7/25/2019 Correr Entrenamiento 2

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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES 2 (4 SEMANAS)

SEMANA 1 Y 2

1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION

15 Trote suave

1 Andando

15 Trote suave

15 Estiramientos

25 Trote suave

15 Estiramientos

30 Trote suave

15 Estiramientos

35 Trote suave

15 Estiramientos

SEMANA 3

1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION

35 Trote suave

15 Estiramientos

40 Trote suave

15 Estiramientos

30 Trote suave

15 Estiramientos

45 Trote suave

15 Estiramiento

SEMANA 4

1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION

45 Trote suave

15 Estiramientos

15 Trote suave

3 Trote rapido2 Trote suave

3 Trote rapido

10 Trote suave

15 Estiramientos

30 Trote suave

15 Estiramientos

50 Trote suave

15 Estiramientos

ESTIRAR al comienzo y al final de cada sesin.