Dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes

Indicaciones * Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, light, gaseosas, para preparar en polvo. * Reemplazar el azucar por edulcorante* Reducir el consumo de café, reducir el cigarrillo.

BEBIDAS CON CONSUMO LIBRE: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar.

Con esta dieta no sólo bajarás de peso sino que mejorarás el cabello y la piel, tanto externa como la piel interna de todos los órganos.

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias)

ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas + rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de cebolla.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de estacion.

CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1 cucharadita de aceite.

Otros menues para el almuerzo/cena * 1 milanesa de soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y queso muzzarella con ensalada mixta. * 150 gr de carne roja desgrasada con ensalada mixta. * Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta. *Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso descremado + medio tomate. Si se tiene hambre entre comidas no consumir panes ni galletitas, consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro. http://www.hagodieta.com/2011/10/adelgazar-10-kilos-en-1-mes.html