cuadernillo salud integral para maestros

Guía Temática

Salud Integral

“Estar Bien”

Cuadernillo del Docente

Índice

Página

Presentación

Introducción

Competencias y perfil de egreso

Metodología

Temas:

1. El valor de ser persona

2. La importancia de una autoestima sana

3. Autoconcepto y autoestima

4. El valor de la autoestima

5. Trastornos de la alimentación

6. Autoimagen positiva

7. La influencia de los medios masivos de comunicación

8. La amistad y el noviazgo

9. Educación sexual integral

10. Práctica regular de ejercicio

11. Los buenos hábitos alimentarios

12. La labor docente y de los padres de familia para el fortalecimiento de la salud integral

Agradecimiento

Cómo canalizar

Anexos

1

Presentación:

La Secretaría de Educación de Guanajuato te invita a implementar esta guía, apoyándote en el Cuadernillo de trabajo para alumnos, el cual permite mejorar la forma en que puedes experimentar y promover la vivencia de una salud integral, identificando sus características y contando con las herramientas que te ayudaran a determinar qué hacer, en caso de que convivas con personas que experimentan conductas de riesgo.

Esta Guía va dirigida al docente, y su propósito es promover una autoestima sana en los alumnos de nivel secundaria, llevándolos a una reflexión acerca de las dimensiones de la persona que cada uno de ellos constituye, desde lo físico hasta lo psíquico y lo social; ayudándolos con ello a desarrollar una salud integral.

Al concluir el trabajo de esta Guía los alumnos podrán identificar:

Los aspectos que caracterizan a la persona y por qué somos seres únicos e irrepetibles.

Los contenidos teóricos y las herramientas para desarrollar una autoestima sana.

Los aspectos positivos con los que ya cuentan y que le ayudan a reconocer su dignidad como persona.

Los beneficios de mantener una salud integral y cómo evitar riesgos.

Las herramientas para una comunicación efectiva.

Los cambios propios de la edad, así como los del entorno social.

Los derechos y deberes que se tienen al formar parte de un grupo.

La importancia de hacer ejercicio y comer sano.

Las actitudes valiosas de las personas de su entorno, y la demarcación de modelos de conducta.

Introducción:

2

La presente Guía es una herramienta de apoyo para el docente, con la cual puede acompañar al alumno en el fortalecimiento de su autoestima, remediando y previniendo conductas de riesgo, para lograr una salud integral, partiendo del conocimiento del propio ser y su valor como persona, con las características que le son propias.

La Guía es también una herramienta de apoyo para identificar las conductas de riesgo en el alumno y a partir de la detección, el docente pueda guiarlo en un proceso de mejora en el cuidado integral de su salud. Para este proceso de educación en la salud integral, lo más deseable es contar con el acompañamiento de los padres de familia.

EMPODERAMIENTO

Según el psicoanalista y pensador alemán Erich Fromm:

“El empoderamiento es uno de los factores más importantes para elevar la autoestima, es fomentar el desarrollo de competencias que permitan que la persona sienta que puede tener seguridad sobre su vida y por lo tanto que participe. Esto crea un círculo virtuoso en el que el adolescente usa sus conocimientos, alcanza sus objetivos de manera exitosa y en el proceso, refuerza sus competencias, lo que le motiva a participar más”. 1

El docente debe reflexionar sobre la dinámica de su clase y el trato que tiene hacia sus alumnos, e identificar si favorece u obstaculiza el desarrollo de una autoestima adecuada.

1 FROMM, E. El Humanismo como Utopía Real, Paidos, Barcelona, 2007.

3

SEGURIDAD SOBRE SU VIDA

Competencias y perfil de egreso

La Guía contiene aspectos que ayudan a fortalecer las competencias para la vida, contempladas en el Plan de Estudios 2011 en Educación Básica y considera también las oportunidades y las experiencias de aprendizaje para los alumnos, por ejemplo:

Competencias para el manejo de situaciones. Se requiere enfrentar el riesgo, la incertidumbre, plantear y llevar a buen término procedimientos; administrar el tiempo, propiciar cambios y afrontar los que se presenten; tomar decisiones y asumir sus consecuencias; manejar el fracaso, la frustración y la desilusión; actuar con autonomía en el diseño y desarrollo de proyectos de vida. 2

El perfil de egreso de educación básica propone que:

El alumno conoce y valora sus características y potencialidades como ser humano; sabe trabajar de manera colaborativa; reconoce, respeta y aprecia la diversidad de capacidades en los otros, emprende y se esfuerza por lograr proyectos personales o colectivos.

Promueve y asume el cuidado de la salud y del ambiente como condiciones que favorecen un estilo de vida activo y saludable.3

Alcanzar los rasgos del perfil de egreso es una tarea compartida para el tratamiento de los espacios curriculares que integran el Plan de Estudios 2011, por ello se propone esta Guía como una herramienta que facilite la labor docente.4

Es necesario considerar temas actuales con problemáticas reales que viven los alumnos, los cuales nos pueden ayudar a ejemplificar algunas posibles soluciones.

Metodología

En cada tema debe desarrollar la parte teórica, misma que se trabaja a la par con la Guía “Estar Bien” dirigida a los alumnos, la cual contiene un cuestionario para la evaluación de la autoestima (Anexos), ésta debe ser aplicada al inicio y al final de cada tema con el objetivo de realizar una valoración comparativa.

El cuestionario debe ser desprendido de la Guía para el alumno y entregado al director, para que éste, en coordinación con las autoridades educativas y con las diferentes instituciones involucradas, puedan valorar el resultado y dar seguimiento a las necesidades del alumno.

DESARROLLO DE LOS TEMAS

2 RODRÍGUEZ, L. Lineamientos para la Formación y Atención de los Adolescentes, ________ México, 2011.

3 Ibíd.

4 Ibíd.

4

Cada tema contempla en la introducción una explicación teórica, la cual contiene los conceptos correspondientes a cada tema a desarrollar, los cuales se explican según las características de cada grupo. El siguiente paso es desarrollar de manera individual o por grupo la dinámica que se sugiere. Finalmente, se realiza un momento de cierre, en el que el alumno reflexiona, y expresa los resultados de su reflexión de manera verbal o escrita. Se sugiere que las impresiones de los alumnos se compartan en una dinámica de de socialización de ideas.

Debido a la transversalidad de los contenidos, su implementación puede ser aplicada durante todo el ciclo escolar, conforme las materias que vayan abordando estos temas, o según las necesidades del grupo, y puede ser en sesiones periódicas.

Campos de formación para educación secundaria Materias

Exploración y comprensión del mundo natural y social

Ciencias I (énfasis en Biología)

Asignatura Estatal

Desarrollo personal y para la convivencia

Formación Cívica y Ética I y II

Tutoría

Educación Física I, II y III

1. El valor de ser persona.

Cada individuo es en sí mismo un ser único, una persona, que está en relación consigo mismo, con otras personas y con la naturaleza. La persona se desarrolla bajo distintos aspectos: físico, psicológico y social. Estos aspectos se desarrollan de manera conjunta, confluyendo en un individuo, que se distingue de los demás por tener una identidad propia, única y repetible en sí misma.

El ser humano se caracteriza por la cultura, que lo distingue de la naturaleza; la cultura se expresa en lenguaje, costumbres, tradiciones, etc., y por aptitudes peculiares como la libertad, la voluntad y la razón, las cuales le dan la capacidad de elección sobre el modo en que vive su vida. Es decir, el ser humano es el único ente que decide cómo desea vivir. Pero estas decisiones no son sólo personales, sino también grupales y están enmarcadas por la cultura.

Las personas tienen dignidad, y esa dignidad tiene que ser reconocida por toda la humanidad. Según Immanuel Kant, un precepto de la ley moral, es que las personas:

“Deben ser tratadas como fines, y no como medios”

Esto significa que una persona no puede ser utilizada como un medio para conseguir un fin cualquiera. No se la puede esclavizar, manipular, explotar, etc. La dignidad de la persona está por encima de cualquier fin.

De esto se desprenden valores como el respeto, la honestidad, la tolerancia, entre otros, que son muestras del reconocimiento que se debe a la dignidad de cada persona. Es la práctica de esos valores lo que nos hace humanos, lo que nos hace formar parte de la humanidad.

5

Ejemplo:

Cuando modelamos nuestra vida con libertad y responsabilidad, somos dignos; cuando respetamos y valoramos al otro, somos dignos; cuando pensamos racionalmente para modelar nuestra vida, somos dignos; cuando ejercemos nuestra libertad con apego a la ley moral, somos dignos.

EQUIDAD DE GÉNERO

Es importante entender que tanto hombres como mujeres tenemos igual dignidad, sin embargo debemos tener cuidado de no confundir “la igualdad de género” con la “equidad de género”. Equidad de género conduce a malinterpretar “igual dignidad” con “igual identidad”. Así también puede llegar a contraponer los papeles del hombre contra los de la mujer. Se debe enfocar una adecuada equidad de género promoviendo la igualdad de dignidad entre hombres y mujeres, enfocándonos en la complementariedad de los sexos, respetando los derechos humanos de toda persona, y así contribuir a la construcción de una convivencia social armónica. 5

Dinámica I. “La obra más especial de este mundo”

Objetivo: Enseñar de manera práctica lo especial que es cada uno de nosotros.

Tiempo estimado: 10 min.

Instrucciones:

Consiste en llevar una caja de zapatos al grupo. Decirles que dentro de ésta, se encuentra la creación más especial de todas las otras creaciones. Todos querrán ver lo que hay dentro de esta caja, algunos pueden intentar deducir qué es, el líder debe hacer el compromiso de mostrar a algunos (en forma individual) lo que hay dentro de la caja, pero deberá advertirles que no podrán decirle a los demás hasta que el líder lo haya enseñado a todos de una vez.

Dentro de la caja hay un ¡Espejo! Es decir, la obra más especial, somos tú y yo, con este ejemplo práctico puedes enseñarles autoestima, partiendo del principio de que, de todo lo que existe, nosotros somos lo más especial.

2. Importancia de una autoestima sana

La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente, alcanzar más fácilmente sus objetivos y autorrealizarse. 6

Permite que uno sea más ambicioso respecto a lo que espera experimentar emocional, creativa y espiritualmente. Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite tener el convencimiento de merecer la felicidad. 7

5 LACALLE, M. La Ideología de género, Reflexiones críticas. Ciudadela Libros, S.L. Madrid, 2009.

6 FROMM, E. La Condición Humana Actual, Paidós. Barcelona, 2009.

7 Ibíd.

6

Comprender esto, es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el desarrollo de la autoestima sana aumenta la capacidad de tratar a los demás con respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo así las relaciones interpersonales enriquecedoras y evitando las destructivas.8

El amor de los demás, para Fromm, no se confronta con el amor por uno mismo. Por lo contrario, la actitud del que se ama a sí mismo es manifiesto de la capacidad de amar a los demás.

José-Vicente Bonet menciona que la importancia de la autoestima se aprecia mejor cuando cae uno en la cuenta de que lo opuesto a ella no es la heteroestima (el afecto que los otros nos ofrecen y que es percibido por uno), o estima de los otros, sino la desestima propia, rasgo característico de ese estado de suma infelicidad que llamamos “depresión”. Las personas que realmente se desestiman, se menosprecian, se malquieren, no suelen ser felices, pues no puede uno desentenderse u olvidarse de sí mismo.

La autoestima sana protege a niños y adolescentes frente a la aflicción mental y el pesimismo, y los fortalece para manejar adecuadamente situaciones de vidas difíciles o estresantes.

Dinámica II. ”El juego del nombre”

Objetivo: Enseñar a los integrantes del grupo a valorarse de manera personal y a valorar a los demás.


Instrucciones: Pide a los participantes que escriban su nombre en las líneas de abajo con letras grandes de molde y en forma vertical, que usen nombres de siete a diez letras aproximadamente. Si tienen nombres cortos, que usen su segundo nombre o su apellido. Si tienen nombres muy largos, que usen nombres abreviados.

Ahora pídeles que vayan escribiendo a manera de acróstico a 5 de sus compañeros, una cualidad que deseen resaltar de cada uno en su hoja, pueden hacerlo usando cualquier letra del nombre de la persona. La actividad concluye cuando se hayan usado todas las letras.

Ejemplo:

S sensible, sociable, simpática, sincera, saludableA alegre, activa, agradable, amable, audazN noble, niñera, natural, notable, novedosaD dócil, diligente, delgada, divertida, dinámicaR rápida, risueña, respetuosa, responsable, románticaA astuta, alta, amistosa, amorosa, auténtica

3. Autoconcepto y autoestima.

El autoconcepto y la autoestima son dos elementos que determinan el quehacer de las personas y en la adolescencia se requiere de especial atención en ellos, debido a que en esta etapa se está definiendo la personalidad. Por tal motivo es importante atender el contexto social, económico, político y cultural de los estudiantes, ya que influyen en el autoconcepto y en la autoestima de éstos.

8 Ibíd.

7

El autoconcepto es el conjunto de imágenes y pensamientos que tenemos de nosotros(as) mismos(as). ¿Quién soy? ¿Cuáles son mis valores? ¿Qué clase de persona quiero ser? ¿Qué clase de alumno(a) o profesor(a) quiero ser?

Nuestra propia imagen es la forma en que nosotros nos vemos o nos imaginamos que somos. Si vemos a un perdedor, seremos perdedores. Si vemos a alguien que es importante sólo cuando tiene el control nos convertiremos en alguien agresivo, provocador, dominante e insensible. Si vemos a alguien que es amado y aceptado, estaremos más preparados para amar y aceptar al prójimo. Un niño que se valora y se ve a sí mismo útil no tiene necesidad de desarrollar patrones destructivos. No recurre a las drogas ni a la rebeldía. Posee un espíritu de cooperación, sentido de la responsabilidad y actitud positiva respecto a su familia y hacia él mismo. 9

Dinámica IV. “La mejor subasta”

Instrucciones: De las siguientes imágenes (láminas o fotos de artículos como un auto lujoso, celulares, un cheque por millones, casas, ropa fina, unas vacaciones, etc. y láminas que representen cosas como el amor, la paz, la familia, la felicidad, el éxito, el tiempo, etcétera) pide a los participantes que seleccionen lo que les gustaría comprar como si fuera una subasta y que los ordenen del 1 al 10 de acuerdo a la importancia que cada alumno le quiera dar.


Al finalizar solicítales que contesten las preguntas propuestas.¿Qué compraste?¿Por qué lo compraste?¿Cuánto estas dispuesto a pagar por eso?

De manera voluntaria pide a algunos que lean sus respuestas en voz alta y finalmente a manera de cierre, pídeles que contesten:

¿Cuáles son los valores universales?¿Cómo los vives?¿Consideras que hay diferencia entre el valor de una persona y otra?

Considerando que los valores universales en el mundo tienen por base el reconocimiento de la dignidad intrínseca y de los derechos iguales e inalienables de todos los seres humanos, tomando en cuenta que los países pertenecientes a las Naciones Unidas, dentro de los cuales se encuentra México, han suscrito los trataos que defienden y reconocen los derechos fundamentales del hombre, en la dignidad y el valor de la persona humana y en la igualdad de derechos de hombres y mujeres; entendiendo que una concepción universal de estos derechos y libertades es de la mayor importancia para el pleno cumplimiento de los mismos. (8)

4. El valor de la autoestima

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:

9 Ibíd.

8

Tener una autoestima sana equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.

Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposición para la vida; sentirse equivocado como persona.

Tener un término medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto e inútil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta, actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexión, reforzando, así, la inseguridad. 10

Todas las personas somos capaces de desarrollar la autoestima sana, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Mientras más flexible es la persona, mejor resistirá todo aquello que la haría caer en la derrota o la desesperación. 11

Las personas con autoestima sana tienen:

Autorreconocimiento: Es reconocernos a nosotros mismos, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicológicas, observar nuestras acciones, como actuamos, por qué actuamos así y qué sentimos. 12

Autoaceptación: Es la capacidad que tenemos los seres humanos de aceptarnos como realmente somos, en lo físico, psicológico y social; aceptar cómo es nuestra conducta con nosotros mismos y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como forma de ser y sentir. 13

La autoaceptación es:

Reconocer de manera responsable, ecuánime y serena los rasgos físicos y emocionales que limitan al ser humano, así como las conductas negativas de las que somos autores.

La consciencia de nuestra dignidad innata como persona que, por muchos errores que tenga, nunca deja de ser nada más y nada menos que ser humano falible. 14

En palabras de Albert Ellis:

Autoaceptación, quiere decir que la persona se acepta a sí misma plenamente y sin condiciones, tanto si se comporta como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los demás le conceden como si no le conceden su aprobación, su respeto y su amor.

La Autovaloración es la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que lo haga sentir orgulloso de sí mismo.

10 TRONCOSO T. Asignatura Estatal. Cultura de la Legalidad. Segunda Antología comentada. México, 2012.

11 CARBONELL L. Miedo a comer. Cómo detectar, prevenir y tratar la anorexia y la bulimia. Algaba Ediciones, Barcelona, 2003.

12 Ídem.

13 Ídem

14 Ídem.

9

El Autorrespeto, por su parte es la capacidad de expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. El respeto por sí mismo es la sensación de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los demás lo traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitirá poder respetar a los otros con sus propias individualidades.

La Autosuperación consiste en que la persona sea consciente de sus cambios, sepa priorizar los valores mediante una escala, desarrolle y fortalezca sus capacidades y potencialidades, se acepte y se respete; se mantenga en constante superación, por lo tanto, tendrá un buen nivel de autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc.

Autoeficacia y autodignidad

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:

1.-Un sentido de eficacia (autoeficacia), que es la capacidad que reconocemos en nosotros mismos para realizar diversas labores. Esa confianza en nuestra capacidad de logro nos permite un mejor desempeño en todas las áreas de la vida.

2.-Un sentido de mérito personal (autodignidad), que es la capacidad que tengo de reconocerme a mí mismo como un ser digno. De esta noción se desprenden sentimientos de reconocimiento que nos permiten avanzar en nuestro desarrollo personal.

Autoeficacia y autodignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente, pues representan la esencia de la autoestima.

Dinámica III. “Coronemos al Rey”

Objetivo: Resaltar el valor de la persona, por el solo hecho de ser persona.


Instrucciones:Pide a los participantes que dibujen en una hoja de rotafolio unas gradas o escaleras que lleguen hasta un trono, donde esta un rey sin corona. Divide al grupo en 4 equipos de aproximadamente 10 participantes, asigna a cada grupo un color para diferenciarlos. Prepara de antemano unas coronas (se hacen con una cinta de regalo gruesas o con un papel de color) para dar a cada grupo una corona de acuerdo a su color. Realiza una pregunta sobre “La relación entre el peso y la autoestima” (información anterior), el grupo que la conteste va a colocar su corona en el primer escalón de la escalera que dibujaste, continúa haciendo más preguntas hasta que uno de los grupos llegue a coronar al rey. Las coronas se van colocando en los escalones dibujados, pegándolas con cinta adhesiva que sea fácil de despegar, para que cuando el grupo conteste otra pregunta, se puedan despegar y pegar fácilmente.

Solicítales que anoten sus conclusiones y de manera voluntaria e invita a algún participante a leerlas.

5. Trastornos de la alimentación

10

Es difícil que en una sociedad donde actualmente se crean mitos, especulaciones y complicaciones alrededor de las cosas más sencillas se evite que las personas caigan en enfermedades y trastornos relacionados con la autoestima, la imagen y la moda. 15

Los trastornos alimenticios como su nombre lo dicen giran alrededor de la alimentación, por esto es difícil combatirlos ya que comer es el eje de nuestra cultura, comer es necesario para el organismo, pero desafortunadamente se han creado muchos mitos alrededor de la comida. En cada cultura existe un concepto de belleza, por ejemplo en algunas tribus indígenas africanas las mujeres con cuello largo o labios gruesos son las más atractivas, antiguamente en china las mujeres con pies pequeños y paso corto al caminar eran considerada como “símbolo sexual”. (10)

En occidente el concepto que hemos desarrollado de belleza es la delgadez. Actualmente más de la tercera parte de la juventud quiere adelgazar, debido a la presión que el medio ejerce sobre esta. La Anorexia causa en la vida de quien la padezca gire alrededor de la comida pero no la pueda consumir, esto hace que se insoportable vivir con ella. Los trastornos alimenticios se propagan con la efectividad de un virus aunque no lo son. (10)

La anorexia es una enfermedad crónica que va en aumento y la cual se manifiesta a través de la conducta alimentaria y va acompañada de diversas sintomatologías en los que sobresale la Atención o Distorsión de la Auto- Imagen Corporal, Temores, Ansiedad o Depresión, todo esto asociado a la imagen corporal pues hay un gran temor a subir de peso y aún más ya que hay una tendencia a la adquisición de valores a través de esta. (10)

TIPOS DE TRASTORNOS

Obesofobia: Miedo a aumentar de peso.

Se define como un persistente, anormal e injustificado miedo a engordar o a aumentar de peso. También se conoce como pocrescofobia. Este miedo a la gordura normalmente va acompañado de algún trastorno alimenticio, tal como la anorexia. Es importante que los tratamientos de estos pacientes sean fundamentalmente psiquiátricos o psicológicos, para así llegar a las raíces del problema. No olvidar que la salud de una persona con bajo peso está permanentemente en riesgo. La ayuda a estos pacientes también puede venir por parte de un nutricionista, que los asesore sobre qué tipo de dieta que pueden seguir, y que, al mismo tiempo mantenga su peso, les aporte todos los nutrientes necesarios. Es recomendable que la familia se involucre. También los grupos de ayuda pueden ser de utilidad en estos casos.

Anorexia nerviosa: Trastorno de conducta alimentaria que supone una pérdida de peso constante provocada por el propio enfermo, el cual lo puede llevar a un estado de inanición, y consiste en la disminución progresiva del apetito lo que tiene como consecuencia una disminución en la ingesta de alimentos y por consiguiente quebranto de nutrientes en el organismo. 16

- Restrictiva.- Se caracteriza por la pérdida de peso que se da a través de una dieta y ejercicio excesivo, en este caso el enfermo no se provoca el vómito, la dieta es demasiado fuerte (llegan a comer solo una galleta al día) y hacen ejercicio exagerado durante el día.

15 CERVERA, M. Riesgo y prevención de la anorexia y la bulimia. Pirámide, Valencia; 2005.

16 SOLSONA M. Cuando miente el espejo. Bulimia, anorexia y otros trastornos alimentarios. MTM Editorial, Barcelona, 2005.

11

- Purgativa o compulsiva.- Es donde el enfermo recurre a atracones y después para compensar la pérdida de peso se provoca el vómito, recurre a laxantes, diuréticos o enemas, esto también suele suceder en personas que ingieren poco alimento.

Bulimia nerviosa: llamado simplemente bulimia, es un desorden de alimentación (comer) que se caracteriza por episodios de comida excesiva y después intenta compensar con medidas inapropiadas (vómito, laxantes, etc.) y perder peso. 17

Purgativo.- Se utiliza como una conducta compensatoria al vómito, los laxantes, los diuréticos, enemas, etc., para eliminar lo más pronto posible el alimento del organismo.

No purgativo.- La conducta compensatoria es el ejercicio físico intenso o hacer prolongados ayunos.

Comedores compulsivos: Pérdida de control sobre la alimentación, pasando por eventos incontrolables en los que se ingieren cantidades importantes de comida en muy poco tiempo, la diferencia con la bulimia estriba en que esta no utiliza actos compensatorios como la inducción del vómito, tomar laxantes, etc. Pero sienten culpa por la forma en que comen lo que provoca más atracones. 18

Ortorexia: Obsesión patológica cuya principal característica es alimentarse de comida sana, lo que puede llevar a la desnutrición incluso a la muerte ya que estas personas eliminan de su dieta los alimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo como los de origen animal y otros, por considerarlos dañinos para la salud. 19

Vigorexia: Preocupación excesiva por el físico, se hace mucho ejercicio, esta enfermedad es un desorden emocional, donde se percibe la imagen física de manera distorsionada (dismorfobia). 20

Mensajes de alerta en adolescentes, que pueden ser signos de un desorden alimenticio:

- Alumnas que se maquillan de manera exagerada.

- Alumnos(as) que siempre están excesivamente cubiertos(as) con ropa.

- Alumnos(as) que se escriben mensajes hirientes en los brazos.

- Fumadores(as).

- Alumnos(as) que mascan continuamente chicle.

- Alumnos(as) que beben demasiada agua; o consumen repetidamente líquidos diuréticos.

- Mal humor

17 CARRASCO B. Una Mirada a través de ese espejo. Trastornos de la alimentación. Edit. San Roque, S.A. de C.V, León, Méx. 2012.

18 Ídem.

19 Ídem.

20 Ídem.

12

- Relación o cercanía con consumidores(as) de drogas

- Alumnos(as) que constantemente comentan que están gordos(as) o que les gustaría estar más flacos(as).

- Alumnos que hacen comentarios despectivos hacia personas que padecen sobrepeso.

Dinámica V. “Crucigrama sobre los trastornos alimenticios”

Objetivo: Que los participantes tengan un concepto claro sobre los trastornos de la conducta alimenticia, así como sus consecuencias.


Instrucciones: pide a los participantes que resuelvan el siguiente crucigrama contestando las preguntas.

1. ¿Cuál es el sueño de las personas que sufren algún trastorno alimenticio?2. ¿En qué etapa son más comunes?3. ¿Qué problema psicológico puede causar alguno de los trastornos?4. ¿Qué clase de problema físico hace sentir mal a quienes sufren anorexia?5. ¿Cómo puede comenzar la anorexia?6. Además de las dietas. Una opción que ayuda a adelgazar.7. Complicación que puede tener la anorexia.8. ¿Qué provocan los bulímicos para bajar de peso?9. Trastorno caracterizado por el consumo excesivo de anabólicos.

13

Dinámica VI. “Sopa de letras”

Instrucciones: Encontrar en la sopa de letras las siguientes palabras.


SobrepesoVigorexiaObesidadAnorexiaBulimiaLaxanteDietaEjercicio

14

15

http://3.bp.blogspot.com/_gEYWcjKCw0k/S61Jk9Tw7WI/AAAAAAAAAGU/fVBIJ2VgDL0/s1600/sopa.jpg

Dinámica VII. Autodiagnóstico TCA

INSTRUCCIONES: Después de leer el reactivo, selecciona la respuesta que más se acerca a tu punto de vista.

1.- Me inquieta demasiado cuando creo que algo no es perfecto.

A) Siempre B) Casi siempre C) A veces D) Nunca

2.-En ocasiones me siento incapaz, inepto y defectuoso a pesar de que los demás reconocen mis éxitos.


3.-Con frecuencia siento ansiedad.


4.-Me gusta que todo se haga casi a la perfección.


5.-Cuidar mucho mi apariencia física, me hace sentir bien.


6.-Creo que una personas que no es delgada y atractiva, no puede ser exitosa.


7.-Me cuesta trabajo expresar mis sentimientos.


8.-Me considero una persona exitosa.


9.-Si tengo algún problema busco ayuda y orientación en mi familia.


10.-Considero que la gente bella es buena y la gente fea es mala.


HOJA DE RESPUESTAS (AUTODIAGNÓSTICO)

NOMBRE DE LA ESCUELA___________________________________________________ CLAVE CCT_____________

16

NOMBRE DEL ALUMNO________________________________________________________GRUPO____________

1.-_______ 4.- _______ 7.- _______ 10.- _______

2.- _______ 5.- _______ 8.- _______

3.- _______ 6.- _______ 9.- _______

INTERPRETACIÓN:

Tópico Definición Puntuación

Sin riesgo Personas con valores bien definidos y una autoestima sana.

10 reactivos con puntaje de 1 y 2

Preocupación por su figura Para estas personas, es muy importante el aspecto físico.

De 6 a 10 reactivos con puntaje de 3

En riesgo Personas que en la presencia de algún estímulo podrían desarrollar un TCA.

De 6 a 10 reactivos con puntaje de 4

1. Auto-imagen positiva

La capacidad de desarrollar confianza y respeto por uno mismo es propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de poder pensar constituye la base de su suficiencia, y el sólo hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por conseguir felicidad. Así pues, el estado natural del ser humano debería corresponder a una autoestima sana. Sin embargo, la realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima inferior al teóricamente natural. 21

Ello se debe a que, a lo largo de la vida las personas tienden a apartarse de la imagen que tienen de sí mismos, los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber faltado a los valores propios (o a los valores de su grupo social), o en una falta de comprensión por las acciones que uno realiza y, por consecuencia de las que realizan los demás.

Dinámica VIII. “Acentuar lo positivo”

Objetivo: Lograr que las personas derriben las barreras impuestas por ellas mismas con la finalidad de tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.


Instrucciones:

21 RUGARCÍA A. Educar en valores. Trillas. Lupus Magister. México, 1999.

17

En parejas, los participantes compartirán algunas cualidades personales positivas (no se permiten comentarios negativos). Cada persona debe de anotar en su cuadernillo y darle a su compañero la respuesta a las siguientes tres dimensiones:

Dos atributos físicos que me agradan de mi mismo.Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo.Dos capacidades que me agradan de mí mismo.

Reflexión.Haz las siguientes preguntas en voz alta a los participantes y dales un tiempo de 2 minutos por pregunta para contestar:

¿Cuántos de ustedes, al hacer el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su compañero y le dijo, “tú primero”?

¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el ejercicio? ¿Por qué?

¿Qué aprendizaje les dejó este ejercicio?

2. Influencia de los medios de comunicación

Actualmente en el ámbito social se impone como belleza física el ser delgado para ser más atractivo sin importar el costo para lograrlo, la influencia de los medios de comunicación, las revistas, la televisión, la radio, el internet, el cine, etc., marcan formas de ser, de vestir y de verse físicamente; la presión de la familia, el ámbito escolar o laboral también influyen para generar trastornos alimenticios, cuyo origen puede ser:

La moda: provoca que algunas personas obsesionadas por el culto al cuerpo tiendan a imitar prototipos de belleza que se han establecido socialmente, por ejemplo, el de mujeres demasiado delgadas, como las modelos que anuncian marcas de ropa.

La preponderancia de la imagen: para algunas personas, sobre todo en la adolescencia “verse bien” es muy importante, y siempre se tiende a una conducta competitiva, que, en este caso, se transmite a la apariencia.

Corrientes culturales: que comprenden una variedad de roles que impone la sociedad, sobre todo a las mujeres: una actitud hacia la vida, precedida por una imagen de delgadez, divulgada a través de medios de comunicación, e incluso en el medio social y familiar, donde nos enseñan ciertas cosas sobre cómo debe de ser nuestro peso y nuestra talla para gustarle a los demás.

Alimentación: esto se debe a la sobreestimulación de los medios de comunicación, donde se invita a consumir productos bajos en calorías aunque en realidad no tengan el valor nutrimental requerido.22

Dinámica IX: ¿Es así?

Objetivo: Analizar los elementos que distorsionan la comunicación.

22 CALVO, R. Anorexia y bulimia. Guía para padres, educadores y terapeutas. Planeta, Barcelona, 2001.

18


Instrucciones:

Uno de los voluntarios estará frente al pizarrón y el otro dándole la espalda (espalda con espalda). La persona que se encuentra de espalda al pizarrón describirá en voz alta el dibujo u objeto que le dieron, mientras la que está frente al pizarrón dibujará lo que están describiendo (ninguno de los dos podrá hacer preguntas).

Posteriormente, colocados de la misma forma, se repite la descripción, y sólo el que dibuja puede hacer preguntas.

Repitan el ejercicio conservando el dibujo anterior, pero se cambia al compañero que describe la figura, el que dibuja sí puede hacer preguntas y el que describe puede mirar al pizarrón para ayudar al que dibuja.

Los voluntarios pueden comentar cómo se sintieron durante el ejercicio, en sus diferentes etapas.

Comparen los dibujos realizados con el dibujo y el objeto original.

Finalmente contesta:

¿Qué elementos crees que influyeron para que la comunicación se distorsionara o dificultara?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué elementos en nuestra vida cotidiana dificultan o distorsionan la comunicación?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Amistad y noviazgo

El noviazgo es una etapa en la cual dos personas (por lo general jóvenes) que se atraen mutuamente por cualidades físicas o cualidades de personalidad deciden relacionarse con un reconocimiento social. En una relación de noviazgo, se desarrollan en la pareja, el conocimiento y compromiso que trasciende la amistad y se orienta a una relación interpersonal de alcances mayores.

A pesar de que el noviazgo no supone la formalidad de un compromiso definitivo, requiere que la persona tenga cierto grado de madurez emocional, biológica, psicológica, afectiva y moral para responder adecuadamente a las exigencias de un futuro compromiso, el cual es el objetivo del noviazgo, en el caso de que se produzca una experiencia trascendente.23

El noviazgo es una etapa transitoria que deja experiencias muy bonitas y que jamás se olvidan, ya que es en esa etapa en que los jóvenes aprenden a conocerse mejor, para compartir momentos de

23 MONRROY A. Salud y Sexualidad en la Adolescencia y la Juventud, Paidós. Barcelona, 2002.

19

muchas alegrías con esa persona especial. En el noviazgo se pasa de la mera simpatía o del simple "gustarse" a una nueva relación de mayor conocimiento y que a su vez debe estar inspirada por el espíritu de entrega, de comprensión, de respeto, de delicadeza. Muchos adolescentes confunden sentimientos de amistad y amor, queman etapas sin saborear bien lo que es una auténtica amistad y no dan tiempo para que ésta dé frutos. Piensan que porque se entienden bien con su nueva amistad inmediatamente tienen que ser novios.24

ETAPAS DEL NOVIAZGO

1. La primera etapa es la amistad: la amistad es el fundamento sólido de toda relación que crece. Esta etapa se origina de la confianza, respeto, cortesía y aceptación hacia los demás. Significa que cuando lleguen las dificultades en tu vida cuentes con un verdadero apoyo para enfrentarlas. Aquí la apariencia personal toma un giro muy importante porque está en juego “la atracción”.

2. Incertidumbre: es cuando se presenta la duda de si la pareja elegida es la adecuada.

3. Exclusividad: permite salir solo con una persona y dar y recibir de ella y para ella.

4. Intimidad: ambos se abren a la relación de confianza, se sueltan y comienzan a mostrar sus aspectos positivos y negativos.

5. Compromiso: la convivencia se torna más profunda y existe la convicción de que se está con la persona correcta para un compromiso más formal como lo es el matrimonio. 25

TRAMPAS DEL NOVIAZGO

En el noviazgo existen algunas trampas que orillan a los jóvenes a tener relaciones sentimentales poco maduras, por eso la persona se confía, baja la guardia y de pronto se encuentra atrapada irremediablemente, algunas de estas trampas pueden ser:

1. Confunden el sentimiento del amor por atracción

Miden la intensidad de su amor por la intensidad de su emoción y no se dan cuenta de que esa pasión y frenesí que siente, vienen principalmente producido por la atracción.

En el amor se ama a la persona querida por la belleza de su alma: por su manera de ser, su carácter, su bondad, su ternura, etc. En cambio en la atracción se ama a la persona por su belleza corporal, por su atractivo físico; es una belleza que entra por los sentidos, que confunde y que por su dinámica natural empuja fuertemente a la unión sexual.

2. Creer que son afines, cuando solo les gusta estar juntos

La atracción física puede hacer creer que se tienen mucho en común cuando a lo mejor no tienen nada. En el noviazgo es necesario que el amor profesado sea también un amor de amistad, en el cual no solo se identifiquen, sino se complementen.

El amor duradero permite que las parejas nunca se cansen de estar juntos, a diferencia de la atracción en la que la amistad se va perdiendo y terminan cayendo en el aburrimiento o el desagrado.

24 Ibíd.

25 Ibíd.

20

3. Creer que están pensando, cuando solo están sintiendo

Confundir pensar con racionalizar, es creer que están pensando cuando en realidad solo están sintiendo, es decir, racionalizando un deseo. La diferencia entre pensar y racionalizar consiste en que en el pensar se consideran todas las razones a favor y en contra y se le da a cada una el valor que tiene. Pero en el sentir, solo se piensa en las razones que se originan por la atracción y son aquellas que buscan justificar.

Por lo tanto hay que tener presente que los adolescentes se hacen novios, no porque se aman, sino porque se gustan o se necesitan. Puede ser que en el futuro maduren los dos al unísono y sean capaces de amar. El caso es que son precisamente estos novios adolescentes los que más convencidos están de que se aman con frenesí: lo cual no es amor, porque el amor no es frenético, lo es la atracción. 26

Dinámica X. “Nos ponemos en lugar de otro”

Objetivo: concientizar a los participantes de la importancia de conocer a las personas por cualidades físicas y cualidades internas.


Instrucciones: Completa las siguientes frases:Me siento bien cuando _____________________________________________Me siento mal cuando __________________________________________Me cuesta_______________________________________________________Me acepto porque__________________________________________________Una buena decisión que tomé esta semana fue__________________________Me siento triste cuando _____________________________________________Tengo miedo cuando ______________________________________________Me siento frustrado/a cuando ________________________________________Me siento querido/a cuando _________________________________________Me siento excluido/a cuando ________________________________________Me siento bien con mi familia cuando __________________________________Me siento bien con mis amigos cuando ________________________________Me enfado cuando ________________________________________________Lo que más deseo contar es_________________________________________Me preocupa que_________________________________________________Mi mayor inquietud en la escuela es____________________________Mi mayor preocupación con mi mejor amigo/a es________________________Si pienso en mi futuro, me siento________________________________Mi mayor deseo es________________________________________________Mi objetivo principal es_____________________________________________El sentimiento más fuerte ahora es______________________Quisiera que los adultos no_________________________________________La última vez que lloré fue__________________________________________Si pudiera hacer otra cosa hoy, me gustaría ___________________________________________________________________________________________

Solicita a uno de tus compañeros que escriba en relación a las respuestas, si le gusta o no le gusta, o te escriba algún comentario positivo.

26 PEDRAZ J. Tres trampas en el noviazgo. Buena Prensa, México, 2013.

21

Voluntariamente se invita al alumno a leer lo que le ha puesto su compañero y exprese si coincide o no con la visión que él tiene de sí mismo.

4. Educación sexual integral

La adolescencia es una etapa de definiciones, en la que se plantean grandes dudas, contradicciones y se presentan algunos riesgos que fortalecen su carácter y sirven para hacer conciencia de que ya no son niños, pero tampoco adultos; esta situación, poco definida puede producir una crisis de identidad porque no saben quiénes son, pueden experimentar varios sentimientos que en ocasiones cambian de manera repentina de lo positivo a lo negativo o viceversa.27

En este proceso tan complicado de identidad personal, hay dos aspectos que preocupan:

a) Preocupación por el físico: ansiedad ante la necesidad de tener un cuerpo perfecto y atractivo (presión social).

b) Preocupación por el rol sexual: nnecesidad de reconocimiento y aceptación por parte de las personas significativas. Este reconocimiento y aceptación le proporciona un concepto positivo de sí mismo y de su autoestima.

No obstante, esta es una edad llena de cambios rápidos en el estado emocional. Los cambios frecuentes de humor tienen una raíz fisiológica debida a las descargas de hormonas que se vierten en el organismo: el mal genio y una gran necesidad de privacidad.

Así como la tendencia a ser temperamentales, también se deben a causas psicológicas, reflejo de cómo viven en tu interior problemas relacionados con el amor, decepciones, malas calificaciones, etc.

Los niños pequeños no suelen pensar en el futuro, pero los adolescentes sí pueden y suelen hacerlo con frecuencia.

Y las preocupaciones a veces exageradas giran alrededor de rendimiento en la escuela; apariencia, desarrollo físico y popularidad; la posibilidad de que uno de los padres fallezca; ser hostigados en la escuela; la violencia escolar; no tener amigos; las drogas y el alcohol. Muchos adolescentes son un poco cohibidos, y dado que los cambios físicos y emocionales son drásticos, también suelen ser muy sensibles sobre sí mismos.

Quizá puedan preocuparse por algunas cualidades personales o "defectos" que para ellos son algo muy importante pero que, para otros, son de poca importancia.

Como adolescentes también pueden estar bastante absortos en ellos mismos. Pueden creer que son la única persona en el mundo que siente, o que tiene algún tipo de experiencia o que es la persona más especial, lo que puede contribuir a los sentimientos de soledad y aislamiento. 28

27 Op. Cit. p. 17

28 Ibíd.

22

CAMBIOS REPENTINOS DEL HUMOR

Es normal que cambien repentinamente de humor, entre la felicidad y la tristeza, entre sentirse inteligente y tonto. (14)

De momento quieren que los traten y los cuiden como a un niño pequeño. Pero cinco minutos más tarde que los adultos se alejen de ellos.

Además de los cambios emocionales exploran varias formas de expresar tus sentimientos (amigable-evasivo)

Similarmente, los abrazos y besos que antes expresaban el amor por sus padres ahora se convierten en un alejamiento (aunque el amor por sus padres sea el mismo, simplemente no lo quieren expresar).

Es importante recordar que estos son cambios a las formas en que expresan sus sentimientos y no cambios a los sentimientos en sí por sus amigos, sus padres y otros familiares. 29

EMBARAZO EN ADOLESCENTES

El noviazgo prematuro puede ser un obstáculo muy serio que impida o haga muy difícil la maduración. Porque las emociones dulces del noviazgo les pueden servir de escape a los problemas que encuentran en su hogar, en los estudios, o en su trato con los demás: se refugian el uno en los brazos del otro y se olvidan de los problemas, no les hacen frente, con lo que nunca acaban de madurar. 30

Estos enamoramientos prematuros pueden ser también un obstáculo para aprender a amar: porque como los dos se “aman” y aman tan intensamente, sienten todas sus necesidades afectivas satisfechas y no les interesa generar otros vínculos de amor con otros; viven el uno para el otro, es un egoísmo a dos. 31

En ocasiones este amor frenético e inmaduro resulta en una entrega más íntima, que puede tener como resultado un embarazo, en un momento en el que no cuentan con la edad ni la madurez suficiente para asimilarlo, orillándolos muchas veces a decisiones aún más dañinas o a transformar sus vida de manera muy violenta, que no concuerdan con su proyecto de vida. 32

Dinámica XI. “Promoviendo la adaptación saludable de nuestros adolescentes”

ObjetivosExplorar la autoimagen y los deseos de los adolescentes.Separar la conducta que exhiben de su verdadera forma de ser.Reflexionar sobre cómo influyen los demás sobre su autoconcepto y su conducta.


29 Op. Cit. p. 20

30 Op. Cit. p. 21

31 Ibíd.

32 Ibíd.

23

Instrucciones:Pide a los participantes que contesten las preguntas de la “Evaluación proyectiva del autoconcepto”.Una vez que hayan terminado todos, se le pide a alguien que lea alguna de sus respuestas de manera voluntaria y comparta lo escrito con el resto del grupo.

“Evaluación proyectiva del autoconcepto”¿Cómo influyen los demás sobre mi autoconcepto y mi conducta?¿Tengo el deseo oculto, olvidado o negado de ser como los demás?¿Mi conducta exhibe mi “verdadera forma de ser”?¿Actuamos según nuestros deseos o como una forma de contentar a otros?

Escribe sobre:La impresión que te gustaría causar en los demásCómo soy, a veces, en realidadUna historia de amor, la mejor que me podría ocurrir

Práctica regular de ejercicio.

El ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales de la promoción de la salud. Cada vez cobran más importancia los beneficios para la salud derivados del ejercicio. El ejercicio físico está representado en la actividad física, actividad física deportiva y el deporte.

La actividad física implica movimiento corporal voluntario con gasto energético mayor que el del reposo, para mantener algún grado de acondicionamiento físico. La actividad física se ejemplifica por deportes, ejercicio físico deportivo, ejercicio físico en las labores cotidianas, bailes o actividad física recreativa.

La actividad físico deportiva no requiere de normas, no busca el máximo rendimiento, la competencia es un medio y el objetivo es el desarrollo de algunas capacidades. El deporte es la actividad física que obedece a normas y sus objetivos son la competencia, el máximo rendimiento y el espectáculo.

Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo. De las adaptaciones se derivan los beneficios. Al ejercicio se le han atribuido beneficios del orden físico, psicológico y social, en niños, adolescentes, adultos y ancianos; en personas sanas y enfermas; en los centros educativos y en la empresa.

Los principales beneficios descritos son que:

-Brinda fuerza muscular para desarrollar las actividades cotidianas

- Disminuye la sensación de fatiga, ansiedad y estrés

- Permite resistir mejor las enfermedades

- Disminuye el peso corporal ayudando a lograr y permanecer en el peso ideal

- Mejora la función de todo el organismo en especial del corazón y de los pulmones,

- Regula los niveles de colesterol

- Controla los niveles de azúcar en la sangre

24

- Brinda mayor fuerza y flexibilidad muscular.

El ejercicio en el niño y el adolescente es otro factor de confrontación con el mundo, desde dicha óptica se logra:

- Mejorar la autoestima- Reducir el aislamiento social- Controlar el estrés - Disminuir la depresión.

Se ha comprobado que con la práctica deportiva bien orientada, no sólo se logran algunos beneficios físicos, sino que se puede mejorar:

- El desempeño académico, - Aumentar la frecuencia en las aulas de clase - Reducir trastornos en el comportamiento, a partir de modelos impartidos de

responsabilidad y disciplina, representados en aspectos cotidianos de la escuela deportiva, como la asistencia puntual al entrenamiento, donde se incluyen juego y actividad física.

Con el ejercicio físico regularmente practicado, también se logran beneficios psicosociales. Se ha comprobado que los procesos depresivos, pueden mejorarse con la práctica regular de actividad física. La interacción obligatoria con el medio externo, es una estrategia no sólo para ayudar a controlar procesos depresivos, sino también para incrementar la autoestima, aliviar el estrés, mantener la autonomía, mejorar la auto-imagen, el bienestar, reducir el aislamiento social, y los trastornos del comportamiento.

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

1.- Ligera: Personas que no realizan ejercicio en forma regular.

2.- Moderada: Personas que practican un deporte por lo menos 3 veces a la semana 2 horas diarias, o que caminan a paso rápido al menos una hora diaria.

3.- Intensa: Personas que practican regularmente algún deporte de competencia o realizan trabajo que requiere un gran esfuerzo físico.

PUNTOS PARA ALCANZAR LAS ADAPTACIONES DEL EJERCICIO FÍSICO Y LOGRAR SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD

- Debe practicarse con regularidad, como mínimo 3 veces semanales.

- Es importante realizar cada sesión con una duración mínima de 20 minutos; si se tienen limitaciones de tiempo pueden acumularse durante el día, varias sesiones de actividad física de 10 minutos cada una (en total no menos de media hora).

- No debe excederse la intensidad máxima del ejercicio que se puede desarrollar, el ejercicio de intensidad moderada, es decir, que no exceda el 75% del consumo máximo de oxígeno (según prueba de esfuerzo) o aquella actividad en la cual se sienta fatiga pero se pueda conversar durante la misma, es la ideal.

- La hidratación debe hacerse con agua, antes, durante y después de la actividad física, para prevenir los problemas de deshidratación.

25

- No se debe usar ropa ajustada ni zapatos estrechos, porque pueden ser la causa de lesiones relacionadas con ropa y calzado inapropiados;

- Deben dedicarse entre 5 y 15 minutos antes y después de la práctica deportiva, para hacer estiramiento y calentamiento.

Es el momento de continuar mejorando nuestra calidad de vida, de prevenir enfermedades y vivir una vida más amable. Probablemente, la práctica regular y adecuada de ejercicio físico, nos ayudará en dicho propósito.

Combinando la alimentación correcta y la actividad física diaria se previene el sobrepeso y la obesidad, además, se disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes e hipertensión. 33

Dinámica XII. “Ritmos y percusiones”.

Objetivo: Fomentar los beneficios de la práctica diaria del ejercicio físico.


Instrucciones: Pide a los participantes que espacien las bancas para que libremente puedan realizar las actividades.

1.- Sentados hacer dos percusiones sobre los muslos y luego una palmada al frente (16 tiempos en ciclos de 4).

2.- Hacer dos percusiones en los muslos, en la tercera se levanta un brazo. Alternar (16 tiempos en ciclos de 4).

3.- Dos percusiones en los muslos al tiempo que la cabeza voltea hacia la izquierda y a la derecha.

De pie, repetir la secuencia 1,2 y 3.

Caminando en círculo, repetir la secuencia 1,2 y 3.

Al terminar hay que lavarse las manos y beber dos vasos de agua.

Pídeles que contesten lo siguiente:

¿Cómo te sientes después de haber realizado esta actividad física?¿Consideras que es importante hacer ejercicio de manera regular?¿Conoces los beneficios que puedes tener al hacer ejercicio cuando menos 10 minutos al día? Anota los que conoces

Sugiere a tus alumnos llevar una bitácora de seguimiento para medir su constancia en la práctica de actividades físicas diarias.

Ejemplo:

Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

33 GÓMEZ, M. Guía de Cultura Física y Deporte. Comisión Nacional de Cultura y Deporte, México, 2010.

26

Actividad física

Los buenos hábitos alimentarios

Tener buenos hábitos alimentarios contribuye a disfrutar de una dieta saludable y equilibrada.

Desgraciadamente, las costumbres adquiridas relacionadas con la alimentación, el entorno social en el que nos movemos, la influencia de los medios de comunicación con su publicidad asociada, el ritmo acelerado de vida que llevamos, etc., no contribuyen a adquirir los hábitos alimentarios adecuados. Por lo tanto, deberíamos hacer un esfuerzo concienzudo por adquirir aquellos hábitos que resulten beneficiosos para nuestra salud.

El cambiar de hábitos no siempre resulta una tarea fácil pero, una vez adquirido, mantener ese buen hábito cuesta lo mismo que seguir con uno que nos perjudica. No obstante, los beneficios de alimentarnos adecuadamente son muchos, y sin duda los vamos a notar en toda nuestra actividad diaria.

Siempre ha existido la falsa idea de que alimentarse con comida sana es un martirio o una tortura, las personas piensan que toda la comida sana tiene un sabor desagradable o que simplemente no tiene sabor, pero esta idea es errónea.

A la hora de consumir alimentos, es necesario tomar en cuenta cuáles son los beneficios y perjuicios que cada tipo de comida te ofrece, y con base en eso elegir cuál es la que te conviene más.

Es cierto que la comida rápida tiene un sabor muy agradable, además de que es muy fácil de adquirir, pero también existen alternativas saludables que además de brindarte todos los beneficios de una comida sana, son deliciosas (https://www.insk.com/alimentacion-desde-la-infancia.html).

BENEFICIOS DE UNA ALIMNETACIÓN SALUDABLE

1. Una alimentación saludable, a base de comida sana, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de una manera correcta, es capaz de luchar con todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumidla, te mantienes saludable.

2. Brinda una mejor calidad de vida. Es común que la comida rápida te genere malestares estomacales, y en ocasiones es posible que te provoque alguna infección, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suelen ser insalubres. Al comerla, puedes tener la seguridad de que lo que te estás comiendo es saludable y no pasarás la mayor parte de tu día sintiéndote mal.

3. Da energía. Es común que las personas crean que el azúcar es la máxima fuente de energía que puede existir, esto no es del todo cierto, ya que la energía que el azúcar te brinda es de muy corta duración, además de que puede generarte problemas si se consume en exceso. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darte mucha energía.

4. Te ayuda a vivir más años. ¿A quién no le gustaría tener una vida duradera? Todo el mundo quiere vivir por muchos años para poder disfrutar de lo mejor, sin tener que estar atado a una cama o a una silla de ruedas. Para poder obtener esta longevidad, es necesario mantenerse saludable, y para que esto pueda lograrse, es necesario tener una buena alimentación a base de una dieta balanceada.

27

5. Te ayuda a no subir de peso. Una de las mayores preocupaciones de la gente hoy en día, es mantener un cuerpo delgado y saludable, al llevar una dieta balanceada garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantener un peso ideal.

Si tomas en cuenta los beneficios que la comida sana tiene para ti, ten por seguro que el sabor y todos esos prejuicios los dejarás en segundo término, por lo que te será mucho más fácil cambiar tu régimen alimenticio.

Una dieta equilibrada nos provee tanto la energía (calorías) que necesitamos para realizar nuestra actividad diaria como los nutrientes (proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua) necesarios para construir y reparar las estructuras orgánicas y regular los procesos metabólicos.

La clave está en una dieta variada que incluya: frutas, verduras, legumbres, cereales, lácteos, huevos, pescado y carne, que seguramente nos proporciona todo lo necesario.

Fuente: https://www.insk.com/alimentacion-desde-la-infancia.html

Dinámica XIII. “¡Gana salud!”

Objetivo: Fomentar en los participantes hábitos alimentarios saludables.


Instrucciones.Pide a los participantes que realicen una lista de los alimentos que comieron el día anterior.Desayuno:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

28

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Comida:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Cena:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ahora coloca cada alimento en el espacio que le corresponda de acuerdo al “Plato del buen comer”

Haz un comparativo y responde:

¿Cómo es tu alimentación actual?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué propones para mejorarla?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

29

Labor docente y de los padres de familia para el fortalecimiento de la autoestima

La autoestima tiene una relación directa con nuestra conducta escolar y con nuestro autoconcepto ¿Decido por mi mismo? ¿Me dejo influenciar? ¿Me siento capaz? Los docentes deben enfatizar en el hecho de que cuando se cuenta con una adecuada autoestima, mayores serán las probabilidades de que se alcancen los objetivos a partir del esfuerzo propio. Al final, la autoestima se alimenta de la satisfacción que se produce al alcanzar metas por uno(a) mismo(a) y permite que los alumnos y alumnas se sientan orgullosos(as) de sus logros.

Reflexionar sobre la dinámica de su clase y el trato con sus alumnos, puede favorecer u obstaculizar que la autoestima se desarrolle de una manera adecuada y se construya un autoconcepto claro

RECOMENDACIONES PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA EN EL SALÓN DE CLASES

1.- Crear un clima de éxito. Esto se puede lograr a través del desafío personal y el reforzamiento positivo de las actividades propias.

2.- Respeto. Se debe respetar la dignidad y la individualidad de las personas. Esto es básico para el desarrollo del “autoconcepto”. Respetar significa aceptar al otro como una persona diferente y con opiniones propias, por lo que no debe ser descalificado, no ponerlo en ridículo frente a otros, hacerle observaciones en privado, no someterlo a la fuerza sino mediante el diálogo y la persuasión, significa interesarse por sus iniciativas y estimularlo para que practique lo que plantea.

3.- Clima efectivo. Para esto se debe propiciar una actitud de aprecio, aceptación y confianza. Se deben aceptar las contribuciones de los demás, sin prejuicios y escuchando todo el tiempo que sea necesario. Ante todo se debe ser amigable y es importante crear un ambiente de mutua ayuda y aprecio.

Ejemplo:

El docente pregunta sobre el sentir de los alumnos en relación a su valor como persona.El alumno le comenta que él no vale debido a que es un inútil porque no sabe hacer nada bien.El docente le hace el siguiente comentario “Ah, tu consideras que eres un inútil”- Ven y por favor haz un punto en tu hoja.El alumno inconforme realiza la indicación del docente.El docente toma la hoja con el punto que dibujo el alumno y la enmarca para exhibirla en el salón de clases, mencionándole al alumno y a sus compañeros “Este punto es una gran obra de arte”.Posteriormente reflexiona con el grupo, que todo somos capaces de hacer grandes obras de arte y les propone la actividad de hacer una exposición de dibujos parecidos al que había elaborado su compañero. Nota: Este ejemplo muestra cómo el docente debe generar un clima de éxito, con respeto y propiciar el autoaprecio, aceptación y confianza.

Es relevante que el docente tenga en cuenta algunos signos que pueden estar relacionados con la baja autoestima, ya que cada uno representa un reto para el educador. Las personas con baja autoestima:

- Tienen una mayor tendencia a deprimirse y a sufrir ante las adversidades.

- No se sienten seguras de sí mismas. Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones.

- Prefieren quedarse callados antes de opinar, ya que consideran que no tiene derecho.

30

- Son más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tiene miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.

- Tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando si caerán bien o mal a los demás.

- Sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismas.

- Suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.

- Temen arriesgarse por miedo a fracasar. Tiene menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando que no lo lograrán.

- Suelen dejarse humillar por los demás o ser maltratados por miedo a quedarse solos.

- Les cuesta expresar sus sentimientos. 34

Dinámica XIV. “Actitudes y situaciones”

Objetivo. Que los participantes aprendan a identificar las actitudes “positivas” y “negativas” en el aula escolar.


Instrucciones: Junto con sus alumnos enlisten actitudes “positivas”, que refuercen la autoestima y “negativas”, que vayan en detrimento de ésta; a partir de lo que se debe o no hacer o decir en el aula y con base a una situación específica. Por ejemplo, cuando tengan un logro o hagan alguna tarea bien; o cuando hagan algo indebido o una tarea mal.

No. Actitud positivaRefuerza la autoestima

Actitud negativaPerjudica a la autoestima

1

2

34 Op. Cit. p. 9

31

3

Dinámica XV. “Frases y mas frases”

Instrucciones: Pide a los participantes que de las siguientes frases escriban un (+) a las que ellos identifiquen como un comentario positivo y un (-) si consideran que es un comentario negativo:


Estoy seguro que eres capaz ( ) Cuando me necesites, yo te ayudaré ( )

Eres un desordenado ( ) No sabes estarte quieto ( )

Siempre estas molestando ( ) Solo me das problemas ( )

Debes aprender de tu hermano ( ) Noto que cada día eres mejor ( )

Muy bien, sabía que podías ( ) Cada día te portas peor ( )

Así no llegarás a ninguna parte ( ) Eres un mentiroso ( )

No dudo de tu buena intención ( ) No sé cuando vas a aprender ( )

Él tiene un alto concepto de ti ( ) Creo en lo que me dices ( )

Si necesitas algo, pídemelo ( ) Sabes quiero lo mejor para ti ( )

Estoy harto de ti ( ) No tengo porque quererte ( )

Sé que lo hiciste sin querer ( ) Tú te mereces lo mejor ( )

Estoy orgulloso de ti ( ) Así no tendrás amigos ( )

Estás castigado ( ) Vas a ver con tu papá ( )

Siempre estás peleando ( ) Eres un “vago” ( )

¿Sabes? Te quiero mucho ( ) Buenos días, mis futuros delincuentes ( )

Vete para allá, no quiero verte ( ) Puedes llegar a donde quieras ( )

Yo sé que eres bueno ( ) Te irá mejor la próxima vez ( )

Te felicito por lo que has hecho ( )

Al terminar coteja en voz alta los resultados para verificar que tengan claro el concepto, refuerza la importancia de que deben prevalecer los comentarios positivos.

32

Dinámica XVI: “Promoviendo la comunicación asertiva en el salón de clases”.

Objetivo:Ejercitar habilidades de dar y recibir elogios realistas.


Instrucciones:Sentados en círculo, pide a los participantes que hagan y digan un halago (elogio o cualidad positiva de su aspecto físico) de su compañero /a de la derecha y un halago psicológico (elogio o cualidad positiva de su forma de ser) de su compañero /a de la izquierda.

Una vez terminada la ronda de halagos, pídeles que respondan a las siguientes preguntas:¿Cómo te sentiste de ser halagado?¿Y al recibirlos?¿Te cuesta más dar o recibir?¿Tienes la costumbre de decir a los demás lo que te gusta de ellos? ¿Acostumbras agradecer al que te halaga para que lo vuelva a hacer en el futuro?¿Crees que tus halagos hacen sentir mejor a tu compañero?

Agradecimiento

Estimado docente te agradecemos la dedicación y el empeño realizado para contribuir en la formación de una salud integral, para que los alumnos puedan funcionar adecuadamente en el vivir diario, se cree un balance entre la persona y el ambiente que lo rodea.

Ten presente que la salud integral les permitirá a tus alumnos crecer, convivir y adaptarse a la vida fomentando un ambiente favorable, físico, mental y conductual, el cual comienza haciendo ajustes positivos frente a las diferentes situaciones, armonizando la prevención, el manejo y el uso de recursos para la obtención de buenos resultados.

Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser felices, esto es convencerlos y trabajar por merecer la felicidad.

“Una actitud de amor hacia sí mismo se halla en todos aquellos que son capaces de amar a los demás”

Cómo canalizar.

En caso de que alguien necesite ayuda sigue los siguientes cinco pasos básicos para la adecuada intervención en el riesgo:

1. Mostrar interés y cuidado

2. Compartir las observaciones y preocupaciones que se tienen

3. Escuchar con mucha atención y mostrar apoyo

4. Tener tacto con la persona

33

5. Ser persistente pero con suavidad

Una vez realizado los pasos anteriores de acuerdo a la problemática que identifiques, solicita apoyo a alguna de las siguientes instituciones según sea el caso para canalizarlo:

DIF (Sistema de Desarrollo Integral para la Familia) Domicilio: Paseo de la Presa No. 89-A,C.P. 36000, Guanajuato, GtoTeléfono: 01 (473) 7310504, 7310703Conmutador: 01 (473) 7353300/7353300 Ext. 3206Email: [email protected]ágina web: http://www.dif.guanajuato.gob.mx018007135343

AMS (Asociación Mexicana de Suicidología) Página web: www.suicidologia.org.mxcorreo electrónico: [email protected]ón: Rossini, 101 Col. León moderno, León, Gto.Tel: 477 7123548

Centros Nueva Vida: León: Fromm 602. Col. Soledad de la Joya.León: Bvld. Mariano Escobedo. No. 6804. Col. León II.Celaya: Calle Real de Potosí s/n. Col. Valle del Real.Dolores Hidalgo: Carretera Dolores Hidalgo al Xoconoxtle No. 750. Col. San Antonio del Pretorio. Guanajuato: Carretera de Cuota Guanajuato-Silao Km. 6.5. Col. Los Alcaldes.Salamanca: Av. de los Deportes No. 513. Fracc. DeportivoIrapuato: Gerardo Murillo. Esq. Diego Rivera. Col. Purísima del Jardín.San Miguel de Allende: 1º de Mayo No.7. Col. Fraccionamiento Ignacio Ramírez.Silao: Blvd. San Bernardo No.39 A. Col. Brisas de los Ríos.

Centros de Integrales de Salud Mental: Irapuato: Privada DIF s/n Fracc. Colón Celaya: Gobernador Víctor Lizaldi Esq. Juan B. Castelazo s/n Col. Valle del Real.Guanajuato: Carretera de cuota Guanajuato-Silao km. 6.5 Col. Los Alcaldes

Centros de Integración Juvenil León:Blvd. Hermanos Aldama No. 1105Col. San Miguel C.P. 37489León, GuanajuatoTeléfono: 477 7121440 Ext. 12Página web: http://www.cij.gob.mxCorreo electrónico: [email protected]:Blvd. Rinconada De San Pedro No.502 Fracc. Rinconada De San Pedro Infonavit IIC.P. 36760 Salamanca, Guanajuato.Teléfono: 464 648 53 00 Ext. 12Página web: http://www.cij.gob.mxCorreo electrónico: [email protected]:Privada de Alelies No.100

34

mailto:[email protected]


http://www.cij.gob.mx/



Col. Rosalinda II38060, Celaya, Guanajuato Teléfono: 461 6149399 Página web: http://www.cij.gob.mxCorreo electrónico: [email protected]

Secretaría de Salud de Guanajuato http://salud.guanajuato.gob.mxLínea de atención Psicológica 01800-290-0024De joven a joven 01800-713-53-43

35



ANEXOS

CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN DE LA AUTOESTIMA PARA ALUMNOS DE ENSEÑANZA DE SECUNDARIA.

El cuestionario para la evaluación de autoestima es una forma reductiva y adaptada, para alumnos adolescentes, de otro cuestionario original y denominado IAME (Inventario de Autoconcepto en el Medio Escolar), elaborado por García (1995), y editado en la Editorial EOS.

Para la adaptación se ha procedido, en primer lugar, a seleccionar los ítems de la versión original que presentaban mejores indicadores de fiabilidad y validez. Una vez seleccionados los ítems, se ha generado una adaptación para adolescentes, con una escala de puntuación de cuatro posibilidades de respuesta. Esta versión ha sido administrada a una muestra de 184 alumnos adolescentes escolarizados en el Instituto CEI de Cánceres Capital.

El cuestionario para la evaluación de la autoestima consta de 19 ítems; 16 de los cuales se refieren a cualidades propias de la autoestima y 3 pertenecen a una escala de autocrítica que trata de evaluar en qué medida los alumnos están contestando o no considerados bajo los efectos de la deseabilidad social.

El cuestionario presenta una estructura factorial, en la que se pueden enseñar los siguientes factores o dimensiones de la autoestima:

Autoestima física. Autoestima general. Autoestima de competencia académico/intelectual. Autoestima emocional. Autoestima de relaciones con los otros.

Autoestima físicaEsta dimensión pretende evaluar el sí mismo percibido de los alumnos con relación a su apariencia física; esto es, esta dimensión pretende evaluar la opinión que tienen los alumnos respecto a su presencia corporal.

Autoestima generalRecoge las percepciones que tienen los sujetos sobre sí mismos en términos generales, independientemente de cualquiera de las dimensiones analizadas. Esta dimensión de la autoestima presenta una estrecha relación con el índice de autoconcepto total, puesto que ambos índices hacen referencia a la suma de percepciones que un individuo tiene sobre sí mismo.

Autoestima de competencia académico/intelectualEn esta dimensión la autoestima revela cuáles son las autopercepciones que tienen los alumnos con relación a su rendimiento y a sus capacidades de tipo intelectual o académico.

Autoestima emocionalEn esta dimensión la autoestima revela cuál es la percepción que tiene el alumno respecto a sus relaciones con los padres, profesores y amigos. Los padres y los profesores son figura de primera magnitud a la hora de aportar imágenes a los adolescentes, de forma que influyen en la génesis de sus percepciones sobre sí mismo.

36

Autoestima de relaciones con otros significativosEn esta dimensión la autoestima revela cuál es la percepción que tiene el alumno respecto a sus relaciones con los padres y con los profesores. Los padres y los profesores son figura de primera magnitud a la hora de aportar imágenes a los adolescentes, de forma que influyen en la génesis de sus percepciones sobre sí mismos.

Índice de autoestima total o globalEl índice de autoestima general supone la puntuación de mayor relieve de todo el cuestionario, ya que refleja el nivel global de autoestima de los alumnos. Este índice de la puntuación total representa la suma de las puntuaciones de todas las dimensiones del autoconcepto, sin tomar en consideración las puntuaciones de la escala independiente de autocrítica. Como se ha señalado anteriormente, este índice está íntimamente relacionado con el índice de autoestima general.

Escala independiente de autocríticaAl ser una escala independiente, cuyo objetivo no consiste en medir ningún aspecto concreto de la autoestima, su puntuación no se suma a la de las restantes dimensiones para configurar el índice de autoconcepto total o global.

Las puntuaciones bajas en el índice de autocrítica denotan sujetos con fuertes defensas y hacen suponer que las puntuaciones positivas en los distintos índices del autoconcepto son artificialmente elevadas por la existencia de un arraigado sistema defensivo. Por el contrario, las puntuaciones muy elevadas son reveladoras de alumnos con escasas defensas o, si se quiere, de sujetos patológicamente indefensos.

PUNTUACIÓN E INTERPRETACIÓN DEL CUESTIONARIO

Cada uno de los ítems del cuestionario puede recibir de 1 a 4 puntos dependiendo de las respuestas de los alumnos, (donde A corresponde a 1, B a 2, C a 3 y D a 4). La puntuación de 4 refleja que el alumno presenta un autoconcepto positivo en la conducta concreta que se le pregunta; por el contrario, una puntuación de 1, refleja que en esa conducta concreta el alumno presenta un autoconcepto negativo.

La puntuación máxima que se puede obtener es de 64 puntos y la mínima de 16.

Es necesario señalar que el cuestionario cuenta con una escala de autocrítica para controlar la tendencia que muestran los alumnos a responder las cuestiones del cuestionario bajo los efectos de la deseabilidad social. Los ítems que componen esta escala son el 3, el 7 y el 11. Por lo tanto, las puntuaciones en esta escala podrán oscilar entre los 3 y los 12 puntos.

DIMENSIONES

Autoestima física: 4-5-14-15

Autoestima general: 1-4-16-18-19

Autoestima de competencia intelectual/académica: 10-12 y 13

Autoestima emocional: 9-14 y 17

Autoestima de relaciones con otros significativos: 2-6 y 8

37

CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN DE LA AUTOESTIMA PARA ALUMNOS DE ENSEÑANZA SECUNDARIA

Nombre del alumno__________________________________________________________

Delegación_______________________________ Municipio__________________________

Nombre de la escuela__________________________________CCT_____________________

Enseguida encontrarás una serie de frases en las cuales se hacen afirmaciones relacionadas con tu forma de ser y de sentirte. Después de leer cada frase, rodea con un círculo la opción de respuesta (A, B, C, o D) que exprese mejor tu grado de acuerdo con lo que, en cada frase se dice.

A= Muy de acuerdo.B=Algo de acuerdoC=Algo en desacuerdoD= Muy en desacuerdo

1.- Siento que hago muchas cosas mal. A B C D2.- A menudo el profesor me llama la atención sin razón. A B C D3.- Me enfado algunas veces. A B C D4.- Me siento satisfecho (a) conmigo mismo. A B C D5.- Estoy satisfecho (a) con mi apariencia. A B C D6.- Mis padres están contentos con mi desempeño. A B C D7.- Me gusta conocer personas. A B C D8.- Mis padres me exigen demasiado en los estudios. A B C D9.- Me pongo nervioso (a) cuando tengo examen. A B C D10.- Pienso que soy un chico listo (a) A B C D11.- A veces tengo ganas de decir palabrotas. A B C D12.- Creo que tengo muchas cualidades. A B C D13.- Considero que soy bueno para las matemáticas y los cálculos. A B C D14.- Me gustaría cambiar una parte de mi cuerpo. A B C D15.- Creo que soy atractivo (a). A B C D16.- Muchos de mis compañeros dicen que soy torpe para los estudios.

A B C D

17.- No me siento seguro cuando intento hacer nuevos amigos. A B C D18.- Me siento inclinado a pensar que soy un fracasado (a) A B C D19.- Normalmente olvido lo que aprendo. A B C D

Al terminar de contestar este cuestionario, desprende la hoja por la línea punteada y entrégala a tu profesor.

38

CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN PARA EL DOCENTE

Nombre del docente___________________________________________________________

Delegación_________________________________Municipio__________________________

Nombre de la escuela__________________________________CCT______________________

Instrucciones:

Después de responder cada reactivo, desprende el cuestionario y entrégalo a tu director.

¿Le pareció valioso y de utilidad el programa implementado? SI NO¿El manejo de las Guías “Salud Emocional” le pareció fácil? SI NOObservó algún cambio positivo en la dinámica del grupo SI NOObservó una mejora en el aprovechamiento académico al hacer uso de la guía SI NOComo maestro le produjo una enseñanza trascendente o nueva para usted SI NO

¿Considera que las dinámicas planteadas en las Guía son adecuadas a la temática que se está tratando?

DinámicasAdecuada

SI NOI. La obra más especial de este mundoII. El juego del nombreIII. Coronemos al ReyIV. La mejor subastaV. Crucigrama sobre los trastornos alimentariosVI. Sopa de letrasVII. Autodiagnóstico TCAVIII. Acentuar lo positivoIX. ¿Es así?X. Promoviendo la adaptación saludable de nuestros adolescentesXI. Nos ponemos en lugar de otro XII. Ritmos y percusionesXIII. ¡Gana salud!XIV. Actitudes y situacionesXV. Frases y más frasesXVI. Promoviendo la comunicación asertiva en el salón de clases

Describir alguna experiencia de éxito que haya observado en su grupo:

__________________________________________________________________________

39

cuadernillo salud integral para maestros

Documents