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FITBALL VS. SILLA (en trabajos sedentarios)
Conocemos las consecuencias negativas del sedentarismo y del “SEDENTARISMO LABORAL” sobre la salud.
Si durante la jornada laboral pasamos muchas horas sentados delante del ordenador, es importante tener una posición corporal correcta que no provoque dolores de espalda.
Estamos habituados a usar sillas: es lo que tenemos, es lo preestablecido, y es lo que nos han enseñado desde muy temprana edad (ya en edad escolar permanecemos muchas horas sentados).
Por suerte, hay alternativas a la silla convencional para ayudarnos a minimizar las consecuencias negativas de la sedestación prolongada. Una herramienta muy eficaz es el FITBALL, un balón enorme que quizás hemos visto en el gimnasio o en clases de Pilates.
El fitball fuerza un alineamiento adecuado de la espalda: debido a la inestabilidad de la pelota, el cuerpo necesita balancearse en ella, y la postura perfecta es, casualmente, balancearse en ella: el cuerpo trata automáticamente de alinearse a sí mismo en la postura correcta.
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Provoca que cambiemos frecuentemente de posición: si rotamos 45 grados para contestar el teléfono, nuestro cuerpo asumirá una nueva posición. Esto reduce el daño causado por sentarse en la misma posición por mucho tiempo.
Ejercicio al alcance de todos. Se pueden realizar estiramientos o pausas activas cada vez que queramos, sin levantarnos. Si tenemos que esperar un minuto o dos por algo, podemos hacer un uso productivo de ese tiempo con un rápido estiramiento.
Mejora el balance y equilibrio. Sentarse en una superficie inestable mejorará el sentido de balance y del equilibrio, también mejorará la reacción de los músculos.
Fortalece la faja abdominal: el cuerpo utiliza los músculos abdominales para compensar los cambios de balance. Por lo tanto, estamos activando la faja abdominal constantemente.
Mejora la circulación: gracias al movimiento, la sangre se mantiene fluyendo a través de todas las partes del cuerpo.
Nos sentiremos energizados: estar en una misma posición, nos cansa más, y estar en movimiento, nos dará energía.
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