LUNES

Desayuno 2 reb de pan integral 2 cdas de requesn 1 taza de frijoles

Media Maana 1 yogurt light

Almuerzo Carene a la plancha taza de casamiento 1 cda de requesn

Media tarde 1 manzana

Cena 2 tazas de sopa de verduras papas, zanahoria, suquini

MARTES

Desayuno 1 taza papaya 1 taza de yogurt 2 cdas de granola

Media Maana 1 manzana

Almuerzo Lechuga, zanahoria y apio 2 tortillas de pipian 1 tortilla

Media tarde 1 taza de sandia

Cena 2 tazas de sopa de frijoles 1/3 de aguacate

MIERCOLES

Desayuno 1 taza de avena con agua 1 taza de meln

Media Maana 1 kiwi

Almuerzo 1 chile relleno con vegetales 1 tortilla Zanahoria, gisquil al vapor

Media tarde 1 pera

Cena 2 reb de pan integral 2 cdas de requesn taza de frijoles

JUEVES

Desayuno taza de cereal taza de leche 1 taza de papaya

Media Maana 1 ciruela

Almuerzo 1 taza de atn con cebollita y cilantro Ensalada al gusto 1 taza de pur de papa

Media tarde 1 manzana

Cena 2 tazas de sopa de verduras

VIERNES

Desayuno 2 reb de pan integral 1 cda de mermelada ligth 1 manzana

Media Maana 7 fresas

Almuerzo Berenjena Pollo a la plancha Ensalada al gusto

Media tarde 2 mandarinas o 1 bola de nieve

Cena 1 tamal de maz Ensalada al gusto

SABADO

Desayuno 2 Claras de hubo picado taza de frijoles 1 rebanada de pan integral 1 cda de queso

Media Maana 1 mandarina

Almuerzo 1 taza de espagueti con salsa de tomate Ensalada a su gusto

Media tarde 1 gelatina

Cena 1 pan con pavo Ensalada

DOMINGO

Desayuno taza de frijoles 2 reb de pan integral platano cocido 1 cda de requesn

Media Maana 1 manzana

Almuerzo 1 filete de pescado a la plancha Suquini al vapor

Media tarde 1 galleta integral

Cena 2 pupusas de suquini o ayote