HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLARHÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR

¡ENHORABUENA!

“Ustedes han elegido que sus hijos comiencen un camino para conseguir una buena salud”.

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HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR

FACTORES INFLUYENTES

DIETA

HIGIENE

ACTIVIDADES FÍSICAS

TV, PC Y VIDEOJUEGOS

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DIETA ADULTO = DIETA NIÑO

Todos tenemos que reconstruir nuestro cuerpo

¡ HASTA QUE NO ACABES CON EL PLATO NO TE LEVANTAS!

CONSIDERACIONES PREVIAS

MOMENTOS DE REUNIÓN FAMILIAR (hora de la comida, cena, tiempo de televisión,…) USARLOS PARA EDUCAR EN HÁBITOS.

NIÑO ADULTO

SANO SOBREPESADO U OBESO

SOBREPESADO U OBESO

SANO

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DIETA IDEAL

FRUTAS

VEGETALES

CEREALES (INTEGRALES)

LEGUMBRES

PESCADOS

CARNES

LÁCTEOS

NO LIMITAR GRASAS INSATURADAS:

Aceite de oliva

Frutos secos

Pescados

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Colegio Juan Ramón Jiménez

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Colegio Juan Ramón Jiménez

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NIÑO ADULTO

ACTIVO ACTIVO

SEDENTARIO SEDENTARIO

ACTIVIDAD FÍSICAMovimiento que requiere gastos energéticos.

ASOCIACIÓN AMERICANA CORAZÓN recomienda que los niños practiquen actividad física moderada y divertida 30 MINUTOS DIARIOS; también, que los niños practiquen actividad física intensa 30 MINUTOS EN 3 VECES A LA SEMANA.

Beneficios de la actividad física

Tensión arterial, ansiedad y % masa grasa

Colesterol (HDL), confianza y autoestima

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RELACIÓN

ACTIVIDAD FÍSICA Y DIETA

LO QUE CONSUMO

LO QUE GASTO

CONSTANTE SUMA Y RESTA DE ENERGÍACONSTANTE SUMA Y RESTA DE ENERGÍA

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HIGIENE

FÍSICA EJERCICIO

Usar ropa deportiva cuando realizo actividad física.

Evitar el uso de pendientes y/o anillos, u otros accesorios que puedan dañar y ser dañados.

…

En general

Especial atención:

Lavado de la dentadura, causa lesiones.

Preocupación por la higiene post-ejercicio, ya que cada vez el desarrollo del cuerpo es mayor y requiere mayor atención.

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TV, ORDENADORES Y VIDEOJUEGOS

Evitar que el tiempo empelado en estas actividades sea superior a

1h30min- 2h.1h30min- 2h.

Ver los programas junto a ellos para poder comentar los temas de alimentación, sexo, drogas, conductas violentas,…

Desaconsejable que el niño tenga una televisión en su propio cuarto.

Apagar dichos aparatos al hacer los deberes

Seleccionar la información que reciben de los medios, caso evidente de Internet.

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GRUPOS DEPORTIVOS ESCOLARES

Un grupo de trabajo grande, en el cual intentamos conseguir unos hábitos saludables, para que entre ellos mismos, puede determinar los hábitos insaludables.

Una pequeña gran parte de la sociedad extrapolada.