Dieta Balanceada: son aquéllas que alcanzan un equilibrio

entre sus componentes, con respecto a las necesidades nutricionales de las personas; es decir, tienen una adecuada cantidad de hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Si esto se realiza de forma adecuada, unido a hábitos de vida saludables, como por ejemplo evitar el sobrepeso, no fumar, realizar ejercicio, evitar el sedentarismo, etc., se incrementa la calidad de vida y por tanto la salud de la persona.

Conclusiones: Tener una buena Dieta balanceada, saber tu peso y tu estatura

es importante para ver como estas físicamente y de salud, previniendo diferentes

enfermedades y teniendo una mejor calidad de vida.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Yogur

Fruta

Pan

Yogur

Licuado de

plátano

Cereal

galletas

Pan con

leche

Licuado

de

Plátano

Jugo de

naranja

Comida Carne

Ensalada

Fruta

filete de

pescado

Verduras

cocidas

Pollo

Puré de papa

Frijoles

milanesa

Arroz

Lentejas

verduras

Quesadillas

Caldo de

Pollo

Arroz

Enchiladas

Frijoles

Cena Huevo

Pan

Espagueti

Fruta.

Sopa

Quesadillas

Ensalada

Queso

Sándwich

Fruta

Fruta

Gelatina

Huevo con

jamón