DIETA EQUILIBRADA.

Se considera que una dieta alimentaria

equilibrada contiene cantidades suficientes de

calorías y nutrientes esenciales para el

crecimiento y desarrollo óptimo del organismo

en cada etapa de la vida, así como para

prevenir deficiencias o excesos nutricionales.

Yorka rojas

Josue Corrales

DISTRIBUCION ADECUADA:

Hidratos de carbono: La mayoría de

ellos deben proceder de cereales integrales,

frutas, legumbres y verduras.

Grasas: Es especialmente recomendable el

consumo de aceite de oliva, por su

contenido en ácidos grasos

monoinsaturados (ácido oleico)..

Proteínas: Se recomienda mantener un

equilibrio entre las fuentes alimentarias

animales (carne, pescado, huevos) y

vegetales (leguminosas, cereales, frutos

secos) de proteínas.

RECOMENDACIONES:

Hay que destacar que una dieta equilibrada es una dieta variada, llena de vitaminas y se intentará consumir productos frescos.

Hay que decir que poco a poco, las personas han ido dejando de lado su salud con todos los problemas que ello puede generar, entre ellos el poder tener una vida saludable.

Una dieta equilibrada, dependera de diversos factores, como sexo, altura, edad, ancho de la cintura, entre otras.