ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Se refiere al trabajo alterno de diferentes grupos musculares, ejercitados en lugares llamados estaciones las cuales están dispuestas en forma circular.

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Los Circuitos pueden variar en cantidades de ejercicios y repeticiones.

Ejemplo de entrenamientos en circuito:

CIRCUITO EN TIEMPO FIJO

En un circuito en tiempo fijo, cada alumno debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en un determinado intervalo de tiempo.

En este caso se tienen 6 estaciones:

1. Flexión y extensión de brazos

2. Flexión y extensión de rodillas

3. Abdominales

4. Dorsales6. Abdominales5. Salto Continuo

llevar la rodilla al pecho

Circuito a repeticiones fijas

Los ejercicios en un circuito de repetición fija  se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible.

Circuito por Áreas o Bases

voleibol

baloncesto

fútbol

Circuito Recreativo con Bases

La presente guía tiene como objetivo, proporcionar las herramientas necesarias para organizar y realizar actividades lúdicas recreativas.

MANOS A LA OBRA… A ORGANIZAR!