El yoga tiene el mismo potencial que el ejercicio para reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascularEficaz para aquellos "que no pueden o prefieren no realizar ejercicio aeróbico tradicional"

16 de diciembre 2014Después de una revisión sistemática de 37 ensayos controlados aleatorios, los investigadores de los Países Bajos y EE.UU. han encontrado que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en la reducción de factores de riesgo como las actividades físicas tradicionales tales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

Prevención

 

Sophia Antipolis 16 de diciembre de 2014. Hay "pruebas prometedoras" que los populares práctica mente-cuerpo del yoga es beneficioso en la gestión y mejora de los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular y es una "terapia potencialmente eficaz" para la salud cardiovascular. De hecho, a raíz de una revisión sistemática de 37 ensayos controlados aleatorios (que incluyeron 2768 sujetos), investigadores de los Países Bajos y EE.UU. han encontrado que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en la reducción de factores de riesgo como las actividades físicas tradicionales tales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

"Este hallazgo es significativo", señalan, "como personas que no pueden o prefieren no realizar ejercicio aeróbico tradicional aún podría lograr beneficios similares en [cardiovasculares] reducción de riesgos." Su estudio se publica hoy en la Revista Europea de Cardiología Preventiva. (1,2)

Yoga, una antigua práctica mente-cuerpo que se originó en la India e incorpora elementos físicos, mentales y espirituales, se ha demostrado en varios estudios para ser eficaz en la mejora de los factores de riesgo cardiovascular, con una reducción en el riesgo de

ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se realizó este meta-análisis, dicen los investigadores, para evaluar la evidencia y proporcionan una estimación combinada realista de la eficacia del yoga si se compara con el ejercicio y sin ejercicio. Los resultados mostraron primero que los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular mejorado más en los que hace yoga que en los . no hacer ejercicio, y en segundo lugar, que el yoga tenido un efecto en estos riesgos comparables a ejercer comparación con ningún ejercicio, el yoga se asoció con una mejoría significativa en cada uno de los factores de riesgo de resultado primario medido: índice de masa corporal se redujo en 0,77 kg / m2 (medida como una "diferencia de medias"), la presión arterial sistólica redujo en 5.21 mm Hg, de baja densidad (colesterol malo) lipoproteína reducido en un 12,14 mg / dl, y de alta densidad (colesterol bueno) lipoproteína aumentó en 3,20 mg / dl . También hubo cambios significativos observados en las variables secundarias - peso corporal se redujo en 2,32 kg, la presión arterial diastólica en 4,9 mm Hg, el colesterol total en 18,48 mg / dl, y la frecuencia cardíaca por 5,27 lat / min. Sin embargo, no hay mejoras fueron encontrados en los parámetros de la diabetes (glucemia en ayunas y de la hemoglobina glicosilada).Mejoras de factores de riesgo (en el índice de masa corporal, la presión arterial, los niveles de lípidos) fueron significativas cuando se utilizó el yoga, además de la medicación. Entre los pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona un beneficio estadísticamente significativo en la reducción del colesterol LDL cuando se añade a la medicación (estatinas y hipolipemiante drogas). En comparación con el ejercicio en sí, se encontró que el yoga que tienen efectos comparables sobre los factores de riesgo como el ejercicio aeróbico . Los investigadores señalan que esto podría ser debido a la repercusión de yoga en la reducción del estrés ", que lleva a un impacto positivo en el estado neuroendocrino, metabólica y la función cardio-vagal". La similitud de yoga y el efecto del ejercicio sobre los factores de riesgo cardiovasculares, dicen los investigadores,

 

"sugieren que podría haber mecanismos de trabajo comparables, con algunos posibles beneficios aeróbicos fisiológicos que ocurren con la práctica del yoga, y un poco de

efecto de relajación para reducir el estrés, que se producen con el ejercicio aeróbico".

Al comentar sobre los resultados, el autor principal, el profesor Myriam Hunink de Erasmus University Medical Center, Rotterdam, y la Escuela de Salud Pública de Boston, Harvard, dijo que, aunque la evidencia del efecto beneficioso de yoga en la salud cardiovascular es cada vez mayor, una explicación fisiológica para este efecto restos poco claro.

"También está claro", añadió, "son la relación dosis-respuesta y los costos y beneficios relativos de yoga en comparación con el ejercicio o medicamentos. Sin embargo, estos resultados indican que el yoga es potencialmente muy útil y en mi opinión vale la pena como un riesgo la práctica mejoras ".  

Por otra parte, en vista de la facilidad de la yoga de la absorción, los investigadores también señalan que la evidencia apoya la aceptabilidad de yoga para "los pacientes con menor tolerancia física al igual que aquellos con condiciones preexistentes cardíacas, los ancianos o aquellos con musculoesquelética o dolor en las articulaciones". Por lo tanto, concluir que

"yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo costo, la falta de equipo costoso o la tecnología, el potencial de una mayor adherencia y la calidad relacionada con la salud de las mejoras de la vida, y la posible accesibilidad a segmentos más amplios de la población".

Final

Conclusión:

El yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo costo, la falta de equipo costoso o la tecnología, el potencial de una mayor adherencia y la calidad relacionada con la salud de las mejoras de la vida, y el posible acceso a segmentos más amplios de la población.

REFERENCIAS

1. Chu P, Gotink RA, Yeh GY, Goldie SJ, Hunink MGM. La eficacia del yoga en la modificación de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y síndrome metabólico: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios. Eur J Prevenir Cardiol 2014: DOI:. 10.1177 / 2047487314562741 2. El estudio fue una revisión sistemática de 37 estudios adecuados y un meta-análisis de

un subgrupo de 32 estudios que se consideren adecuados para la revisión de un total de más de 800 títulos. Meta-análisis se ha desarrollado con el tiempo como una forma fiable para evaluar la calidad y el valor de múltiples estudios clínicos. El metanálisis aumenta el poder estadístico de los estudios más pequeños para detectar un efecto y permite la generalización de los resultados a una población más grande.

NOTAS PARA EL EDITOR

La Revista Europea de Cardiología Preventiva es la revista oficial de la Asociación Europea para la Prevención y Rehabilitación de la Sociedad Europea de Cardiología. Acerca de la Sociedad Europea de Cardiología La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) representa más de 80 000 profesionales de la cardiología en toda Europa y el Mediterraneo. Su misión es reducir la carga de la enfermedad cardiovascular en Europa. Más información sobre esta nota de prensa y un PDF del documento se encuentra disponible en la oficina de prensa del CES press@escardio.org

Yoga: un plus para tu corazónBYVIDA SANAMIÉRCOLES, 7/1/2015 AT 8:04AM2 notasinShare

Texto: Josefina Insausti

Seguramente lo has escuchado muchas veces: el yoga hace bien al cuerpo y a la mente. Aquí te contamos, específicamente, por qué le haría bien a tu corazón. Si estás considerando comenzar a practicar esta disciplina, o si ya es una parte importante de tu rutina diaria, ¡no dudes en seguir leyendo!

Foto: Thinkstock

Una práctica sanaHacer yoga regularmente podría disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, según reveló un estudio publicado en 2014 en la revista científica European Journal of Preventive Cardiology . Dicha investigación analizó a un grupo de personas de distintas características (jóvenes, mayores, sanas y con problemas de salud) pero que tenían algo en común: todas ellas practicaban yoga, aunque en formas más enérgicas o relajadas y con frecuencias de práctica variables. Los resultados fueron contundentes: todos ellos mostraron mejorías en una serie de factores vinculados con la salud del corazón. Desde el comienzo de su práctica, perdieron alrededor de 5 libras (un poco más de 2 kilos), se quitaron al menos 5 puntos en sus mediciones de presión sanguínea y bajaron notablemente (12 puntos en promedio) sus niveles de colesterol dañino (LDL).

¿A qué se debe esto? Ocurre que, al realizar varias de las posturas de yoga, se estiran y ejercitan suavemente los músculos del cuerpo. Esto los volvería más sensibles a la insulina, que es importante para controlar el nivel de azúcar en sangre, explica la Dra. Gloria Yeh, Profesora Adjunta de Medicina de la Universidad de Harvard, en un artículo de Harvard Health Publications,el portal de noticias de la Escuela de Medicina de dicha universidad. Según Yeh, la respiración profunda que promueve el yoga ayudaría a disminuir la presión sanguínea, mientras que la meditación calmaría al sistema nervioso y reduciría los niveles de estrés.

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El yoga y las afecciones cardíacasEl yoga también podría beneficiar a aquellos que han sufrido paros cardíacos, infartos al corazón u otro tipo de afecciones cardiovasculares, explica M. Mala Cunningham, psicólogo y fundador de Cardiac Yoga (una técnica de yoga específica para pacientes cardíacos) en un artículo de Heart, el portal de la Asociación Americana del Corazón. “El agudo estrés emocional de este tipo de eventos tendría un efecto significativo y adverso en el corazón del paciente, y el yoga podría ser de gran ayuda para manejar este estrés”, aclaró.

Más relajación, menos inflamaciónLa inflamación es la manera que tendría nuestro cuerpo de responder a alguna lesión o situación nociva, como el estrés. También, “está en la raíz de la mayoría de las patologías, incluyendo las enfermedades cardiovasculares”, advierte el Dr. Hana Stastsny, médico e instructor de yoga en la Universidad de Mount Royal en Calgary, en la revista de saludBest Health. Es entonces que, según el experto, aprender a relajarse a través del yoga podría ayudar a reducir el estrés vinculado con la inflamación.

Recuerda que antes de hacer cambios en tu estilo de vida o actividad física, debes consultar a un especialista de la salud.