Dieta para Bajar mas de 10 kg

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Bajar de peso nunca es una tarea fcil.

El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de ms. .Dieta SemanalLunesDesayuno-1 yogur con cereales-2 rebanada de pan integral-2 feta de queso magroMedia maana1 fruta frescaAlmuerzo-1 porcin de carne roja magra-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria-1 fruta fresca.Merienda-1 caf con leche-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada dietMedia tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.-1 fruta frescaMartesDesayuno-1 caf con leche-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremadoMedia maana-1 yogur descremadoAlmuerzo-1 filete de pescado-1 porcin de verduras cocidas-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche descremada-2 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate.Media tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural-1 fruta.MircolesDesayuno-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietticaMedia maana-1 fruta frescaAlmuerzo-1/4 de pollo-1 porcin de pur de calabaza-1 fruta frescaMerienda-1 yogur con cereales-2 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremadoMedia tarde-1 fruta frescaCena-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos-1 fruta frescaJuevesDesayuno-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietMedia maana-1 yogur descremadoAlmuerzo-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magroMedia tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1 plato tortilla de huevo y espinaca-Ensalada de tomate-1 fruta frescaViernesDesayuno-1 caf con leche descremada-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomateMedia maana-1 yogur descremadoAlmuerzo-1 porcin de tartas con verduras-1 ensalada verde-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietMedia tarde-1 fruta frescaCena-2 rodajas de pescado blanco-1 ensalada de zanahoria rallada-1 fruta frescaSbado: Da de desintoxicacinDesayuno:-1 vaso de jugo de naranja-1 caf con leche descremada-1 frutaMedia maana-1 fruta frescaAlmuerzo-1 caldo desgrasado-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche-1 frutaMedia tarde-1 fruta frescaCena-1 caldo desgrasado-1 ensalada de frutas-1 gelatina dietDomingoDesayuno-1 caf con leche descremada-2 medialunasMedia maana-1 porcin de gelatina dietAlmuerzo-1 plato mediano de ravioles con salsa-1 bol de cerezas naturalesMerienda-Caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro-Media tarde-1 yogur descremadoCena-1 filete de pescado-1 bol de verduras de hoja-3 mitades de duraznos diet