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Guía de Bienestar
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Detox de alacena
Productos a eliminarAzúcar refinada
Sal de mesa
leche de vaca
Consomé knor
Pan de caja bimbo o similares
Productos altamente procesados
Embutidos
Refrescos y aguas embotelladas de sabores
alimentos enlatados
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Detox de alacena
LECHE VEGETAL (AVENA, ALMENDRA, NUECES, ALPISTE, QUINOA, ETC)
Sazonador natural de vegetales, sin glutamato
Pan de granos germinados o de masa madre. del comercial, nature´sown es buena marca
frutas y vegetales naturales
agua natural, preferentemente de filtro, yo recomiendo nikken
jugos verdes
SUSTITUTOSAZÚCAR MASCABADO (QUE SEA PEGAJOSA), STEVIA (VERDE), DÁTIL, MIEL, MIEL DE MAPLE, AZÚCAR DE COCO
SAL DEL HIMALAYA O DE GRANO, DE MAR
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Detox de casa
Aromatizantes ambientales
cloro
Productos de limpieza de marcas biodegradables y naturales, como melaleuca, pero hay muchas marcas
Jabón de castilla. La marca dr Bronner es buena
eliminaproductos de limpieza comerciales
Jabon de barra corporal
SUSTITUTOS
Aceites esenciales en difusores
desinfectantes naturales, come tea tree
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Buenos hábitos
antioxidantes (frutos rojos y suplementado)
multivitamínico
Ejercicio 3 veces por semana
Meditación diaria. Puedes empezar 5 o 10 min
Suplementaciónomega 3 o dha 2 veces al día
probióticos, 1 diario
Cepillado en seco diario, antes del baño
Beber en ayunas 1 vaso de agua tibia con 1/2 limón, 1 cucharada devinagre de manzana con la madre y pizca de pimienta cayena
Vitamina C
actividades
dormir 8 horas diarias
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Buenos hábitos
practicar afirmaciones en positivo y decretos
realizar un vision board
Agendar tiempo especial para ti
Agendar tiempo especial para tu pareja y/o amigos
actividadesleer o escuchar audiolibros
agradecer diariamente
agendar tus metas
escuchar podcast o programas que te sumen
practicar ayuno intermitente
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Diario degratitud
¿Qué agradezco hoy? Hoy fue un gran día por:
Mantra personal
Fecha
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Cosas inesperadas que hicieron mejor mi día
¿Qué pude haber hecho para mejorar?
Diario de Gratitud
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Herramientas aplicaciones que te pueden ser útiles
para escucharaudiolibros
insight timerpara meditar
lumosity ejercicios para la mente
links de utilidad
ayunointermitente
Cómo hacer un vision board Cómo hacer afirmaciones
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Herramientas links de utilidad
¿Qué es el ayuno intermitente? por qué un diario de gratitud
regalo especialSi eres fan de los postres
y te gustaría aprender a prepararlos de una forma deliciosa y
saludable, da click en mi foto y utiliza el cupón
yomequedoencasa para tener un 50% de descuento
vigencia 15 abril
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