dieta equilibrada

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Dieta sana y equilibrada

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DESAYUNO Leche con colacao y repápalos.

ALMUERZO Ensalada.

Pescado con guisantes. Fresas.

MERIENDA Bocadillo de chorizo. Zumo de melocotón.

CENA Huevo pasado por agua.

Choco frito con ensalada.

Yogur.

Patricia Valladolid Albarrán

DESAYUNO Tostadas de aceite y miel. Zumo de frutas.

Leche con colacao.

ALMUERZO Ensalada de verduras.

Arroz con coquinas de Matalascañas. Naranjitas.

MERIENDA Bocadillo de choped. Bizcocho casero.

Batido de fresa.

CENA Crema de calabacín.

Croquetas de pollo. Natilla.

Alejandro Rodríguez Calero

DESAYUNO

Un vaso de leche. Una tostada con aceite de oliva y jamón.

Un zumo de naranja natural.

ALMUERZO Gazpacho.

Lentejas con chorizo.

Pan, agua y frutas.

MERIENDA Bocadillo de queso. Zumo de piña.

CENA Pez espada a la plancha. Judías verdes.

Pan, agua y yogur.

Manuel Ramos De la Torre

DESAYUNO Colacao con una tostada de aceite y jamón.

ALMUERZO Plato de sopita de fideos.

Tres salchichas y un zumo. Flan de huevo.

MERIENDA Bocadillo de queso y choped. Zumo de melocotón.

CENA Zumo de melocotón.

Tortilla de patatas con mayonesa.

Yogur.

Lorena Grillo Vázquez

DESAYUNO

Tostada con aceite y mermelada de fresa. Vaso de leche.

ALMUERZO Ensalada con lechuga, tomate, espárragos, huevos, cebolla aceite, sal y vinagre.

Pescado a la plancha.

Fruta.

MERIENDA Bocadillo de jamón. Una manzana.

CENA Tortilla. Yogur de fresa.

José Manuel Pérez Sirbu

DESAYUNO

Zumo e frutas. Tostada de aceite, tomate y jamón.

Leche con galletas.

ALMUERZO Aceitunas y tomate aliñado.

Garbanzos con bacalao.

Filete de pollo en salsa. Pan y agua.

Macedonia de frutas.

MERIENDA Bocadillo de chorizo.

Batido de fresas naturales.

CENA Tortilla de patatas. Filete de carne al horno.

Pan y agua.

Flan o yogur.

Carmen Pérez Larios

DESAYUNO

Zumo de naranjas. Tostadas con aceite, tomate y queso.

Leche con cereales.

ALMUERZO Aceitunas y tomate aliñado.

Alubias con pringá.

Pescado en salsa de almendras. Pan y agua.

Yogur de fresas.

MERIENDA Bocadillo de paté.

Un melocotón. Leche con colacao y magdalena.

CENA Tortilla de patatas.

Rodajas de merluza al horno.

Pan y agua. Flan o matillas.

Jaime Pérez Larios

DESAYUNO

Tostadas con aceite y jamón. Leche con cereales.

ALMUERZO Puchero con pringada. Pan y agua.

Frutas.

MERIENDA Bocadillo de chorizo.

Leche con cereales.

CENA Tortilla a la francesa.

Filete de pollo a la plancha con verduras. Pan y agua.

Flan o matillas.

Diego Rodríguez Periáñez

DESAYUNO

Zumo de naranja natural. Tostadas con aceite y azúcar.

Leche con cereales.

ALMUERZO Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún y huevo duro.

Carne de ternera con arroz.

Gazpacho.

MERIENDA Bocadillo de jamón. Leche o frutas.

CENA Pescado frito. Ensalada e arroz.

Frutas o yogur.

Elena Rebollo Ramírez

DESAYUNO

Zumo de naranja natural. Tostadas con aceite de oliva.

Vaso de leche.

ALMUERZO Filete de ternera con patatas al horno.

Espaguetis con tomate.

Frutas del tiempo.

MERIENDA Bocadillo de chorizo. Vaso de leche con galletas.

CENA Sopa de verduras. Tortilla.

Vaso de leche.

Jaime Pérez Roldán

DESAYUNO

Zumo de naranja natural. Tostadas.

Vaso de leche con cereales.

ALMUERZO Ensalada con tomates.

Lentejas.

Frutas.

MERIENDA Bocadillo de chorizo. Zumo de uvas y melocotón.

CENA Sopa. Tortilla a la francesa.

Yogur.

Paula Pérez Báñez

DESAYUNO

Zumo. Tostadas con mantequilla.

Vaso de leche con colacao.

ALMUERZO Alcauciles. Patatas fritas y albóndigas.

Naranjas.

MERIENDA Bocadillo de Nocilla. Vaso de leche.

Frutos secos.

CENA Sopa de fideos.

Tortilla de patatas. Yogur.

Laura Rodríguez Ramírez

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas con aceite y jamón.

Vaso de leche.

ALMUERZO Ensalada con muchas verduras. Pescado a la plancha.

Arroz con leche.

MERIENDA Bocadillo de jamón. Vaso de leche con colacao.

CENA Huevos con mayonesa. Pollo a la plancha.

Yogur.

Manuel Rodríguez Nuñez

DESAYUNO

Zumo natural de naranja. Tostadas con aceite de oliva, tomate natural y jamón.

ALMUERZO Ensalada. Judías verdes con huevos revueltos.

Pechuga a la plancha.

Zumo natural de naranja.

MERIENDA Bocadillo de manteca. Vaso de leche con colacao.

CENA Tortilla a la francesa. Filete de merluza a la plancha.

Zumo natural de naranja.

Diego Manuel Rodríguez Endrina

DESAYUNO

Tostada. Vaso de leche.

ALMUERZO Pescado al horno con verduras. Rebanada de pan y agua.

Frutas variadas: melón, naranjas y ciruelas.

MERIENDA Bocadillo de jamón ibérico.

Vaso de zumo de naranjas.

CENA Ensalada de lechuga, zanahorias, tomate y cebolla.

Tortilla francesa. Yogur de plátano.

Jesús Raposo Suárez

DESAYUNO

Tostadas con aceite, tomate y jamón. Vaso de leche con colacao y galletas.

ALMUERZO Patatas guisadas con chocos. Frutas.

MERIENDA Bocadillo de jamón o chorizo. Batido.

CENA Crema de verduras.

Huevo cocido.

Frutas.

Andrea Vázquez Felipe

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas.

Vaso de leche con colacao y galletas.

ALMUERZO Ensalada de lechuga, zanahorias, tomate y patatas. Lentejas.

Frutas.

MERIENDA Bocadillo. Batido de fresa.

CENA Sopa. Tortilla de patatas.

Yogur.

Natalia Roldán Sánchez

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas.

Vaso de leche con cereales.

ALMUERZO Ensalada.

Arroz con carne. Frutas.

MERIENDA Bocadillo de jamón y queso. Batido.

CENA Ensalada de lechuga. Queso.

Flan.

Paola Periáñez Coronel

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas.

Vaso de leche.

ALMUERZO Ensalada.

Paella. Frutas.

MERIENDA Bocadillo de chorizo. Zumo.

CENA Tortilla. Boquerones.

Yogur.

Daniel Vázquez Ruiz

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas con aceite.

Tazón de cereales.

ALMUERZO Ensalada.

Pescado ala plancha. Frutas.

MERIENDA Bocadillo. Zumo.

Galletas.

CENA Puré de verduras.

Tortilla de patatas. Yogur.

María Rodríguez Rodríguez

DESAYUNO

Tostadas con aceite y tomate. Leche con miel y cereales.

ALMUERZO Ensalada. Cocido. Frutas.

MERIENDA Bocadillo.

Zumo. Galletas.

CENA Tortilla a la francesa. Queso fresco.

Yogur.

Álvaro De la torre Castellano

DESAYUNO

Batido de fresa, de chocolate o de vainilla. Galletas.

ALMUERZO Ensalada. Garbanzos. Frutas.

MERIENDA Pan con mantequilla.

Zumo. Tarta de zanahorias.

CENA Sopita de pollo. Jamón y queso.

Vaso de leche.

Jessica Nathaly Taseo Sánchez

DESAYUNO

Zumo de naranja. Tostadas con mantequilla y jamón york.

Vaso de leche con colacao.

ALMUERZO Ensalada de lechuga.

Pollo ala plancha. Kiwi.

MERIENDA Zumo de piña. Bocadillo de queso.

Yogur.

CENA Pisto de verduras.

Pescado ala plancha. Yogur de coco.

Javier Rodríguez Domínguez

DESAYUNO

Tostadas con mantequilla. Vaso de leche con colacao.

ALMUERZO Ensalada de lechuga, tomate, maíz, atún, zanahoria y remolacha.

Carne con patatas. Naranja.

MERIENDA Bocadillo de Choped.

CENA Sopa.

Tortilla a la francesa. Yogur.

Marta Suárez Rodríguez

DESAYUNO

Zumo de naranja Tostadas.

Vaso de leche.

ALMUERZO Ensalada de lechuga, tomate.

Lentejas.

Berenjenas rebosadas con huevo Frutas.

MERIENDA Bocadillo de jamón.

Zumo de naranja.

CENA Judías verdes con huevo y jamón.

Melocotón.

Carolina Ríos García