cuadernillo de actividades verano cobaq 2021

Cuadernillo de actividades

Verano COBAQ 2021

“Entrenando mis habilidades

cognitivas y emocionales mientras

me divierto”

Departamento de Atención Psicopedagógica

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

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ÍNDICE Bienvenida ………………………………………………………………………………………… 3 Desarrollo de habilidades de concentración y destreza Encontrando el camino…………………………………………………………………………..… 4 Desarrollo de habilidades de autoconocimiento ¿Cómo es la emoción que sientes ahora mismo?................................................................. 5 Desarrollo de habilidades de observación y destreza Duplicando la imagen……………………………………………………………………………… 6 Desarrollo de habilidades de autocontrol La calma nos lleva al equilibrio…………………………………………………………………… 7 Desarrollo de habilidades de observación y destreza Comunicación asertiva……………………………………………………………………….…… 8 Desarrollo de habilidades de autocuidado Hábitos saludables…………………………………………………………………………………. 9 Desarrollo de habilidades de observación y concentración Descifrando el mensaje……………………………………………………………………………. 10 Desarrollo de habilidades de autocuidado Eligiendo hábitos escolares……………………………………………………………………….. 11 Desarrollo de habilidades de observación y destreza Descifrando el mensaje……………………………………………………………………………. 12 Desarrollo de habilidades socioemocionales Conociendo mis emociones……………………………………………………………………….. 13 Desarrollo de habilidades de atención y memoria Encontrando palabras repetidas………………………………………………………………….. 14 Desarrollo de habilidades de autoconocimiento Reconociendo mis habilidades……………………………………………………………………. 15 Desarrollo de habilidades de memoria fonológica Memorizando y deletreando………………………………………………………………………. 16 Desarrollo de habilidades de autocuidado Generando hábitos saludables……………………………………………………………………. 17 Desarrollo de habilidades de pensamiento crítico Expresando mis ideas……………………………………………………………………………… 18 Desarrollo de habilidades de autoconocimiento Reconociendo mis emociones ………………………………………………...…………………. 19 Desarrollo de habilidades de atención Sopa de números…………………………………………………………………………………... 20 Desarrollo de habilidades de autocontrol Fortaleciendo el dominio propio…………………………………………………………………... 21 Desarrollo de habilidades de atención Encuentra la mano izquierda / Encuentra las diferencias……………………………………… 22 Desarrollo de habilidades de autocontrol Mi diario emocional………………………………………………………………………………… 23 Desarrollo de habilidades de memoria y atención Ordenando el alfabeto …..………………………………………………………………………… 24 Desarrollo de habilidades de la imaginación y autocontrol Escribiendo un cuento……………………………………………………………………………… 25

Agradecimiento .......………………………………………………………………………………

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mailto:[email protected]


3

Bienvenida

Antes de comenzar, queremos felicitarte por concluir un semestre más, porque aún con algunas situaciones que nunca esperaste sigues esforzándote y, la constancia, dedicación y entrega que pones te han traído hasta aquí. Bienvenido al cuadernillo “Entrenando mis habilidades cognitivas y emocionales mientras me divierto” el cual, contiene actividades y juegos que te harán crecer y mejorar. Estás por comenzar una serie de ejercicios que se han diseñado especialmente para ti. Ahora que comienzas un periodo de descanso puedes seguir aprendiendo mientras te diviertes, las actividades de "Verano COBAQ" te ayudarán al fortalecimiento de tu memoria, concentración, análisis y en los diferentes aspectos de tu personalidad mientras juegas. Te recomendamos que realices tres actividades por semana, y la semana antes de que regreses a clases podrás realizar cuatro ejercicios, al finalizarla puedes compartirlas por día o semana por medio de una foto al correo: [email protected] Recuerda que esta temporada llega como: Un verano para hacer la diferencia en ti mientras te diviertes. Un verano que nunca olvidarás, mejorando tu memoria. Un verano para conectarte con tus emociones.

¡Un verano COBAQ!



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Semana: 1

Desarrollo de habilidades de concentración y destreza:

Encontrando el camino

Hoja de trabajo 1.

Actividad: Encontrando el camino.

Habilidades: Desarrollo de procesos cognitivos.

Instrucciones:

1. Observa el laberinto.

2. En el menor tiempo posible trata de resolverlo, puedes tomar el tiempo necesario.

3. Al concluir, anota cuantos minutos tardaste en encontrar el camino.



5

Semana: 1

Desarrollo de habilidades de autoconocimiento:

¿Cómo es la emoción que sientes ahora mismo?

Hoja de trabajo 2.

Actividad: ¿Cómo es la emoción que sientes ahora mismo?

Habilidades: Desarrollo de procesos emocionales.

Instrucciones:

1. Observa e identifica cada una de las emociones que se encuentran debajo de los post-it.

2. Lee y analiza cada una de las preguntas de los post-it.

3. Contesta de manera honesta dentro de los post-it cada una de las preguntas.



6

Semana: 1

Desarrollo de habilidades de observación y destreza:

Duplicando la imagen

Hoja de trabajo 3.

Actividad: Duplicando la imagen.


Instrucciones:

1. Observa con atención el trazo hecho en la imagen del lado izquierdo.

2. Con un lápiz, pluma o color duplica el trazo en la imagen derecha.

3. Repite la instrucción en la imagen siguiente.



7

Semana: 2

Desarrollo de habilidades de autocontrol:

La calma nos lleva al equilibrio

Hoja de trabajo 4.

Actividad: La calma nos lleva al equilibrio.


Instrucciones:

1. Observa cómo el elefante mantiene el equilibrio.

2. Piensa, ¿cómo ha conseguido la calma para ello?

3. Reflexiona sobre lo que te hace falta para mantenerte en calma y equilibrio.

4. Expresa en el recuadro de abajo de manera escrita todo aquello que te aporta calma.

Reflexión: ¿qué me aporta calma?



8

Semana: 2


Comunicación asertiva Hoja de trabajo 5.

Actividad: Crucigrama de comunicación asertiva.


Instrucciones:

1. Observa con atención el siguiente crucigrama.

2. Encuentra en la sopa de letras las palabras enlistadas relacionadas a la comunicación asertiva.

3. Encierra, subraya o colorea cada una de las palabras encontradas.

4. Identifica qué palabras conoces y pones en práctica cuando te comunicas con los demás y subráyalas en el

recuadro de la izquierda.

5. Con un color diferente, subraya aquellas que no conozcas o no pongas en práctica.

RESPETUOSA

CLARA

EMOCIONAL

CONGRUENTE

CONSCIENTE

EQUILIBRADA

EMPÁTICA

RESPETUOSA

DIRECTA

HONESTA CONFIANZA

A M O T I V A C I O N

P E T T R E E F G I O

E J I L M M R A V C I

G A B L I C S V U A C

O Z A D F L H N D P A

E I H O R A R I O S Z

S D B M S X T S G E I

C N D R E T U H J N N

O E S T U D I O M V A

L R R E D G T H I S G

A P O D A T L U S E R

R A C I F I N A L P O



9

Semana: 2

Desarrollo de habilidades de autocuidado:

Hábitos saludables

Hoja de trabajo 6.

Actividad: Equilibrio en tu salud física y salud mental.


Instrucciones:

1. Observa con atención las siguientes imágenes.

2. Identifica aquellas que están relacionadas con la salud física.

3. Subraya, tacha o encierra con color rojo, aquellas que te ayudan a mantener una adecuada salud física.

4. Observa nuevamente las imágenes.

5. Identifica aquellas que están relacionadas con la salud mental.

6. Subraya, tacha o encierra con color azul, aquellas que te ayudan a mantener una adecuada salud mental.

7. En la parte inferior de la hoja, contesta: ¿cuál de las imágenes que seleccionaste pones en práctica en tu vida

diaria?

Mis hábitos saludables:



10

Semana: 3

Desarrollo de habilidades de observación y concentración:

Descifrando el mensaje

Hoja de trabajo 7.

Actividad: Descifrando el mensaje.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente imagen, cada figura tiene asignada una letra.

2. Una vez que hayas identificado qué figura pertenece a cada letra, escribe en las líneas de abajo el mensaje

oculto.

3. Sigue practicando escribiendo un mensaje de tres líneas para algún amigo o familiar.

4. Puedes realizar esta actividad con tus amigos y familia.

Mensaje:

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



11

Semana: 3

Desarrollo de habilidades de autocuidado.

Eligiendo hábitos escolares

Hoja de trabajo 8.

Actividad: Eligiendo hábitos escolares.


Instrucciones:

1. Observa y piensa lo que se te pide.

2. Enlista 10 hábitos escolares positivos en la primera columna.

3. Enlista 10 hábitos escolares negativos en la segunda columna.

4. Marca con una X aquellos hábitos positivos que prácticas.

5. Marca con una X aquellos hábitos negativos que tienes.

6. Escribe al menos tres estrategias para transformar tus hábitos negativos en positivos.

Hábitos escolares positivos Hábitos escolares negativos SÍ NO

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Estrategias para cambiar mis hábitos negativos a positivos:

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________



12

Semana: 3


Descifrando el mensaje.

Hoja de trabajo 9.

Actividad: Dale velocidad.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente imagen en la que las vocales (a-e-i-o-u) han sido cambiadas por números (1-

2-3-4-5)

2. Observa el ejemplo.

3. Descifra cada una de las palabras.

4. Escribe delante de cada ejercicio la palabra descifrada.



13

Semana: 4

Desarrollo de habilidades socioemocionales:

Conociendo mis emociones

Hoja de trabajo 10.

Actividad: Conociendo mis emociones.


Instrucciones:

1. Lee las siguientes oraciones.

2. Reflexiona sobre lo que menciona cada oración.

3. Contesta de manera honesta.

4. Escribe tus respuestas debajo de cada pregunta u oración.

1. Tres cosas que me hacen sentir contento o feliz son: ________________________________________________________________________________________

2. Algo que de inmediato me enoja o disgusta es: ________________________________________________________________________________________

3. Pero me tranquilizo diciéndome a mí mismo: _________________________________________________________________________________________

4. Siendo sincero conmigo mismo, me da miedo:

_________________________________________________________________________________________ 5. Y lo controlo pensando en:

_________________________________________________________________________________________

6. Algo que hace poco me causó tristeza fue: _________________________________________________________________________________________

7. Afortunadamente lo resolví haciendo: _________________________________________________________________________________________

8. Me causó asombro o sorpresa: _________________________________________________________________________________________

9. Me controlé diciéndome en voz alta: _________________________________________________________________________________________

10. Algo que a mí no me agrada, aunque casi a la mayoría de las personas que conozco les gusta es:

_________________________________________________________________________________________



14

Semana: 4

Desarrollo de habilidades de atención y memoria:

Encontrando palabras repetidas

Hoja de trabajo 11.

Actividad: Encuentra las palabras repetidas.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente tabla.

2. Colorea, encierra o tacha aquellas palabras que se repiten.

Golf Pera Padre Sofá Rotulador Televisor Cuñado

Hijo Silla Cerveza Baloncesto Bolígrafo Fresa Esquí

Tío Lápiz Madre Futbol Manzana Lápiz Sobrino

Cojín Natación Tenis Naranja Bolígrafo Lampara Uva

Hijo Butaca Regla Agenda Televisor Futbol Hermano

Kiwi Baloncesto Sofá Tenis Atletismo Tío Manzana

Cuaderno Mesa Papel Melocotón Butaca Cerveza Fresa

Baloncesto Madre Libreta Abuelo Padre Uva Prima

3. De las palabras que se encuentran en el cuadro superior, identifica las cinco categorías a las que pertenecen.

4. Escribe cada una de las categorías en la siguiente tabla después del número.

5. Transcribe las palabras que se repiten según la categoría a la que pertenecen.

Categoría

1.

2.

3.

4.

5.

1

2

3

4

5



15

Semana: 4


Reconociendo mis habilidades

Hoja de trabajo 12.

Actividad: Reconociendo mis habilidades.


Instrucciones:

1. Identifica aquellas habilidades y talentos que posees y te ayudan a lograr tus metas a corto y/o mediano plazo.

2. Una vez identificadas, escribe en las hojas del árbol de la siguiente imagen cada una de tus habilidades o

talentos.



16

Semana: 5

Desarrollo de habilidades de memoria fonológica:

Memorizando y deletreando

Hoja de trabajo 13.

Actividad: Memorizando y deletreando.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente lista de palabras.

2. Una vez que te encuentres listo, tápalas con una hoja o tu mano y transcríbelas en la tabla según las recuerdes.

3. Revisa cuántas acertaste y si fallaste en al menos una palabra, repite los pasos 1 y 2 hasta que aciertes todas.

4. Una vez que las hayas aprendido de memoria, intenta deletrear cada palabra sin verlas.

5. Cuando hayas conseguido deletrear cada una de las palabras, vuelve a deletrearlas, pero ahora de atrás hacia

adelante.

6. Registra con una X en las columnas de “Deletreo 1 y 2” aquellas que lograste deletrear en el primer intento.

Palabra Memoria Deletreo 1

(palabra en orden) Deletreo 2

(iniciando con la última letra)

Tapa

Lote

Trozo

Talco

Prensa

Prado

Bosque

Brazos

Palabra

Cuchara



17

Semana: 5

Desarrollo de habilidades de autocuidado:

Generando hábitos saludables

Hoja de trabajo 14.

Actividad: Generando hábitos saludables.


Instrucciones:

1. Lee con atención cada una de las siguientes preguntas.

2. Tomate un tiempo para analizar tus respuestas.

3. Marca con una X en la columna de SÍ o NO según se te hayan presentado cada una de las situaciones enunciadas.

4. Si tienes más de 5 SÍ, te recomendamos cambiar algunos hábitos, en la parte inferior, encontrarás los datos para

contactar a alguien que puede apoyarte con los cambios que buscas.

¿Alguna de estas situaciones se ha presentado en el último mes, al menos 3 veces?

SÍ No

1. ¿Has tenido problemas para dormir?

2. ¿Has empezado a llorar sin ninguna explicación?

3. ¿Te has sentido desmotivado?

4. ¿Te has enojado fácilmente?

5. ¿No disfrutas de lo que haces?

6. ¿No tienes suficiente paciencia?

7. ¿Se presentó al menos un ataque de ansiedad o de pánico?

8. ¿Sientes un vacío en el pecho?

9. ¿Has presentado problemas digestivos?

10. ¿Haces muchas cosas y sientes que no avanzas en ninguna?



18

Semana: 5

Desarrollo de habilidades de pensamiento crítico:

Expresando mis ideas

Hoja de trabajo 15.

Actividad: Expresando mis ideas.


Instrucciones:

1. Elige un reproductor de música que tengas a tu alcance (estéreo, celular, radio, etc.).

2. Elige un género de música que más te guste.

3. Elige una canción que te guste y hazla sonar.

4. En la columna uno, contesta: ¿cuál es el estímulo que más percibes en la canción? Puede ser la voz, la música,

la letra, etc.

5. En la columna dos, de acuerdo al estímulo que elegiste, escribe la emoción que te hace sentir.

6. En la columna tres, contesta: ¿en qué parte de tu cuerpo estas sintiendo la emoción?

7. En la columna cuatro, escribe el pensamiento positivo que te está generando la canción que elegiste.

8. En la columna cinco, escribe el pensamiento negativo que te esté generando la canción que elegiste.

9. Repite la actividad con 4 géneros diferentes y canciones de tu elección.

Estimulo (música, voz,

artista, letra de la canción)

Emoción generada por el estímulo.

(Alegría, tristeza, enojo, sorpresa,

miedo, asco, etc.)

Parte del cuerpo en que se ubica

la emoción

Pensamiento positivo generado

por el estímulo

Pensamiento negativo generado

por el estímulo



19

Semana: 6


Reconociendo mis emociones

Hoja de trabajo 16.

Actividad: Reconociendo mis emociones.


Instrucciones:

Llena la siguiente tabla a lo largo de todo tu día.

1. En la primera columna anota aquellas situaciones agradables que tuviste durante el día.

2. En la columna siguiente, registra aquellas situaciones desagradables que percibiste durante el día.

3. Al finalizar el día, una vez que hayas registrado cada una de las situaciones (no importa si durante el día se

repitieron), numera y verifica en qué columna registraste más.

4. Medita y escribe qué acciones tomarás al día siguiente para tener más situaciones agradables y aprender de las

que no te agradan.

Situaciones agradables durante el día Situaciones no agradables durante el día

Acciones para poder tener mayor control o disfrute de las cosas:

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________



20

Semana: 6

Desarrollo de habilidades de atención:

Sopa de números

Hoja de trabajo 17.

Actividad: Sopa de números.


Instrucciones:

1. Encuentra en la siguiente sopa de números las cifras de la tabla que se encuentra en la parte inferior.

2. Subraya o encierra dentro de la sopa de números las cifras encontradas.

3. Puedes medir y registrar el tiempo que haces encontrando cada una de las cifras.

8 5 5 8 0 3 2 4 3 2 2 7

5 2 8 6 1 8 0 3 4 9 1 5

3 3 3 6 4 8 4 9 9 0 8 6

8 2 2 8 7 8 1 4 8 0 8 2

8 6 7 7 4 2 3 4 3 1 4 9

2 8 6 7 6 2 4 4 6 6 4 1

3 6 5 4 5 4 8 2 1 6 7 6

4 0 1 1 6 1 8 5 4 9 6 2

3 9 9 8 1 9 2 6 7 9 0 4

8 4 3 2 6 1 5 2 5 9 0 2

6 6 8 3 3 4 1 4 8 9 9 8

0 0 8 8 1 4 4 1 9 9 8 8

677 6418 34324 98574 1902 11111 48812 99999 4087 28963 56723 83125



21

Semana: 6


Fortaleciendo el dominio propio

Hoja de trabajo 18.

Actividad: Fortaleciendo el dominio propio.


Instrucciones:

1. Haz memoria y recuerda dos situaciones en las que no hayas tenido control de tus emociones.

2. En la siguiente tabla, describe las dos situaciones (una situación por cada columna) contestando las seis preguntas.

Situación Pérdida de control 1 Pérdida de control 2

1. ¿Qué sucedió?

2. Personas involucradas.

3. Lugar y momento.

4. Tu proceso de bajo autocontrol.

5. Cuál fue el desenlace.

6. Consecuencias.

En la siguiente tabla, describe:

3. ¿Qué notaste que sucedió en tu cuerpo cuando no tuviste control de tus emociones?

4. ¿Qué piensas que ocurre cuando pierdes el control de tus emociones?

5. ¿Qué haces cuando pierdes el control de tus emociones?

¿Qué noto en mi cuerpo? ¿Qué pienso? ¿Qué hago?



22

Semana: 7

Desarrollo de habilidades de atención:

Encuentra la mano izquierda / Encuentra las diferencias

Hoja de trabajo 19.

Actividades: Encuentra la mano izquierda.

Encuentra las diferencias.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente imagen.

2. Realiza con tus manos cada una de las posiciones que se muestran la imagen.

3. Identifica qué señas están hechas con la mano izquierda y subráyalas o enciérralas en un círculo.

Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente imagen.

2. Encierra las diferencias que encuentres entre las imágenes.



23

Semana: 7


Mi diario emocional

Hoja de trabajo 20.

Actividad: Mi diario emocional.


Instrucciones:

Durante el tiempo que tú lo consideres, lleva el siguiente registro sobre: ¿cómo fue tu día?

1. En la primera columna anota alguna situación que haya provocado alguna emoción en ti.

2. En la segunda columna escribe la emoción que provoco en ti la situación.

3. En la tercera columna describe qué conducta tomaste ante la situación y cómo te sentiste.

4. En la cuarta columna describe qué te hizo pensar la situación.

5. Al finalizar tu registro, léelo y analiza si tus reacciones fueron las adecuadas o cuáles te habrían gustado tener.

6. En la última columna, registra la reacción que te habría gustado tener ante dicha situación.

Situación Emoción Conducta Pensamiento La reacción que me

habría gustado tener



24

Semana: 7

Desarrollo de habilidades de memoria y atención:

Ordenando el alfabeto

Hoja de trabajo 21.

Actividad: Ordenando el alfabeto.


Instrucciones:

1. Observa con atención la siguiente imagen por dos minutos.

2. Señala con una línea aquellas letras que vayan ordenadas alfabéticamente.

3. Toma como referencia el siguiente ejemplo.

Ejemplo: I O N T E A B C A D E E R E T E E O P T I U S I O S T E R F H I A S



25

Semana: 7

Desarrollo de habilidades de la imaginación y autocontrol:

Escribiendo un cuento

Hoja de trabajo 22.

Actividad: Escribiendo un cuento.


Instrucciones:

1. Imagina una situación cotidiana en la que se presente un conflicto.

2. Escribe un pequeño cuento que contenga los siguientes elementos:

a) Adolescente que hable o envíe un mensaje de texto.

b) Una acusación.

c) Una solución que deja el camino abierto al diálogo.

3. Lee tu cuento con atención.

Cuento:

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

4. Escribe las emociones que describiste en el cuento.

Emociones escritas en el cuento.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

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26

¡Felicidades!

Has concluido tu cuadernillo “Entrenando mis habilidades cognitivas y emocionales mientras me divierto” estamos seguros que fue una experiencia llena de actividades y juegos que te hicieron crecer y mejorar. Agradecemos la colaboración de los Apoyos Psicopedagógicos de COBAQ, en la idea y diseño de las actividades de este cuadernillo.

Psic. Alcocer Lugo Pamela

Psic. Bahena Hernández Karina

Psic. Cárdenas Díaz Barriga María Cristina

Psic. Franco Lule José Alberto

Psic. Hernández Colin Hugo

Psic. León Ibarra Diana Itzel

Psic. Martínez Guerrero Delia

Psic. Morales Martínez David

Psic. Palacios Viveros Laura Adriana

Psic. Ramírez Carbajal Mercedes

Psic. Rocha Ruíz Norma Patricia

Bajo la supervisión, diseño y coordinación de:

Psic. Roxana Marina Ramírez Espadas

Coordinadora del Departamento de Atención Psicopedagógica COBAQ.

¡Un verano COBAQ!


cuadernillo de actividades verano cobaq 2021

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