juega, diviértete,supérate con acb aviva

Nº20 JUL./AGO. 2014

A! TE CUIDA

Algo más que bebidas ..................................................................3¿Estás motivado para estar bien?.................................................4

A! FITNESS

Cómo conseguir abdominales ......................................................5

A! FITNESS AA.DD.

Entrenamiento de fuerza en niños................................................6

EQUIPO A!

Mónica Pástor...............................................................................7

GENTE A!

Yanila Marco .................................................................................8

HORARIOS

Actividades dirigidas .............................................................9 y 10

A! PADDLE

El golpe de volea.........................................................................11

A! KIDS

La mejor manera de disfutar del buen tiempo............................12

ACB Aviva! Zaragoza

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María Montessori,1350018 Zaragozatel. 976 50 67 20www.acb-aviva.cominfo.zaragoza@acb-aviva.com

EDITORIAL / ÍNDICE

Juan Erroz

Director Corporativo

Suben las temperaturas, llega el buen tiempo, anticipamos losdías de verano, y en muchas cabezas se enciende la bombillade la conocida como “operación bikini”, pesada y tediosa, comocada año. Hay quien lo logra, quien tira la toalla, quien lo dejapara otro año. Nuestro consejo: ¡olvídate de la operación bikinipara siempre, y juega!

Aprende a jugar de nuevo, como cuando eras niñ@. ¿O te hasolvidado? Juega un poco cada día, diviértete, relájate, exígete,conoce gente, supérate, compite, esfuérzate, ríe, en definitiva,pásatelo bien. Encuentra tu espacio, tu disciplina, tus compañerosde viaje, y disfruta como cuando eras niño. Las horas no pasaban,siempre encontrabas un momento para jugar, y la lástima eracuando acababa.

Desde ACB Aviva! promovemos hábitos de vida saludables,englobando deporte, nutrición, relajación y ocio, poniendo adisposición de cada uno de vosotros el más amplio abanico deposibilidades para que puedas disfrutar de tu tiempo con nosotros:paddle, tenis, actividades dirigidas, zona de aguas, salas defitness, yoga, running, restauración, fisioterapia, nutrición,estética, etc . Donde los mejores profesionales se volcarán enti y contigo.

Aprende a jugar de nuevo, juega cada día, cuando tengas unmomento, cuando quieras pasártelo bien, cuando quieras sonreírcomo hace muchos años. Incorpora el deporte en tus rutinasdiarias, mejora tu bienestar, y olvídate para siempre de laoperación bikini.

¿Jugamos?

APRENDE A JUGAR DENUEVO Y OLVÍDATE DELA OPERACIÓN BIKINI

A! TE CUIDA

ALGO MÁSQUE BEBIDASCristian Mestieri

Quiromasajista ACB Aviva!

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Ahora que llega el verano y el calor apetecen cosasfresquitas, por ello, os propongo a continuaciónuna serie de recetas que os servirán pararefrescaros y, además, os ayudarán a bajar unpoco el volumen de vuestro cuerpo. Eso sí,siempre sin olvidarse de llevar una dieta rica ysana y sin dejar de lado el hacer deporte.

AGUA DETOX1 litro de agua, 1pepino, 1 o 2 limones, 15 hojas dehierbabuena. Lavamos y cortamos el pepino y los limonesen rodajas. Si queréis un agua más suave os recomiendoque echéis 1 limón en vez de 2.Lo echamos en un recipiente junto con las hojas de hierbabuena y el litrode agua. Dejamos reposar en la nevera durante 24 horas, lo prensamos unpoco, y colamos el agua y ya tenemos nuestra agua detox, la tomamos durante1 semana si y otra no.

LIMONADA DETOX4 cucharadas de jugo de limón,4 cucharadas de jarabe de arce puro,1/8 cucharaditade cayena ,1/2 litro de agua purificada.Mezcla los ingredientes en una jarra, ponla en la nevera durante 24 horas, y toma de6 a 8 vasos diarios, antes de tomar agítala para que se mezclen bien los productos.

BERENJENA Y LIMÓN• Reduce la hinchazón del abdomen.• Baja la presión arterial (las personas con hipotensión deben de tener precaución

con esta receta)• Reduce el colesterolPreparación:Tomamos unas berenjenas, las limpiamos bien, luego las cortamos sin pelarlas en trozosmedianos.Exprimimos el jugo de 1 limón.Ponemos los trozos de berenjena en una jarra de un litro y llenamos de agua. Seguarda en la nevera y se deja macerar durante 24 horas. Comenzamos portomar 1 o 2 vasos diarios, y así gradualmente hasta llegar a un máximo de8 vasos diarios.Cada vez que terminemos el contenido de la jarra, volveremos a repetir lapreparación, con producto nuevo, no reutilizaremos el que está en la jarra.

La respuesta obvia tendría que ser sí, ¿quién no está motivadopara estar bien?, pero la realidad del día a día nos dice que granparte de nosotros acabamos abandonando nuestro programa deentrenamiento a las pocas semanas de haberlo comenzado y pordescontado que este abandono no es porque hayamos conseguidonuestro objetivo…Si queremos combatir el sedentarismo, luchar contra elenvejecimiento, y tratar en resumen de mejorar nuestra condiciónfísica y mental, tenemos que ser fuertes y constantes enmotivación.La motivación es un arma esencial para combatir los efectosnegativos del sedentarismo, ya que cualquier actividadque realicemos sin tener claros sus beneficios y queademás nos genera efectos desagradables como doloresmusculares, cansancio, etc., será abandonada.Encontrar y mantener la motivación es lo que nos permitever las cosas con otros ojos y, por tanto, mantenernosfirmes en el camino a recorrer, de esta forma si logramosestar motivados para ejercitarnos a diario, seguramentela actividad nos irá resultando agradable y, por tanto,mantengamos las ganas de continuarla…Gran parte de las personas que abandonan suentrenamiento es por aburrimiento o porque noencuentran el incentivo necesario, por eso, os recomendamosunos consejos que os ayudaran a mantener la motivación y nocaer en el sedentarismo.Sé autocrítico: evalúa tus hábitos. Seguro que si eres honesto,encontraras necesidad de mejorar tu condición física y modificardeterminadas costumbres como la inactividad, y de esta formahabremos dado el primer paso para no abandonar el entrenamiento.Márcate objetivos reales: muchos se pasan largas horas en elgimnasio con el objetivo de perder 3 kilos de peso corporal en un parde días, evidentemente esto es imposible, y ante la imposibilidad delograr nuestros fines, nos desilusionamos y desmotivamos alejándonosde la actividad. Por el contrario, con paciencia y constancia en elentrenamiento se pueden lograr grandes cambios positivos, no sólosobre nuestro cuerpo, sino también sobre nuestra mente.

No te sobreentrenes: entrenar más de lo que tu cuerpo resiste esuno de los mayores desmotivadores, ya que lo único que se logra esque el cuerpo se rinda antes de tiempo, sintiendo fatiga y cansancioque no querrá volver a experimentar. Por tanto, hay que realizar rutinasacordes a nuestra forma física y objetivos. No olvides consultar conun entrenador que te ayude en el volumen e intensidad a realizar.Registra los progresos: una vez que comenzamos a encontrar elsabor bueno al entrenamiento, es necesario ver nuestros avances y

mejorías, por ello, siempre es alentador llevar un registro de nuestrosprogresos. Por ejemplo: antes corría 2km y ahora 5km; antes

tenía un 30% de grasa y ahora 27%.Diviértete en los entrenamientos: si necesitas un toquede humor para no aburrirte, búscalo. Elije la actividad quemás placer te genere y el ritmo que más te motive a seguir.Cada actividad produce un efecto diferente según losgustos y preferencias del individuo, por eso, sólo debesprobar y luego seleccionar lo que más te divierta.Da variedad a tu entrenamiento: no es necesario quesiempre realices la misma actividad, ya que la rutina suelecansarnos y termina por aburrirnos. Lo aconsejable es

que escojas tu actividad preferida, pero alternes éstacon otras actividades diferentes. Así, no sólo trabajarás

de forma distinta y obtendrás diferentes resultados,sino que la innovación te mantendrá la motivación.Socializa en tu entrenamiento: a mucha gente le gusta realizaractividad física en compañía y la realidad es que ejercitarse junto aotras personas es un gran recurso para combatir el aburrimiento yademás, no perder la posibilidad de encontrar nuevas amistades.Visualiza tu meta: experimentar por adelantado las emociones ysentimientos del momento en que logremos el objetivo propuesto,será un gran motivador para alcanzarlos. Los objetivos pueden variarpero todos tienen igual de importancia para continuar entrenando sincaer en el sedentarismo y perjudicar nuestra salud.Aplica estos sencillos consejos en tu día a día cuando hagas actividadfísica y verás qué fácil es el camino que lleva a la consecución de tusmetas.¿Estás motivado o motivada? ¿A qué esperas?

A! TE CUIDA

¿ESTÁS MOTIVADOPARA ESTAR BIEN?Juan García,

Director de ACB Aviva!

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CÓMO CONSEGUIRABDOMINALESRaúl Moreno,

Coordinador fitness, AA.DD. y P.T.

de ACB Aviva!

En verano numerosas revistas anuncian en sus portadas artículosmágicos para conseguir la preciada "tableta de chocolate" o "sixpack".Si tu objetivo es conseguir unos abdominales definidos has de saberque el sacrificio será importante y que dependerá en gran medida detu motivación y de tu asesoramiento acerca de alimentación yentrenamiento.Este tema está rodeado de falsas creencias y mitos que causan confusióne incertidumbre en un correcto trabajo o consecución de objetivos. EnACB Aviva! queremos aclararte esas dudas y ayudarte a alcanzar tusmetas. Si estás motivado y quieres conseguirlo, aquí te dejo los pasosclave que deberás cumplir para alcanzar tu éxito y conseguir ese torsoque tantas veces has soñado. ¡Allá vamos!1. Conseguir mayor definición en la zona abdominalTodo el mundo tenemos en nuestro cuerpo los preciados "cuadraditos"el problema es la capa de grasa que los recubre y que evita que se veana simple vista. En primer lugar me gustaría que nos quitáramos ya deuna vez la falsa creencia que por hacer infinitas repeticiones deabdominales vamos a conseguir esculpir ese six-pack. ¡Hacer abdominalesno elimina grasa!. Y esto lo podemos trasladar al ejercicio que queramos.No por hacer un trabajo focalizado en una determinada zona va adesaparecer la grasa de forma aislada. Lamentablemente nuestro cuerpopierde la grasa de forma global así que por más que pongas a trabajartus abdominales no perderás esa grasa sino que conseguirás un abdomenfuerte y tonificado pero esa grasa seguirá estando.Para conseguir reducir nuestro porcentaje de masa grasa, nuestro éxitoradica en dos factores: el entrenamiento cardiovascular y la alimentación.Los cuales tienen que ir siempre de la mano. Si te has propuestoconseguir esa "tableta" vas a tener que aumentar considerablementetu gasto calórico a lo largo del día. Lo más recomendable es queempieces a frecuentar actividades con gran componente cardiovascularcomo por ejemplo Spinning, Body Combat, Zumba o Running. Ydependiendo del punto donde estés, lo ideal es que llegues a conseguirasistir por lo menos a 4 horas semanales.

El otro factor clave es la alimentación, muchas veces no somosconscientes de las calorías que ingerimos. Para que te hagas una idea,la media de calorías quemadas en una clase de spinning por un varónson unas 600 kcal. Pues bien, con tan solo 100g de chocolate o 4cervezas ya has repuesto esas 600 kcal. Lo más recomendable es quete alejes de los alimentos poco saludables y sean en tu dieta siempreuna excepción. Mis recomendaciones clave son:• Realiza 5 o 6 comidas diarias.• Bebe mucha agua.• Empieza el día con un desayuno energético y restringe los hidratos

de carbono y grasas a partir del medio día.• Evita los alimentos prohibidos como las bollerías industriales, productos

con azúcar refinado y los fritos y comidas grasientas.• Incluye un aporte de fibra a través de la fruta, verdura e integrales.• Reduce bebidas azucaradas y alcohólicas que aportan calorías vacías.• Permítete un premio una vez a la semana y come lo que quieras.Siguiendo estos pasos progresivamente irás viendo como la grasa sereduce y como, poco a poco, tu abdomen empieza a adquirir forma.2. Reducir el perímetro de tu cinturaEl músculo responsable de esta reducción del diámetro abdominal, esprincipalmente el músculo transverso del abdomen, ayudado por eloblicuo interno, dos músculos de la capa profunda del abdomen queprecisamente no se activan con el tradicional trabajo de "hacerabdominales". Se trata de generar un cambio en la postura y no de ganarmás fuerza muscular. Para conseguir un transverso del abdomen activodebemos dejar de lado los clásicos abdominales y centrarnos en untrabajo de la musculatura profunda. Conseguiremos un doble beneficio.Por un lado estético con una figura más estilizada y por otro lado saludableya que cuánto más fuerte sea esa "faja abdominal" menos tensiónrecaerá sobre nuestra zona lumbar.Para comenzar con este tipo de trabajo profundo lo más recomendablees que te dejes caer por las clases de Pilates, donde aprenderás a activartu suelo pélvico y la musculatura profunda de tu abdomen, además deque conseguirás grandes beneficios para la salud de tu espalda.3. Aumentar el volumen muscular.De los tres factores, es sin duda el menos agradecido y por el contrario,es el aspecto en el que se centran la mayoría de las personas. Losmúsculos abdominales, poseen una morfología y disposición que nopermite un gran desarrollo muscular como puede suceder en otrosgrandes músculos como el cuádriceps o pectoral. Por tanto, por muchaintensidad que le apliquemos, no se producirá un aumento de suvolumen de una forma significativa.Para conseguir un tono adecuado del recto del abdomen y proporcionarcierto volumen a los vientres musculares que le dan ese aspecto de"tabla de chocolate", basta con entrenarlo como un músculo cualquiera.No es necesario entrenarlo a diario y por supuesto, debemos evitar lastradicionales sesiones de multitud de series y cientos de abdominales.

A! FITNESS

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Tal y como podemos apreciar en este corte transversal de nuestroabdomen próximo a nuestro ombligo, la grasa rodea todo nuestrosmúsculos abdominales de tal manera que por más que losfortalezcamos esa grasa continuará permaneciendo allí.

Hoy en día el entrenamiento de fuerza en niños sigue siendoun tema controvertido, lleno de mitos y miedos, debemos desaber que, cuando se toman las debidas precauciones en cuantoa nutrición y otros aspectos de salud, no hay evidenciasconcluyentes de que el entrenamiento retrase el crecimientoo la maduración de niños y niñas.Los profesionales médicos y de las ciencias del ejercicio estánde acuerdo en que el entrenamiento con pesas puede ser unmétodo efectivo y seguro de entrenamiento para niños, siemprey cuando estén diseñados por especialistas competentes ysabedores de que los niños no son adultos en miniatura.Tanto los pesos libres como los ejercicios con el propio pesocorporal se han demostrado eficaces para elevar los nivelesde fuerza de niños y adolescentes, aunque ese nivel vuelve asu estado basal una vez que se abandona el programa deentrenamiento, lo que resalta la importancia del entrenamientocontinuo. Los factores neurológicos (control del sistemanervioso) y no los hipertróficos (aumento de masa magra) sonlos principales responsables de ese aumento de fuerza.Además de los beneficios en la fuerza de los niños, los

programas de fuerza reducirán las lesiones de los niños en susprácticas deportivas y recreativas.Todavía hoy en día hay quien piensa que el entrenamiento dela fuerza puede afectar al crecimiento de los niños reduciendola talla final alcanzable. No sólo no es cierto sino que ademástiene efectos positivos sobre el crecimiento en cualquier estadiodel desarrollo siempre y cuando se sigan las recomendacionesapropiadas. De hecho la participación regular en un programade ejercicio que implique la acción de fuerzas compresivas yde tensión sobre los huesos, junto con una dieta rica en calcio,maximiza la densidad ósea en los niños.Con este artículo queremos animar a todos nuestros sociosy socias a que controlen la actividad física de sus hijos sinmiedo a ejercicios con pesas; piensen que el cuerpo delniño no sabe si está cogiendo “a burriquito” a un amigoo está haciendo una sentadilla.

Referencias:American Academy of Pediatrics. Strength training, weight andpower lifting, and bodybuilding by children and adolescents.Pediatrics 86:801-803. 1990.

A 2 paradas del Pilar!Ven en tranvía

Líneas 29, 23, 20 y Circular 1 y 2... y en autobus

A! FITNESS AA.DD.

ENTRENAMIENTODE FUERZAEN NIÑOS

Carlos A. Casado,

Coordinador de Fitness y AA.DD.

de ACB Aviva!

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Una asturiana, maña de adopción, a la que le encanta viajar,los deportes de aventura, la naturaleza, el buen cine, la buenaliteratura y la buena música.Mi gran pasión son los animales, vivo con dos gatitos y unperro a cual más guapo…¿En qué consiste tu trabajo en ACB Aviva!?Pues hago un poco de todo… pero principalmente me ocupode la atención a los socios. También de la coordinación de RAC(Recepción y Atención al Cliente) y Ventas y de este Magazine.¿Qué significa para ti ACB Aviva!?Pues es como mi otra casa, mi segunda familia. Llevaba pocoviviendo en Zaragoza cuando me enteré de este proyecto….Llevo desde el principio, desde que se estaba construyendo…y me encanta ¡Es mucho más que un centro de trabajo!¿Qué es lo que más te gusta o destacarías como máspositivo de ACB Aviva!?Uff, es tan difícil elegir sólo una cosa… estoy orgullosa del“nivelazo” tanto a nivel personal como profesional de miscompañeros de trabajo; los lazos que se crean con los socios, enmuchos casos hay auténticas relaciones de afecto… y es que engeneral son un encanto. Y todo esto tiene lugar en el mejorentorno posible, el mejor Centro Deportivo de todo Aragón.¿Planes o retos a corto plazo?Seguir trabajando cada día para que cada día seamos un poquitomejor y estéis más a gustito con nosotros.

EQUIPO A!

Mónica PastorCoordinadora derecepción y ventas

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Benefíciate de la CUOTAEMPRESA ACB AVIVA!Comparte tu estilo de vida y disfruta con tuscompañeros de trabajo... con condiciones muy especiales!Más información en recepción o llamando al tel. 976 50 67 20

Yanila es una chica de 28 años que ha vuelto a nacer y cuyosobjetivos son recuperarse al máximo y ser feliz. Soy una personaalgo tímida al principio, pero enseguida me socializo. Me encantareír, algo que considero fundamental para ser feliz.Profesionalmente, soy Licenciada en Química y de lo que megustaría ejercer, ya que tengo esperanzas de que algún día seinvierta en investigación.

¿Por qué decidiste hacerte socia?Me hice socia por la cercanía del centro y sus instalaciones,sobre todo la piscina, ya que me encanta nadar.Por motivos personales tuve que dejar el centro una temporada,pero no dudé en volver para mi recuperación, pues el personaly ambiente de Aviva! es estupendo.¿Cómo es un día tuyo en el Centro?Suelo ir al centro por las mañanas y aprovecho para estar unas2-3horas. Comienzo con una gran sonrisa con el personal derecepción y, a continuación, me pongo en marcha en la sala.Normalmente, hago siempre algo de cardio y máquinas paraganar musculatura, siguiendo las indicaciones de mifisioterapeuta. Si tengo tiempo, aprovecho para ir a EscuelaPostural. Los fines de semana disfruto de la piscina y el spa.¿Qué es lo que más te gusta de ACB Aviva!?El personal del centro es encantador pues me ha apoyadomuchísimo, aconsejado, ayudado y animado en mi recuperación.Siempre tiene una sonrisa para los socios. El ambiente delcentro es fantástico y, en cuanto a instalaciones, me encantala piscina, donde mejor me siento.¿Te ha cambiado en algo la vidadesde que estás con nosotros?

Por supuesto que ha cambiado mi vida, pues gracias a vosotrospuedo descargar mis miedos y frustraciones con el ejercicio ycargar mis pilas de energía positiva, ya que he hecho amigosen el centro. Estar en Aviva! me ha ayudado a socializarme yperder vergüenza. Además, en esta etapa de mi vida vosotroshabéis sido mi segundo hogar.¿Qué cambiarías o mejorarías?Siempre se puede mejorar, pues no existe la perfección. Perosi me gustaría un mejor mantenimiento de las máquinas.

GENTE A!

Yanila Marco,socia ACB Aviva!

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HORARIOS

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CARDIOVASCULARES

BODY COMBAT Sesión basada en losmovimientos de diferentes artes marciales.FREE STYLE Actividad coreografiada deorientación cardiovascular de medianaintensidad utilizando música.STEP Actividad coreografiada que tiene elStep como mater ia l básico en sumetodología.

PILATES Clase colectiva de ejecución deejercicios con movimientos orientados haciala mejora del equilibrio postural, la fuerza yla flexibilidad.YOGA Sesiones de Hatha Yoga activo consecuencias posturales que trabajan todo elcuerpo y ayudan a calmar la mente.Respiración, relajación y meditación.

ESCUELA POSTURAL Actividad en grupopara realizar ejercicios posturales de espaldaque evitan el dolor y permiten mejorcoordinación entre fuerza y flexibilidad.TAI TXI Sesiones basadas en la realizaciónde movimientos armónicos y fluidos,coordinando en todo momento respiración,concentración y equilibrio.

BODY BALANCE Actividad que combina losprincipios fundamentales del Yoga, Pilates,Tai-chi y el método Feldenkrais, para llevarcuerpo y mente a un estado de equilibrio yarmonía.STRETCHING Clase orientada a la restituciónde los niveles basales de la musculatura paraconseguir una relajación óptima.

TRABAJO GLOBAL

Durante el mes de agosto, el horario de actividades dirigidas puede sufrir alguna variación. Consultadlo en recepción del centro.

HORARIOS

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TONIFICACIÓN MUSCULAR

BODY PUMP Sesión orientada a mejorar lafuerza y la resistencia muscular con musica.TBC Entrenamiento integral cardiovasculary de resistencia muscular. Mejora la condiciónfísica general.GAP Sesiones de entrenamiento para mejorarel tono muscular y la fuerza de glúteos,abdominales y piernas.

EXPRESS (15 minutos)

BRAZOS Actividad con trabajo específico debrazos.PIERNAS Actividad con trabajo específico depiernas.ABD Actividad con trabajo específicoabdominal.CARDIO+ABD Clase orienta a la combinaciónde trabajo cardiovascular y muscular.

SPINNING

SPINNING Actividad cardiovascular consoporte musical que tiene como medio unabicicleta.

RELAX

RELAX TIME Goza de nuestra zona SPA enun ambiente de relajación.

ACUÁTICAS

AQUA CARDIO Actividad musical dondepredominan los ejercicios con componentecardiovascular.AQUA TONO Actividad musical dondepredominan los ejercicios con componentemuscular y de tonificación.

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A! PADDLE

EL GOLPEDE VOLEAAlberto Pérez Esquej,

coordinador de Paddle ACB Aviva!

La volea es uno de los golpes fundamentales del paddle, quese utiliza para definir la jugada. No suele ser un golpe definitivo,pero ayuda a ir abriendo huecos entre los rivales y a descolocarlos,para desembocar en la definición de los puntos.Los golpes de volea deben de ser profundos y buscar las paredes,y hemos de aplicar un efecto cortado en la medida de lo posible.Para realizar una buena volea tenemos que tener en cuentaalgunos detalles:

1. LA ESPERALas piernas están flexionadas igual o un poco más separadasque la anchura de los hombros, mientras que el cuerpo está unpoco inc l inado hac ia ade lante. La pa la se co locaperpendicularmente por encima de la altura de la red y con loscodos ligeramente separados del cuerpo hacia delante. Esnecesaria una alta activación sobre las puntas de pies para quelas bolas no te pillen de improviso (velocidad de reacción) y tenertiempo suficiente de corregir la posición en caso necesario.

2. ARMADO DE LA PALAEl armado debe ser corto, por delante del hombro y siemprecon la punta de la pala apuntando hacia arriba. Durante la aperturael peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna retrasada.

3. IMPACTOHa de producirse a una altura entre los hombros y la cintura, pordelante de la posición del cuerpo y con la cara de la pala abierta.El peso del cuerpo se va transfiriendo hacia adelante, para darmayor potencia y profundidad a la pelota. Dale tiempo a la bolapara que entre bien e impacta la pelota lo más cerca posible,evitarás perder todas esas bolas que se te van al cristal.

4. TERMINACIÓNEn una volea de derecha se acompaña a la pelota con la palapara imprimirle profundidad y efecto. En el revés, el brazoizquierdo se estira completamente y de manera opuesta a ladirección de la pala tras el impacto, para favorecer el equilibrio.

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A! KIDS

¡Ya está aquí el verano! Y nosotros noparamos…paddle, zumba, talleres, natación,waterpolo, inglés… ¡y un sinfín de actividades lúdico-deportivaspara todas las edades!Los más madrugadores llegamos a las 8:30h y hacemos actividadesde papiroflexia hasta que estamos todos.

Arrancamos con clases de paddle y juegos depelota y pala para los más pequeños, y entre“te la paso” y “esa es mía” se nos hace lahora de subir a mover las caderas, ¡zumba!¡body combat! ¡ juegos musica les!¡psicomotricidad! canciones de veranopegadizas que no dejan que los pies sequeden quietos…” dale a tu cuerpo alegríaMacarena…”Después de recuperar fuerzas almorzando,toca hidratarse… ¡al agua patos! Unos díastécnica de natación, otros waterpolo por equipos,relevos de churros, pasarelas flotantes… ¡es elmejor momento de la mañana!

¡A comer! Un rico menú variado y equilibrado elaborado para los más pequesde la casa. Y los viernes… ¡toca helado!Después de comer reposamos la comida con actividades suaves, masajes encadena y actividades de relajación para recargar energía y poder terminar el día.Cine, talleres manuales o inglés son algunas de las actividades con las que nosdespedimos para volver a casa. Hay que descansar… ¡mañana habrá más!

Así es nuestro día a día en el centro con los niños. Ellos disfrutan, se relacionan, hacen deporte y se lo pasan bien, los padreshacen sus jornadas laborales o actividades deportivas sabiendo que están en buenas manos.Estamos de lunes a viernes de 8:30h a 17h con diferentes posibilidades de horarios… si aún no te habías enterado.

¡VEN, AÚN ESTÁS A TIEMPO!

La mejor manera de disfrutardel buen tiempo, ¡haciendodeporte entre amigos!

Noelia Abad,

coordinadora de Agua

y Kids ACB Aviva!