigos, tus
padres o por tí mismo; pero algo te falta, no sabes qué es. ¿Qué será? Lo que
pasa es que realmente estas cambiando.”
A continuación encontrarás los cambios que sufres en tu etapa de
adolescencia.
Aumenta la talla: se da un estirón.
Cambia la cara.
Aparece el acné.
Sale la barba y el bigote.
Se ensanchan los hombros y el pecho.
La voz se vuelve más grave.
Los músculos se desarrollan más.
Empieza a crecer vello en las axilas.
Comienza a crecer el vello en el pubis.
Crecen el pene y los testículos.
En poco tiempo aumenta la altura: se da un estirón.
Crecen los pechos.
Cambia la cara.
Se ensanchan las caderas.
Empieza a crecer vello en las axilas.
Empieza a crecer vello en el pubis.
Los órganos sexuales crecen.
Empieza la menstruación.
ACTIVIDAD 3.
Escribe sobre ti cuando tenías 10 años. Hazlo como si describieras a
alguien más. Por ejemplo, Ángeles va en preescolar, es muy alegre…
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, comenta tu propia experiencia, ¿Cómo te sentiste a
recordar cuando tenían 10 años?
ACTIVIDAD 4.
Reflexiona lo siguiente: ¿En qué forma has cambiado?, ¿Qué cosas son
importantes para ti ahora?, ¿Qué personas son importantes para ti, ¿Eres feliz,
¿Haces alguna de las cosas que quieres hacer, cosas que verdaderamente te
interesan?
Ahora escribe cómo eres actualmente.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, formar un círculo con el grupo, comenta entre tus
compañeros tu experiencia sobre la actividad.
1.1.3 ¿Qué es un proyecto de vida?
e has puesto a pensar en tu proyecto de vida ¿Para qué? Hacer un
proyecto de vida puede sonar muy complicado y hasta aburrido, sobre todo
cuando hay tantas cosas interesantes y divertidas en qué ocuparse, sin
embargo es una buena ayuda en los momentos en que comienzas una nueva
etapa en tu vida. “Nuestra vida está colmada de propósitos, de sueños, de
intenciones. Hacemos planes para los minutos, horas, días, años venideros.
Los hacemos en el presente, aun sin estar seguros de continuar con vida en las
fechas en que deseamos alcanzar nuestras metas” (Carrillo, 2003, p.97).
El proyecto de vida es el conjunto de objetivos que te propones lograr y te
permite dar sentido a lo que haces. “Aquello que vamos depositando en
nuestra historia personal es lo realizado y lo no realizado; es decir, lo que
hicimos, lo que pudimos haber hecho y no hicimos, y lo que quisimos pero no
pudimos hacer” (Carrillo, 2003, p.97).
UNO COMIENZA POR DECIR: “ESO ES IMPOSIBLE……” POR DARSE UNA EXCUSA PARA NO INTENTAR HACERLO, Y ELLO TERMINA POR VOLVERSE IMPOSIBLE, EN EFECTO, PORQUE UNO NO LO INTENTA.
Charles Fournier.
¿Cuáles son los objetivos de un proyecto de vida?
Definimos a dónde queremos llegar; por lo tanto, nuestras posibilidades
de lograrlo se multiplican. Si no supiéramos a dónde vamos, ¿Cómo
podríamos avanzar?
Nos permite darle sentido a nuestros actos.
Podemos plantearnos desafíos, los cuales hacen más interesantes la
vida en general y la nuestra en particular.
Ayuda a decidir en qué aspectos se quiere crecer, qué se va a hacer y
cuándo.
Conocerse a sí misma o a sí mismo.
Reconocer habilidades innatas y otras a desarrollar.
Lograr la autodisciplina y el aprendizaje.
Lograr un equilibrio entre la vida personal, familiar, laboral y social.
Tener un estilo de vida propio.
Mejorar tu autoestima y capacidad de decisión.
Empiezas una etapa desconocida y seguramente ofrecerá sorpresas para
las que no estés preparada o preparado; por eso puede resultar útil anticipar
las ideas y diseñar tu proyecto de vida. Desarrollar tu proyecto de vida es muy
sencillo, tiene que ver con tus metas, planes y sueños que tienes a un futuro
realizar, tú puedes construir, ajustarlo o incluso cambiarlo, pues depende del
momento en que te encuentres y del significado que le atribuyas a él, a tus
intereses y metas que tengas. El proyecto de vida es una de las acciones más
importantes a elaborar desde el desarrollo de tu futuro personal y social el cual
se va a ver reflejando en tu estilo de vida. Es el momento de hacerlo no lo
pospongas que esto define tu futuro.
Vivir sin un proyecto de vida
es como convertirse en un pulmón colapsado,
es decir, con la vitalidad desinflada.
Entonces. ¿cómo podría el corazón tener la
fuerza para bombear oxígeno?
¿cómo podríamos sentir motivación
para iniciar el nuevo día?
Vivir sin un proyecto de vida
es como tener pulverizados los huesos.
Entonces, ¿cómo sostener nuestros pasos?
¿cómo hacer caminar nuestra existencia?
Vivir sin un proyecto
es como un cáncer,
es decir, células que se autodestruyen.
Entonces, ¿cómo creer en un mismo?
¿cómo restaurarse del autodesprecio?
Vivir sin un proyecto asfixia la existencia,
esfuma el potencial.
Oxigenar, sostener y amar la vida
Demanda un proyecto, un camino que proseguir.
Una respuesta positiva
es como el sol que ilumina el amanecer,
es como la fe que sostiene la esperanza.
Entonces, ¿qué espera uno?
Entonces…… ¡responde a tu llamado!
(Carrillo, 2003, p.99).
ACTIVIDAD 5.
Contesta lo que se te pide en cada aspecto de tu vida.
Aspectos Hace cinco años, ¿Cómo era?
Actualmente
¿Cómo es?
Dentro de cinco años, ¿Cómo creo
que será (de seguir como hasta
hoy)?
Físicamente
Familiar
Escolar
Social (afectivo).
Profesional
En conclusión, comenta en forma de plenaria, ¿Cómo te sentiste?, ¿Qué
dificultad tuviste al escribir?
ACTIVIDAD 6.
Reflexiona las siguientes preguntas y contéstalas.
¿Cuáles son algunas de las cosas más importantes que haz hecho o logrado?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Cuáles son algunas de las cosas más importantes que deseas lograr?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, formar un círculo con el grupo, expresa tus respuestas de
cada pregunta con tus compañeros.
ACTIVIDAD 7.
Realizar esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 45
minutos.
I. El profesor dice a lo adolescentes: "Su médico les ha informado que sólo les
queda un año de vida y ustedes están convencidos de que el diagnóstico es
correcto. Describan cómo cambiaría su vida esta noticia".
II. Se da tiempo a que los adolescentes piensen y escriban sobre la pregunta
anterior
III. El profesor les menciona lo siguiente: "Si ustedes desean cambiar su vida
en esa dirección, ¿Qué los detiene para hacerlo ahora mismo?".
IV. El profesor integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus
respuestas a la pregunta anterior.
En conclusión, formar un círculo con el grupo comenta tu propia
experiencia, ¿Cómo te sentiste en realizar la actividad?.
ACTIVIDAD 8.
A continuación encontrarás un formato guía para la planeación personal.
Escribe lo que se te pide.
Fecha: ______________
Propósito:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Metas:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Qué recursos necesito (material, apoyo, dinero).
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Cuento con ellos: Sí o No
Si no cuento con ellos, haré lo siguiente para conseguirlos:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Algunos obstáculos que posiblemente tenga que enfrentar son:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
La forma de superarlos será:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Cada etapa de la vida de toda persona tiene un gran valor y merece ser vivida
en plenitud. Tu adolescencia tiene gran importancia en tu desarrollo y en la
búsqueda de tu felicidad. La adolescencia es una etapa en la que se dan
cambios fundamentalmente en la vida de los seres humanos, desde los más
visibles (tus cambios físicos) a los más sutiles (tu manera de sentir, de pensar y
de relacionarte con los demás). La sensación que quizás percibas más
claramente es que todo se modifica y no puedes impedirlo.
La adolescencia es una oportunidad para hacer un balance de tu infancia,
valorando lo positivo que has recibido y analizando lo negativo, no para caer en
una desconfianza que te impida ser, sino para afirmar las bases de una
confianza contigo mismo y con los demás.
Es el momento de definir quién quieres ser, descubriendo y eligiendo tus
propios criterios, de ir desarrollado tu proyecto de vida a futuro. Aunque planear
ayuda bastante, en muchas ocasiones las cosas no salen como queremos;
debes vencer muchos obstáculos para lograr lo que te propongas hacer.
¡NUNCA TE RINDAS!
2.1.1 ¿Qué son las emociones?
s imposible no percibir en el transcurso de la vida alguna emoción,
puesto que son el resultado de las percepciones acerca de los hechos y
circunstancias que te enfrentas en la vida. Ten en cuenta que gracias a las
emociones se les llega a atribuir valor y significado a las vivencias personales.
Por ejemplo: ¿Qué emociones experimentas cuando logras tus metas: alegría,
enojo, miedo o tristeza?
Tomando en cuenta lo anterior, las emociones se pueden definir como:
“estados afectivos resultantes de la percepción, que se acompañan de
reacciones fisiológicas y tienen la capacidad de despertar, sostener y dirigir
conductas específicas” (Carrillo, 2003, p.150).
Las emociones son fuente de aprendizaje, de motivación. Sirven para
comunicar a los demás lo que uno está sintiendo, lo que te gusta, o disgusta, lo
que necesitas, lo que piensas. De manera paulatina las emociones van dejando
su huella en tu vida trasformándolas en tu propia experiencia. “El término
emoción, proviene de la palabra latina emovere que significa remover, agitar,
excitar, perturbar, conmover” (Carrillo, 2003, p.150). Por lo tanto, una emoción,
es capaz de despertar y sostener una conducta, en dirección hacia una meta.
¿Para qué sirven las emociones?
Las emociones cumplen básicamente la función de prepararte para responder
apropiadamente a cada situación que estás viviendo. Se manifiestan a través
de conductas específicas:
Cuando te enfrentas a una amenaza, experimentas miedo y se
desencadena una conducta específica como correr o defenderse. El
miedo tuvo la función de proteger.
Cuando enfrentas un fracaso, experimentas tristeza y, a continuación,
solicitas ayuda o haces nuevos intentos. La tristeza tuvo la función de
reintegración.
Cuando te encuentras ante un desafío, experimentas sorpresa y
sobreviene una conducta de enfrentamiento. La sorpresa tuvo la
función de orientación.
Cuando formas parte de un grupo, experimentas aceptación y confianza
y adoptas una conducta de cooperación. La confianza tuvo la función
de afiliación.
Cuando logras una meta, experimentas alegría y te entregas a una
conducta de celebración. La alegría tuvo la función de comunicar
éxito. (Carrillo, 2003, p.154).
Gracias a las expresiones emocionales:
Comunicas a los demás cómo te sientes.
Controlas la manera en que los demás reaccionarán ante ti.
Facilitas la interacción con las personas.
ACTIVIDAD 9.
Trata de recordar todas las emociones y sentimientos que has
experimentado en los últimos treinta días, así como las situaciones en las que
los experimentaste. A continuación tendrás una lista de algunas emociones,
subraya las que has experimentado recientemente, si no encuentras alguna
emoción que hayas experimentado anótala en el espacio en blanco.
Alegría Asombro Estrés Remordimiento
Tristeza Decepción Enfado Inseguridad
Aceptación Desprecio Frustración Humillación
Rechazo Agresividad Rencor Preocupación
Miedo Alivio Envidia Aburrimiento
Sorpresa Esperanza Celos
Enojo Satisfacción Depresión
Anticipación Entusiasmo Desilusión
Amor Euforia Culpa
Optimismo Angustia Vergüenza
En conclusión, contesta las siguientes preguntas ¿Cómo te sentiste al
experimentar las emociones o sentimientos que recordaste? ¿Fue agradable
o no por qué? Comenta tu respuesta con el grupo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
ACTIVIDAD 10.
Analiza estas ilustraciones y reflexiona si has pasado por alguno de
estos estados de ánimo, siempre pasajeros: ello te ayudará a conocerte mejor
a ti mismo son cambios que van del enojo a la alegría sin razón aparente.
Emociones positivas
y riqueza emocional.
Emociones negativas
y miseria emocional.
Alegría Coraje, ira
Amor Odio
Optimismo Pesimismo
Contemplación Indiferencia
Entusiasmo Apatía
Perdón Rencor, resentimiento
Esfuerzo Abatimiento
Motivación Conformismo
Buen humor Mal humor
Interés Aburrimiento
Confianza Desconfianza
Certeza Incredulidad
Esperanza Desesperanza
Respeto Agresión
Amistad Soledad
Caridad Egoísmo
Autoestima Inseguridad
Aceptación Rechazo
Tranquilidad Estrés
(Carrillo, 2003, p.157)
ACTIVIDAD 11.
Reflexiona y completa lo que se te pide en cada emoción.
Emoción. Es cuando sientes emoción por algo. Quizá no puedas pensar
en nada más. Las cosas o las situaciones que te hacen sentir emoción pueden
ser:
Salir de vacaciones.
Hacer un nuevo amigo/a.
Pensar en el día de tu cumpleaños.
Salir de paseo con tu novio/a.
Nombra al menos cinco cosas que te emocionen.
1._______________________________________________________
2._______________________________________________________
3._______________________________________________________
4._______________________________________________________
5._______________________________________________________
Satisfacción. Cuando sientes satisfacción sonríes y te sientes bien. Los
momentos en los que puedes sentir satisfacción por ejemplo:
Al recibir un regalo.
Te relajas con tu pasatiempo favorito.
Cuando haces algo y todo te sale bien.
Nombra al menos cuatro cosas que te hagan sentir satisfacción.
1._______________________________________________________
2._______________________________________________________
3._______________________________________________________
4._______________________________________________________
Alegría. Cuando sientes alegría, es como si todo tu cuerpo estuviera lleno
de felicidad. Los momentos en que puedes sentir alegría son cuando:
Festejas tu cumpleaños y recibes el regalo que esperabas que te
diera tu novio/ a.
Gana tu equipo favorito de fútbol el primer lugar.
Finalmente, alguien que te gusta mucho se da cuenta de que
existes.
Escribe sobre un momento en el que sentiste alegría.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Sorpresa. Cuando sientes sorpresa, quizá en principio no sepas qué
hacer. Sentir sorpresa es experimentar algo que no esperabas. Las cosas que
te pueden hacer sentir sorpresas son:
Recibir una carta de un amigo/a que se mudó hace mucho tiempo.
Recibir un regalo inesperado.
Recibir un cumplido.
Escribe sobre un momento en el que hayas sentido sorpresa.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Temor. Cuando sientes temor, estás preocupado y tienes miedo. Piensas
que algo está por suceder o que alguien te dirá algo para amenazarte.
Las cosas que te pueden hacer sentir temor son.
Tu primer día en una nueva escuela.
Pensar en la próxima prueba de matemáticas.
Ser amenazado por alguien.
Nombra al menos cuatro cosas que te hacen sentir temor.
1. ____________________________________________________
2. ____________________________________________________
3. ____________________________________________________
4. ____________________________________________________
Enojo. Este puede ser repentino puede durar un segundo o puede
empezar lentamente, crecer y permanecer por un largo tiempo.
Puedes sentirte enojado con una persona o una cosa en particular que te
hayan hecho.
Recuerda que el poder personal significa sentir seguridad y confianza. Los
momentos en que puedes sentir enojo son cuando:
Un amigo rompe una promesa que te hizo.
Tus padres te castigan por romper una regla.
Un maestro dice que estabas haciendo trampa, sin fundamento.
Tu hermana lee tu diario íntimo sin pedirte permiso.
Escribe sobre un momento en el que hayas sentido enojo. Anota lo que
sucedió y tu reacción.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
Vergüenza. Cuando sientes vergüenza te sientes desprotegido. Quieres
correr, esconderte o cubrirte. Las ocasiones en que puedes sentir vergüenza
son cuando:
Tienes que dar una exposición a tus compañeros de clase y de pronto
olvidas todo.
Te tropiezas o caes y todos a tu alrededor se ríen de ti.
Pides ayuda a alguien y esa persona te contesta: “Vete, no me
molestes”.
Escribe sobre alguna ocasión en la que hayas sentido vergüenza. Habla
de lo que sucedió y de tu reacción.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, escribe como te sentiste a recordar tus propias emociones
en hechos o situaciones que has vivido, ¿Qué dificultades tuviste al escribir y
cómo podrías superarlas?, finalmente comenta tu experiencia con los demás
del grupo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
¿Qué son los sentimientos?
Hablar de los sentimientos debería ser algo normal de la vida;
desafortunadamente, para muchas personas no lo es. Te sientes incómodo al
hablar de tus propios sentimientos y sobre todo al escuchar que otros hablan
acerca de ellos.
Iniciemos por definir qué son los sentimientos, para poder entender los
diferentes estados de ánimo que experimentas, así como, comprender cómo
ellos afectan tu relación con tus padres, amigos, con tu pareja, pues todos van
ligados entre sí mismos.
Intenta encontrar a alguien con quien puedas hablar de tus sentimientos.
Empieza con tus padres. Trata con una maestra o el orientador escolar. Quizá
con un hermano o una hermana, un amigo o una amiga. Encontrarás a alguien
que hable tu idioma. Encontrarás a alguien que escuche y desee comprender.
En la adolescencia hay cambios notables en los estímulos que provocan
emociones, así como también hay modificaciones en la forma de respuesta
emocional.
Sin embargo, hay similitud entre las emociones de la infancia y las de la
adolescencia: las emociones dominantes tienden a ser desagradables:
principalmente el temor y la ira.
“Recuerda que los sentimientos no son „incorrectos‟ o „correctos‟, „buenos‟ o
„malos‟. Los sentimientos simplemente existen son parte de nosotros mismos.
¡NO LO PERMITAS! DEFIÉNDELOS PORQUE SON TUYOS.
¿Qué tan bueno eres para llamar a tus sentimientos por su nombre? ¿Te
resulta fácil o difícil encontrar las palabras adecuadas para describir
cómo te sientes?
Los sentimientos se pueden agrupar de la siguiente forma, cada uno
incluye un sentimiento de baja intensidad y uno de alta intensidad; obviamente,
el sentimiento de alta intensidad es más fuerte.
Éstos son algunos sentimientos ¿Has sentido alguna vez alguno de ellos?
Sorpresa
Enojo
Temor
Vergüenza
Satisfacción Angustia
Alegría
Terror
Emoción
ACTIVIDAD 12.
Las siguientes preguntas son temas de reflexión, y tienen como finalidad
ayudarte a definir la opinión e imagen que tienes de tÍ mismo, aclarar los
sentimientos confusos que puedas tener respecto a tí. Lee cada una con
atención, contesta espontánea y honestamente.
Frecuentemente me siento…
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Por lo común muestro (o no muestro) mis sentimientos a los demás porque…
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Me gustaría ser (o no ser) adulto porque…
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Menciona tres razones por las que te gusta ser adolescente
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,
intercambien puntos de vista y hablen sobre las cuestiones que les inquietan.
2.1.2 ¿Qué es inteligencia emocional?
as escuchado mencionar el término Inteligencia Emocional?, te has
preguntado ¿Qué es? ¿En qué consiste? En este apartado trataremos de dar
respuesta a algunas de esas incógnitas que tienes.
El autor del concepto de la inteligencia emocional es el psicólogo e
investigador Meter Salovey. La inteligencia emocional no es más que la
capacidad para reconocer tus propios sentimientos y los ajenos, y la habilidad
para manejarlos. “Salovey la define como la capacidad de controlar (o
administrar) nuestras emociones, lo cual implica saber utilizar el sentimiento
adecuado para cada problema. (Carrillo, 2003, p.164). El aprendizaje y dominio
de esta habilidad te permite reaccionar emocionalmente en forma armónica en
las diferentes situaciones que te se te presentan.
Piensa por un momento en la importancia que las emociones tienen en tu
vida cotidiana y rápidamente te darás cuenta de que la mayoría de las veces
marcan todas tus decisiones casi sin darte cuenta.
Por todo lo expuesto anteriormente, te puedes dar cuenta que las
emociones son el motor de tus acciones, ya que dependes de éstas para hacer
las cosas, y sobre todo son tu fuente de motivación. La inteligencia emocional
es la capacidad que tiene una persona para resolver problemas o crear una
solución al problema o conflicto.
Cuando percibes una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en
tus pensamientos.
El responder “peleando, huyendo o quedarse en silencio” incluye un
aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira,
sudan las manos, te sonrojas. Tan pronto decides que una situación ya no es
peligrosa, pueden ocurrir cambios en tus pensamientos y en tu cuerpo que te
ayudan a relajarte. Si desarrollas la “respuesta relajante” y otras destrezas
para manejar alguna emoción te sentirás menos indefenso/a y tienes más
alternativas para resolver dicho problema. La inteligencia emocional aporta
una serie de beneficios en tus relaciones interpersonales, esto supone empezar
por ser más conscientes de que en cualquier momento del día te encontrarás
en un determinado estado emocional lo importante es tener un control de tus
impulsos.
Habilidades de la inteligencia emocional:
Autoconciencia: Capacidad de darse cuenta de la relación entre
pensamientos, sentimientos y comportamiento personal.
Optimismo: Pensamiento Positivo que genera entusiasmo, alegría y
expectativas de éxito en la realización de metas.
Autoestima: Sentimientos hacia uno mismo que dan lugar a un concepto
de valía personal, de seguridad personal.
Control emocional: Capacidad de sustituir o modificar estados
emocionales desagradables, mediante el diálogo interno, generando y
manteniendo emociones positivas saludables.
Manejo de conflictos: Capacidad de llegar a acuerdos con otras
personas en forma favorable.
Comunicación: Capacidad para expresar en forma directa, honesta,
oportuna y respetuosa ideas y emociones, así como la capacidad para
escuchar y dialogar.
EJERCICIO 13.
Reflexiona y contesta las siguientes preguntas.
¿Qué han predominando en ti las emociones o sentimientos positivos o
negativos? ¿Por qué?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Qué emociones te han servido para estar más motivado(a)?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Qué emociones y sentimientos te gustaría poder controlar?
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Qué emociones y sentimientos llegaron a ocasionarte conflictos? ¿Con
quién?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Fueron superados ¿De qué manera?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Marca con una X tu respuesta. Si No
1. ¿Te cuesta trabajo concentrarte?
2. ¿Te enojas fácilmente?
3. ¿Piensas que la vida tiene sentido?
4. ¿Te cuesta trabajo tomar decisiones?
5. ¿Cuidas tu apariencia?
6. ¿Te sientes solo?
7. ¿Sueles darte excusas por tus actos?
8. ¿Te sientes adaptado a tu medio?
9. ¿Hay alguien a quien le platiques tus sentimientos más íntimos?
10. ¿Eres tu juez más severo?
El hecho de que contestes afirmativamente a la mayoría de las preguntas no
debe preocuparte en exceso pues que sientas así es normal a tu edad. Sin
embargo, si ves que esta situación persiste, se acentúa o no ves cambios en tu
conducta, procura acercarte con alguien que te pueda orientar y aconsejar y de
este modo orientes tu conducta positivamente.
En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa tus opiniones
acerca de la actividad.
ACTIVIDAD 14.
Lee en voz baja lo siguiente, intenta recordar algo similar que te haya
sucedido, contesta la siguiente pregunta de acuerdo a la situación que escojas,
¿Qué te dices a ti mismo cuando?
Sientes coraje.
Te equivocas.
Se te olvida algo.
No te decides por algo.
Estás aburrido.
Dicen algo falso de ti.
Necesitas dinero con urgencia.
Te tropiezas y te golpeas.
No te contestan el saludo.
No te invita a una fiesta.
En conclusión, forma un círculo con el grupo para facilitar la expresión de
tus cometarios acerca de la siguiente pregunta, abrir un debate sobre las ideas
expuestas. En caso de que tu diálogo interior fuera negativo, ¿Qué tendrías
que decirte para neutralizar o eliminar tus pensamientos negativos?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
ACTIVIDAD 15.
¿Qué tan importantes para ti son estas cosas? Marca con una X tu respuesta.
Mucho Regular Poco
1. Estar alegre.
2. Tener amigos.
3. Aprobar un examen.
4. Hacer un trabajo.
5. Esforzarme en la escuela.
6. Verme bien a mí mismo/a.
7. Sonreír.
8. Llevarme bien con mis amigos.
En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,
intercambien puntos de vista.
Elige dos cuestiones de la lista anterior y explica los motivos de tu respuesta
(mucho, regular, poco).
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
2.1.3 ¿Qué es la motivación?
e has preguntado en algún momento ¿Qué es la motivación?, no es
más que la fuerza del optimismo, imprescindible para conseguir metas
importantes. Está relacionada con diversos conceptos como el control de
impulsos, la inhibición de pensamientos negativos (para afrontar con éxito), y el
cómo se defina el éxito y fracaso.
La motivación suscita ilusión o interés por algo o alguien y es un factor de
motivación que ayuda a sentirte bien. “El término motivación proviene de
motivo y éste, a su vez, del verbo latino movere, motus, motum, que significa
movimiento, motor” (Carrillo, 2003, p.2). Por lo tanto la motivación es la
energía y disposición que determinas para actuar en cierta situación de tu vida.
Para que conozcas cuán motivada o motivado estás, es necesario que te
preguntes qué tanta energía y disposición sientes para realizar algo. “Para
profundizar aun más en el conocimiento de tu motivación, es necesario que
identifiques los motivos (causas o razones) por las que llevas a cabo
determinada acción” (Carrillo, 2003, p.3).
Por ejemplo: Imagina que sientes muchas energía y disposición, que
estás muy motivado(a) para llamarle por teléfono a un(a) amigo(a). Los motivos
o causas que te provocan dicho nivel de motivación puede ser: te atrae; te
debe dinero; requieres que te de cierta información; estás enamorado(a) de ella
(él); te va a ayudar a conseguir trabajo; quieres comentarle algún problema;
deseas divertirte jugándole una broma; o piensas invitarle a una fiesta. La
acción, que finalmente sólo será llamarle por teléfono, puede tener uno o
varios motivos.
Por otro lado, los “motivadores”, son aquellos factores que realmente te
impulsan hacia el logro.
Los motivadores son:
Logro:
Lograr cosas es fundamental para el ser humano. Alcanzar o exceder
objetivos planteados es una motivación, y trae gran satisfacción.
Reconocimiento:
Reconocer los logros es un gran motivador, porque aumenta la autoestima.
Interés en el trabajo:
Un trabajo que provea placer y satisfacción es mucho más motivante que
uno que no lo haga. Siempre que sea posible, el trabajo debe estar
relacionado con los intereses de cada persona.
Responsabilidad:
La oportunidad de ejercer autoridad es muy motivador, y aumenta la
autoestima.
Mejora:
Ser promovido, progresar y crecientes premios son importantes. Pero quizás
lo más importante es sentir que se puede mejorar. El motivo es una fuerza
interna impulsora una necesidad o deseo específicos que activa al
organismo y que dirige tus acciones hacia una meta.
ACTIVIDAD 16.
Haz una lista completa de las actividades que llevas a cabo en lo
cotidiano. Califícalas del 1 al 10, según el grado de motivación que sientes para
cada una.
ACTIVIDAD GRADO
DE MOTIVACIÓN
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Contesta las siguientes preguntas.
¿En cuáles actividades te sientes más motivado?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
¿Ante cuáles actividades te desmotivas más fácilmente?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿A qué le atribuyes la causa?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Qué te gustaría que sucediera al respecto?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, comenta entre tus compañeros tus respuestas, opiniones
y comentarios acerca de la actividad, intercambien puntos de vista, abrir un
debate.
ACTIVIDAD 17.
Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 45
minutos para realizar la actividad.
I. El profesor solicita a los participantes que identifiquen a nivel individual cuáles son los elementos o hechos que les proporcionan seguridad y motivación en la familia, los amigos (tres por lo menos en cada área), y que lo expresen por escrito.
FAMILIA.
1.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_____________________________________________________________
3.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
AMIGOS.
1.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, se forman equipos de 4 o 5 personas, lleguen a
conclusiones subgrupales y anótelas en las siguientes líneas, finalmente cada
equipo exprese sus conclusiones con los demás compañeros:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
________________ ______________________________________________
2.1.4 Mis amigos, mi familia y yo. ¿Qué es la amistad?
a amistad es la relación que estableces entre tus amigos; se
caracteriza por la confianza y el respeto que tengas entre tus amistades, te
permite encontrar en ella a la persona con la cual puedas compartir los éxitos,
los problemas, los secretos, etc. “Día a día la amistad y los encuentros con tus
amigos ocupan cada vez más espacio en tu vida. Tus amigos, la gente de tu
edad, están pasando por situaciones similares y entre ustedes se ofrecen una
compañía y una comprensión que los hace sentirse más cómodos y seguros”
(Guelar, 2005, p.79).
Los amigos y las amigas pueden ser una fuente de afecto y apoyo durante
toda la vida, porque contribuyen a fortalecer tu seguridad, tu autoestima
personal, a favorecer tu identidad y a abrir la confianza para compartir tus
sentimientos, problemas y planes de vida.
¿Por qué son tan importantes las amistades?
En muchas ocasiones es con los amigos y amigas con quienes puedes
compartir las experiencias amorosas, éxitos; ellos pueden ayudarte a soportar
los problemas familiares y escolares y darte ánimo para seguir adelante.
Amigas y amigos suelen ser cómplices de tus gustos, de placeres secretos, de
tus miedos y sueños.
”Con ellos compartes mucho: la forma en que visten, la manera de hablar,
ciertas preferencias musicales, deportivas, políticas, etcétera y algunas
opiniones” (Guelar, 2005, p.80).
¡DIALOGAR PARA ACLARAR MALOS ENTEDIDOS ES UNA DE LAS
CARACTERÌSTICAS DE LOS BUENOS AMIGOS!
¿Quiénes son tus amigas o amigos?
Bien dicen que las amigas y los amigos se cuentan con los dedos de la
mano. A cada amiga o amigo hay que valorarla o valorarlo; vale la pena cuidar
la relación y alimentarla día a día. Hay que saber distinguir a tus amigas y tus
amigos de los conocidos. Si no hay afecto ni mayor interés, o hay importantes
desacuerdos respecto de las formas de pensar o actuar, se pueden sostener
relaciones respetuosas con personas conocidas, e inclusive compartir
momentos agradables, pero sin la continuidad y el compromiso que implican
las verdaderas amistades.
Pero si alguien que dice ser tu amiga o amigo se burla de ti , te traiciona, o
te mete en problemas serios, esas señales te indican a quiénes no puedes
considerar en tu círculo de amigos y amigas, y vale más sufrir una desilusión,
asumir la realidad y terminar ese tipo de relaciones.
A veces las amistades en la adolescencia son pasajeras, esto es normal
que suceda, a medida que pasa el tiempo tus intereses van cambiando.
Tendrás que vivir experiencias desagradables con amigas y amigos, pueden
ser oportunidades para que reflexiones sobre el significado de la amistad, la
importancia de elegir y de descubrir que existen personas diferentes y que
entre ellas hay a quienes tú eliges como tus amigas o amigos.
ACTIVIDAD 18.
Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 20 minutos para realizar la actividad.
I. El profesor solicita a los participantes que contesten lo que se pide a continuación:
Describir las características de un buen amigo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Indica ¿Cómo demuestras que eres amigo de alguien?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Piensa en algo que tú hayas hecho por un amigo y que te haya gustado,
escríbelo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste,
de esta forma abrir un debate sobre las ideas expuestas.
El profesor maneja una reflexión sobre la importancia de tener a un amigo(a)
en la escuela, familia y amistades.
La familia.
El padre y la madre no sólo te trasmitieron la vida física, sino también sus
cuidados y su amor. Son ellos quienes te enseñaron a decir tus primeras
palabras, tus primeros pasos. Algunas familias son más unidas que otras; unas
son más numerosas, otras más pequeñas. Como sabrás por experiencia
propia o de algunos de tus amigos, no todas las familias están conformadas de
la misma manera. “Las hay con mamá, papá y hermanos que viven juntos;
también hay familias con padres divorciados e hijos que viven con uno de ellos
y van de visita a la casa del otro; hay familias donde los hijos sólo tienen a su
papá o su mamá; hay familias en las que tíos o abuelos suplantan a los padres
porque éstos están ausentes; hay familias donde conviven hijos de un
matrimonio anterior con otros del actual” (Guelar, 2005, p.49).
Por eso, más allá de cómo esté constituida tu familia, todos pertenecemos
a una y todos tenemos una. “Y si bien en esta etapa de tu vida puede que
entres en conflicto con algunos de sus miembros, quienes tal vez no siempre te
comprendan o que tienen opiniones o maneras de pensar con las que no te
identificas, procura no perder de vista que tus padres, tus hermanos, tus
abuelos, están allí y siempre puedes recurrir a ellos porque te aman” (Guelar,
2005, p.50). Al entrar en la adolescencia, te vuelves muy crítico con tus padres
y cuestionas sus reglas, te vuelves rebelde por que te sientes incomprendido
por ellos y desafias lo que te han enseñado
La adolescencia es una etapa complicada tanto para tus padres como
para ti. Ellos también están aprendiendo a ser padres de un o una joven y,
quizás, lo que a veces percibes como mal humor no es más que la inquietud
y la preocupación de quien recorre un camino desconocido y no está seguro
de estar tomando las decisiones correctas.
¿Cómo te llevas con tus hermanos o hermanas?
Las relaciones entre hermanos suele ser tan agradables como complejas. “La
diferencia de edad (mucha o poca) o de sexo, no garantiza de por sí que el
vínculo sea más armónico o conflictivo” (Guelar, 2005, p.60).
Durante la adolescencia pueden darse conflictos entre hermanos. Para ti,
el espacio personal es súper importante; tu cuarto, tus amigos, tu música
favorita, etc.; es valioso y a veces puedes sentir a tus hermanos que se
interesan por tus cosas. “Disponer de la ropa, los discos o los amigos de un
hermano sin su consentimiento es tan incorrecto como hacerlo con las cosas o
los afectos de cualquier otra persona. Pedir permiso, además de mostrar
respeto, te habilita para exigir lo mismo cuando la situación es la inversa y es el
otro el que desea algo tuyo” (Guelar, 2005, p.61). La relación entre los
hermanos es una de las más importantes y especiales que pueden establecer
las personas. Alegría, consuelo, compañía, diversión: muchas cosas
importantes pueden ser compartidas con un hermano o hermana o con tus
propios papás a lo largo de tu vida.
ACTIVIDAD 19.
¿Cómo es tu familia?, ¿Quiénes la forman?, etc. Descríbela brevemente
en los siguientes renglones.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste
con tus compañeros.
ACTIVIDAD 20.
Reflexiona y contestas las siguientes preguntas.
¿Qué piensas acerca de tu familia?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Cómo me llevo con mis padres?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Cómo consideras las relaciones en el seno de tu familia y tu forma de relacionarte con ella?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
¿Qué situaciones problemáticas consideras dentro de tu seno familiar?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Es posible que algunas cosas de tu familia no te gusten; sin embargo,
podrías hacer un balance.
ASPECTOS POSITIVOS ASPECTOS NEGATIVOS
¿Qué te resultó más fácil escribir los aspectos positivos o negativos? ¿Por
qué?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa tus respuestas,
comparte lo que escribiste, abrir un debate sobre las ideas expuestas.
ACTIVIDAD 21.
Marca con X tu respuesta con espontaneidad y honestidad pensando en tu ¿familia?
Sí No
1. ¿Son directos contigo?
2. ¿Hay congruencia entre lo que hacen y lo que dicen?
3. ¿Te exigen más de lo que ellos hacen?
4. ¿Demuestran física y verbalmente su cariño?
5. ¿Hablan contigo de cosas importantes y serias?
6. Cuando te prohíben algo ¿te explican por qué?
7. ¿Te sientes bien después de platicar con ellos?
8. ¿Te siguen tratando como si aún fueras un niño?
9. ¿Te sobreprotegen?
En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,
intercambia puntos de vista en forma de debate. Intenta reflexionar en lo que
te aparta de ellos y procura un acercamiento, lo más probable es que
ellos también lo deseen.
¿QUÉ PASA CON EL AMOR?
2.2.1 ¿Qué es el noviazgo?
al vez te has preguntado qué quiere decir un noviazgo, en términos
generales, el noviazgo es la relación que establece una pareja con el fin de
conocerse, entenderse, y pensar hasta en la posibilidad de casarse y formar
una familia. ¿Estaré enamorada o enamorado o sólo será que me gusta? Es
difícil poner nombre a lo que se siente. “Algunos jóvenes les resulta muy cursi,
a otros les suena importantísimo, a otro le parece natural. Lo cierto es que te
ocurre algo especial con una persona y este sentimiento (con independencia de
cuánto tiempo dure) para ti es auténtico e intenso” (Guelar, 2005, p.65).
En la adolescencia es importante que te des cuenta de que a veces las
cosas son como las soñaste y otras no, y que te des la posibilidad de pensar
que no todo depende de ti, que a veces hay cosas que no funcionan. Cuando el
noviazgo no funciona y te deja resentido, creas protecciones y defensas contra
las desilusiones, los rechazos y los fracasos en el juego del amor. No vale la
pena poner en marcha estrategias de revancha ni buscar con desesperación a
un sustituto. Lo mejor es que te des tiempo, que con tranquilidad veas sus
errores y los tuyos y aprendas de ellos para no repetirlos.
El amor te impulsa a entrar en intimidad con el cuerpo del otro; conocerlo
y conocer las cosas que se despiertan en ambos, será parte de la relación de
noviazgo. “Es importante que ambos se permitan hacer o no hacer lo que
realmente desean y para lo que internamente se sienten preparados. Esto
supone que respetes tus sentimientos y los de tu pareja. Cuando no existen
presiones, cuando se responde a las ganas de los dos, esto sucede con
naturalidad y alegría” (Guelar, 2005, p.67). El amor da un nuevo giro en tu vida,
sentimientos nuevos, alegrías, dudas y situaciones nuevas. Date la oportunidad
de disfrutarlo al 100%. Pero no olvides asumir tu sexualidad de forma
responsable.
ACTIVIDAD 22.
Recuerdas como fue tu primer noviazgo ¿fue bueno o malo? Descríbelo
brevemente.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, expresa tu opiniones y cometarios acerca de la actividad,
intercambien puntos de vista.
2.2.2 Sin violencia es amor. La violencia es un problema que afecta a hombres y mujeres de todas las
edades, razas, religiones y clases sociales.
En el noviazgo los signos del maltrato son desconocidos para gran parte
de los jóvenes, quienes los confunden con muestras de afecto, la violencia no
implica sólo golpes o insultos. Tiene formas muy sutiles, que son justo las más
peligrosas, ya que es mucho más difícil detectarlas por sí mismo. “El amor
adolescente está estrechamente emparentado con aquel gran primer amor, por
lo cual conserva muchos de sus rasgos: la convicción de que es único (aunque
el objeto del mismo cambie)” (Gallego, 2003 p. 89).
Violencia es causar daño a una persona u obligarla a algo a través de la
fuerza, los golpes y empujones, las ofensas. Sin embargo, estas actitudes
pueden cambiarse por relaciones que pierden mutuamente el respecto y la
comunicación. Las formas de la violencia en el noviazgo pueden ser invisibles,
pero no por ello inofensivas. Más allá de los golpes, que generalmente se
reconocen como actos violentos, también se encuentra la violencia psicológica
ésta se caracteriza por prohibiciones, amenazas, intimidaciones; la violencia
verbal, insultos, gritos, palabras hirientes, descalificaciones y la violencia
sexual, actos sexuales impuestos, sin consentimiento de la persona, prácticas
sexuales no deseadas o que generen dolor, tocamientos íntimos sin
consentimiento.
ACTIVIDAD 23.
Marca con una X tu respuesta lo más honesto posible en relación a tu pareja o ex pareja.
SÍ NO
1. ¿Tiene los mismos antecedentes familiares que tú?
2. ¿Expone sus opiniones, pero no trata de que pienses igual?
3. ¿Es congruente entre lo que dice y lo que hace?
4. ¿Puedes hablar con él (o ella) de cualquier cosa?
5. ¿Has visto sus reacciones en situaciones de enojo, frustración o tristeza?
6. ¿Te hace sentir bien como persona?
7. ¿Se interesa en tus cosas?
8. ¿Te incluye en sus actividades en general?
9. ¿Habla de sus sentimientos aunque sean negativos?
10. ¿Te respeta?
11. ¿Te alienta a superarte?
12. ¿Te pone condiciones para recibir su atención y favores?
13. ¿Quieres que cambies tu forma de ser?
14. ¿Te hace sentir inseguro o molesto?
15. ¿Exige tu apoyo incondicional?
16. ¿Es exageradamente celoso?
17. ¿Te presiona sexualmente?
18. ¿Tiende a manipular para lograr algo de ti?
19. ¿No acepta conocer a tu familia?
20. ¿Habla solamente de sí mismo?
21. ¿Con frecuencia te hace comentarios de tipo sexual?
En conclusión, este cuestionario tiene como propósito que puedas
discernir entre un novio adecuado, positivo y otro que no te dejará experiencias
gratas. Asimismo, las preguntas tal vez te ayuden a trazar una radiografía de lo
que te gusta y lo que no te gusta en la persona que sea o vaya a ser tu novio o
novia.
¿Qué es la sexualidad?
La sexualidad se experimenta o se expresa en forma de pensamientos,
fantasías, deseos, creencias, etc. La forma en que vas dando lugar y
circunstancia a tu sexualidad, a tus deberes y deseos, influirá en el camino que
decidas y en la forma que tome cada una de las etapas de tu vida. Es
importante que te ahorres angustias innecesarias. Cuando necesites o desees
hablar sobre algún tema de sexualidad busca a alguien adecuado en el que
puedas confiar y que además maneje información seria y confiable. “La
tecnología y la ciencia proveen métodos para la prevención de embarazos y del
contagio de enfermedades de transmisión sexual” (Guelar, 2005, p.73). Hay
que considerar, además, la importancia de hablar con tu pareja y acordar
previamente de qué manera se van a proteger de un embarazo o de una
infección sexual.
¿Cuántos métodos anticonceptivos existen?
Los métodos anticonceptivos se clasifican en dos grandes grupos: temporales y
definitivos. Los temporales son aquéllos cuyo efecto dura el tiempo que se les
está usando.
Los métodos temporales pueden ser de barrera (como el condón o el
diafragma), químicos (como las pastillas anticonceptivas o las inyecciones) o
naturales (como el coito interrumpido).
En la medida en que experimentes tus propias emociones, serás capaz de
disfrutarlas, de apaciguarlas o de detectarlas para dirigir tu comportamiento de
una manera más inteligente. La inteligencia emocional es la capacidad de
interactuar con los demás reconociendo tus propios sentimientos y los de los
demás.
No olvides que la familia es la célula más importante de la sociedad, en
donde crecemos y maduramos como personas en un ambiente de amor y
aceptación, pues sólo en el núcleo familiar la persona es aceptada por lo que
es.
Conocerse y valorarse es el punto de partida para comprender y estimar a
los demás, y encontrar un camino para vivir en armonía. Por ello, es necesario
saber expresar nuestras ideas y sentimientos, buscando la comprensión de los
que nos rodean en un ambiente de respeto a nuestros valores.
Es muy importante, para ti y para los demás, que cuides tu salud física y
mental, actual y futura. La decisión sobre cuándo se deben iniciar las
relaciones sexuales, es muy personal y respetable; cuando te sientas en
confianza contigo misma o mismo, cuando tengas toda la información
necesaria para tomar la decisión.
3.1.1 ¿Qué es la autoestima?
eguramente en tu etapa como adolescente has escuchado en
repetidas ocasiones el término autoestima, que si tienes una autoestima baja
estarás mal en todos los ámbitos de tu vida, o todo lo contrario que una
persona con autoestima alta alcanzará el éxito en su vida. Sin embargo tal vez
te has preguntado ¿Qué es la autoestima?, ¿De qué depende que tenga una
autoestima alta o baja? ¿Mi autoestima influye en mi comportamiento? o,
¿Cómo puedo modificar mi autoestima?; y un sinfín de preguntas que nadie se
ha detenido a explicar o que simplemente por pena no has querido preguntar.
En este apartado trataremos de dar respuesta a algunas de esas incógnitas
que tienes y proporcionar algunas técnicas prácticas para impulsar y desarrollar
la autoestima. En la adolescencia la autoestima se debilita pues uno de los
factores importantes, como es la imagen corporal, cambia y se da la confusión
de roles; sientes la necesidad de independencia, de ser reconocido, de buscar
su propia identidad.
La autoestima “es la valoración que tenemos de nosotros: la opinión y el
sentimiento que cada uno tiene acerca de sí mismo de los propios actos, los
propios valores y las propias conductas (Saavedra, 2006, p.74).
¿Por qué es tan importante desarrollar una autoestima positiva?
Existen varias razones:
En la medida en que nos conocemos y aceptamos, estaremos más
contentos, satisfechos y tranquilos.
Si estamos contentos con nosotros mismos, interactuamos más
constructivamente con otros y lograremos más y mejores metas.
Será más probable que otros nos vean, respeten y admiren, de una
manera más positiva, si nos aceptamos como somos. Si nos tenemos
autoestima será más fácil que otros también nos quieran.
La autoestima positiva es un motivador poderoso de nuestra conducta
que trabaja para mantener la propia estabilidad y nos brinda una serie
de metas de logro y éxito.
¡TÚ TIENES LA CAPACIDAD DE DEFINIR QUIÉN ERES Y LUEGO
DECIDIR SI TE GUSTA O NO TU IDENTIDAD!
Ten presente que la autoestima es una evaluación constante de ti mismo,
nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse. Es de este modo que
todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa,
alta o baja, aunque no nos demos cuenta. Lo importante es desarrollarla de la
manera más POSITIVA posible y que te permita descubrir tus valores
personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, así como las
deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de las posibilidades.
“Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada nos entusiasma, nos
sentimos inseguros de lo que somos capaces de hacer. Una persona con
autoestima alta piensa que su vida hace una diferencia importante en el mundo
y en las personas que lo rodean” (Saavedra, 2006, p.74). Tiene confianza en sí
mismo, se acepta tal como es y al mismo tiempo desea mejorar. Es indudable
que no vivas situaciones difíciles en tu vida, creerás que son más los
problemas que tienes que las soluciones que puedes dar. No dejes que te
incomoden estas situaciones, tú puedes lograr lo que te propongas y te
sobrepondrá a la mayoría de los obstáculos que se te presente.
¿Cuál es la importancia de la autoestima?
Primero: Es muy importante, porque eso determina tu habilidad para
llevarte bien con la gente. En el ámbito personal y social.
Segundo: En el ambiente de la escuela, es importante la forma en que
cada persona se lleva con los demás. Esto causa un impacto en las
actitudes de tus compañeros y de ti mismo.
Tercero: Tener un buen sentido de autoestima es importante para:
LA SALUD.
LAS RELACIONES PERSONALES.
LA FAMILIA Y LA VIDA EN CASA.
¿Cómo se forma la autoestima?
La autoestima no es una cosa con la que se nace, sino que se va desarrollando
a lo largo de la vida a través de tus propias experiencias.
Además de los juicios de los demás, sobre tu autoestima influye la forma
en que interpretas esas experiencias positivas y negativas que vives. “El
sentimiento de valor propio lo aprendemos desde la infancia. Desde niños
pequeños interactuamos con otras personas; nos sentimos apoyados en menor
o mayor grado, recibimos palabras de aliento o desaliento, directa o
indirectamente de los padres y de otras personas” (Saavedra, 2006, p.74).Ten
en cuenta que a partir de las experiencias y comunicaciones con tus amigos,
papás, etc., comienzas a formar una imagen de ti mismo. Al transcurrir el
tiempo, vas asimilando el concepto que los otros te trasmiten y le vas
asignando una calificación. Esta calificación es la autoestima. Ésta representa
qué tanto te quieres a ti mismo.
¡SI TE SIENTES BIEN CONTIGO MISMO, TRANSMITIRÁS ESE
SENTIMIENTO HACIA LOS DEMÁS, TE DIRIGIRÁS A LAS DEMÁS
PERSONAS CON RESPETO, Y LOS TRATARÁS DE IGUAL FORMA!
ACTIVIDAD 24.
A continuación se presentan una serie de situaciones en las que hay
pensamientos negativos, analízalos y escribe un pensamiento positivo
alternativo.
He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy una bestia. Estropeo todo lo que toco. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
He reprobado tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesores me tienen mala fe, por más que haga no saldré del hoyo. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Me ha salido mal un problema de “mate”. No se hacer ninguno. Todos me salen mal. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
He pedido ayuda a un compañero de clase para un trabajo y me ha dicho que no puede. Nadie quiere saber nada de mí. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Los chicos mayores de la cuadra o colonia se meten conmigo y yo me dejo para que no me peguen. No se hacer otra cosa. Mi padre dice que soy “tonto”. Me siento mal. _______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión, formar un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste
de esta forma abrir un debate sobre las ideas expuestas
ACTIVIDAD 25.
Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Te pedirá
que se reúnan en parejas consistirá que compartan algunas cualidades
personales entre sí: Tendrás 15 minutos para realizar la actividad.
Platica lo siguiente con tu pareja de equipo?.
Dos atributos físicos que te agradan de ti mismo.
Dos cualidades de personalidad que te agradan de ti mismo.
Una capacidad o destreza que te agradan de ti mismo.
II. Cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos.
(Dado que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro
positivo).
En conclusión comenta las siguientes preguntas en forma grupal.
¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su
compañero y le dijo, "Tú primero"?
¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el actividad?
¿Cómo considera ahora el actividad?
¿Cómo influye la autoestima en tu comportamiento?
Tal vez nunca has pensado que la forma en como te sientes y te percibes
influye en gran manera en tu propio comportamiento.
Por ejemplo, si sientes que te cuesta trabajo relacionarte con los demás
no te esforzarás en intentar relacionarte, de modo que reforzarás esa creencia
negativa al no darte la oportunidad de hacer nuevos amigos.
Dado que pensamientos, sentimientos y comportamientos se encuentran
interrelacionados con la autoestima de una persona influye en cómo se siente,
cómo piensa, aprende y crea, cómo se valora, cómo se relaciona con los
demás y cómo se comporta.
Pero el nivel de autoestima no sólo influye en nuestro comportamiento
sino que también influye en el desarrollo y desempeño de otras actitudes.
El adolescente con poca autoestima, está poco motivado e interesado en
aprender, encuentra poca satisfacción en el esfuerzo porque no confía en sus
capacidades de obtener éxito.
Cuando valora y le da importancia a su capacidad para aprender,
experimenta mayor confianza en sí mismo y puede desplegar esfuerzos hacia
sus logros o metas. En cambio un joven con autoestima alta es capaz de
enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energía necesaria
para confiar en superar los obstáculos.
¡LA CONFIANZA EN UNO MISMO CONSTITUYE LA BASE PARA SER
CAPAZ DE RESPONDER A LAS EXIGENCIAS DE LA VIDA COTIDIANA!
Un adolescente con autoestima positiva…
Actúa Independientemente.
Elige y decide cómo emplear su tiempo, su dinero, sus ocupaciones. Busca
amigos y entretenimientos por sí solo/a.
Asume sus responsabilidades.
Actúa con seguridad de sí mismo/a, sin que haya que pedírselo y asume la
responsabilidad de ciertas tareas o necesidades evidentes (lavar platos,
consolar a un amigo, etc.).
Afronta nuevos retos con entusiasmo y siente orgullo de sus
logros.
Le interesan las tareas desconocidas, cosas y actividades nuevas que
aprender y poner en práctica; o se lanza a ellas con seguridad.
Demuestra amplitud de emociones y sentimientos.
De forma espontánea sabe reír, sonreír, gritar, llorar y expresar su afecto y, en
general, sabe pasar por distintas emociones sin reprimirse ni ocultarse.
Es tolerante frente a la frustración.
Si algo sale mal, sabe encarar esta situación de distintas maneras, esperando,
riéndose de sí mismo, replicando, etc. y es capaz de hablar de lo que le
entristece.
Se siente capaz de influir en otras personas.
Tiene confianza en las impresiones y en el efecto que él o ella produce sobre
los/as demás miembros de la familia, amigos, profesores, etc.
¡MANTÉN UNA PERSPECTIVA BALANCEADA Y RECONOCE QUE SI
TIENES FRACASOS O DERROTAS NO SON TRAGEDIA SINO UNA FORMA DE APRENDER, UN PROCESO DE MADURACIÓN!
Actitudes que indican Autoestima Baja.
Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de
insatisfacción consigo mismo/a.
Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente
atacada/o, herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la
situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.
Indecisión, no por falta de información, sino por miedo exagerado a
equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO,
por miedo a incomodar y a perder la buena opinión de los demás.
Perfeccionismo, autoexigencia de hacer "perfectamente" todo lo que
intenta hacer.
Culpabilización por la que se acusa y se reprocha por conductas que
no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus
errores.
ACTIVIDAD 26.
Realizar la siguiente actividad con ayuda de tu profesor u orientador.
Tendrás 30 minutos.
I. El profesor les dice a los adolescentes que recuerden alguna ocasión,
reciente, en la que se sentían con muchos ánimos, importante, valioso y capaz.
Tal vez fue cuando aprobaron un examen o se resolvió un problema, o quizá se
tomó una decisión importante que tuvo éxito, etc. Tratar de volver a ese
momento y revivir la sensación y los sentimientos que se tuvieron.
II. El profesor les indica que formen grupos de tres personas. Se intercambian
comentarios.
En conclusión en plenaria, se discutirán las respuestas obtenidas por los
grupos.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3.1.2 ¿Qué es el autoconcepto?
esde que eres muy pequeño y a partir de tus primeras experiencias, se
forma una idea acerca de lo que te rodea y también construyes una imagen
personal. La valoración de la imagen que vas haciendo de ti mismo depende,
de la forma en que vas percibiendo que cumpla las expectativas, en relación a
tus metas.
Es importante que sepas que el autoconcepto va de la mano de la
autoestima de acuerdo a cómo te percibas será tu nivel de autoestima y esto se
verá reflejado en tu forma de interactuar con los demás.
Una persona con un nivel bajo de autoconcepto es más propensa a tener
sentimientos negativos. “Al sentirse insegura de sí misma, experimenta duda;
interpreta equivocadamente las señales de los demás, en especial de aquellos
a quienes aprecia, como una evidencia de que se le engaña o rechaza”
(Carrillo, 2003, p.188).
Ten en cuenta que el autoconcepto es aprendido y se construye a partir
de las percepciones que se derivan de la experiencia y que van haciéndose
progresivamente más complejas.
Al llegar a la adolescencia, puedes perder momentáneamente la
seguridad que tenías en la infancia. Los cambios físicos y emocionales que
vives en el desarrollo de la adolescencia en ocasiones pueden bajar tu nivel
de confianza.
Logra apreciar y valorar el gran potencial que tienes, tus capacidades y
valor como persona, y estarás en el camino que conduce al buen concepto de
ti mismo.
Todos tienen la necesidad de amarse y aceptarse a sí mismos, de estar
contentos, de ser quienes son y cómo son. Para ello, es necesario conocerte y
valorarte. El (la) adolescente siente la necesidad de independencia, de ser
reconocido, de buscar su propia identidad. El autoconcepto posee el
reconocimiento interno, es la fe y respeto por nosotros mismos y es atraída a
través del amor, el respeto. Una buena autoestima o un buen autoconcepto nos
permite crecer, ser libres, creativos, alegres, amistosos, amorosos, sentirnos
plenos y con capacidad de dar y recibir.
ACTIVIDAD 27.
Escribe tres cualidades y tres defectos que identifiques en ti mismo.
Tendrás 10 minutos para escribir tus cualidades y defectos.
Cualidades.
1.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Defectos.
1.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3.______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En conclusión en forma individual reflexiona las siguientes preguntas,
posteriormente en plenaria, se discutirán los comentarios acerca de cada
pregunta. ¿Qué te costó más trabajo identificar, tus cualidades o tus defectos?
¿A qué atribuyes su dificultad para identificar sus cualidades o defectos?
ACTIVIDAD 28.
Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor él será el líder tomarán
tres sillas (o las necesarias) las colocará frente a los adolescentes y les
explicará: "tomaré algunos jóvenes al azar y los sentaremos aquí, vendaremos
sus ojos y cada uno vendrá y les dirá algo al oído... alguna palabra de aliento, o
algo que les gusta de ellos” no olvidando tener respeto hacia las personas que
están en las sillas. Las sillas deben estar separadas y el líder (profesor debe
asegurarse que los que están vendados no puedan ver nada. Cuando todos
hayan acabado, elige otros más, hasta que todos participen. Tendrás 45
minutos para realizar la actividad.
En conclusión en forma individual escribe cómo te sentiste al realizar esta
actividad coméntalo con los demás del grupo.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MÁS COTIDIANOS EN EL ADOLESCENTE.
3.2.1 Estrategias aplicadas en solución de problemas.
ara resolver problemas necesitas aprender a controlar tus emociones
como son la alegría, tristeza, soledad, celos, miedo, angustia, inseguridad,
disgusto, etc. Debes primero, aceptar que experimentas tal o cual emoción y
desear controlarla; para ello debes analizarla y confrontarla con la realidad. Por
ejemplo, si te enojas porque tu hermana o hermano te cambian las cosas de
lugar, primero tienes que reconocer que te dejas llevar por la ira, la cual te
altera, debes analizar la causa de tu furia y verás que ésta es
desproporcionada al efecto que produce en ti. Puedes poner remedio al hecho
siendo más ordenado y pidiendo que respeten tus cosas en el lugar en que las
dejas o bien, descubrir que con enojarte no consigues que las cosas vuelvan a
su lugar y, por tanto, tomarlo con calma.
Para detener tus impulsos emocionales debes de usar tu voluntad. Sin
embargo, es mejor expresar tus sentimientos y emociones que reprimirlas, a
veces lo haces espontáneamente por medio de la risa, del llanto, de hábitos
nerviosos como comerte las uñas o mover los pies. Con un poco de práctica,
puedes lograrlo, cambiando de actividad, evitando detenerte innecesariamente
en lo que te molesta, no dándole a las cosas más importancias de la que
tienen.
Conviene que te distraigas en actividades interesantes, como ver una
buena película, escuchar música, escribir en tu diario o simplemente realizar tu
deporte favorito, el que te proporcione más satisfacción y te lleve a desahogar
la energía contenida en tus emociones.
En los momentos en los cuales tengas problemas o fracasos que te lleven
a dudar de tu propio valor, busca a un amigo con el que puedas comentar tus
sentimientos, ten en cuenta que al platicar tus problemas te sentirás mejor
contigo mismo.
¿Cómo generar emociones positivas?.
A continuación tienes cuatro pasos para generar emociones positivas por
ejemplo: Fe, esperanza, amor, alegría, paz, optimismo, etc.:
1º. Paso: querer sentirlas.
a) Pregúntate: ¿Qué emoción quiero sentir?.
b) Visualízate con alguna de ellas (movimiento, gestos, postura, expresión
facial, forma de respirar).
c) Cambia tu expresión facial y adopta la correspondiente a la emoción
deseada. No somos responsables de la cara que tenemos, pero sí de la cara
que ponemos.
d) Mantén los cambios corporales por unos minutos.
2º. Paso: revivir una o más experiencias de la emoción deseada.
a. Respira profundamente.
b. Pregúntate: ¿Qué emoción deseo experimentar?.
c) Recuerda alguna ocasión en la que vivenciaste intensamente esa emoción.
d) Evoca, a través de tu imaginación, lo que sentías, lo que oías, lo que veías.
e) Agradece que tienes la capacidad de revivir emociones positivas.
3º. Paso: cambiar el foco de atención.
1. Pregúntate: ¿A qué le estoy prestando atención que me provoca una
sensación desagradable?.
2. Pregúntate: ¿Qué cosas me hacen sentir bien, me hacen sentir paz, amor,
optimismo?.
3. Dirige tu atención, el mayor tiempo posible, hacia aquello que te produce una
emoción positiva.
4º. Paso: cambiar el diálogo interno.
a) Pregúntate: ¿Qué me digo a mí mismo acerca de hechos, circunstancias y
conductas de los demás que me hace sentir mal?.
b) Pregúntate: ¿Cómo puedo expresarme, de manera más racional e
inteligente, para poder sentirme bien?.
(Carrillo, 2003, p.181-182).
CONSCIENTE O INCONSCIENTEMENTE, SIEMPRE OBTENEMOS LO QUE ESTÁBAMOS ESPERANDO.
Louis Brandeis. ¿Cómo elevar mí autoestima?
A continuación encontrarás puntos claves para elevar tu propia autoestima,
tómalos en cuenta será importante que lo pongas en práctica.
Respétate a ti mismo y a los demás.
La forma como te sientes automáticamente se trasmite a los demás. Si te
respetas y te valoras los demás harán lo mismo. Ten en cuenta que eres
importante y que lo que haces y piensas también es importante.
Establece metas.
Comienza trazando objetivos pequeños y al lograrlos puedes completar tus
metas de largo plazo. De esta forma te acostumbrarás a tener éxito y a
seguir adelante.
Desarrolla tu auto-disciplina para alcanzar tus metas.
Trabaja consistentemente sobre tus metas, aún cuando no quieras o no sea
conveniente.
Busca gente que te apoye.
Si no tienes una buena retroalimentación que te guíe sobre tu desempeño,
búscala con familiares o amigos y ten una mente abierta para escuchar sus
ideas y recomendaciones.
No dejes que las críticas afecten tu autoestima. Reconoce que algunas
veces perderás, pero concéntrate en tus éxitos.
¿Qué se puede hacer cuando se tiene una autoestima baja?.
Te has preguntado en alguna ocasión ¿Qué puedes hacer si tienes poca
autoestima? A continuación tienes algunas estrategias para emplear en tu vida.
Los tres principales pasos para mejorar la autoestima son:
1. Reconocer que tienes una autoestima baja.
2. Convencerse de que la autoestima se puede cambiar.
3. Decidir cambiarla.
Otras ideas que ayudarán a mejorar la autoestima son:
1. Reconocer que solamente tú puedes hacer el cambio. En realidad, nadie
más tiene esa responsabilidad ni esa capacidad.
2. Hacer un balance de las virtudes y los defectos. Todos tenemos
cualidades y defectos y todos podemos sacarle partido a nuestras
cualidades y cambiar algunas de las características propias que nos
distinguen. (Saavedra, 2006, p.75).
Para hacer un balance, haz una lista de lo que te gusta y otra de lo que no
te gusta de tu apariencia física (pelo, cuerpo, ojos etc.) y de tu personalidad
(ser tierno, amable, honesto etc.).
Al terminar reflexiona que NO todos los defectos se podrán modificar. En
la medida en que te aceptas, estarás más contento y satisfecho con tu
forma de ser.
La docena mágica del autoconcepto.
A continuación encontrarás doce pasos importantes que debes tomar en
cuenta para desarrollar un autoconcepto positivo.
1) Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos.
2) Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos
orgullosos.
3) Poder librarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos.
4) Aceptar que todos somos importantes.
5) Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que
nos gusta y lo que no nos gusta.
6) Aprender a aceptarnos a través de lo que sentimos y de lo que somos.
7) Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
8) Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin
tener como base la aprobación o desaprobación de los demás.
9) Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos
responsables de la propia existencia genera confianza en nosotros
mismos y en los demás.
10) Vivir auténticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de
sentir y de actuar.
11) Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la
autoestima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia
autoestima.
12) Hallar la valentía de amarnos como personas y comprender que ése es
un derecho propio que todos tenemos.
(Saavedra, 2006, p.78).
La siguiente actividad te puede ayudar a aumentar tu autoconocimiento,
mejorar tu actitud y elevar tu autoestima.
Todos los días al llegar a tu casa, o al final de la semana, o al menos al
final del mes puedes preguntarte y reflexionar sobre lo siguiente:
INTÉNTALO TE SENTIRAS MEJOR.
1. ¿Me he respetado a mí mismo o a mí misma y a los
demás?.
2. ¿He establecido metas realistas y las he cumplido?.
3. ¿He sido disciplinado o disciplinada para alcanzar mis
metas? ¿Qué tengo que hacer para mejorar en mi disciplina?.
4. ¿He buscado personas que me apoyen?.
5. ¿He permitido que las críticas afecten mi autoestima?. 6. ¿Me he concentrado en mis éxitos?.
7. ¿Celebro mis éxitos?.
¿Cómo resolver mis problemas?.
Ten en cuenta que siempre te enfrentarás a situaciones problemáticas, ya sea
en tu casa, en la escuela, con tu novio (a) y amigos, a continuación tienes
cuatro puntos importantes que debes analizar en el momento del problema; no
los tires a la basura te serán de gran utilidad.
1. Identifica dónde o cómo se originó dicho problema.
2. Enumera y analiza las posibles soluciones.
3. Toma la decisión más correcta y favorable para todos.
4. Evalúa la solución (comprueba que todo mundo está satisfecho con la
solución que tomaste).
¡TEN EN CUENTA QUE SE PUEDE COMPLACER A ALGUNAS PERSONAS
POR CIERTO TIEMPO, PERO NO PODEMOS COMPLACER A TODO
MUNDO TODO EL TIEMPO!
¿Cómo elevar mi nivel de motivación?
Si sientes o crees que tu nivel de motivación es bajo, haz algo ya para darle
sentido a tu vida.
Haz lo necesario para:
Sentirse libre. Principalmente, derrota los pensamientos que te limitan y
te presiona. Echa a volar tus ideas y permite que el velero de tu persona
sea impulsado por el viento de tus potenciales.
Sentirte bien. Elimina hábitos que perjudiquen tu salud. Practica algún
ejercicio físico. Cuida tu alimentación.
Sentirte parte de un grupo. Participa en algún equipo, club. Involúcrate
con tus compañeros y amigos. Fortalece tus lazos de amistad.
Sentir que eres una persona de éxito. Plantéate metas que te motiven a
actuar. Date la oportunidad de experimentar el logro de tus propósitos.
Sentirte competente. Realiza lo que sabes hacer lo mejor que puedas.
En tu escuela, tu familia, puedes actuar con aptitud.
ALÉJATE DE QUIENES INTENTAN REDUCIR TUS AMBICIONES. LOS
INSIGNIFICANTES SIEMPRE HACEN ESO, PERO LOS
VERDADERAMENTE EXCELENTES TE HACEN SENTIR QUE TÚ TAMBIEN
PUEDES SERLO.
En la adolescencia la autoestima se debilita pues uno de los factores
importantes, como es la imagen corporal, cambia y se da la confusión de
asumir dichos cambios físicos y emocionales.
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, del conjunto de rasgos corporales, mentales que configuran la
personalidad del ser humano. Ésta se aprende, cambia y se puede mejorar. La
autoestima es importante porque es la manera en que uno se percibe. Una
persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades,
puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por mensajes
de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas
importantes en la vida de ésta. Según como se encuentre la autoestima, ésta
es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada,
vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará la capacidad de las
personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de tu seguridad
personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona en algunos
casos hacia la derrota y el fracaso. La solución de problemas más cotidianos
en el adolescente, básicamente es centrar el desarrollo de inteligencia
emocional en nuestras vivencias, tener la capacidad de autocontrol de nuestros
impulsos, manteniendo nuestro comportamiento consciente. Esto permite una
mayor y más plena compresión de sí mismo.
El propósito de este manual no es establecer un tratado, sino ayudar a
comprender el papel que la inteligencia emocional juega en la vida de las
personas, el compromiso que adquirimos con aquellos a quienes amamos y
que nos aman.
Debemos entender que el afecto, las emociones aunque tiene una base
biológica que lo favorece, también se educa, se fomenta, se construye y se
daña. Hemos de comprender que las heridas que causamos a nivel afectivo
tienen consecuencias sobre el resto de las áreas de la persona, porque el
desarrollo afectivo es la base de todo lo demás. Sabemos más sobre el
comienzo de la adolescencia que sobre su terminación. Lo que sí es seguro es
que la adolescencia no es simplemente una etapa de crecimiento que debes
pasar, sino la estructura, el trampolín desde el que te lanzarás a tu vida futura.
Cuando concluye la adolescencia el carácter alcanza estabilidad y aparece un
plan y estilo de vida, así como un esfuerzo orientado hacia metas y retos.
Al trazar límites entre el mundo interno y externo, formarás tu propia
opinión sobre el pasado, el presente y el futuro. Es posible que por primera vez
te percates de que tu vida es única y adoptes compromisos más o menos
definitivos contigo mismo.
Todos los temas que se desarrollaron en el manual se relacionan entre sí,
no sólo desde una perspectiva teórica sino sobre todo vivencial. El propósito
de este manual es dar un punto de partida vivencial y personal a ti
adolescente.
No pretende ser un tratado científico, pero sí un elemento de reflexión
basado en el avance del conocimiento.
Si olvidamos la dimensión emocional de nuestras vidas, se perderá su
sentido. Si, por el contrario, eres consciente de esta dimensión emocional,
adquirirás un compromiso vital respecto a tu vida.
La competencia para generar por uno mismo motivos que día con día
hagan renacer tu entusiasmo para afrontar los retos y desafíos de la vida
cotidiana, es algo que puedes aprender y desarrollar; en este manual se
presentan conceptos y herramientas para a aprender a:
Comprender las propias necesidades y satisfacerlas en forma
adecuada.
Ser conscientes del significado que para uno mismo tiene la vida y
darle sentido a que favorezcan las aptitudes positivas.
Elaborar y cumplir un proyecto de vida.
Administrar, generar, mantener, controlar, expresar, modificar cada
una emoción.
ANEXO
¿Quieres saber más sobre inteligencia emocional, autoestima, emociones y sexualidad?
Te recomendamos consultar los siguientes libros.
Beauregard A. L. y Bouffard Richard. (2005). Autoestima para quererse
más y relacionarse mejor, Narcea: Madrid
Galindo, A. (2003). Inteligencia emocional para jóvenes, Pearson
Educación: Madrid.
Goleman D. (2009). La inteligencia emocional: Porque es más
importante que el cociente intelectual, Vergara: Barcelona.
Hayman, S. (1995). Guía de los métodos anticonceptivos. Los pros y los
contras de cada opción, colección cuerpo y salud, Paidós: Buenos
Aires- México.
Matthews, A. (2001). Ser un adolescente feliz, Santillana: México.
Pick W. S. y Vargas T. E. (1996). Yo adolescente: respuestas claras a
mis grandes dudas, Planeta: México.
Segura M. M. (2003). Educar las emociones y los sentimientos:
introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos, Nancea:
Madrid.
Weeks, J. (1998). Sexualidad, Paidós: Barcelona.
Te recomendamos consultar las siguientes páginas web.
Esta es la página principal del Gobierno del D.F., donde encontrarás toda la información de los programas sociales de tu interés que operan en la Ciudad de México.
www.df.gob.mx
Cerca de donde vives seguramente hay un DIF, pero probablemente no conoces en su totalidad los programas que ofrece. Así que revisa esta página y encontrarás alternativas para ti, tu familia y tu comunidad.
www.dif.df.gob.mx
Los servicios que encontrarás son asesorías individuales, talleres, acompañamiento y seguimiento de casos en temas relacionados con: derecho laborales, delitos de género, derechos humanos, entre otros.
www.inmujeres.df.gob.mx
Tienes que conocer una institución que tiene varias actividades para ti; temas de salud, educación, educación cívica y muchos otros apoyos útiles para ti.
www.jovenes.df.gob.mx
En el Distrito federal existen agencias especializadas en delitos sexuales del ministerio público, que te proporcionan información gratuita y te orienta acerca de los pasos que debes seguir si fuiste violada o violado. Para ver los datos de las agencias por delegación más cercana consulta el sitio:
www.gire.org.mx
Si deseas saber más sobre derechos sexuales y reproductivos de las y los jóvenes, llama al teléfono 55.54.57.48
www.catolicasporelderechoadecidir.org
www.afluentes.org
www.demysex.org.mx
Para que tengas mayor información sobre el sida.
www.salud.gob.mx/unidades/conasida
Si necesitas información sobre instituciones que te pueden brindar atención relacionada con sexualidad, métodos anticonceptivos y planificación familiar, llama a PLANIFICATEL, al teléfono
01 800 010 3500
Si requieres información acerca de servicios de interrupción legal del embarazo (ILE) llama al 57.40.80.17.
www.andar.org.mx
Referencias bibliográficas.
Carrillo L. R. (2003). Cómo desarrollar la inteligencia motivacional, PAX:
México.
Catret A. (2001). ¿Emocionalmente inteligentes?: una dimensión de la
personalidad humana?, Ediciones Palabra: Madrid.
Gallego, G. D. J. y Gallego A. M. J. (2004). Educar la inteligencia emocional en
el aula. Urbanización Prado del Espino. Madrid.
Pick W. S. y Vargas T. E. (1996). Yo adolescente: respuestas claras a mis
grandes dudas, Planeta: México.
Raphael L. y Kaufman G. (2000). Desarrolla tu poder personal y autoestima
defiéndete, PAX: México.
Saavedra A. V. y Macias N. I.N. (2006). Adolescencia y sexualidad: manual
práctico para la elaboración de programas de prevención de primaria,
Trillas: México.
ANEXO 2
INSTRUMENTO DE VALIDACIÓN.
Instrucciones: Estimado profesor a continuación se le presenta una hoja en la cual calificará los ejercicios y contenido de cada apartado que presenta el manual bajo los siguientes criterios “2” puntos si es apropiado, “1” punto para medianamente apropiado y “0” puntos si no es apropiado. Si usted tiene observaciones o sugerencia escríbalas en el siguiente recuadro
Capitulo 1 La adolescencia. Contenido
Actividades Observaciones.
0 1 2 0 1 2
1.1.1 Ser joven es todo un
rollo.
1.1.2 ¿Qué pasa con mi cuerpo?.
1.1.3 ¿Qué es un proyecto de vida?.
Capitulo 2 ¿Qué pasa con mis emociones?
2.1.1 ¿Qué son las emociones?
Capitulo 2
¿Qué pasa con mis emociones?
Contenido
Actividades Observaciones.
0 1 2 0 1 2
2.1.2 ¿Qué es inteligencia emocional?
2.1.3 ¿Qué es la motivación?
2.1.4 Mis amigos, mi familia y yo
Sub titulo.
¿Qué pasa con el amor?
2.2.1 ¿Qué es el noviazgo?
Capitulo 3.
La autoestima.
Contenido
Actividades Observaciones.
0 1 2 0 1 2
3.1.1 ¿Qué es la autoestima?
3.1.2 ¿Qué es el autoconcepto?
Capitulo 4.
Solución de problemas más cotidianos en el adolescente.
4.1.1 Estrategias aplicadas en solución de problemas.
GRACIAS POR SU COLABORACIÓN.