LA NUTRICIÓN EN LOS NIÑOSLaura Alejandra Rojas

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CONTENIDO

¿QUE ES LA NUTRICION? ¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION ADECUADA? ¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN? BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN ¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FISICA? COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA DIFERENCIA? collage GRACIAS

¿QUE ES LA NUTRICION? La nutrición se refiere a todo lo que su hijo come y bebe. El cuerpo de

su hijo utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y permanecer saludable. Los nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades correctas, los nutrientes le dan energía a su hijo para que crezca, aprenda y esté activo.

Las calorías son la cantidad de energía en los alimentos y bebidas que consume su hijo. Los niños necesitan cierta cantidad de calorías para crecer y desarrollarse. Pero si su hijo ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, las calorías adicionales se almacenarán como grasa corporal.

¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION ADECUADA?

La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad. Algunos de los problemas de salud relacionados con la mala nutrición pueden ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto. Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a prevenir estos problemas de salud.

Además, es mucho más fácil mantener un peso saludable que perder peso. Los niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.

¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN? Enfermedad del corazón Diabetes Hipertensión arterial Colesterol alto Asma Algunos tipos de cáncer Depresión Ser molestado y recibir burlas Sentirse mal acerca de su cuerpo Sentirse aislado y solo Problemas de aprendizaje Problemas para interactuar con otros

BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN Peso saludable según la altura Salud mental Capacidad para aprender y concentrarse Huesos y músculos fuertes Buen nivel de energía Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia Cicatrización más rápida de heridas Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía, diabetes,

cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro

¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FISICA?

La nutrición adecuada y la actividad física regular son clave para mantener un peso saludable y evitar problemas de salud. Anime a su hijo a buscar actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos. Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o estación de juegos a no más de 1 o 2 horas al día. Dé un buen ejemplo limitando su propio tiempo frente a la pantalla, también.

La actividad física debe ser parte del estilo de vida de toda su familia. Salga a caminar, dé un paseo en bicicleta o realice algunas tareas. Planifique paseos con actividades para la familia.

COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA DIFERENCIA?

¡Sí! Como padre o encargado del cuidado primario, usted tiene mucha influencia sobre su hijo. Él o ella seguirán su ejemplo, así que es importante que usted sea un buen modelo a seguir en cuanto a hacer elecciones saludables. Incluso los cambios pequeños en los hábitos alimenticios de su familia y actividad física pueden tener un gran impacto en la salud de su hijo.