la mujer y el tenis -control y sensibilidad al contacto con la pelota
TRANSCRIPT
7/28/2019 La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.
http://slidepdf.com/reader/full/la-mujer-y-el-tenis-control-y-sensibilidad-al-contacto-con-la-pelota 1/5
[1]
La Mujer y el Tenis – Control y Sensibilidad al Contacto con la Pelota.
Todos los que practicamos tenis sabemos lo importante que es sentir la pelota al contacto con nuestra
raqueta.
Este enfoque tiene el objetivo de aportar ideas sobre conceptos que mejoren la sensibilidad y el controldel golpe durante el momento del impacto de la raqueta con la pelota en damas de edad adulta.
En la mujer, la falta de fuerza en el brazo, ante brazo, la mano, su movilidad, velocidad segmentaria,
etc., pueden emerger, en algunos casos, como una limitación a partir los 55 años de edad
aproximadamente, en adelante.
Estos aspectos provocan la falta de una adecuada propiocepción al contacto con la pelota, restando
dominio y placer al momento de decidir sobre la ejecución que desee realizar.
Si tenemos en cuenta que el tenis es un deporte que posibilita la vejez deportiva, es una buena idea
aportar desde la cancha conceptos que ayuden a las damas a disfrutar aún más de nuestro hermoso
deporte.
Algunos factores determinantes en la toma de control y sensibilidad en el momento del impacto, son:
1. La coordinación dinámica general.
2. La coordinación viso motora.
3. La fuerza.
4. La percepción exteroceptiva y propioceptiva.
5. La cuerda.
6. La raqueta.
1. La coordinación dinámica general
Es la habilidad del hombre de coordinar dinámica y eficazmente, diferentes posiciones, niveles,alturas y direcciones del cuerpo, en el menor tiempo posible.
La coordinación dinámica general es necesaria para encadenar, todos los movimientos del cuerpo al
ajustarse a las necesidades tácticas del juego, desplazarse de manera óptima en la ejecución de un
gesto técnico o máxima al compensar una decisión errada o provocada.
Es necesario desarrollarla y posteriormente entrenarla de manera constante desde actividades
bilaterales simétricas y asimétricas, para lograr domino, control y representación mental del lado
derecho e izquierdo del cuerpo en movimientos sin raqueta y gestos técnicos con raqueta que son
los que van a permitir que el gesto adquiera efectividad en la ejecución con el mínimo necesario
gasto de energía utilizada.
En algunas mujeres adultas la falta de registro motor durante la niñez, adolescencia, etc., hace quedeban educarse movimientos filogenéticos como lanzar, saltar, múltiples desplazamientos, toma
del peso de cuerpo, cambio del peso del cuerpo, empujar, deslizarse etc. Antes de pasar a técnicas
como el saque, split , desplazamiento antero-posteriores, etc.
2. La coordinación viso-motora
Es un proceso perceptivo motor con retroalimentación permanente. Se coordina en función de un
objeto que está en situación y con relación al espacio, tiempo y objetos.
La coordinación viso motora a diferencia de la dinámica general tiene su eje sobre el cuerpo en
relación a un elemento que puede ser la pelota o elemento, elemento como es la raqueta y la
pelota.
7/28/2019 La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.
http://slidepdf.com/reader/full/la-mujer-y-el-tenis-control-y-sensibilidad-al-contacto-con-la-pelota 2/5
[2]
Como sucede con la coordinación dinámica general, en algunas mujeres adultas la falta de registro
motor durante la niñez, adolescencia, etc., hace que deban educarse movimientos filogenéticos
como recibir, lanzar, pasar, picar con y sin raqueta, patear, etc. Antes de ejecutar movimientos en
combinación con el cuerpo, la raqueta y la pelota de ajuste del vuelo en pelotas altas, profundas,
cortas. Sincronización durante el sonido de la pegada del adversario, posterior pique en la propia
cancha y la inmediata articulación de la ejecución del cuerpo con la raqueta.
3. La fuerza
La fuerza que entrena un jugador de tenis, previo al desarrollo hormonal, antes de los 13 años
aproximadamente, es la fuerza que deriva de la coordinación motora, o sea fuerza que se trabaja
desde gestos filogenéticos: lanzar, saltar, traccionar, trepar, suspenderse, etc.
Posteriormente al desarrollo hormonal, la fuerza se desarrolla metódicamente en todo el cuerpo con
series de ejercicios dinámicos (cargada de potencia, arranque, etc.), básicos (dominadas, subidas al
banco, sentadillas etc.), y con transferencia a alta velocidad (pelotas medicinales, chalecos con
sobrecarga, etc.) de manera de mejorar en forma controlada, progresiva y constante. La fuerza que
ejecuta un jugador durante el constante contacto con la pelota sobre su mano y antebrazo es deresistencia a la fuerza explosiva, entendida también como fuerza útil o fuerza específica, con tensión
dinámica concéntrica y excéntrica de parte del brazo y antebrazo e isométrica en el momento del
contacto puño, grip, cabeza de la raqueta y pelota.
La mujer adulta puede practicar y ejercitarse en gestos que mantengan en el cuerpo una movilidad
articular, elasticidad muscular y postura óptimas y para el desarrollo del juego, prácticas semanales
de ejercicios de fuerza sobre su tren superior e inferior con cargas y ejercicios controlados con tipos
de contracciones musculares de tensión dinámica concéntrica, excéntrica e isométricas, en sus
brazos, antebrazos y manos.
4.
La percepción exteroceptiva y propioceptivaCuando hablamos de percepción exteroceptiva y propioceptiva, hablamos de sentidos, sentidos que
nos dan información ambiente (imágenes, sonidos, presión, etc.) e información de nuestro cuerpo
(posición segmentarias, pérdida o control del equilibrio, etc.)
Por ello, cuando hablamos de sensación al contacto con la raqueta y pelota, hablamos de sensación
al tacto (sentido exteroceptivo) y cinestesia (sentido propioceptivo).
El sentido del tacto nos transmite, entre otras, la información de la presión al contacto con el grip y
el golpe de la pelota.
En tanto, el sentido cinestésico nos brinda la información de la posición de la mano, palma, dedos
con la raqueta, cuerda y la pelota en el momento del impacto.
Por lo tanto, de la velocidad de recepción del estímulo va a depender la respuesta al ajuste, presión,
en el caso del sentido del tacto y de la estabilidad de la posición de la mano, al sentido cinestésico.
Por tal motivo, es importante entrenar ambos sentidos para mejorar en milésimas de segundo la
velocidad de recepción del estímulo, el umbral diferencial, y realizar los ajustes y compensaciones
necesarios para maximizar la respuesta en milésimas de segundo.
Los ejercicios adecuados en todas las edades y niveles en lo que se refiere a la cinestesia son los de
elongación, movilidad y fuerza en la mano.
En relación al tacto, la práctica de golpes con pelotas de diferente peso en cuanto al efecto, pique
que traen y distintos tipos de presión de pelota, son los más indicados para percibir la presión exacta
sobre la palma en el momento del impacto y agudizar todas las sensaciones que provoca la pelota.
7/28/2019 La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.
http://slidepdf.com/reader/full/la-mujer-y-el-tenis-control-y-sensibilidad-al-contacto-con-la-pelota 3/5
[3]
5. La cuerda
La cuerda es una parte de nuestra raqueta de mucha importancia. De su composición, tensión,
ancho y largo adecuados a nuestro juego va a depender gran parte de nuestro control.
Existen distintos tipos de cuerdas según su grosor, sensibilidad, memoria, etc. A modo de ejemplo,
enunciamos las siguientes: De Nylon: de muy buena duración, pero la cuerda al poco tiempo se estira y pierde tensión
(memoria) en forma rápida.
De Polyester o monofilamento: Es una cuerda muy rígida, de buena duración, control y poca
pérdida de tensión. Es una cuerda con poca sensibilidad, aunque en la actualidad distintas
marcas, la han mejorado, significativamente, en este aspecto.
Synthetic Gut: conocida por imitar a la tripa natural, es una cuerda muy sensible, no pierde
tensión, pero es de corta duración.
Rugosas: esta cuerda tiene la característica de colaborar ante la falta de top spin
transformándose en una cuerda considerablemente sensible y resistente a la pérdida de tensión.
De Tripa natural: es una cuerda que deriva de la especie animal la cual, mediante distintos
procesos, se transforma en un elemento muy sensible que no pierde tensión, pero es de muy
corta duración y también costosa.
Existen distintos grosores y patrones de cuerdas las cuales proporcionan diferentes efectos,
tensiones y sensaciones. El tipo de cuerda recomendado son las tripas sintéticas, por su buena
sensibilidad al tacto.
La tensión, grosor y patrón de las cuerdas pueden variar de acuerdo a la necesidad de cada jugadora.
6. La raqueta
Este enfoque aborda la posibilidad de incorporar el uso de raquetas de 26” en las damas, conmateriales y peso adecuados para adultos, considerando que la lejanía de la cabeza de la raqueta de
la mano es mayor en la mujer, producto de la envergadura del brazo. Esto sumado a la fuerza,
usualmente inferior a la del hombre, genera en la mujer falta de control.
El uso de la raqueta de 26” va a mejorar el dominio, la aceleración y la fuerza centrípeta al disminuir
el radio. Sumado a esto, mejorará la velocidad en el impacto, lo que generará más control para
conducirla y direccionarla.
A continuación se observa en forma numérica la diferencia (los números son arbitrarios y por lo
tanto, no están sujetos al peso medio de una raqueta ni a la velocidad de un golpe, pero sirven a los
efectos de ver la diferencia).
Ejemplo aceleración centrípeta: radio corto
Radio (r)= 0.5m
Velocidad lineal (v)= 10m/s (unidades: metros/segundos, lo que equivale aproximadamente a 36
km/h)
ac: v2
/ r
siendo
v= velocidad lineal o tangencial
r= radio de curvatura
ac: (10 m/s)2
/ 0,5 m
ac: 200 m/s2
7/28/2019 La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.
http://slidepdf.com/reader/full/la-mujer-y-el-tenis-control-y-sensibilidad-al-contacto-con-la-pelota 4/5
[4]
Ejemplo aceleración centrípeta: radio mayor
Radio (r)= 0.7m
Velocidad lineal (v)= 10m/s (unidades: metros/segundos, equivalente a 36 km/h aprox.)
ac: v2
/ r
siendo v= velocidad lineal o tangencial
r= radio de curvatura
ac: (10 m/s)2
/ 0,7 m
ac: 142 m/s2
Ejemplo fuerza centrípeta: radio corto
Radio (r)= 0.5m
Velocidad lineal (v)= 10m/s (unidades: metros/segundos, lo que equivale aproximadamente a 36
km/h)
Fc=m.ac
siendo
Masa (m)= 0.02 kg
ac = aceleración centrípeta
Fc=0.02 kg x 200 m/s2
Fc= 4 N
Ejemplo fuerza centrípeta: radio mayor
Radio (r)= 0.7m
Velocidad lineal (v)= 10m/s (unidades: metros/segundos, lo que equivale aproximadamente a 36
km/h)
Fc=m.ac
Siendo…
Masa (m)= 0.02 kg
ac = aceleración centrípeta
Fc=0.02 kg x 142 m/s2
Fc= 2,84 N
(Los resultados de las aceleraciones centrípetas, fueron utilizados para calcular la Fuerza centrípeta)
Claramente se puede observar mediante estas fórmulas sencillas, el incremento de la aceleración y la
fuerza centrípeta ante la disminución del radio.
Para expresarlo en forma más directa, imaginemos tener un objeto atado a una cuerda de 10m de
largo, y comenzamos a hacer girar la cuerda. Si tuviéramos una cuerda de menor longitud
(supongamos que se reduce a la mitad: 5 m), la aceleración sería mayor, independientemente del
peso y, suponiendo que fuera el mismo para los dos casos, siempre va a tener mayor aceleración
centrípeta (aceleración “que busca el centro” ), porque vamos a tener menor recorrido tangencial al
tener menor radio. *
(Ver imagen)
7/28/2019 La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.
http://slidepdf.com/reader/full/la-mujer-y-el-tenis-control-y-sensibilidad-al-contacto-con-la-pelota 5/5
[5]
Con el objeto de colaborar y aprender en la interacción, deseamos ofrecer este aporte al crecimiento de
nuestro deporte, con la mirada puesta en sus múltiples y variadas posibilidades.
Prof. Daniela Gargini
* Investigación: María Pelayo
* Supervisión: Ing. Eduardo Sandoval
Bibliografía
Leonello Forti, “La formación del tenista completo” Editorial Paidos, España 1992.
Jean Le Boulch. “El movimiento en el desarrollo de la persona” Editorial Paidotribo, España 1994.
Jean Le Boulch. “La educación psicomotriz en la escuela primaria” Editorial Paidos, España 1996.
C.Pittera, D.Riva Violetta “Voleibol dentro del movimiento”. Buenos Aires 1980.
Kurt Meinel, Gunter Schnabel, “Teoría del movimiento” Editorial Stadium Buenos Aires 2004.
Horacio Anselmi, “Actualizaciones sobre el entrenamiento de la potencia” Buenos Aires 2006.
M. Guiraldes, “Gimnasia el futuro anterior”. Editorial Paidos, España 2001.