1. EJERCICIOS INCONVENIENTES 2. CONCEPTOS INICIALES

PRINCIPIO DE LA ECONOMA DE ESFUERZO: en las estructuras sanas la energa gastada ha de ser la mnima.

3. CONCEPTOS INICIALES

PRINCIPIO DE UN SEGMENTO COMPENSA AL VECINO: la deformacin de un determinado nivel se ve siempre compensada por los segmentos vecinos.

4. CONCEPTOS INICIALES

PRINCIPIO DE LOS MOVIMIENTOS INTEGRADOS: las funciones de los segmentos corporales no se deben estudiar en forma separada, pero sus movimientos s.

5. CONCEPTOS INICIALES

PRINCIPIO DEL EQUILIBRIO: cuando ste se pierde, aparecen las alteraciones funcionales.

6. EJERCICIOS INCONVENIENTES

SNTOMAS Y SIGNOS PARA DETECTAR ESFUERZOS EXCESIVOS

7.

Dolores en rodillas, talones o columna lumbar.

Dolores en conexiones msculo-tendinosas, inserciones de tendones o ligamentos y en epfisis de huesos largos: en nios estn muy vascularizados y son blandos y menos fuerte que el msculo:puede provocar necrosis.

8. EJERCICIOS INCONVENIENTES

La carrera y todo ejerc. ligado al entrenamiento de la resist. aerbica.

Los movimientos de la columna vertebral.

Abdominales con m.inferior extendido.

9. LA CARRERA

Cuando de correr se trata, lo mejor es dejar al estilo tranquilo.

Si la prctica no hace a la perfeccin en el correr, al menos:

1- Compensa algunas falencias.

2- Al automatizar los movimientos, suprime el control cortical sobre los mismos------ surge el estilo natural de correr.

10. LA CARRERA

Tener en cuenta la elongacin y el fortalecimiento adecuado de los msculos protagonistas de la carrera.

El correr implica al utilizacin repetititva de un grupo muscular.

Se comprueba un acortamiento de los msculos propulsores (trceps sural) y debilidad de los antagonistas.

11. LA CARRERA

Tener cuidado con personas que inician actividades de marcha o trote, porque generalmente este disbalance agonista-antagonista se incrementa.

Se puede observar entonces una contractura de los tibiales anteriores e inclusive periostitis, que provoca gran impotencia funcional.

12. LA CARRERA

Estar atento a la aparicin de dolor en pies y piernas:

Inflamacin de la fascia plantar: dolor en forma de abanico, desde taln a los dedor.

Tendinitis del tibial posterior: dolor en lado interno de la pierna.

Rodilla del corredor: dolor en aparato extensor.

13. LA CARRERA

Toda la anterior sintomatologa est relacionada con una excesiva pronacin del pie en el momento del apoyo.

Qu observar para detectar anomalas en la marcha o carrera?

Si el apoyo se hace con toda la planta del pie

Si el arco longitudinal interno est aplanado

Si los dedos carecen de movilidad

14. LA CARRERA

Si hay incapacidad para moverse naturalmente.

15. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna cervical est diseada para darle una amplia movilidad articular, especialmente la rotacin.

16. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna dorsal es la zona de menor movilidad en flexo-extensin y flexin lateral, pero su capacidad de ROTACIN es relativamente amplia.

17. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Esto se explica por la disposicin de las carillas articulares, orientadas verticalmente en el plano frontal.

Adems la extensin est limitada por la presencia de la parrilla costal.

18. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna lumbar presenta amplia movilidad en todas las direcciones, EXCEPTO para la ROTACIN, que est limitada por la disposicin anteroposterior, en plano sagital, de las carillas articulares del arco posterior vertebral.

19. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna lumbar es una especie de TENDN DE AQUILES que manifiesta con claridad los aspectos negativos de la vida moderna, como el stress y la inactividad corporal.

20. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna lumbar sufre patologas a causa de embarazos, obesidad, inadecuado calzado, hipotona de musculatura abdominal, cambios degenerativos de la edad.

21. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna lumbar es la parte ms flexible de la columna vertebral, por lo tanto es la ms suceptible de lesiones.

Sus movimientos son la FLEXIN, EXTENSIN, INCLINACIN HACIA LOS LADOS Y ROTACIN.

22. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Los aos de sentarse, agacharse y levantarse incorrectamente son causa ms frecuente de dolor lumbar que los accidentes u otras circunstancias repentinas.

23. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna cervical:

Movimientos repentinos y rotaciones veloces de la cabeza.

Dormir boca abajo, porque exige la rotacin de la cabeza hacia un lado en forma extrema.

24. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna cervical :

Hiperextensiones (ej de ir atrs y volver adelante).

En este ejercicio los brazos deben seguir la punta de los pies para disminuir la presin cervical.

25. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna dorsal :

Es la zona que principalmente realiza la rotacin.

Se suelen realizar rotaciones para entrenar los oblicuos abdominales

26. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna lumbar:

Al inclinar el tronco 170 hacia delante, cada disco soporta 135kg

Si es de 90, la carga es de 422 kg.

27. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna lumbar :

Al inclinar el tronco 170 hacia delante, con una carga sobre los hombros de 30kg, cada disco soporta 207 kg de presin.

Si es de 90, la carga es de 728 kg sobre cada disco intervertebral.

28. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA

Columna lumbar:

NO REALIZAR flexiones de tronco-cadera en posicin de pie, intentando mantener las piernas extendidas

29. ABDOMINALES CON M INFERIORES EXTENDIDOS

Generalmente la fuerza de los flexores de cadera es mayor que la de los abdominales.

Esto trae aparejado un aumento de la curvatura lumbar (lordosis)

30. ABDOMINALES CON MIEMBROS INFERIORES EXTENDIDOS

El psoas se origina en las caras laterales de los ltimos cuerpos vertebrales dorsales y en todas las lumbares.

Al estar acortado provoca basculacin pelviana.

El problema se agrava cuando adems existe debilidad abdominal

31. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE

DORSALES X FUERA X DETRS

MARIPOSA DESDE POSICIN NEUTRA

VOLADAS LATERALES COMPLETAS

CUADRICEPS EN CAMILLA DESDE POSICIN INCIAL DE MENOS DE 90

32. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE

DORSALES X FUERA X DETRS: hay antepulsin del cuello, lo que implica una rectificacin de la lordosis cervical, y una excesiva rotacin externa del hombro en abduccin, sometiendo a gran tensin la porcin larga del bceps

33. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE

MARIPOSA DESDE POSICIN NEUTRA: para vencer la inercia los aductores del hombro deben hacer gran tensin, afectando las inserciones del pectoral mayor, deltoides anterior y subescapular, principalmente.

34. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE

VOLADAS LATERALES COMPLETAS: al pasar la posicin neutra de abduccin, se somete a mucha tensin al supraespinoso, cuyo tendn de por s est pobremente vascularizado

35. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE

CUADRICEPS EN CAMILLA DESDE POSICIN INICIAL DE MENOS DE 90: para romper la inercia se somete al tendn rotuliano a gran tensin, afectando a todo el aparato extensor.

36. EJERCICIOS INCONVENIENTES

BIBLIOGRAFA:

LA GIMANSIA FORMATIVA, de Mariano Giraldes, Editorial Stadium, Bs. As.,

BIOMECNICA CLNICA DEL APARATO LOCOMOTOR, de Rodrigo Miralles Marrero, Editorial Masson.

37. EJERCICIOS INCONVENIENTES

BIBLIOGRAFA:

LA RODILLA EN EL DEPORTE, Eduardo Escobar, Editorial Gymnos,Madrid.

TCNICAS DE REHABILITACIN EN LA MEDICINA DEPORTIVA, W. Prentice, Editorial Paidotribo, Barcelona.