Sheet1LUNESMARTES MIERCOLESJUEVES SABADO DOMINGO6AM3 Claras de huevo, tortilla de nopal, 1 rebanada de jamon de pechuga natural2 panes integrales tostados con crema de cacahuate baja en sodio licuado de fresa o platano con flaxseed oil3 Claras de huevo, tortilla de nopal, 1 rebanada de jamon de pechuga natural2 panes integrales tostados con crema de cacahuate baja en sodio licuado de fresa o platano3 Claras de huevo, tortilla de nopal, 1 rebanada de jamon de pechuga natural2 panes integrales tostados con crema de cacahuate baja en sodio licuado de fresa o platano10AM1 taza de avena y una manzana verdemedia taza de avena con pasas1 taza de avena y una manzana verdemedia taza de avena con pasasmedia taza de avena y manzanamedia taza de avena con pasas1PMpescado y arroz integral o pechuga y brocoli3 claras de huevo con ensalada verde 1 yogurth griego con flaxseedpescado y arroz integral o pechuga y brocoli3 claras de huevo con ensalada verde 1 yogurth griego con flaxseedX3 claras de huevo con ensalada verde 1 yogurth griego con flaxseed3PMmanzana verde 1 atun en aguapechuga de con un camote medianomanzana verde 1 atun en aguapollo con un camote medianoXpollo con un camote mediano6PMunos 4 esparragos con pechuga esparragos o pepino con pescado de agua dulce o pechuga.. las ultimas comidas con diuretico y proteina son importante4oz de pesacado tilapia con limon y arroz integral 1/2 taza y brocoliunos 4 esparragos con pechuga esparragos o pepino con pescado de agua dulce o pechuga.. las ultimas comidas con diuretico y proteina son importante4oz de pesacado tilapia con limon y arroz integral 1/2 taza y brocoliX4oz de pesacado tilapia con limon y arroz integral 1/2 taza y brocoli8PMpepino o te verdesalmon atun o pescado con esparragospepino o te verdesalmon atun o pescado con esparragosXsalmon atun o pescado con esparragos