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7/25/2019 Correr Entrenamiento 2
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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES 2 (4 SEMANAS)
SEMANA 1 Y 2
1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION
15 Trote suave
1 Andando
15 Trote suave
15 Estiramientos
25 Trote suave
15 Estiramientos
30 Trote suave
15 Estiramientos
35 Trote suave
15 Estiramientos
SEMANA 3
1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION
35 Trote suave
15 Estiramientos
40 Trote suave
15 Estiramientos
30 Trote suave
15 Estiramientos
45 Trote suave
15 Estiramiento
SEMANA 4
1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION
45 Trote suave
15 Estiramientos
15 Trote suave
3 Trote rapido2 Trote suave
3 Trote rapido
10 Trote suave
15 Estiramientos
30 Trote suave
15 Estiramientos
50 Trote suave
15 Estiramientos
ESTIRAR al comienzo y al final de cada sesin.