Son 2 das alternados, jams los mezcles por favor. Lunes da 1 Martes da 2 Mircoles da 1 jueves da 2 viernes da 1 Sbado da 2 Domingo da 1

DIA 1 (Todos los alimentos son a libre demanda)

-FRUTAS manzana, pera, toronja, mandarina, guayaba, meln, durazno, papaya

-CONDIMENTOS hierbas de olor, clavo, pimienta, ajo, organo, laurel, cebolla,

chiles

-CARNES carne asada, pechuga asada o hervida, pescado, atn en agua, claras

de huevo

-VERDURAS acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas

esprragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rbano, tomate

verde, verdolagas.

Entre comidas da 1

-Frutas permitidas

-2 limones al da opcional

DIA 2 (Todos los alimentos son a libre demanda)

-CARNES Y DERIVADOS Carne de res, pollo, puerco, vscera, venado,

chorizo, costilla, mariscos (Cocida, frita, asada, al horno, sin empanizar, capear)

huevo completo.

-CARNES FRIAS: Jamn de pavo, salchicha de pavo, salami, tocino, queso de

puerco

-QUESOS: Philadelphia, cottage, roquefort, manchego, Oaxaca, chihuahua,

amarillo, aejo, Cotija (Slo puedes comer 100 grs. al da)

-ADEREZOS: Hierbas de olor, mayonesa, mostaza, aceite vinagre, mantequilla,

clavo, pimienta, ajo, organo, laurel, cebolla.

-VERDURAS: acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas

esprragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rbano, tomate

verde, verdolagas.

Entre comidas da 2

-Chicharrn de cerdo, carne seca, gelatina light.

2 Litros de agua de Jamaica o t sin azcar (Ambos das)

BEBIDAS ALCOHOLICAS

BRANDY, COGNAC, WHISKEY, TEQUILA VODKA, RON, MEZCAL (EN

SHOTS, REFRESCOS LIGHT O CON AGUA MINERAL UNICAMENTE)

ALIMENTOS PROHIBIDOS AMBOS DIAS

-Harina

-Pan

-Tortilla

-Azcar

-Jugos

F I T N E S S L I F E S T Y L E M X I C O

Eduardo Cruz Velasco

Nutricin PT

Cel. 55 55041284

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